寒冬潜藏宜保暖,温补有方疾患防-疾患.docx

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1、寒冬潜藏宜保暖,温补有方疾患防|疾患 冬季，处于一年之末，天寒地冻，朔风凛冽，草木凋零，昆虫蛰伏，万物朝气隐伏。如黄帝内经中说：“冬者阳气衰少，阴气坚盛，巨阳伏沉”自然界处于阴盛阳衰的气象。自然界中的一切生物处于冬眠状态，但这并不是肯定静止，而是蓄积力气，以适应来年春天的朝气。冬季在人体与肾脏相应，肾脏是人体阴精阳气之根本，冬令阳气处于潜藏状态，阴精固守充盈正是“养精蓄锐”的大好时机。因此，冬季养生，要顺应自然界的改变，避寒就温，敛阳藏精。对于身体虚弱或有慢性病的人，可在此时用药物、食物进行温补，以使人体阴阳相对平衡，达到健康状态。 冬季保暖固肾藏精 气候寒冷的冬季，首先要防寒保暖。在生活起居

2、中应当留意以下几个方面。 1、室内保温在室内。要采纳取暖装置以保持室内相宜的温度。室温温度太低，不仅不利于人体大脑保持活跃状态，还简单损伤人体阳气，使寒邪侵人人体而发生感冒。有些办公场所或者家庭，冬天暖气、空调开得大，使室内温度与外界温度相差悬殊，人待在室内是暖和如春，但其实这对人体来说是不利的。温度过高，人体皮肤腠理开泄，就不利于阳气的潜藏，出门后外界空气寒冷，寒气很简单从还没有来得及收缩的汗孔侵入机体，从而引起感冒或其他病症。 2、衣着保暖冬天的着装要轻巧，保暖透气，不能过于厚重，防止冷热改变过于激烈而引起疾病。在身体的保暖中还应当特殊留意下肢的保暖。俗语说“寒从脚下起”，下肢受凉，往往会

3、引起全身性的疾病，尤其是年老、体衰者，本身元阳不足，加上冬季阳气衰弱，就更加难以布达四肢，双脚远离心脏，血液循环更缓慢。因此，要留意鞋袜的保暖性，并可以通过活动下肢或热水泡洗等方式，来使双足暖和，从而有利于养生保健。 3、多晒太阳阳光对人体健康有着重要的意义。寒冷简单损伤人体的阳气，而阳光则给人以暖和，可以使人体阳气畅达，气血流通，周身和畅。正如唐代大诗人白居易在负冬日中所写：“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。”冬日晒太阳，古称“曝背”，可温煦人体阳气，这对老人养生颇有助益。对于周岁以内的婴儿来说，假如在整个冬季期间很少晒太阳，那发生佝偻病的几率就会大大

4、增加，而且缺乏阳光也会影响体内生长激素的分泌，使小儿的生长和发育迟缓。 冬季是潜藏的季节，不仅要潜藏阳气，还要固护阴精，为春季阳气之生发供应化生之源和能量。肾脏藏精，因此冬季敛阴固精之要就是固护肾精。如养生镜中指出：“冬三月，乃水藏闭涩之时，最宜固元阳，以养真气。”保肾而固阳摄阴的要点之一就是要节制性生活。中医学认为肾精是人体生命的根本，假如房事不节就会损伤肾精，久而久之，便会是肾精亏损，产生精神萎靡、耳目失聪、面容憔悴、皮肤干枯等未老先衰的症状。因此，保。肾固精在冬季养生中也是要重视的一个方面。另外，在运动和日常作息时间上也要符合“潜藏”规律，如冬季宜早睡晚起，熬炼以微汗为度，动作要平稳、舒

