教师心理健康与调适培训心得体会7篇.docx

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1、教师心理健康与调适培训心得体会7篇 优秀的心得体会是须要我们不断思索的，这样才能写出最吸引人的心得体会，心得体会并没有想象中的那么难写，只要我们梳理好自己的写作思路就可以了，以下是我细心为您举荐的老师心理健康与调适培训心得体会7篇，供大家参考。 老师心理健康与调适培训心得体会1 通过对心理健康教化的探讨、探讨、开展，结合学生实际，我校大部分老师都写了关于心理健康方面的论文、案例分析和调研报告。 大部分学生从心理不健康向健康的方向转化。如四年级的申闰武同学曾经严峻违纪，有时上课他竞在地上打滚。自开展心育活动起，在老师的耐性教化下，这个贪玩好动的男生渐渐起先好转，现在已成为全班最守纪律的学生之一。

2、又如三年级的张海洋，他常常逃学，针对这种状况，老师不厌其烦的找他个别谈话，动之以情，晓之以理。真诚所至，金石为开。如今的张海洋以是班里的学习尖子，与过去厌学相比，判若两人。 心育工作的开展，优化了班级管理，学生的思想品德在心育中渐渐升华。心育前，有个班级管理不善，常出乱子。经过三年努力，现在该班基本上实现了学生自治，班风大有好转。由于全校师生的通力协作，学生中形成了讲文明、守纪律、做益事的校内新风尚。 以教化科研为动力，促进心理健康教化发展 学校心理健康教化，主要是一种面对学生的全新的教化活动，而且是一种科学性和实践很强的教化活动。全体老师心理素养和心理健康教化观念的提高当然重要，但能使他们在

3、教化教学实践中应用更加重要。为此，我们动员老师参加到心理健康教化科研中来，让他们边实践边科研，在实践中不断提高，再回到实践中去，反复循环，形成各具特色的心理健康教化风格。在课题探讨实施的过程中，课题组成员主动撰写论文，刚好总结心得体会，用于指导教学，并进行教化科研，以教化科研为动力不断地推动了心理健康教化的发展。 进行学科渗透。课堂是实施素养教化的主渠道，当然也是落实心理健康教化的主渠道。校内生活对学生心理发展起到很大影响，其中最重要的是学生的课堂学习，因此学校心理健康教化的主渠道应当在课堂教学，老师的教化教学行为与方法、师生间的情感沟通、学生间的学习交往都成了学生心理发展的主要外部环境。所以

4、我们除了开设特地的心理健康教化辅导课以外，把学科渗透心理健康教化作为重中之重来抓。只有每一个老师驾驭了学科渗透心理健康教化的方法与技能，运专心理学、教化学的原理指导教学，把心理健康教化渗透到每一门学科、每一节课堂之中，心理健康教化才真正得到了体现。 把学生的不良行为歼灭在萌芽时期。去年下学期，据学生反映，高年级个别学生在来回学校的路上有吸烟的不良行为。我们得知这一状况之后，刚好进行了核实，确有此事，于是我们把吸烟的几位学生请到学校心理健康教化辅导室，进行了耐性而细致的教化，通过刚好的教化，使他们深刻的相识到吸烟的危害性，并决伤心改前非，不再吸烟了，针对此事我们在全校学生中宣扬有关吸烟的几大害处

5、，A、违反了校规及小学生日常行为规范。B、影响了自身的身体健康（烟里含有一种有毒物质）C、奢侈了钱物。D、同时吸烟也影响了学校的卫生。E、烟雾吐出来污染了空气G、烟牙严峻影响了容貌F、而且乱丢的烟头有可能导致火灾，进而烧毁房屋，甚至引起爆炸摧残人身，殃及生命（并举了一些详细的实例），从今以后再没听说过或发觉有学生吸烟了。 耐性挽救心理反常的学生。譬如本期来我校五年级学生曾靖同学在家不吃早餐，在学校不吃中餐，饿得面黄肌瘦，读书也是三天打鱼，两天晒网，成天思念在外打工的妈妈，班主任对此与家进步行了刚好的联系，也做了多次工作，但这一问题一时无法得到妥当的解决，远在外地打工的父母非常焦急，在家监管的奶

