[养生要“说三道四”]说三道四.docx

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1、养生要“说三道四”说三道四 古人将修身养性同日而语。融为一体，其中很多有益的观点很值得我们借鉴。 一是“说三”。其一是孔子的“三戒”论。孔子主见“君子有三戒。少之时，血气未足，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得”。这里是说年龄不一样，养生方法就应有所区分。在少年时期，发育不成熟，切勿早婚、早恋，中医历来反对贪色纵欲，主见节欲以养精，藏精而健身。中年时，是气刚任性，好胜善斗的年龄，所以应心平气和，和谐宽容，“戒之在斗”。“老而戒得”，尤其值得老年人深思。“得”者，“获得、占有”利益之意也。老年人历尽沧桑，应深悟“生不带来，死不带去，人生只是一个过程”的道理，不要

2、再竭力追求名誉、地位和金钱。 其二是老子的“三去”论。老子在道德经中提出“去甚、去奢、去泰”。意思是要去掉“极端的、过分的、奢侈的和饱食终日无所专心的”欲望和懒散状态。欲者，不行得而强求之，或已得而贪得无厌之谓也。谋名日名欲，图财日利欲，贪色日色欲，皆身外之物，求无止境，或乱心，或犯刑，或伤身，此为养生之第一大患，故当节之，当寡之，当去之，而不行放纵。 其三是黄帝内经中提出的“三有”。黄帝内经中明确人体要保持健康的三大要素：饮食有节，起居有常，劳作有序。饮食有节，就是要求吃饭有节制，时间有规律，即定时定量。起居有常，即一日之中的起、食、劳、睡等，必需有肯定的时间规律，做到动静结合，张弛有度。劳

3、作有序要因人而异，或作工，或务农，或读书求学，或处理公务，或操持家务，无论从事体力劳动或脑力劳动，在连续劳作之间要有适当的休息。用脑和用体要相互调整，用脑者要多做运动，增加活动量；用体者要留意休息，勿过疲惫。节饮食，慎起居，不妄作劳，则可强身延寿，安享天年。反之，饮食不节，起居无常，妄于劳作，则可加速早衰，使人夭折损寿。 二是“道四”。中医学有“四损”之说，即“心劳血损，脾劳食损，肺劳气损，肾劳精损”。中医认为，心为君主之官，主神明，主血脉，是生命活动的主宰。在心的统领之下，各脏腑协调，共同维持人体正常功能，才能健康长寿。假如突然的或猛烈的或长期的精神刺激，就会引起心神的过度活动而引起心劳。心

4、劳则心气郁结，胸闷不畅，进一步耗难过血，血不养心，则发生心烦失眠、心悸易惊。心血不足，血液运行不畅，简单导致血瘀，日久则易患心脑血管疾病等。假如能做到“不贪得，不患失，不动情，不小气”则可防“心劳”。心不劳，则气血调和，血脉通利，自然可康寿延年。“脾劳食损”是由于饥饱失调或忧思伤脾所致。主要症状有肌肉消瘦、四肢倦怠、食欲削减、食则胀满、大便溏泄等。动为纲、素为常、酒少量、莫愁肠是防止脾劳的妙方。适当运动可以增加脾胃功能，促进消化，增进食欲。少吃油腻，多吃蔬菜，能清理肠胃。质硬、煎炸、辛辣性食品，难以消化，助湿生热，应少用为佳。常常性的抑郁、忧愁、愤怒、哀痛等不良心情，是诱发脾劳的重要诱因，因此，要留意性情及道德的修养，“肺劳气损”系由于肺气损伤所致。主要症状有咳嗽、胸满、背痛、怕冷、面容瘦削无华、皮毛枯槁等。少废话可保养肺气不受损。一个人若是常常喋喋不休地大声叫喊，就必定要消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，致使体内元气不足，外邪乘虚而入，致百病丛生。有些人追求刺激，群聚一起搞恶作剧以取乐，狂呼乱叫，嬉笑不已，这样只会损精耗气，使人精神疾驰，血气流荡，变生他疾。“肾劳精损”是指由于性欲过度损伤肾气所致。精损，男则腰膝酸软、头晕耳鸣、发须早白、牙齿动摇、阳痿早泄。女则冲任不固，气血逆乱，崩漏下血、白带绵绵、孕或流产、早产，甚至精血亏枯而经闭成劳损之症。