传统医学与养生PPT讲稿.ppt
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1、传统医学与养生第1页,共32页,编辑于2022年,星期四7 养生v养生指促进健康、延长寿命、预防疾病的理念和方法。v传统养生理论与方法是在传统医学基础理论指导下,具有注重整体,顺应自然,神形兼养特点的养生学说,是传统医学的一个有机组成部分。浙江师范大学医院浙江师范大学医院 The Hospital of ZNU第2页,共32页,编辑于2022年,星期四素问上古天真论v虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,虚邪贼风,避之有时,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。是以志闲而少欲,心精神内守,病安从来。是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从
2、其欲,皆得所愿,故美其食,任其服,乐其俗,欲,皆得所愿,故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。是以嗜欲不能劳高下不相慕,其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖,不惧其目,淫邪不能惑其心,愚智贤不肖,不惧于物,故合于道。所以能年皆度百岁,而动于物,故合于道。所以能年皆度百岁,而动作不衰者,以其德全不危也。作不衰者,以其德全不危也。浙江师范大学医院浙江师范大学医院 The Hospital of ZNU第3页,共32页,编辑于2022年,星期四什么是健康v1948年世界卫生组织年世界卫生组织(WHO)给健康下的定义给健康下的定义是:是:“健康不仅是没有疾病或不虚弱,
3、而是在躯健康不仅是没有疾病或不虚弱,而是在躯体上、心理上和社会适应上达到一个完美的体上、心理上和社会适应上达到一个完美的状态状态”.浙江师范大学医院浙江师范大学医院 The Hospital of ZNU第4页,共32页,编辑于2022年,星期四WHO健康的十大标志v有充沛的精力,能从容不迫地处理日常生活和工作而不感到有充沛的精力,能从容不迫地处理日常生活和工作而不感到精神压力;精神压力;v处事乐观,态度积极,勇于承担责任;处事乐观,态度积极,勇于承担责任;v善于休息,睡眠良好;善于休息,睡眠良好;v应变能力强,能适应外界的各种变化;应变能力强,能适应外界的各种变化;v能抵抗普通感冒和传染病;
4、能抵抗普通感冒和传染病;v体重合适,身材匀称而挺拔;体重合适,身材匀称而挺拔;v眼睛明亮,反应敏锐;眼睛明亮,反应敏锐;v头发具有光泽而少头屑;头发具有光泽而少头屑;v牙齿清洁无龋,牙龈颜色正常无出血;牙齿清洁无龋,牙龈颜色正常无出血;v肌肤具有弹性。肌肤具有弹性。浙江师范大学医院浙江师范大学医院 The Hospital of ZNU第5页,共32页,编辑于2022年,星期四亚健康v古代古代“疾疾”与与“病病”含义不同。含义不同。“疾疾”是指不易觉察是指不易觉察的小病,如果不采取有效的措施,就会发展到可见的的小病,如果不采取有效的措施,就会发展到可见的程度,便称为程度,便称为“病病”。这种患
5、。这种患“疾疾”的状态,现代科的状态,现代科学叫学叫“亚健康亚健康”或或“第三状态第三状态”,在传统医学中称,在传统医学中称“未病未病”。“未病未病”不是无病,也不是可见的大病,按不是无病,也不是可见的大病,按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到,有了疾病卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到,有了疾病除积极寻找除疾之法外,还积累了许多预防疾患的措除积极寻找除疾之法外,还积累了许多预防疾患的措施。施。黄帝内经黄帝内经有日有日:“圣人不治已病治未病,夫病已成圣人不治已病治未病,夫病已成而后药之,乱已成而后治