6、奶也万般无奈，奶奶专程送他来学校多次，并要求学校停餐算了，学校没有答应她的要求，学校得知这一状况以后，马上找他进行谈心，很快弄清了事情的缘由（是因为暑假期间父母过于溺爱而引起的），学校老师首先刚好确定了他以前所取得成果，确定他天生的素养（因人较聪慧，样子长得逗人宠爱），因势利导，提出怎样才有强健的身体，怎样才能学好文化科学学问，从而来报答父母和祖国，通过我们耐性刚好的教化之后，他答应坚持每天三餐不间，做到不旷课了。从那天起先，直到现在坚持提早到校，在校就餐，再没有出现反常现象。 老师心理健康与调适培训心得体会2 当今社会科技飞速发展，我们的生活水平越来越高，人们在享受丰富多彩的精神生活的同时，

7、健康问题已是大家关注的焦点，特殊是面对一个个鲜活的生命因为心理疾病轻身离开人世，让人痛心疾首，因此心理将康教化这门学问越来越显得重要。作为一名老师，面对的是花季少年，我们必需驾驭心理健康学问，以呵护祖国的花朵为己任，为学生的心灵打开一扇光明的窗。 5月11日上午，我有幸参与了县心理健康教化协会年会，并倾听了华东师大心理专家耿文秀教授讲座，让我受益匪浅。年会上方局长作了简要讲话，强调此次年会的重要性，并对参训老师提出了期望。接着校长总结了20年度心理健康协会工作，他从背景和人员进行了介绍，还特殊提到我们不要把心理问题上升为品质问题和道理问题，并提出了自己心中的展望，拓宽心理健康教化者的范畴。心理

8、健康教化不仅仅是心理协会老师的工作，还应是全体教化工作者共同的职责。赵桂兰老师、新会长吴弋兵、廖志英老师纷纷畅谈在心协工作的点滴收获和美妙展望，其中廖志英老师提出了“德育导师制”，每周德育导师要和35位学生进行心理沟通，让我们的孩子每天都心情愉悦，健康成长，欢乐学习。 最让我受益的是倾听了华东师大心理专家耿文秀教授的青春飞扬，狂飙突进，傲慢自恋的00后讲座。耿教授今年已经67岁，可她却是站在台上讲座，时间长达2个半小时，不由得让我们钦佩，她的激情和幽默让我们感受到了耿教授思想的深邃和火热的激情。耿教授主要讲解并描述了青春期是精神分裂症和抑郁症的高发期，详述了精神分裂症和抑郁症的症状、危害和可防

9、控，让我们明白精神分裂症和抑郁症要早发觉早治疗，耽搁不得。小学阶段是学生多动症的高发期，主要特征表现为留意力缺失、多动、易冲动。耿教授还为我共享了很多得病孩子的案例，呼吁我们老师要关注学生心理动态，常常与学生沟通，关切学生，发觉学生有心理疾病症状就要刚好寻求药物治疗。最终耿教授以实例让我们明白精神分裂症和抑郁症只要协作治疗，是可以治疗的，如美国游泳冠军菲尔普斯就是多动症患者，1994年的诺贝尔奖得主约翰纳什就是精神分裂症患者，他们虽然是心理疾病患者，但他们主动治疗，限制病情并取得了巨大的成就。 参与此次培训，倾听了耿教授的精彩讲座后，深深觉得中小学生心理健康教化关键是老师。我们应当做一名健康的

10、老师，要敬重学生，不行有私心，要讲究诚信，创设和谐、宜人的教化物质环境，给孩子一片天空，让他们自由呼吸；给孩子一块绿地，让他们栽花种草；给孩子一片绘画壁，让他们自由描绘、哪怕是涂鸦；给孩子一片饲养园地，让他们感受动物的可爱。创设美丽、平安、舒适的物质环境，整齐美丽的物质环境唤起中小学生对生活的酷爱，激发学生的求知欲，培育学生的探究精神与生活情趣，让孩子们健康欢乐的成长。 总之，在这次的培训的熬炼中，我增长了学问，开阔了视野，让我明白要重视心理健康教化，但是又不畏惧心理健康疾病。在今后的工作中我将以健康的心理状态去影响学生，让孩子们健康、欢乐的强壮成长！ 老师心理健康与调适培训心得体会3 这次参

