武当赵堡承架三合一太极拳.docx

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1、武当赵堡承架三合一太极拳 第三十二式青龙探海 在跃步的基础上，右拳从后腰由下往上缠绕一大圈，经面部顺胸下落到脚，同时右脚往南上一大步，成前弓箭步，左拳由裆前上提旋转，经面部向左旋转后即到左腰眼，拳背贴腰手心向外（图32-1）。 要领：捶下去时，身斜正直不弯，松肩松裆，姿态端正，浑身轻松，如探海式。 歌诀：右拳直下到海底， 双臂缠绕足步稳。 此式专打低下势， 探海打天又打地。 散打技击：1.两拳旋转，一是爱护自己前后胸及头面部，二是若对方左边击来，我以左拳上托引化，右拳速击其胸，左右皆同。 2.对方以拳击我胸部，我一拳引化一拳出击，出左、右拳要审势而见机行事。 3.探海拳击来犯者时，他后退时倒地

2、，我即上一大步，以右拳击下。 第三十三式二起插脚向右转身而起，面对北方（图33-1），双拳从前后同时旋转经面部在胸前，左拳在前，右拳在中线与咽喉平，和右肘尖平（图33-2）。同时左脚上一大步后二足平行、左脚先抬起，腾空跃起时，右脚伸平，双拳变掌，以右掌心拍打右脚面，声音嘹亮（图33-3）。 要领：翻身滚拳回头上冲，如龙出水时腾空之状，行动快速，轻灵圆活，是败中取胜之法，起落轻灵。 歌诀：双捶滚翻龙出水， 拳打背靠紧相随， 二起双足上下打， 腾空而起空中飞。 散打技击：1.一背折靠。若对方由我右后来侵，我在猛起翻身时，很自然的右背折靠击中对方。2.对方在我左右前方来侵，在翻身拳时，双捶齐击。若对

3、方从右方打我，逼我右臂，使我无法抗拒，实行快速败退，走青龙探海，拳击左边来人，翻身转时，双拳击打面前的而又打右边来人，双拳齐打。此是败中取胜之法。 3.在我击败对方后，前方又有来犯，为了快速，我腾空而起，下踢阴部，上击头顶。插足另一用途，击踢对方手腕，致其手腕麻痛，自然丢失兵器。 第三十四式分门桩抱膝 动作：二起足落地时重心在右足，左脚前进，后踢自己屁股后，前迈一步。右足尖向右摆，面对东北，成左弓箭步；同时双掌左上右下在胸前扣如钳形的十字手，手背相距一尺。这时双腿成骑马式，两膝左右外分，两裆胯下松，手臂分开，为分门桩（图34-1）。紧接着两臂往中间合一尺五左右，左右足自然向左摆，左膝至与裆平，

4、面对正北（图34-2），抱膝式成。要领：分门时，膝分、手分，足十趾抓地。抱膝时双手在膝两侧，手心向上，膝与裆平行时根稳。 歌诀：分门双手在胸膛， 正面左右全部防， 分门拨人是开路， 万马营中闯何方。 散打技击：1.十字双手在胸，左右均可引化。左引右打，右引左打，手刺咽喉，肘击其胸，双手改变无穷，用时得心应手。 2.左脚前迈时后踢臀部，用于击后边来人阴部。 3.分门是为解除前面障碍；双膝外分，可击对方左右腿膝。 4.左膝上提，可击对方前阴，如时机得当，则可击对方任何部位。 第三十五式蜷脚蹬根 在抱膝姿态基础上，右腿松，身微长，双手内旋后向外推出，推时左足蹬出（图35-1）。 随之左脚提到裆下，脚

