如何消除恐惧心里幻灯片.ppt

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1、如何消除恐惧心里第1页，共15页，编辑于2022年，星期五同学怎么了？同学怎么了？老师来了，快跑！怕老师怕老师第2页，共15页，编辑于2022年，星期五同学怎么了？同学怎么了？啊！有蛇怕蛇怕蛇第3页，共15页，编辑于2022年，星期五同学怎么了？同学怎么了？唉！又要考试了！我还是请病假好了天啦！我的主呀！怕考试怕考试第4页，共15页，编辑于2022年，星期五同学怎么了？同学怎么了？怕老师怕老师怕蛇怕蛇怕考试怕考试第5页，共15页，编辑于2022年，星期五什么是恐惧心理？什么是恐惧心理？恐惧是指遇到突发事件或恐怖的现象恐惧是指遇到突发事件或恐怖的现象而产生的一种情绪。而产生的一种情绪。同学们有过

2、恐惧的经历吗？同学们有过恐惧的经历吗？第6页，共15页，编辑于2022年，星期五什么是恐惧心理？什么是恐惧心理？恐惧是一种什么情绪呢？恐惧是一种什么情绪呢？那它对同学们有什么害处？那它对同学们有什么害处？不良情绪不良情绪对身体有害：心慌、头昏、恶心等；影响师生、同学关系；影响学习成绩、记忆困难、思想难以集中 第7页，共15页，编辑于2022年，星期五消除恐惧心理的方法？消除恐惧心理的方法？充实生活、不断练习，充实生活、不断练习，换个角度想一想，有决心。换个角度想一想，有决心。案例：女孩恐惧上学饭后定时呕吐案例：女孩恐惧上学饭后定时呕吐第8页，共15页，编辑于2022年，星期五开学恐惧案例开学恐

3、惧案例眼看要上学了，九龙坡区眼看要上学了，九龙坡区13岁的符敏（化名）每天定时呕吐急坏了父母。经儿岁的符敏（化名）每天定时呕吐急坏了父母。经儿童医院心理科诊断，符敏因恐惧上学焦虑成疾，患上开学恐惧症。童医院心理科诊断，符敏因恐惧上学焦虑成疾，患上开学恐惧症。符敏的母亲尹女士介绍，女儿几乎每天饭后定时呕吐。在医生的建议下，来看符敏的母亲尹女士介绍，女儿几乎每天饭后定时呕吐。在医生的建议下，来看心理门诊。经儿童医院心理科主治医生反复询问，符敏才悄悄告诉医生，由于马上心理门诊。经儿童医院心理科主治医生反复询问，符敏才悄悄告诉医生，由于马上要上学了，她不知道怎样和老师、同学交往，心理压力越来越大。要上

4、学了，她不知道怎样和老师、同学交往，心理压力越来越大。开学恐惧征的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑开学恐惧征的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。不难想象，在家长溺爱中享受无忧无虑的假期生活的孩子，体不适症状。不难想象，在家长溺爱中享受无忧无虑的假期生活的孩子，在游乐嬉戏方面花费了过多时间的学生，必然会耽于学习。在游乐嬉戏方面花费了过多时间的学生，必然会耽于学习。第9页，共15页，编辑于2022年，星期五开学恐惧案例开学恐惧案例

5、事实也正是如此，许多孩子由于暑假作业未完成、对新学期紧张、事实也正是如此，许多孩子由于暑假作业未完成、对新学期紧张、迫于考试的压力等因素对到来的学习生活缺乏必要心理准备，安逸、闲迫于考试的压力等因素对到来的学习生活缺乏必要心理准备，安逸、闲散惯了之后想到开学后紧张的学习形成了鲜明的反差，从而产生了焦虑、散惯了之后想到开学后紧张的学习形成了鲜明的反差，从而产生了焦虑、恐惧的情绪，造成了对开学存在心理阴影，严重时就导致了开学恐惧症。恐惧的情绪，造成了对开学存在心理阴影，严重时就导致了开学恐惧症。该心理医生说，对这样的孩子，家长应提前为其做好上学准备，除该心理医生说，对这样的孩子，家长应提前为其做好

6、上学准备，除多沟通外，还应有意识地安排孩子多做呼吸操，让孩子放松自己的情绪，多沟通外，还应有意识地安排孩子多做呼吸操，让孩子放松自己的情绪，以正确的观念对待学习，是可以在短期内痊愈的。以正确的观念对待学习，是可以在短期内痊愈的。第10页，共15页，编辑于2022年，星期五消除恐惧心理的方法消除恐惧心理的方法呼吸操呼吸操：（共：（共8节，每节重复做节，每节重复做34次）次）1.腹式呼吸：缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作腹式呼吸：缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作用。从容舒适，像熟睡之态，具有安定神经的作用。2.胸式呼吸：深吸气，使胸

7、不断扩张，然后不间断地慢慢把胸式呼吸：深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气呼出。气呼出。3.上胸式呼吸：将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，上胸式呼吸：将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。待吸气后再向外呼气。呼吸要均匀，节奏可逐渐加快。第11页，共15页，编辑于2022年，星期五消除恐惧心理的方法消除恐惧心理的方法呼吸操：呼吸操：（共（共8节，每节重复做节，每节重复做34次）次）4.深呼吸：吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使胸、腹深呼吸：吸气时，依次鼓腹、扩张胸部、扩张上胸部，使胸、腹腔处于腔处于“饱和饱和”状态，然后再逆序

8、呼出气体。状态，然后再逆序呼出气体。5.节律呼吸节律呼吸(亦称步行呼吸亦称步行呼吸)：走：走34步用鼻吸气，再走步用鼻吸气，再走34步用鼻步用鼻呼气。步速与呼吸节律要很好地配合。呼气。步速与呼吸节律要很好地配合。6.强烈呼吸：先吸足气略憋片刻，然后将嘴噘成圆形向外急速强烈呼吸：先吸足气略憋片刻，然后将嘴噘成圆形向外急速呼气呼气3次。其动作似吹口哨一般。次。其动作似吹口哨一般。第12页，共15页，编辑于2022年，星期五消除恐惧心理的方法消除恐惧心理的方法呼吸操：呼吸操：（共（共8节，每节重复做节，每节重复做34次）次）7.激励呼吸：先吸足气略憋片刻，然后通过齿缝向外呼激励呼吸：先吸足气略憋片刻

9、，然后通过齿缝向外呼气，并发出气，并发出“嗤嗤嗤嗤”声。声。8.净化呼吸：立姿，两脚开立同肩宽。用鼻做深吸气，同时两臂缓净化呼吸：立姿，两脚开立同肩宽。用鼻做深吸气，同时两臂缓缓经侧方平举至上方。待吸足气后缓经侧方平举至上方。待吸足气后(两臂恰成上举两臂恰成上举)，两臂急速下放似，两臂急速下放似“挥砍挥砍”，张口吐气的同时高喊一声，张口吐气的同时高喊一声“哈哈”。这一练习有助消除精神紧张，。这一练习有助消除精神紧张，还能使长期郁积在肺部的浊气排出。还能使长期郁积在肺部的浊气排出。第13页，共15页，编辑于2022年，星期五开展课外活动开展课外活动在班上办一份消除恐惧心理的手抄报在班上办一份消除恐惧心理的手抄报第14页，共15页，编辑于2022年，星期五消除恐惧心理消除恐惧心理2009 年年 3 月月第15页，共15页，编辑于2022年，星期五