11、与了区教化局组织的老师心理健康培训，受益匪浅，感想颇多。我想就此问题谈谈自己肤浅的体会。 一、使我相识到了心理健康教化的重要意义 通过培训学习，使我对心理健康教化方面的学问从少到多，由浅入深。使我相识到：健康不仅是身体上没有任何疾病，而且也包括心理方面没有任何问题，如能正确了解和接纳自我，能正确地感知现实并适应现实，良好的适应及良好的人际关系，能平衡过去。 二、懂得了老师应具备健康的心理。 我认为，老师是学校心理健康教化的推行者、详细实施者，一个胜利的老师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。老师的衣着举止，言谈风度，以及待人接物等，都会使学生受到深刻的影响。因此

12、，为了更好地教化学生，老师自己首先必需是心理健康的人。一名优秀的老师，会在课堂中营造出和谐与温馨的气氛，让学生如沐春风。因此，老师完善的心理素养，是构建良好师生关系的基础，是实施心理健康教化和情感教化的动身点。新的教化实践要求每一位老师都应不断地完善品德修养，提升自己的人格魅力。 三、加强对学生的心理健康教化 学生的心理健康对其一生都有极为重要的影响，我们总能在报纸或新闻中看到学生自杀的事例，为学习，为人际关系等等，且有增长的势头，这就说明现代学生承受心理压力的实力值得引起我们的关注。正如苏霍姆林斯基所说：“人只能由人来建树，我们工作的对象是正在形成中的特性的最细腻的精神生活领域，即才智、感情

13、、意志、信念、自我意识。因此，老师要运用“同样的东西”对学生“施加影响”。所以，在层出不穷的新现象、新问题面前，心理健康老师力求“对症下药”，从心灵上赐予学生激励和信念，了解学生的不良心理的成因，既包括学校因素，如单调枯燥的学习生活，也包括家庭、社会因素，如家庭的生活环境、抚养环境，社会风气等。当我们感觉无力摆脱社会风气的困扰时，就应当会同学生家长实行较为科学的方法教化子女。例如，可以尽量创设健康的教化环境，可以有安排有针对性地开展心理健康教化活动；可以与学生家长沟通思想，相互协作，而且要将其渗透到学校教化的全过程。我们教化的目的就是教书育人。只有形成学校、家庭、社会的心理健康教化网络，齐抓共

14、管，学生的心理素养和心理水平肯定能朝着健康的方向发展。 这一课程越是学习，我越是感觉自己对许多学问的了解还很肤浅，我必需不断地学习，我将不断的提高心理学的理论学问，同时也运用到实践中去，不断的学习成长。同时我也希望这样的培训能够坚持进行下去，进一步提高农村中小学老师的水平。 老师心理健康与调适培训心得体会4 通过这次学习，作为一名班主任，我深深感到做学生心理工作的重要性，不能把学生的任何问题都定位在表面处理上，而且应当透过现象看学生行为的心理因素，从根本上指导学生心理健康地发展。 在这里，我谈一下自己这次学习的感受和想法。 （一）这次培训帮助我相识了小学心理健康教化学科的重要。真正的心育的确是

15、进行德育、智育等教化的基础，而心理健康老师只有通过自己的努力、发挥自己的作用，赢得学生、家长、学校的认同，才能更好的发挥中学心理健康教化的作用。 （二）这次培训帮助我重新相识了学生、相识了自己、相识了教化。可以说每一位老师都是爱学生的，正是有了这份爱，我们才对学生付出了许多，可结果却是我们经常感慨：学生怎么会是这样？真是一代不如一代了。而我现在真正体会到：没有教不会的学生，只有不会教的老师这一句话的内在含义，那就是我们没有真正了解学生、没有把握学生的心理须要，我们的爱再多却都偏离了我们的预期，简言之我们的爱不是学生所须要的，那结果就可想而知了，这样怎能谈到教化的效果？也正因为如此，老师也无法体