5、尖向下，膝与裆平，左掌高与眉齐，手心向外，成右手领左脚、左手领右脚之势，同时向右转270，两掌自然落至腿两侧（图35-2）。右手向内上提，右脚相 随提起向内下旋转向右蹬出（图35-3）。 要领：蜷脚伸出蹬敌裆，领手托肘敌心慌。脚起旋挑勾挂扫，翻身肘靠敌难防。 歌诀：蜷脚蹬扫两边忙， 手肘齐击打敌伤。 前后左右都打到， 蜷脚路根敌难防。 散打技击：1.双手托住对方手臂，向前推而按出，同时左足踢出，上双手齐发，下脚踢敌阴。2.若对方从正面击来，我可踢其手腕，使其自动放下手中兵器。 3.对方右手打来，我以右手采之，左手托其肘，向左旋转270，实则转不到90时，对方已空中飘旋自然甩出。 4.在我蹬足右

6、旋时，敌从后来犯，我自然肘击其胸，靠击上胸，同时左腿还可扫人。 5.在右蜷足蹬根时，转身后才足落地，右边来人打来，我右手向我怀中领而引之，随即脚蹬其裆或者其腿、胸，手臂协作，自然将敌击出。 郑悟清老师有句名言：“走架姿态准，娴熟在个人，一式多妙用，发人无意中。” 第三十六式飞马掌 右足落地后，左足右摆，面对西北，右手掌心向身，从裆处砍下，向右外砍出（图36-1），左足向右足外上步，右足向右摆扭，身随转向东，在转身中，左掌从外旋向上，然后从上往下手贴左裆腿砍出(36-2)，两脚平行，面对正东，飞马掌式完。 要领：劈掌时手臂旋转敏捷，手足相随，掌落步落。 歌诀：两掌飞时分左右， 护裆把敌软肋攻。

7、双手肩靠肘同用， 三面迎敌显神功。 散打技击：飞马掌是横扫左右两侧中部来犯之手和器械及击打对方软肋的侧掌。肘击其胸，手扫软肋，转身背折靠。同时，转身时左足还可踢击对方小腿。飞马掌一式看来简洁，但到处可以防卫、迎敌。 第三十七式掩手捶接上式，两掌同时向左缠旋，左掌在左侧上旋，右掌由胸中线上旋，双掌再向右转一大圈返回原地时，左手在左肩平前方。右掌变拳向左去时（图37-1），左足向左进一大步，成弓箭步。右拳在向左去时，在左肘上，拳眼向上，拳心向内成掩手捶（图37-2）。 要领：掌领双圈须转圆，掩手捶外不露拳，弓步身正不斜。 歌诀：掩手捶名含意深， 驾驭隐拳难辨分。 贴身靠儿随人走， 靠打捶击是为真。

8、 散打技击：双手旋转一大圈时，左来右来都可引进落空，左右捋，向右捋打时可击右方，掩手捶隐而不露人难防。从外看我左手掌在前，实则右拳已击其胸。在左足横跨一步走弓步时，更是上有贴身靠，中击掩手捶，左手可搬敌人之手。 第三十八式抱头推山 接上式，左手臂下落，距地七寸，谓七寸肘；手臂外旋向外走时，身微下松谓七寸靠。同时，右拳变掌向右旋转上提至与眉齐（图38-1），这时重心在右腿。右侧走七寸肘靠与左同。右腿慢起成马裆步，右手经外向内转一大圈到面前距左手尺余偏右，身慢长，双手心由向内微向下翻旋转推出（图38-2）。 要领：左右七寸肘靠时，身形要正，以松裆下式，右手上旋时，必需经百会穴向前，双手会合抱头推山

9、。 歌诀：双臂旋转缠绕间， 七寸肘靠紧相边， 上下左右把敌打， 难逃抱头又推山。 散打技击：抱头推山，采手由头顶向前翻转时，双手推出，身上长，双膝竖直，双足用力，发力无穷，势如推山。 七寸肘靠，是专打中下盘用，靠打对方胸腹，肘打腿胫骨，手搬对方足。 第三十九式白鹅亮翅 要领、动作、歌诀、技击用法同第四式。 第四十式单鞭 同第五式单鞭。 第四十一式前后照 接上式，右手勾手变掌，收到胸前，肘贴胸，手高与额下齐，手侧掌在人体中心线（图41-1），左手收至右肘下，双手背紧贴，看去如钳子刚要张口状，身向右转，右掌在前，左掌在后，身随势转，面对南，成前虚后实的小弓步。手在胸前，二手距寸，手为侧立掌（图41

