调节控制好自己的情绪精选文档.ppt

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1、调节控制好自己的情绪本讲稿第一页，共二十四页 唉！我小儿子的衣服唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！到哪里去晒呀！“哭婆哭婆婆婆”与与“笑婆笑婆婆婆”本讲稿第二页，共二十四页唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀买我大儿子的伞呀！本讲稿第三页，共二十四页本讲稿第四页，共二十四页1、邻居对老奶奶说了些什么，使老奶奶由忧、邻居对老奶奶说了些什么，使老奶奶由忧愁变得快乐了？愁变得快乐了？2、这说明了什么？、这说明了什么？猜一猜猜一猜本讲稿第五页，共二十四页情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。在生活是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的中，我们可以通过改变自己的态度态度来控制来

2、控制自己的情绪。自己的情绪。所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。本讲稿第六页，共二十四页本讲稿第七页，共二十四页教学目标1、情感、态度、价值观目标：热爱生活、自信开朗、以积极的态度对待学习和生活并树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。2、能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。3、知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式和方法本讲稿第八页，共二十四页(最近一段时间小刚学习不认真。)(考试前夕)小刚：喂，哥们借作业看看！李明：哎，我干嘛借给你啊！小刚：好兄弟讲义气啊！咱俩这关系还用说嘛！李明：不借！小刚：哼，还好兄弟呢，

3、连借作业都不肯！以后你走你的阳关道，我过我的独木桥！（摔书而去）（李明很生气）本讲稿第九页，共二十四页考试中，小刚小刚对自己说考试后，小刚有一天，班长找小刚小刚找李明在这一情景中，小刚会遇到什么事情？他又会用怎样的方式解决？你又可以怎样帮他？本讲稿第十页，共二十四页调控情绪的方法：调控情绪的方法：理智控制法理智控制法注意力转移法注意力转移法积极地自我暗示积极地自我暗示幽默化解法幽默化解法本讲稿第十一页，共二十四页暴躁时可以对自己说世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好。本讲稿第十二页，共二十四页沮丧时可以对自己说：不抛弃不放弃！本讲稿第十三页，共二十四页 小华今天真倒霉小华今天真倒霉.早晨

4、上学路上自行车轮胎被扎破了早晨上学路上自行车轮胎被扎破了,结果上课迟到结果上课迟到,被班主任批评一顿被班主任批评一顿,她很不高兴她很不高兴.第一第一节上英语课节上英语课,老师告诉她老师告诉她:由于初赛发挥不好由于初赛发挥不好,她失去了她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,这让她更这让她更加懊恼加懊恼.放学后放学后,她骑车心不在焉她骑车心不在焉,一不留神摔倒了一不留神摔倒了,刚刚买的新裙子也被刮破了买的新裙子也被刮破了.回顾一天的倒霉事回顾一天的倒霉事,她的心她的心情简直坏透了情简直坏透了.讨论思考：小华怎样才能使自己的心情好起来？讨论思考：小华怎

5、样才能使自己的心情好起来？本讲稿第十四页，共二十四页哭哭 泣泣 宣宣 泄泄宣泄情绪的方式：宣泄情绪的方式：倾倾 诉诉 宣宣 泄泄运运 动动 宣宣 泄泄书书 写写 宣宣 泄泄本讲稿第十五页，共二十四页合理宣泄情绪合理宣泄情绪哭泣宣泄哭泣宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄运动宣泄运动宣泄书写宣泄书写宣泄本讲稿第十六页，共二十四页 李铮今天情绪不佳李铮今天情绪不佳,他生气地把他生气地把椅子摔得震天响椅子摔得震天响,并在教室里大喊并在教室里大喊大叫大叫.同学们批评他同学们批评他,他却说他却说:“这这是我自己的事是我自己的事,谁也管不着谁也管不着!”想一想想一想:李铮的做法对不对李铮的做法对不对?对对周围的人有什么影

6、响周围的人有什么影响?议一议议一议:在宣泄情绪时要注意在宣泄情绪时要注意哪些问题哪些问题?本讲稿第十七页，共二十四页 消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但是一定要方法，但是一定要在道德和法律允许在道德和法律允许的范围内的范围内进行，不能进行，不能妨碍他人妨碍他人，也，也不能伤害他人和集体不能伤害他人和集体的利益。的利益。（合情合理合法，适量适度适合）（合情合理合法，适量适度适合）本讲稿第十八页，共二十四页你遇到过什么情绪不好的事情？你是怎样调节的？本讲稿第十九页，共二十四页调节情绪的方法宣泄情绪的方法 宣泄情绪的注意事项：调节控制好自己的情绪理智调控法注

7、意力转移法幽默化解法积极的自我暗示哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄合情合理合法适量适度适合调控自己情绪的方法本讲稿第二十页，共二十四页一、单项选择：1、如果说人的情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。这句话表明（）A、情绪是可以调控的 B、应顺其自然地让情绪自由发展C、要理智就不应该要情绪 D、只能用理智来控制情绪、有人说，哭是无能的表现。也有人说，人在悲伤时不哭有害健康。下面正确的是（）、男儿有泪不轻弹，哭泣是女性软弱的表现 、意志坚强的人不会哭泣、哭泣是宣泄情绪的一种方式 、不哭泣是在情绪上有修养的表现、下列控制情绪做法不正确的有（）A、与同学发生争执，反复提醒自己：千万别

8、发火，要冷静B、受到老师批评，非常生气，当场顶撞老师C、做事失败时，给自己打气：不放弃，一定要努力争取成功D、不顺心的时候，打开音响，听自己最喜欢的音乐、不合理发泄情绪的方式有（）A、通过心理咨询热线倾诉 B、踢足球C、唱卡拉OK D、迁怒别人，寻找发泄对、中学生要学会调控自己的情绪，其目标应该是（）、做自己想做的事，任其自然 、严格控制情绪，使自己沉默、严肃、喜怒有常，喜怒有度 、深沉当堂检测ACBDC本讲稿第二十一页，共二十四页拓展提升：小明和小帅是同桌，这次英语测试，一向学习成绩不冒尖的小明比英语课代表小帅考的还好，同学们纷纷议论，怀疑小明作弊。面对同学们的怀疑、责问，小明非常气愤，就在

9、课堂和大家争吵起来，大发雷霆，摔文具盒，排桌子，以发泄自己的不满。根据上述事例，请你回答：（1）看了小明的表现，你认为他这样宣泄情绪好不好？为什么？（2）如果你认为他的宣泄方法不好，请你帮他选择一些合理有效的宣泄方法。本讲稿第二十二页，共二十四页 假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨！顺心时暂且克制自己，相信吧，快乐之日就会到来。我们的心儿憧憬着未来，现今总是令人悲哀：一切都是暂时的，转瞬即逝，而那逝去的将变得可爱。普希金 放下情绪放下情绪的包袱，的包袱，向快乐出向快乐出发！发！本讲稿第二十三页，共二十四页遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？（1）和同学吵了一架，很生气。（2）被别人误解，心里很委屈。（3）正看着自己喜欢的电视剧，突然被爸爸关掉了，很不开心。（4）担心自己明天的数学考不好。（5）为自己在老师面前说错话而懊恼。本讲稿第二十四页，共二十四页