6、之,譬犹渴而穿井,斗而铸兵,而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸兵,不亦晚乎?不亦晚乎?”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应病应“未雨绸缪、防患未然未雨绸缪、防患未然的重要。的重要。浙江师范大学医院浙江师范大学医院 The Hospital of ZNU第6页,共32页,编辑于2022年,星期四亚健康v亚健康状态是指人的机体虽然检查无明显疾亚健康状态是指人的机体虽然检查无明显疾病,但呈现出疲劳,活力、反应能力、适应病,但呈现出疲劳,活力、反应能力、适应力减退,创造能力较弱,自我有种种不适的力减退,创造能力较弱,自我有种种不适的症状的一种生
7、理状态,也称为症状的一种生理状态,也称为“机体第三种机体第三种状态状态”、“灰色状态灰色状态”。亚健康介于健康与。亚健康介于健康与疾病之间,是一种生理功能低下的状态。又疾病之间,是一种生理功能低下的状态。又因为其主诉症状多样而且不固定,如无力、因为其主诉症状多样而且不固定,如无力、易疲劳、情绪不稳定、失眠等,也被称为易疲劳、情绪不稳定、失眠等,也被称为“不定陈述综合症不定陈述综合症”。亚健康这一提法在国外。亚健康这一提法在国外已有近已有近30年的时间,在我国是年的时间,在我国是1996年年5月才月才提出的。提出的。浙江师范大学医院浙江师范大学医院 The Hospital of ZNU第7页,
8、共32页,编辑于2022年,星期四亚健康v亚健康并不健康,属于身体机能失调。当然,它不属于现有的已经明确亚健康并不健康,属于身体机能失调。当然,它不属于现有的已经明确病因和定义的疾病,但它会诱发这些疾病。因为在亚健康状态,人的免病因和定义的疾病,但它会诱发这些疾病。因为在亚健康状态,人的免疫功能将大大降低。亚健康也往往是一系列疾病的前兆。疫功能将大大降低。亚健康也往往是一系列疾病的前兆。“亚健康亚健康”对对于人体健康的重大危害早被历代医学研究所证实。在传统医学中,亚健于人体健康的重大危害早被历代医学研究所证实。在传统医学中,亚健康属于康属于“虚虚”,健康平衡状态已经被打破,但量变还没有质变的程
9、度而,健康平衡状态已经被打破,但量变还没有质变的程度而已。已。v随着生活节奏的加快和社会压力的增大,在发达国家和城随着生活节奏的加快和社会压力的增大,在发达国家和城市中,除了确诊的病人外,常人眼中的健康者有一半左右处于市中,除了确诊的病人外,常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康亚健康”状态。据统计资料表明,国内目前也有半数以上的状态。据统计资料表明,国内目前也有半数以上的人处于这种状态,已引起人们的高度重视。据在北京举办的人处于这种状态,已引起人们的高度重视。据在北京举办的“21世纪中国亚健康市场学术成果研讨会世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”提供的有关统计资料提供的有关统计资料显示,在我国
10、,约有显示,在我国,约有15%的人是健康的,的人是健康的,15%的人非健康,的人非健康,70%的的人呈亚健康状态。人呈亚健康状态。浙江师范大学医院浙江师范大学医院 The Hospital of ZNU第8页,共32页,编辑于2022年,星期四亚健康v有专家提出,在排除疾病之后,在以下有专家提出,在排除疾病之后,在以下30个项目中,有个项目中,有6项者即可初步认项者即可初步认定处于亚健康状态。这定处于亚健康状态。这30个项目是:个项目是:v精神紧张,焦虑不安;孤独自卑,忧郁苦闷;注意力分散,思考肤浅;精神紧张,焦虑不安;孤独自卑,忧郁苦闷;注意力分散,思考肤浅;容易激动,无事自烦;记忆减退,熟
11、人忘名;兴趣变淡,欲望骤减;容易激动,无事自烦;记忆减退,熟人忘名;兴趣变淡,欲望骤减;懒于交往,情绪低落;易感乏力,眼易疲倦;精力下降,动作迟缓;懒于交往,情绪低落;易感乏力,眼易疲倦;精力下降,动作迟缓;头昏脑胀,不易复原;久站头昏,眼花目眩;肢体酥软,力不从心;头昏脑胀,不易复原;久站头昏,眼花目眩;肢体酥软,力不从心;体重减轻,体虚力弱;不易入眠,多梦易醒;晨不愿起,昼常打盹;体重减轻,体虚力弱;不易入眠,多梦易醒;晨不愿起,昼常打盹;局部麻木,手脚易冷;掌腋多汗,舌燥口干;自感低烧,夜有盗汗;局部麻木,手脚易冷;掌腋多汗,舌燥口干;自感低烧,夜有盗汗;腰酸背痛,此起彼伏;舌生白苔,口
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