喜欢运动身体好没烦恼.docx

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1、喜欢运动身体好没烦恼 苦恼7：怀孕后总是觉得身上很热，喜爱靠近凉的东西，吃凉食，吃凉食，但却总是伤风，肠胃也不舒适。 引起苦恼的缘由： 孕妈咪在妊娠后期，特殊是最终几个月，由于新陈代谢加快，能量释放增多，身体的产热也相应增多，所以，常常会感到身体很热，出汗增多，一般都不愿穿得太多，喜爱把身体靠近凉些的地方，喜爱吃凉食。 扫除苦恼法： 1.不要随意脱换衣物，尤其是出汗时，不要干脆吹冷风，避开伤风感冒。 2.不宜多吃冷食，以免损伤胃肠消化实力。可以多吃水果和一些清淡易消化的食物，天热时可以多吃些西瓜。 苦恼2：牙龈发红并肿胀，漱口或吃稍硬的食物时简单流血! 引起苦恼的缘由： 怀孕时体内雌、孕激素水

2、平明显增高，引发牙龈炎症反应，表现为牙龈肿胀，触之也易出血，甚至形成牙龈瘤。尤其是在怀孕最初3个月及孕晚期，医学上称之为“妊娠期牙龈炎”。 扫除苦恼法： 1.应当比以往更留意口腔护理，坚持每天早晚刷牙，每次进食后要漱口，特殊是在孕吐阶段。 2.避开吃刺激性及过硬的食物，进食有养分的软性食物，尤其富含维生素C的蔬菜和水果，以削减毛细血管的通透性，减轻牙龈肿胀。 3.牙刷的刷毛不宜太硬，刷牙动作要轻，以免使牙龈的损伤加重，常常做叩齿的动作，以增加口腔唾液的分泌量，爱护牙齿。 苦恼3：总感到胸口有一种烧灼感，还有些难受，不敢随意吃东西。 引起苦恼的缘由： 怀孕中、后期，由于食管下段的平滑肌受性激素的

3、刺激而变得松弛，致使胃液返流到食管下段，含胃酸的胃液会刺激食管下段的难受感受器，加之日益增大的子宫往上将横膈膜顶起，使胃内排空速度减慢，胃液因而在胃内滞留时间太久，很简单返流到食管下段刺激难受感受器，引起胸口(心口窝处)的难受。特殊是刚吃完饭弯腰进行活动或卧床休息时最简单发生。 扫除苦恼法： 1.实行少量多餐的方法，每天可进食45次，且每次进食量不要过多。尽量避开紧束腰带以及排便时过分用力，以免增大胃内压力致使胃液返流。 2.饭后不要立刻躺卧，避开吃高脂肪的食物、巧克力、咖啡、浓茶和含香料以及过热、过冷和酸性食物。以免加重烧心感。 3.夜里睡眠时可把床头垫高1520厘米，因为上身抬高可以削减胃

4、液返流。 4.假如烧灼难受比较严峻，应去医院让医生检查一下，然后遵从医嘱服些药物。 苦恼4：皮肤常常发痒，特殊是在天气干燥或变冷。 引发苦恼的缘由： 有些女性在怀孕后出现皮肤瘙痒，大多发生在妊娠最终3个月。目前认为，它的发生是妊娠促使胆盐潴留于皮肤深层，刺激皮肤感觉神经末梢所致。当气候干燥或皮肤受冷空气影响时，皮肤分泌的皮脂就会削减，致使皮肤干燥，加重这种不适。 扫除苦恼法： 1.在皮肤上涂抹一些孕妇专用的润肤霜，减轻瘙痒，特殊是在气候干燥或寒冷时。洗澡时尽可能少用肥皂清洗皮肤，可用一些浴液或润肤乳，在皮肤上形成一层润滑膜。防止水分丢失。 2.饮食上多摄取富含维生素A、B2、B6的食物，少食辛

