时间管理 课件 - 高中心理健康.ppt

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1、时间管理,管理好我们的时间财富,小实验，大思考,课堂上，一个老师做了这样一个实验，他拿出一个装满石块的玻璃广口瓶，放在讲台上，问道：“瓶子满了吗？”所有学生答：“满了！”“真的？” 老师从桌下拿出一小桶沙子，慢慢倒进去，填满了石块的间隙，“满了吗？”学生们若有所思。 老师又从桌子底下拿出一小桶细沙，倒在铁桶的表面。老师慢慢摇晃铁桶。大约半分钟后，铁桶的表面就看不到细沙了。“现在铁桶装满了吗？”“还没有。”学生们虽然这样回答，但心里其实没底。 “没错！”老师看起来很兴奋。这一次，他从桌子底下拿出的是一罐水，他慢慢地把水往铁桶里倒，水也慢慢地侵入进去。,时间管理的智慧,如果你不首先把石块装进铁桶里

2、，那么你就再也没有机会把石块装进铁桶里了，因为铁桶里早已装满了碎石、沙子和水。 而当你先把石块装进去，铁桶里会有很多你意想不到的空间来装剩下的东西。 在我们的生活学习中，你们必须分清楚什么是石块，什么是碎石、沙子和水，学会统筹安排，永远把石块放在第一位。,自测管理时间的现状,1.你是否想在一节课完成几个学科的作业，边听课边做别科作业？但似乎无法完成？ 2.你是否因顾虑其他的杂事而无法集中精力来做目前该做的事？ 3.如果你的学习计划被一些突发事件打断，你是否觉得可原谅而不必找时间补？ 4.你是否经常一天下来觉得很累，却又好像没学到什么? 5.你是否觉得老是没有什么时间做运动？ 6.你是否觉得总没

3、时间想做一些自己喜欢的杂事，哪怕是摆弄一下喜欢的小玩意也没空？以上问题只要有两个回答“是”，那你就要有一些调整了。,是谁偷走了我们的时间？,可能你有过这样的经历：上课时，突然窗外出现了奇妙景色，你的目光渐渐被吸引,你的时间悄悄地被空间（景色）侵入，最后竟全面地取代了你整段的时间。原本沉浸在学习活动中的你不知不觉地将注意转到周围突发事件上了，时间就这样轻松地被偷走了。 讨论：找找你身边有哪些“偷走时间”的因素？,案例：明轩的一天明轩是一位高一男生，他的一天是这样度过的,早 上 1、早上6点就醒了，想早点起来去教室看看书，可是又觉得有些困，便打消了这个念头，继续睡。结果起床铃打过了都不知道。 2、

4、很快穿衣服洗完脸，足足排了5分钟的队才打到早饭。 3、饭后到了教室早读，他发现自己不知该先看什么书，拿起英语课本觉得应该先看语文。拿起语文课本觉得还是该先看英语。,中 午 4、到寝室想休息一下，可寝室的同学聊得热火朝天，于是加入到了讨论的行列。 5、有个同学谈着谈着说自己要去教室抄单词，并问他去不去。他说，“我明天再抄好了，不过昨天老师布置的作业下午上课前要交，我还没有开始做。”于是决定和同学去教室做作业，还好，中午时间比较多，不用那么急，两人边走边逛，结果原来3分钟的路自己硬是走了10分钟。 6、写好作业，发觉今天下午要上物理课，而自己的课本居然没有带，要赶紧回去拿，又匆匆忙忙跑回了宿舍。,

5、晚 上 7、由于中午没有休息，第一节晚自习特别想睡。勉强拿起化学作业本，看了10分钟还没有做3题化学选择题。明轩想，我做作业困，拿点杂志提提神，结果一发而不可收拾，看了整整一节课。 8、第二节课先做比较拿手的数学。有道题太难了，结果耗了他半个多小时还没有解出来。这个时候他决定放弃。可一看表，只有几分钟了，还有物理作业化学作业政治作业没有做，没有办法，只有抄后面的答案了。,帮帮明轩,明轩身上出现了这么多的问题，我们一起来帮他出出主意，帮助他更好地管理好自己的时间。 小组讨论，明轩如何安排好自己的一天。,大爷，你别看我年龄小，其实我总结了,高中三年可短暂了. 和睡觉是一样一样的。眼一闭一睁一下就过

6、了，嗯哈.,时间管理策略,（一） 管理好课堂时间 算一算我们一年要上多少节课，共多少小时？ 若课堂时间管理不好，听课效率不高，学习就事倍功半，效果大打折扣。 据心理学家统计，1518岁的高中生可使注意力稳定40分钟，但同学们在上课时分心、走神的现象还是较为普遍的。 讨论思考：你在课堂上的注意力稳定一般有多少分钟？ 上什么课你的注意力稳定时间较长？ 上什么课你的注意力稳定时间较短？ 让你走神的因素有哪些？ 有什么办法可以控制？,（二） 提高平时学习效率有的同学也懂得珍惜时间的意义，但有拖拉习惯，应该一小时做完的作业却拖了两小时。我们应训练自己雷厉风行的习惯，提高学习效率。以下的“个人学习效率手册

7、”，供同学们参考。 （1）看、听、读交替进行，不同学科作业交替做； （2）按生物节律安排学习内容：精神好时完成学习难度大的内容，轻微疲劳时完成学习难度小的内容； （3）按遗忘规律间隔学习：遗忘规律是先快后慢，所以要不同学科内容间隔复习； （4）过度学习：复习量达到150%时，记忆效果最好； （5）善于借用外力，及时向他人请教。,（三） 善于利用零碎时间 小活动：体验一分钟拍手 达尔文说：“我从来不认为半小时是微不足道的一段时间。” 大段时间固然应该珍惜，零星时间也不能浪费。零碎时间最好做些简易作业，如背诵、记忆单词、默公式等。,（四）学会制作时间管理规划表,心灵导航,1.正确区分自己的石头、沙

8、子和水。2.发现自己注意力好与差的时间点，并有效利用。 3.会制作时间规划表。4.反思和坚持是最重要的。,相信自己,多少次挥汗如雨 伤痛曾填满记忆只因为始终相信 去拼搏才能胜利总是在鼓舞自己 要成功就得努力 热血在赛场沸腾 巨人在东方升起多少次挥汗如雨 伤痛曾填满记忆只因为始终相信 去拼搏才能胜利总是在鼓舞自己 要成功就得努力热血在赛场沸腾 巨人在东方升起相信自己 你将赢得胜利 创造奇迹相信自己 梦想在你手中 这是你的天地相信自己 你将超越极限超越自己相信自己 当这一切过去你们将是第一相信自己 你将超越极限超越自己相信自己 当这一切过去你们将是第一相信自己 你将超越极限超越自己相信自己 当这一切过去你们将是第一相信自己,