16、会到自己工作的乐趣，沉重的负担压得老师没有也不行能体会到应属于自己的欢乐，这或许就是不懂心理教化、不会运专心理教化的必定结果吧！让我们每个人都学会去视察学生、去了解学生、去把握学生的心理需求，再按部就班、因材施教。 （三）每一名老师都应当成为一名合格的心理健康老师。作为一名正规师范院校的毕业生，每一个人都接触、学习过心理学，但一走上工作岗位之后却没有感到心理学的用途，因此早已将它抛之脑后了，虽然有时也会装腔作势的应用一两个心理学的术语，那也不过是装装自己的门面罢了。可以说那是真的不懂心理学，更没有想到如何正确在教化教学上运专心理学的学问，所以在工作上产生了很多的困惑。正是这次学习它帮我才起先相

17、识到心理学的重要，更帮我相识到心理健康的重要。原来我们在不经意之中虽运用着心理学，我们的困惑也正是源于不了解学生、不了解心理学啊！只有每一名老师都成为合格的心理健康老师，我们才会更了解自己、更了解学生，从而更好的做好教化工作。 （四）通过培训我学到了更多的进行心理健康教化的方法。以往，自己将心理健康课看的过于神奇，缘由就在于没有真正的懂得小学心理健康教化的实质，而忽视了学生的心理感受和心理需求，通过培训我明白了小学心理健康教化的实质，那就是：源于学生，服务学生；引导学生，把握人生！ （五）这次培训帮助我明白了学无止境的道理，人非生而知之者，不学习，不刚好充电，不刚好变更自己的学问结构，我们就将

18、被时代所淘汰。 有太多的感受，溢于言表；有太多的工作，等着我们去做。作为班主任，我们始终应当把心理和德育工作放在首位，以其来促进智育的发展，使得学校能培育出健康的学生。 老师心理健康与调适培训心得体会5 我是一名小学班主任，靠着对学生心理健康的关注和酷爱，在骄阳似火的7月，我参与了心理健康“c证”培训。此次培训请来的是心理健康教化方面的专家，培训的内容有中小学心理健康教化绪论、青少年的心理发展与教化、中小学心理健康教化课程设计学生问题行为的识别与分析、心理询问原理、中小学生心理档案的建立与运用等。 在培训过程中倾听了众多专家的精彩讲座，他们都用一个个显明的事例阐述了心理健康这门学科的魅力所在，

19、并且通过理论学习、小组探讨、自我剖析等让我们意识到心理健康教化是一门提高学生心理素养的基础教化，同时也让我们知道，加强对学生的心理教化，可以削减甚至杜绝学生心理问题的发生。通过培训我还意识到要实现提高学生素养，促进学生的人格健全发展的目标，老师的作用是无可替代的，尤其是班主任。所以在这几天的培训学习中，我都认仔细真地上好每一节课，做好笔记，学好心理健康方面的学问，帮助学生学得更好，生活得更好！这次培训让我获益匪浅，下面我谈谈自己从这次培训中获得的体会。 在这次培训中我了解了心理健康教化、询问的真正内涵，明白了作为一名教化者在学生的人生成长中、心理健康发展中应当担负的职责，因此我尽力把自己所学用

20、于指导平常的工作实践，用科学发展的眼光的、看待学生的成长中的言行，并利用驾驭的学问、技能与家长沟通、探讨，优化对学生的教化、引导，专心去爱每一个学生，让每个学生能得以健康、平稳地发展。把“以人为本”作为一种最为基本的教化理念，渗透到教学工作中。作为老师我们还要帮助学生培育健康的心理。首先要帮助其树立正确的人生观，使其能够客观的评价自我，主动悦纳自我，从而提高其承受挫折的实力。其次帮助学生进行心理训练，熬炼学生的意志品质，使其保持乐观向上的心情。第三帮助学生驾驭心情调整的方法，使他们能合理恰当的宣泄。最终，老师要主动组织心理询问，帮助学生解决心理问题。老师应当时刻帮助学生和培育学生保持良好的心情

21、，不能仅仅只是“传道、授业、解惑”，更重要的是让学生发觉自我，增加自信念，挖掘内在动力，这样才不愧为“人类灵魂工程师”的称号！ 心理健康与心理不健康没有严格的界限，由于内外因素的影响，使人的心理功能受到阻碍的状况是常常发生的，所以对任何一个人来说都会或多或少具有一些心理障碍，只是严峻程度和影响学习生活的程度不同而己。老师也不例外。人类已步入21世纪，社会竞争也更加激烈，社会对人才的需求不仅仅要考核专业技能，也越来越须要心理素养好的人才。我们所培育的学生应当是有丰富的学问、强健的体魄、健全的人格、主动乐观的人生看法、承受各种挫折和适应不同的环境的实力。一个老师的一生要教化影响千千万万的学生，假如