10、-2）。 要领：双手肘紧贴如钳状，身手肘心相照，裆松敏捷，收转松自如。 歌诀：前后相照妙无穷， 左右引敌来扑空， 转身分手破敌力， 双掌旋转显神通。 散打技击：单鞭收式收手肘到中，左右来侵者可引进，二合手后敌已落空，左右手可随意擒拿，转身发人，背靠随时而用，肘击手推发无不中。 第四十二式野马分鬃接上式，左右手同时顺时针转圈，右足顺手弧行前进，右手掌心向前，距左侧立掌七寸，（图42-1）。其次步左手同右手反方向，走成左足手在前（图42-2），第三步又是右手在前，面对正南与第一步相同（图41-2）。 要领：手足一样，二手协作，手足走弧形，上下一股劲。歌诀：一手领时一手催，侧身前进把马分，任他千军和

11、万马，分鬃肩肘都打人。散打技击：野马分鬃一式是在千军万马中必需前进的一招。在人多广众之下，以野马分鬃侧身而进，手肘拨人，后手紧密协作，足手都走弧形不走直线，走进右边，侧身进左，左右变换前后打人。 在前后照姿态的右手在前，左手在右手肘弯侧旁，面对南方状况下，对方由右边用手按我右手、肘时，我的左右手臂向下向左旋转小半圈，按时为发，走时为引为捋，捋后双手心由中线向上翻，同时双手双肘微向上领，手心再由中线由上下翻时挤，这时可又翻回原姿态，还是右手在前左手在右手肘侧位，这叫按。由捋挤按组成了野马分鬃的单手用法，左右皆同。 在野马分鬃进行中，前进时手拨人，肘击人，后靠也打人。走弧形的目的是，若直走必与对方

12、脚腿硬碰，影响自己前进。手走弧形是手插入人与人的中间拨而前进。 第四十三式玉女穿梭 在走第四个野马分鬃，左手由下上旋时，手顺胸而上，右手由上而下，二手如抱球，顺时针滚转，同时右足后勾，足尖偏西落地（图43-1），随后左足向南冲一箭步。左足落地，右足跟提向裆下，双手旋转领身转180（图43-2），面对东方，右手臂由胸和左手肘内翻出，高与肩平，右足外摆成懒插衣式（图43-3）。要领：周身旋转时，手足一样，穿梭跳蹈冲箭步要轻快速。 歌诀：玉女穿梭左右忙， 箭步如飞冲前方， 翻转引敌后扫堂， 前后左右敌难防。 散打技击：对方双手捋我右手时，我顺势上冲左步，右掌迎面击打、刺对方头面和咽喉，左右均可。 左

13、边来人打我时，我可引领顺手牵羊将其甩出，右转时，右足使出后扫堂。玉女穿梭一式，用法较多，久习自知。另外箭步前冲时，起先冲不远，一般一米多，继而达二米三米远。第四十四式白鹅亮翅 同第四式。 第四十五式单鞭 同第五式。 第四十六式云手 同其次十五式。 第四十七式双风贯耳 第三个云手后，左手带左足移半步，右掌向右旋转到外下上提，并带右足向左移半步，两手在胸前手心相对合手上抬，直至与鼻尖高（图47-1），接着双手左右分开，从额前分向两边，各旋转一圈，到胸前时由掌变拳向中间走（图47-2），这时右膝上提平行，两拳由膝盖两边上提（图47-3），旋转上行到与鼻尖齐时，向两边旋转与肩平，两臂伸直拳变掌（图47