5、温燥热食物，如辣椒、大蒜、葱、胡椒等。 3.假如瘙痒症状较重，最好到医院进一步检查治疗，避开抓破皮肤引起感染。可在医生指导下运用一些止瘁药物。 苦恼：夜里常常起来去卫生间，因而影响睡眠。 引发苦恼的缘由： 夜间常常起来排尿，与怀孕后孕妈咪体内及胎珍宝的代谢产物增多，肾脏负担加重，肾脏略增大有关。肾脏受体位的影响，在夜间卧位时尿量增大，不断地刺激膀胱，特殊是在孕晚期因胎头增大，也在刺激膀胱，随之排尿次数增加。 扫除苦恼法： 1.饮食起居尽量保持规律，限制盐分摄入，晚餐尽量少喝汤，睡前不要喝饮料。 2.每次排便后，留意由前向后擦拭，避开细菌感染膀胱和尿道，使孕妈咪患上膀胱炎或尿道炎。加重尿频。 苦

6、恼6：孕前有痔疮很稍微。但在坯空后明显地重了。 引发苦恼的缘由： 痔疮加重是因增大的子宫压迫直肠，阻碍了痔静脉丛血液回流而造成的。内痔常有坠胀感，外痔常有痒和胀感，形成血栓性外痔时难受猛烈，行走困难，坐立担心，还会引起头晕、气短，乏力、精神不振等贫血症状。 扫除苦恼法： 1.主动预防便秘，如多吃富含纤维的蔬菜、水果及谷物等。少吃辛辣食物，留意少量多次的喝水，以保持排便通畅，削减直肠静脉丛的淤血。 2.一有便意立刻入厕排便。大便干结难以排出时可喝些蜂蜜、麻油及液体石蜡等，避开血管裂开出血而使难受加剧、便血发生及痔疮形成。 3.形成痔疮后要多卧床休息，不要久坐、久站，适当出去散漫步，并做一些力所能

7、及的运动。 4.每天用温热水进行热水坐浴或用野艾煎水熏洗肛门，熏洗后外涂痔疮膏，以消炎、止痛、止血。 5.常常做“提肛运动”，即做忍便动作，使肛门括约肌往上提，同时吸气内收脐部，然后放松呼气。每次做1530下，每天早晚各做一次，以改善盆腔血液循环，增加痔静脉丛血液的回流，从而减轻淤血使痔疮自愈。 苦恼：怀孕后发觉腋下小肿物，有时，会有些胀痛，孕前没有发觉。 引发苦恼的缘由： 假如孕前并没有发觉腋下有肿物而是在怀孕后发觉，有可能是副乳腺。副乳腺是在胚胎时期形成的，在腹部两侧从腋窝到大腿根这条线上，共有68个乳头局部隆起，被称为“乳头始基”。正常状况下，除了胸前的一对，其余均在诞生前就退化了。假如

8、不退化，则形成多余的乳头或乳房，多见于正常乳房的内下方或外上方，在月经期、妊娠期或哺乳期可引起胀痛，甚至乳汁分泌。 扫除苦恼法： 1.假如腋下的小肿物被医生确定是副乳。不必过于惊慌，一般属于生理现象，随产后身体的复原副乳腺会渐渐消退。可以不做特别处理。 2.提示一下，假如产后腋下的肿物摸时可活动，并有些难受，多是由于乳腺炎引起。应当刚好去医院治疗。 苦恼8：随着身体渐重，常常感到腰酸背痛，每天很不舒适。 引发苦恼的缘由： 腰酸腿痛感在怀孕中晚期阶段会越来越重，其缘由是增大的子宫使腰部负担增加，加之内分泌激素的变更导致腰关节韧带和筋膜松弛，致使脊柱的生理曲度后伸过度。所以，只要略微劳累或姿态不平衡，就会倍感腰酸腿痛，严峻时难受会放射到下肢，引起一侧或两侧腿痛。 扫除苦恼法： 1.应当留意充分休息，避开做常常弯腰的活动，不要长时间站立，留意穿松软轻巧的低跟鞋或平跟鞋。 2.睡床最好平坦硬实一些，躺卧时在膝关节后方垫上枕头，使髋关节、膝关节屈曲，以削减腰部过度后伸，从而使腰背部的肌肉、关节、韧带及筋膜得到很好的休息。 3.可用热水袋热敷腰腿不适部位，缓解酸痛感。睡眠时留意实行左侧卧位，以减轻子宫对下腔静脉的压迫。促使静脉血顺畅回流，改善肢体及关节部位的血液循环。