5、缓等等，做到天人相应才能有利于健康。 适当温补预防疾病 俗语说“补在三九”，人们习惯于在冬季多食用一些温热之品以抵挡寒邪。的确如此，在这段时期，日短夜长，气温低，人们的活动相对较少，机体的消耗也削减，睡眠足，胃口香，易于汲取和贮存养分物质，所以简单长身体。 1、适当进补“三九天”是强身健体的最佳季节。特殊是平素阳气不足，体弱畏寒的人，在冬季里多吃一些温性的血肉有情之品，如羊肉、鹿肉、鸡肉等，都是很有好处的。有些甚至由此而治好了脾胃虚寒引起的慢性胃痛、腹泻。但是，在进补的时候要讲究方法，有些人原来没病，吃了补品反而生出病来，这可就事与愿违了。笔者曾遇到一位老太太，儿女为了孝敬老人，特地买来了甲鱼

6、，老人家心里也是兴奋，把甲鱼炖了当天就吃了。可是吃了两顿之后，觉得不对劲了，胃里胀满不舒，不想吃东西，还时时常有恶心、头晕，甚至心慌的感觉。老人心中生疑，于是来请教医生。其实，老太太的这种反应，中医讲是进补过于滋腻，阻碍了脾胃的运化功能而出现的，食补、药补都会出现这样的问题，这是我们冬季温补时要特殊留意的问题。在冬季进补时以下几个方面值得考虑。 一要考虑个人的体质。体质是阴虚、阳虚，还是气虚、血虚，因为不同体质适合的补品是不一样的，当然最好请有阅历的中医师指导。 二是假如患了重感冒，出现发烧、流鼻涕、咽喉肿痛、头痛等症状，还没有痊愈时，最好不要进补，否则会阻碍感冒的痊愈，中医讲温补简单使外邪“

7、留恋”于体内，不利于健康。 三要考虑脾胃功能，假如平常消化功能就不好的，吃补品就更不简单消化，甚至还会加重病情，得不偿失。 四是进补时要按部就班，切不行急于求成，大量蛮补，超出了机体的承受实力，那会产生上述老太太的状况，达不到补益的效果。 五是应留意不要多食辛燥之品，比如辣椒、胡椒，或者煎炸、烧烤的食物等。正如养生四要中说的：“冬月伏阳在内，如辛燥炙博之物不行多食。”因为辛燥大热之物，简单损耗人体的阴液，助长阴火内盛，虚火上攻，可以引起咳嗽、眼目红肿等火热病症。 假如实在搞不清自己应当吃什么，或者出现进补后的不适反应，可请教专业的中医师或养分专家来帮你量身定做冬季进补食谱，进行调理。 2、调摄

8、防病冬季黑夜慢慢变长，直到冬至(阳历12月22日前后)这一天，黑夜长到终点，阴寒最重。从这一天以后，阳气起先增长，在这种阴阳交替的时候，对人体的影响也是很大的。特殊是对于老年人或患有冠心病、肾脏疾病等重病痼疾的人来说，此时阳气衰微，阴气极盛，机体简单失去调整实力，会简单患病，或病情加重，严峻者甚至难受这“冬至关”。一旦过了这一关，人体的阳气就会随着自然界的改变渐渐旺盛起来，病情就会渐渐转好。因此，对于一些慢性病、年老体衰、重病痼疾的人，要在冬至之前做好预防的打算工作，使机体防卫功能增加，平安度过冬至关。养生预防措施要留意以下几点。 一是留意防寒保暖，这是冬季养生保健最重要的一项原则。对老年人和

9、病患者更是要留意的。 二要留意劳逸结合，平常生活保持精神上的安定和冷静、乐观和开朗。因为很多慢性病如高血压、心脏病等的发病或恶化都与心情有着密不行分的联系。 三要坚持适当的体育熬炼。老年人或病患者往往觉得活动不如原来轻松，所以常不愿活动，其实这是不对的。活动熬炼可以使人体气血畅通，消退许多疾病的隐患，还能增加机体的抗寒抗病的实力。不在乎运动的形式和方法，全身运动，强度适中就行。只要持之以恒地坚持下去，养生保健的效果就会越来越明显。 四是对于高血压、糖尿病等须要长期服药的患者，要遵照医生看法，坚持用药，不能以无所谓的看法吃吃停停，以免使病情不稳定，增加风险。在进入冬季之前，还可以请中医师开中药膏方服用调理，来帮助机体安度寒冬。