女性常吃鱼的“特殊”好处-女性吃鱼泡有什么好处.docx

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1、女性常吃鱼的“特殊”好处|女性吃鱼泡有什么好处 鱼肉是人们喜爱吃的水产食品，它不仅养分丰富，含大量优质蛋白质，而且脂肪少，吃起来还细致嫩滑，简单消化。近年探讨发觉，女性更相宜多吃鱼，这除了鱼肉脂肪少、热量低，女性常吃鱼不易发胖外，吃鱼对女性还有以下一些“特别”好处。 孕期吃鱼有利胎儿健康生长 丹麦科学家对8000名怀孕妇女的饮食状况及她们在怀孕期间吃鱼的频率做过调查探讨，结果发觉，那些常常吃鱼的孕妇出现早产和生出体重较轻婴儿的可能性远低于平常不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。还发觉，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。探讨人员认为，鱼富含omega-3脂肪

2、酸，这种物质可能有防止早产和有效增加婴儿诞生时体重的作用。 孕妇常吃鱼能削减抑郁症发生 美国医生探讨发觉，在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的omega-3越多（指每周吃鱼2至3次），她们在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。科学家说明说，omega-3脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”，食物中缺乏omega-3，大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少，血清素含量少会引起或加重抑郁症。专家建议孕妇可多吃富含omega-3的鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼等，但别吃含水银高的鲨鱼、剑鱼、青花鱼。 女性吃鱼可防乳腺癌 有探讨称，日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，这与她们常常吃深海鱼类有关。芬兰探讨人员发觉，鱼

3、类中含有的必需氨基酸和omega-3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻挡癌细胞繁殖。假如每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。探讨表明，鱼油对乳腺癌和淋巴癌效果较好。防癌可常选择食用沙丁鱼、青鱼、黄鱼等，墨鱼的墨汗也含有独特的抗癌物质。 女性糖尿病者吃鱼能防止并发症 患有糖尿病的妇女发生心血管疾病的危急性特殊高。但国外探讨证明，女性糖尿病癌者吃鱼越多，在16年内她们发生心脏病的可能性就越小。视察还发觉，每周吃鱼5次以上的糖尿病人群中，得心脏病的危急性最小，与很少吃鱼的患者相比，前者心脏病的发病率能削减64%。有关专家认为：不管是对糖尿病患者还是非糖尿病患者，每周至少吃两次鱼是特别合理而有效的。 女性多吃

4、鱼能防中风和心血管病 英国探讨人员曾对8万名3435岁的女性进行跟踪视察探讨，14年后发觉，常常吃鱼有助于削减女性患中风的危急，假如每周吃鱼5次，妇女患中风的发病率可削减52%。探讨认为，其缘由是鱼肉中含有的不饱和脂肪酸，可以抵消饱和脂肪酸，降低血脂，特殊是甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇，这种脂肪酸还能防止血小板凝集，可起到预防血栓形成，防止心血管疾病及脑中风的功效。 吃鱼可减缓少女痛经 有专家认为，痛经是前列腺素分泌所引发的一种发炎现象，受此症困扰的少女并非个别。丹麦专家发觉，每天让有痛经史的少女吃下两克的鱼油，经过3个月之后，这些少女的痛经获得了改善。专家认为，鱼油（包括鱼类）富含的omeg

5、a-3脂肪酸确对于痛经有缓解作用。痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼，最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。 哪些状况不宜吃鱼 1. 出血性病人（包括血液病者）。鱼体内有一种叫EPA的蛋白，能够抑制血小板的凝集作用，吃鱼会加重毛细血管出血。 2. 肝硬化病人。因为肝硬化时机体难以产生凝血因子，加上血小板偏低，很简单引起出血。假如再吃富含二十碳五烯酸的沙丁鱼、金枪鱼、青鱼等，简单使病情加重。 3. 结核病人。在抗痨治疗过程中慎吃鱼。结核病人服用异烟肼时，假如同时吃某些鱼类，简单发生过敏反应。 4. 痛风患者。因鱼类含有丰富的嘌呤类物质，而痛风则是由于人体的嘌呤代谢发生紊乱而引起的。 5. 对鱼类过敏的孕妇。吃鱼会造成身体不适，还可能增加婴幼儿过敏体质的发生。 6. 孕妇不宜服鱼油。孕期吃鱼有益，但最好不要吃鱼油。因为鱼油可能会影响凝血机能，吃多了可能会增加出血几率。