14、-4），面对东方，二郎担山式成（图47-4背照）。 要领：童子拜观音时，二合手必在中线，松肩垂肘。抬膝在水平线时稳当。二郎担山时双臂伸直，松肩垂肘，形成“直而不曲，曲而不直”。 歌诀：童子拜佛把门审， 双风贯耳把膝加。 掌拳两边缠绕打， 二郎担山走天际。 散打技击用法：1.双手合十，是一招很强的看管门户之法，他左右能防，向前能打。看去很简洁，是一好用技击之法，如左边枪、棍来刺面和咽喉，手往一边斜一公分，枪头就可斜走一尺以上。来枪来手一样，左右方法一样，合手往前可打，用法改变多端。 2.合手由额上分开往两边旋一圈可以掰对方双手往膝合旋变拳可采可拿，双掌变拳击膝。双风贯耳时，从现象看打的低，但双拳

15、继而上打，用时就可高可低。 3.双拳打出，可分击两侧。在担山时，双臂伸直，立身中正，双足十趾爬地，谓顶天立地。二手臂如肩担千斤，谓二郎担山。 第四十八式跌岔 在二郎担山基础上，右足落地，身随双臂下落，左膝小腿部分着地，右腿向左伸直着地，双掌变侧立掌下劈，高与胸平（图48-1）。要领：跌岔中松腿根，左膝平着地。落右足腿时，往下踏过右足同时伸出，脚尖向上。 歌诀：遇敌逼时勿须忙， 跌岔下势引为上， 双掌齐劈两边下， 前后左右都可防。 散打技击：跌岔是败中取胜招，若对方从左、右击打我，在不得机得势的条件下，以跌岔引敌下来，对方没有下势功必定栽倒。 第四十九式扫堂 身体重心移至左脚，右足尖用力，左足跟

16、为轴，右足向前冲扫半圈。扫时左膀冲右膀催，扫除面前一切障碍，主要击对方腿。这时左掌托摸头顶，为扫堂腿（图49-1）。 要领：周身要旋转一样，身正、臂平快速。 歌诀：太极扫堂人少知， 上边手捋下腿扫。 左掌右掌连着过， 进我身者难脱逃。 散打技击：对方前来击时，我以手捋，下走扫堂，对方必跌，难逃我手。 第五十式左金鸡独立左手由面前顺胸而旋下，在下时由掌变成勾手落于左腿侧，手心向后。右手由右侧旋至胸前上经头顶顺百会穴、风府，再从颔下到额前，手心向外，手指向左，在右手经肩上升时，右膝同时上提到与裆水平（图50-1）。 要领：左腿直立，裆微松，足趾爬地，膝与裆平稳当，手足相连。 歌诀：上手中腿一齐攻，

17、 击头顶裆不宽容。 金鸡独立式平掌， 左右两手变无穷。 散打技击：此式看去平常，用之手托对方手肘，膝顶其裆。若对方击头肘,右手可引、可采、可拿，左手变勾手，勾手可以点穴。 第五十一式右金鸡独立 右掌由原地带右膝微往下落，随即提起向右转向北(图51-1)，右手向右旋转下落到右腿侧，平掌，手心向下。同时左手提到额上，手心向外，左手在颔下上提时，左膝顺手与裆平，右腿直立面对北(图51-2)。 要领：金鸡独立时，身正，松肩垂肘时，独立而稳。 歌诀、技击用法同左金鸡独立。 第五十二式双跌脚 左手由额上往下成立掌，手肘下沉，右腿松，协作手肘旋转，手由颔下往后，经耳后、风府、百会穴往前进时，手及左膝也突然下沉，右足震地，右足在左足将要落地时抬起。同时震左足、右足，面北而立(图52-1)。 要领：左右足先后下震，身轻声脆，震而有力，听到两声连响。 歌诀：左右双足都震响， 连续两足破扫堂， 左肘专来砸锁骨， 左手推敌无法防。 散打技击：1.对方手位我左手时，我以左手领之，肘击对方锁骨，膝顶其裆，足踏其足。2.对方以扫堂腿打我腿时，我以足离地后足踏对方腿。 3.手经头部时，可推、采、拿对方之手。