22、老师缺乏爱心，人格不健全，对学生身上表现出的问题缺少发觉，缺少细心，甚至挖苦、讽刺、打骂学生，对学生不一视同仁，对考分高或家庭状况好的学生另相看，对学习成果差或家庭贫困的学生当成另类看待，这也严峻影响了少年儿童正常心态的形成。 老师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法奇妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能损害学生心灵。因此，为了更好地教化学生，老师自己首先必需是心理健康的人。老师要擅长做好自身的心理调整及保健工作，了解自我，辩证地看待自己的优缺点；学习心理卫生学问和心理健康学问，驾驭心理调整的方法，学会缓解心理压力，改善不良人格，提高心理承受实力；调整心情，保持心理的平衡；擅长选

23、择自己心情开心的角度去思索问题、处理问题，只有这样，才能以主动健康地工作热忱投入到教学活动中去。 此次心理健康培训的时间虽然仅6天，但在我的心理却激起了层层涟漪。我信任这次培训给与我的东西决不止心理学的理论学问，它会有一种持续性，影响我的生活，影响我的工作，影响我的人生它会让我更为自信更为坦然地接受一次次的挑战！ 老师心理健康与调适培训心得体会6 这次我参与了白下区首届心理老师的培训，通过一学期的学习，让我对心理教化有了肯定的了解，也为我解决了不少在工作中所出现的难题，可以说是受益匪浅。 我国教化改革和发展在现阶段面临的最大任务就是全面实施和推动素养教化。而素养教化的重要内容和任务之一，就是使

24、学生养成良好的心理素养，提高学生的心理健康水平。现在的孩子都是独生子女，从他们诞生起就拥有了太多的爱，独生子女家庭经济相对富裕，有可能为孩子供应较好的生活、学习条件。但孩子在家庭中地位独一无二，若教化不得法，轻易出现一些心理偏异。比如轻易使孩子变得自私，凡事先考虑自己的利益得失，从不知为别人着想。 而且独生子女没有兄弟姐妹为伴，幼时缺少与小伙伴一起嬉戏的集体活动，既不易养成与人协同合作精神，又缺少竞争性，在班级中轻易表现为不懂得敬重别人。在家里，父母代劳独生子女的很多本应自理的事情，使其易于形成依靠性，自主精神和独立实力都差，也缺少劳动自觉性。这些都是我在平常的班主任工作中所遇到的问题，经过学

25、习我试着将所学到的心理学问运用到教化工作中，现小结如下： 一、调整自己，优化与学生的关系。 作为一名老师，在与学生的相处中会产生心理优越感，有时考虑问题会站在成人的角度来思索，轻易忽视学生的感受，而导致一些不够客观甚至是武断的结论。因此首先要调整自己，放低姿态，多站在学生的角度来看待问题，学生用学生的眼睛视察四周的事物，取得学生对自己的认同和信任，让学生在情感上、心理上接受我。在同等敬重的立场动身，敬重学生的人格，对全部学生一视同仁，信任学生对自己的诚意和谈话内容，建立一种挚友式的友好信任关系，这样才能确保心理健康教化工作的顺当进行。 二、深切关切，了解学生的内心 当学生出现心理问题时，往往会

26、给他在心情上或是行为上带来一些影响，这时学生须要别人的支持和激励，有时老师几句温煦人心的话，一些关怀的表示，都可以使学生深刻感受到老师对他的关切和理解。在得到学生认同的基础上，老师可以谆谆教导，注意启发激励学生吐露真情，启发学生正确地表达所要表达地思想。老师应当尽量弄清事情地来龙去脉，冷静倾听，不要随意打断学生地倾诉来发表自己地建议。当弄清事情原委后，再帮助学生说明他自己的主观看法，这样就可以找到问题的症结。 三、针对差异，不同辅导 每个学生都是独立的个体，都有他自己的独特的性格、爱好、习惯、爱好等等。那么在做心理教化工作时就是因人制宜，既要注意学生的共同表现和一般规律，又要重视学生的个别差异

