魅力排舞-魅力恰恰排舞.docx

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1、魅力排舞|魅力恰恰排舞 “吃好晚饭我们一起跳排舞去”,轻松活泼的旋律、大方优雅的舞姿,带给人不一样的享受,这就是排舞的魅力。 第一次目睹“排舞”,我不禁被眼前的美所沉醉:跟随着奇妙的音乐,剧烈动感的节奏,舞者摇摆、移步、摆髋、扭腰、展臂、转体,似拉丁舞又动作简洁,像摩登舞却热忱奔放,令在场者不由自主,也随着音乐舞动起来了,就连在公园漫步的路人也被引得驻足观看,不知不觉地脚下也随着音乐踏起节奏来。 会走路就会跳排舞 排舞,顾名思义,就是一种排成一排排跳的舞蹈。它源于上世纪70年头的美国西部乡村舞曲,也叫牛仔舞,起先用吉他和拍手的方式起舞,后来融入欧洲宫廷和拉丁舞舞步,是一种既可个人独享也可与团体

2、共乐的舞蹈。近年,排舞在我国受到了青睐,并快速在全国得到推广。 它是一种老少皆宜的舞蹈,舞步多元,风格创新,简洁易学,被称作“能走路就能跳的舞蹈”。它包含了多种舞蹈和音乐风格,每一个舞蹈都有各自完整的曲目。目前排舞已经发展到了三千多支舞曲,每一支舞曲都有自己独一无二的舞码。而且新舞曲的编制,必需经过国际排舞协会的认证才能够在全球发行推广。所以,同一支舞曲,全世界的跳法都是统一的。在这个一样的舞蹈标准下,排舞的舞者可以在世界各地享受以舞会友的乐趣。由于不断地有新的舞步和舞曲的出现,跳排舞者始终有一种簇新感。 排舞的每一首舞曲,可由32拍、48拍或64拍等不同的循环节奏所组成,所以每首曲子的舞步也

3、随着特定的循环节奏而重复;另外,每首排舞的基本跳法规律还分为2个朝向和4个朝向交替旋转;同时,排舞更融合了如恰恰、伦巴、牛仔和摇滚等许多社交舞的舞步。在如此重多的舞蹈元素组合与改变之下,排舞有简洁的,也有困难高难度的,不仅能让舞者跳出自己的个人风格,增加排舞的魅力,而且针对不同性别、年龄层次的人群还可选择适合的运动量和强度。例如,青年人比较喜爱热忱奔放、激情洋溢的舞曲和舞蹈类型,就可以选择拉丁舞、爵士舞、街舞、舞厅舞等舞蹈风格;中老年人则可以选择舒缓柔情的西部乡村风格的舞蹈。 舞者与观者两适宜 “吃好晚饭我们一起跳排舞去。”这句话已经成为小区内的“流行语”。每天晚上7点多,公园内就接连聚集了前

4、来跳排舞的人,在周边灯光的照耀下,这里成为了一个舞蹈的海洋,一个巨大的群众自发自演的大舞台。几十人和着音乐节拍,翩翩起舞。大家不分性别、不分年龄,不须要专业,重要的是参加的乐趣,那份动起来的畅快。 参加这一运动时,每个人可以依据自身的状况,随着旋律美丽、轻松活泼的音乐将舞步、身体、手臂动作结合起来,幅度可大可小,自由发挥。通过肯定量的排舞练习,人体肌肉的协调性、柔韧性和关节的敏捷性,以及动作的节奏感都会有很大的提高。有关探讨证明,经过一段时间的持续运动后,可以变更人体宁静状态下的生理状况,促进身体各机能系统进入主动的活动状态,把宁静时长期处于关闭状态的毛细血管、肺泡、肌纤维和神经细胞尽可能地激

5、活,使各器官的血液获得足够的氧气和养分物质,进而改善机体健康状态,提高对疾病的反抗实力。 邻居李阿姨在这里跳排舞已经有一个多月了,她告知我,以前晚上她总是呆在家里打麻将、看电视剧,体重增加不说,体质也越来越差,现在一到晚上她就和几个要好的女友出来跳舞,既是一种消遣,又让身体得到了活动。她说:“自从来这里跳舞后,晚上睡觉都觉得特殊香。” “学跳排舞不但可以从中学到优雅的姿态,还可以放松心情,舒缓惊慌的心情,并且轻松达到健身减肥的效果。”与李阿姨一起跳排舞的好友说,跳排舞简洁易学,不受舞伴的约束,但也能培育跳舞者的团队意识。 排舞能够达到健身减肥的效果,主要是因为它是属于中等耐力的有氧运动。起先阶

6、段,能量主要来自血糖的分解,到后期才起先动用体内脂肪的氧化。由于排舞是拉丁舞、爵士舞、街舞、舞厅舞等的“大集成”,因此在练习时腰腹部及髋部的动作较多,这对于大多数希望通过有氧运动来塑造美丽体形的人士来说,是一项再好不过的休闲运动。不过,最好采纳隔天练习的方式,每次3060分钟,持之以恒地加以练习。 在队伍中,70岁的王老师跳得特殊仔细。她说:“慢的节奏我能跳,那些略微快一点的我就有点跟不上了,所以我要更加努力。”另外,许多音乐的带子都是她从家中带来的。 “首先要找到音乐的音阶和节拍,然后卡着拍子和音阶跳,不难!”王老师说。 流行和民族两种元素的融合,这就是排舞所要呈现的力气。它无需特定的场所,也不要道具,只要随着轻快的音乐,踢腿、转圈、拍手,随着舞者一样的舞步,欢乐的气氛忽然充满开来。