五项措施让孩子脱离抑郁-怎么才能自己脱离抑郁.docx

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1、五项措施让孩子脱离抑郁:怎么才能自己脱离抑郁 几乎每个人都感到过抑郁,都有过不兴奋、感到压抑的时候。原来人们认为只有成人才会有这种体会,但事实上连两三岁的孩子也明白“压抑”是什么感觉假如愿望没有得到满意,孩子们会闷闷不乐、不说话,甚至会尿床。但是,人的抑郁心情并非像欢乐心情那样简单外显。一般说来,对一个人的抑郁心情,只有很密切的人才会看得出来。尤其是孩子的抑郁心情,更易让大人忽视。 判定孩子是否抑郁,可以通过以下20个问题测试: 1睡眠不好; 2常常身体不适,但又没发觉身体上的疾病; 3经常有较多的苦痛体验; 4为一件小事自责不休; 5认为自己什么事也做不成; 6学习留意力不集中,记忆困难;

2、7学习成果无缘无故地直线下降; 8不喜爱与人交往,有意疏远人,有人际交往障碍; 9行为被动,退缩,任人摆布; 10对什么事都不感爱好; 11经常流露出活着没意思的心情; 12过分自责,常常消极地看待自己: 13胆怯困难,胆怯失败; 14多愁善感; 15不愿做任何努力; 16心情极端脆弱; 17轻易地放弃自己的目标; 18没有荣誉感; 19焦躁担心; 20经常表现出神经质。 将以上问题与自己孩子的实际状况加以比照,完全一样为3分,有点像为2分,完全不一样为1分。若累计分数在2030分之间,则表明孩子没有抑郁心情;若累计分数在3145分之间,则表明孩子有抑郁心情存在;若累计分数在4660分之间,则

3、表明孩子的抑郁心情特别明显。 抑郁是一种消极的复合性负面心情,对孩子的身心发展非常有害。抑郁心情包括有哀痛、恐惊、焦虑、苦痛、惭愧感等,它使孩子心理过度敏感,对外部世界实行回避、退缩的看法。导致孩子出现抑郁心情的缘由是多方面的,有孩子自身的气质问题,也有家庭教化的因素。在孩子成长过程中,父母为孩子供应充分的心理打算是特别重要的。假如缺少这一环节,将会使孩子走进抑郁的情感世界。因此,父母在和孩子沟通的过程中要留意以下几个方面: 1创建良好的家庭氛围。有的父母成天忙于工作,只是把家庭当作休息和睡觉的地方;有的父母在家中说一些消极、带负性心情的话,如对社会的不满等,使孩子在青少年时代经常感觉不到欢乐

4、,进而出现消极抑郁心情。父母之间感情冷淡甚至常常争吵等不良家庭氛围都会给孩子的心情带来不良影响。学习压力过大,把分数看得过重,也简单导致孩子抑郁心情的出现。此时家长应当留意多给孩子以激励,不要把孩子与其他孩子做横向的比较,以达到为孩子“精神减负”的目的。 2父母要了解孩子。针对不同特性的孩子,父母要实行不同的沟通方式。孩子有困难时要刚好赐予其帮助,要留意花时间倾听孩子说话,也要舍得花时间陪孩子做一些有益的事情。要关切孩子的学习和他在学校的生活、感受,多带孩子出门亲近大自然,并以同等的看法与孩子谈心、沟通,让孩子觉得父母能与自己共享喜怒哀乐,是自己无话不说的好挚友。 3父母要有良好的心情和特性。

5、有的父母自己有抑郁、焦虑的心情,在和子女沟通的过程中无法理解子女的思想。只有父母自身就是一个欢乐开朗的人,他们才能用更宽容的心去理解孩子。因此,父母也要常常检查自己的心情。父母自身固有的某种特性弱点也会被带到和孩子沟通的过程中,因此,父母肯定要留意自身的特性局限,以使能够顺畅地和孩子沟通。 4父母要敬重孩子,并赐予孩子较大的发展空间。 5假如孩子已经出现心情障碍,而且父母经过努力仍旧无法与之沟通,就应带他到医院的心理门诊进行询问,假如发觉孩子患了焦虑症或抑郁症,要赐予孩子主动的治疗。 总之,孩子的世界应当是缤纷多姿、充溢欢乐和欢乐的,我们要用宽容、博爱的心去爱护、体谅孩子的幼当心灵,做他们的引路者,让他们拥有主动的心理状态,开心地去学习和生活。