管住情绪 公务员管好自己言行.docx

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1、管住情绪 公务员管好自己言行 在我的门诊部里，常常听到来看病的人说：“大夫我好累、好烦啊!”他们总觉得这也不正常，那也不正常。可一检查，又没有什么问题。 我们主见“全面保健”，从身到心，从心到身的全面保健。是从人的躯体健康动身，同时兼顾人的心理健康，最终实现家庭健康与社会健康。其中，心情是心理和情感的反应，与健康关系亲密。要实现“全面保健”，就必需了解心情与引起我们心情改变的压力究竟是什么?进而学会做心情和压力的管理者。 心情转换 压力无时不在，那我们该怎么办?世界卫生组织曾提出一个“三良”的心理健康标准，就是良好的特性、良好的处事行为、良好的人际关系。这三个方面反映了我们在心理健康上所能到达

2、的层次。 我们谈到压力的时候，经常会认为压力是外来的。事实上，压力从根本上讲是一种认知。我们感受到的压力来自于我们的内心世界，使我们担心的是自己对于压力源的反应。所以，在找寻产生压力的缘由时，我们应当留意自己内心深处的探究。 有这么一个故事：有A、B、C三种类型的人，周末同时遇到一件事：早上大家正在熟睡时，一个不自觉的人为做家具锯木头，噪声特别大。这时候A型人会火冒三丈，中出去“主持公道”，大喊大叫，与人争吵，但无济于事；B型人在家里嘟嘟嚷嚷，心怀不满，很焦虑，但是不敢说或不情愿说，比较压抑；C型性格的人呢，他这时候也会不兴奋，也会下去与锯木头的人理论，但当与锯木头的人无法沟通时，C型人会穿起

3、球鞋跑步去，或拎起菜兜子买菜去了。C型人实行了聪慧之举，主动回避，以转换环境化解了不开心的心情。在这个事务中，C型人的做法是压力的处理者，A型人的做法是压力的寻求者，B型人则是压力的承受者。 从生理学的角度来看，在这个过程中，A型的人总是这样的思维方式：“是你让我火冒三丈。”把缘由完全推到外部了，事实上这个使你火冒三丈的人是你自己呀！是你让别人操纵了你的心情，所以你生气了，心血管收缩，血压上升，还掉了眼泪。我们说，事务本身并不会对你造成损害，但你的反应与思维模式却会损害你。我们再看B型人，他因为要承受这种心怀不满、又不情愿说出来的压力，特别压抑，时间久了可能导致癌症、抑郁症。C型人因为以平和的

4、心态对待事务，有一个健康的人格，因此感受到的压力最小，体内的压力荷尔蒙与欢乐荷尔蒙较为平衡。前两种人可能因心情不好而引起健康问题，而C型人会转换不良心情，化解压力，保持一个健康的心理状态。 我们主见大家多学学C型人的良好特性，在对待生活的大大小小事务中要学会转换不良心情，学会处理压力。 思维利导 一个人的行为方式源于他的思维模式，那么什么才是正确的思维方式呢?就是凡事要多一些“利导思维”，少一些“弊导思维”，这是一个日本学者提出来的。“利导思维”的意思就是凡事要多向光明的方面、正面的方向、主动的方向思索，并形成主动的行动。 我们发觉有的人是这样一种思维模式：别人说你几句，就会认为别人在跟我过不

5、去；家人说你一句，就想他是不是不信任我了。主观想像和猜疑，老是往坏处想，就是一种“弊导思维”。有的人望见谁家买了房，谁家买了车，就会说：“你看人家又有房，又有车，看我们有什么呀?”有的人孩子没考上高校、没找到好工作，没挣到钱，就把子女说得一无所取，觉得自己的人生是失败的，没有了希望和欢乐如此种种，可是这样又能变更什么呢?只能是让坏心情渐渐侵蚀身体的健康。 爱情、事业、家庭、子女、挚友、社会可以说，一个人总是会有一样或几样让自己不满足，但解决的方法肯定不是“坏心情”，因此，以主动的心态和建设性的行为去面对。到医院的病床上去看看正在治疗的病人，你会觉得健康真好；去街头看看乞丐行乞，你会觉得有饱饭吃

6、是件多么欢乐的事；工资、退休金不高，你可以到农村去走走，那里还有好多人没有任何经济来源 环境营造 在“三良”标准中，还有一个是“良好的人际关系”。我把它称之为“人的生态环境”，就是你的单位环境、家庭环境、挚友环境、社区环境。这个环境都是一个个人连接起来的，假如你的家庭环境不好，常常吵架，会心情不开心；假如你的工作环境不好，会跟老板或同事斗气；假如你没有特别好的挚友，连句“肺腑之言”也无处发表，那肯定是不能华蜜欢乐的。 有的挚友对于人际关系很苦恼，到哪儿都感觉压力挺大。对于人际关系这个特别的“生态环境”，有一个规律就是：你只能很好地适应它，而不能快速地变更它。假如你选择了这份工作，选择了这个家庭，你就必需很好地适应它、经营它，看到自己的优缺点与自己家庭的优缺点。 再有，不能老是与别人比外在的东西。比如，你与别人比车、房，越比越不平衡，许多的埋怨和不满都是比出来的，许多家庭的不和谐，也是比出来的。欢乐的人，即使自己的家人再不如人，也是可爱的，自己的挚友再“坏”，也是友善的。 在这里，我送大家这样几句话：了解自我，悦纳自我；接受他人，善与人处；正视现实，接受现实；酷爱生活，乐于工作；限制心情，心境良好；人格表现，完整和谐；心理行为，符合年龄。