24节气养生秘诀+节气养生歌.docx

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1、24节气养生秘诀+节气养生歌24节气养生秘诀 节气养生歌24节气养生秘诀 节气养生歌。关于二十四个节气如何养生，吃什么呢？ 立春：立春要养肝 雨水：雨水多养脾，当心倒春寒 惊蛰：惊蛰吃梨，润肺健脾 春分：春分最忌大寒大热 清明：清明白，早点起 谷雨：谷雨季节试新茶 立夏：夏季养肺，省苦增辛 小满：小满来了，防湿热 芒种：芒种到，多冲凉 夏至：夏至多汗，防风补水 小暑：小暑清热要淡补 大暑：大暑养生离不开粥和水 立秋：秋后早上宜喝粥 处暑：处暑后，每天多睡一小时 白露：白露不露身 秋分：秋分多喝水，少说话 寒露：寒露不露脚 霜降：补冬不如补霜降 立冬：到了冬天要滋阴 小雪：小雪后，温热进补 大雪

2、：大雪补得好，一年不受寒 冬至：冬至一阳生 小寒：小寒，补肾最佳季节 大寒：早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸 立 春 立春解冻万物苏，候鸟溶冰陟被负。天人合一食为本，顺应自然待换符。温热毒邪常沁扰，忽寒忽暖识时物。运动体健是关键，养阴益阳慢减服。雨 水 雨水冻化麦返青，风吹草萌物发声。水獭岸边始祭鱼，鸿雁传信向北行。百草回芽病易发，饮食调整脾胃病。少食腻油多菜果，省酸养阳脏腑宁。惊 蛰 惊蛰春雷大地苏，杏红李白燕始舞。蛰伏昆虫醒悟动，华中春耕犹劳碌。阴阳虚疾御急燥，烦扰神明易发努。重视养分多食菜，心情愉和常走步。春 分 春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥。春旱无雨水量少，流行感染疾病多。阴阳平衡精神

3、佳，以兼相爱贵为和。足眠量餐调膳食，常常熬炼享收获。清 明 清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。造林扫墓祭先烈，后人健壮放首前。调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。耳鸣腰酸综合调，君逸臣劳重实践。谷 雨 谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆时令到。桃花似雨梨英乏，雨量渐丰鸟恋巢。调摄养生注环境，衣变应时相知晓。养骨壮筋补血气，补钙健体贵食疗。立 夏 立夏温湿著上升，蝼鸣蚓出百鸟叫。高温防风护心腑，避暑养阳脾胃调。心旺肾衰巧养肾，勤洗多饮精神好。膳食清淡富养分，事事有度健康保。小 满 雨水丰沛麦粒满，北方十年九迂旱。保健学问晓者强，未病先防心体健。天人相应正气存，邪不行干病理欢。多吃利湿清热菜，常餐凉快清淡饭。芒

4、种 石榴飘舞荷花赏，芒种抢扑避热浪。季节气候特征定，御暑防霉生保养。宽容修身排苦恼，气爽精旺人和畅。少食肉油多谷菜，脂肪蛋白选适量。夏 至 阳气始衰温最高，阴气生长夏蝉叫。烈日炙热易伤气，心悸口渴防闷燥。避暑防疾巧活动，消热防疲勤洗澡。早晚漫步炼太极，苦酸绿豆祛火妙。小 暑 阴气再升戏螳螂，反舌停鸣候鸟唱。三伏七八月中间，潮湿闷热白日长。劳逸结合忌生冷，天地气交护胃肠。万物华实新代谢，健身益寿人祥瑞。大 暑 腐草为萤热难熬，避暑降温天地交。大暑诸菌痢毒泛，饮食卫生康宁保。因人选料巧做粥，冬病夏治滋补药。昼夜差大勿露宿，睡眠足够少苦恼。立 秋 秋高气爽节黄金，天气渐凉须当心。预防蚊媒染疾病，秋冻

5、卫生换洗勤。饮食调理防腹泻，养肺护胃强健身。阳消阴长滋五脏，谨慎起居睡眠深。处 暑 季节转换阳气弱，处暑雨多宜种荞。起居作息巧调整，生物睡眠人多觉。消热安神重食膳，银耳百合与青椒。莲子干贝加黄鱼，豆类蔬菜日不少。白 露 白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。膳食调养补肝肾，奶类蜂蜜适量选。益气宽中护心肺，节气寒暖衣加减。六欲适度慎房事，独卧守真承保健。秋 分 昼夜平分秋季到，候鸟从北往南跑。蛰虫坯户雷收声，阴平阳秘神志保。除忧觅乐精神爽，运动走路再登高。不同人体不同质，膳食运动巧选调。寒 露 深秋天寒菊花黄，阳气收敛阴精藏。燥气当令侵人体，滋阳润燥养为上。鸡鸭鱼虾不断吃，蜂蜜乳品润亦养。少食辛辣葱蒜

6、椒，运动保健身自强。霜 降 霜降秋冬轮过度，草木黄落气惨毒。水气凝华结冰晶，霜打味鲜美菜蔬。阴晴寒暖温常变，季节平孙应脏腑。青女降霜兽虫眠，人生保健始藏补。立 冬 阳极阴生立冬到，黄河始冰难见鸟。寒曲温伸生物感，养生保健重四调。摄寐动服均改变，天地相应人气保。温补阳气忌寒冷，莫至疾生预防早。小 雪 气温下降地始冻，天地不通阳气动。七情改变莫过激，御寒保暖防疾病。怒肝忧心恐伤肾，六淫侵袭致郁症。悦神爽志安脏腑，膳食调养多炼功。大 雪 千里冰封雪花舞，草木凋零枝业枯。避寒调摄亦调情，阳气萌动雪地蛊。大雪季节重养生，调膳易动犹适补。补养药品勿过偏，恰到好处宜适度。冬 至 阴阳转折阳渐升，白昼短极阴犹盛。植物休眠人应时，静神少虑隐藏精。生活有律注起居，欲不行纵气血兴。食宜多样科学配，运动养生不能轻。小 寒 候鸟悟性晓阴阳，喜鹊筑巢后代养。安生之本资于食，食能祛邪脏腑强。因人施膳颇体炼，护气养血收敛阳。闭精勿施藏其附，调膳护精体安康。大 寒 大寒冰冻泽腹坚，数九严冬至极天。顺应季节度寒苦，腊月寒冷梅花艳。节阴养阳谐柔刚，羊肉乌鸡巧做膳。糖酸萝枣牛奶粥，补虚益血润肺田。