27、，努力使教化适合学生的个别特点。老师要明白他的学生来自不同家庭、不同社会背景，具有不同的实力、不同的须要和不同的价值观，因此在教化中要敏捷运用各种教化策略，这样才能取得良好的效果。 老师心理健康与调适培训心得体会7 带着一份向往，带着一份喜悦，带着一份期盼与责任，我有幸参与了心理健康的培训，不仅有理论的学习，充溢我们的大脑，同时还深化教化教学第一线参观学习和调研，使我在思想理念和工作实力等方面都有了较大程度的提升，真是感受颇深，受益匪浅。 感受一：相识心理健康重要，促发展。 通过本次的学习，我相识到了老师心理健康的重要性。我认为，老师是学校心理健康教化的推行者、详细实施者，一个胜利的老师，除了

28、要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。老师的言行对学生有很大影响。老师的衣着举止，言谈风度，以及待人接物等，都会使学生受到深刻的影响。人格健全的老师，能在课堂中创建一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松开心，而人格不健全的老师，只能在课堂上造成一种惊慌或恐怖的气氛，使学生如坐针毡，惶惑担心。所以新的教化实践要求每一位老师都应当从自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。 感受二：提高自身素养，助成长通过培训，自身有了提高。 我对心理调适的技能，供应维护心理健康和提高心理素养的方法有了肯定的了解；通过对个别典型的案例的分析学习，对相识与识别心理异样现象

29、有了相识，而且有了肯定的辅导思路。教学活动是师生双向互动的过程。心理素养良好的老师，会凭借自己的语言、行为和心情，潜移默化地感染学生，促使学生主动主动地投入学习；学生在老师的感召下，会表现在科学技术飞速进步，学问爆炸的今日，人类也随之进入了心情负重的年头。 高校生作为现代社会的组成部分，对社会心理这块时代的“晴雨表”自然就非常敏感。但是，高校生作为一个特别的社会群体，本身存在着很多特别的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题，对专业的选择与学习的适应问题，志向与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的冲突问题以及对将来职业的选择问题等等。种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障

30、碍。作为天子娇子，心理健康更是学业成就、事业胜利、生活欢乐的基础。因此，在高校校内开展心理健康教化是一件迫在眉急的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生，刚好为学生疏通心里，排解压力，指引方向的作用。 那么作为一个非专业人员，我们如何来推断自己或者是四周人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则： 其一，心理与社会环境是否趋于一样。 其二，心理与行为行动是否趋于一样。 其三、人的心情在一个阶段内是否稳定。 假如一个人出现了与以上违反较大的心情，那么他就可能存在肯定的心理障碍。那么什么叫心理障碍呢？它是指心理疾病或稍微的心理失调，出现在当代高校生身上大多数是因心身疲乏、惊慌担心、心理冲突冲突、遇到突如

31、其来的问题或面临难以协调的冲突等出现，时间短、程度较稍微，随情境的变更而消逝或减缓；个别则时间长、程度较重，最终不得不休学甚至退学。它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异样、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。以上的心情状态，明显不利于高校生的发展，因此高校生有必要学会自我心理调整，做到心理健康。我们可以从一下几个方面入手： 1、保持深厚的学习爱好和求知欲望。学习是高校生的主要任务，有了学习爱好就能够自觉地跃入浩瀚的学问海洋里邀游，

32、舍命地吸取新学问，发展多方面的实力，以提高自身素养，更好地适应社会发展的须要。 2、保持乐观的心情和良好的心境，高校生应保持主动乐观的心情、开心开朗的心境，对将来充溢信念和希望，当遇到哀痛和忧愁的事情要学会自我调整，适度地表达和限制心情，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。 3、主动与学校的心理询问师沟通。学校心理询问是增进学生心理健康、优化心理素养的重要途径，也是心理素养教化的重要组成部分。随着时间的推移，心理询问被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学起先设置心理询问机构。心理询问可以指导学生减轻内心冲突和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确相识自己、把握自己，有效地适应外界环境。所以当我们心中感到压抑时，就应当刚好主动的与心理询问师进行沟通。