生活中的健康小常识（一）.doc

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1、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。生活中的健康小常识 健康生活小常识 1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑； 2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢； 3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病； 4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤； 5、多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力； 6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”； 7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿； 8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生； 9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康； 10、早餐多食西

2、红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝； 11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠； 12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康； 13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味； 14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气； 15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮 2、3小时，可去除微量铅。 16、皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1。1）溶液擦拭即可。 17、蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。 18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃，不利健康，最好加一点醋再食用。 19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。 20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月

3、面部会变得白嫰滋润。 21、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。 22、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。 23、豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。 24、原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。 25、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。 26、怎样防止脱发。勤洗头，勿用碱性肥皂。勤梳头，要用梳子。忌用化学染发。少吃过辣、过酸。常保持精神愉快。 27、怎样防止面部起皱纹。洗脸水宜30至40度。经常按摩面部。晚上睡前适当涂些营养霜。勿长期用单侧牙吃饭。枕头勿太高。 少做以下动作。托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、

4、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。 28、怎样防止失眠。睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。 29、怎样使孩子更聪明。科学证明，如果让孩子常吃鹅蛋、鸽蛋、鱼头，就会更聪明。 30、哪些人不能睡午觉。经常失眠和体重超标准或65岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人。 31、哪些人不能吃糖。胃病、肾病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。 32、老年保健有九忌。忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。 33、哪些人不宜吃啤酒。胃炎及溃疡病人、哺乳期妇女、秘尿系统结石和2 肝病人、儿童。 34、哪些人不宜吃螃蟹。发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病

5、人。 35、儿童生活有哪四不宜。不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。 36、用矮桌进食有啥害。积食滞气、影响消化。 37、按电器开关或拿插头为什么最好用右手。因人的心脏在左侧，如遇漏电时用左手极危险 38、刚出炉的面包不宜马上食用。 39、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 40、天天喝八杯水。 41、每天十杯水，膀胱癌不会来。 42、白天多喝水，晚上少喝水。 43、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。 44、多油脂的食物少吃，因为得花57小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。 45、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量

6、。 46、10种吃了会快乐的食物。深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 47、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 48、隐形眼镜不宜天天戴 49、晚上洗发易头疾 50、药前药后禁蔬果 51、为什么常吃烘烤食物易患癌。因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物质，这些物质会遗留在食物上，所以人吃多了极易患癌。 52、吃哪些蔬菜易中毒。1）发芽、发青的土豆有毒。2）鲜黄花菜（即金针菜）有毒。3）腌制未透的菜。4）隔夜熟白菜、熟韭菜会将菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐，亚硝酸盐是强致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。 53、儿童不宜吃皮

7、蛋。皮蛋在加工过程中加入一种氧化铅的物质，此物有毒，影响智力。 54、烂姜不宜吃。烂姜有极毒，能坏死肝细胞。 55、豆油不可生吃。生豆油中含有苯，苯能破坏人的造血系统，所以做凉拌菜和饺陷不宜用生豆油，如将豆油下锅熬熟，苯就蒸发了。 56、久煮的水不能吃。隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中，均含有一种叫亚硝酸铵的物质，此物是强致癌物。 57、鱼、肉烧焦吃不得。鱼、肉等荤菜，烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质。 58、吃嫩炒猪肝有害。猪的肝脏是解毒器官，肝内均含少量毒素，如不炒透，吃了有害。 59、哪些水果忌海味。柿子、葡萄石榴、山查、香蕉，这些水果中含有鞣酸。鞣酸与海味中的钙结合，会

8、形成一种难以消化的物质，而起肚疼、呕吐、恶心、腹泻等现象。 60、哪些食物易使皮肤变黑。常吃肝脏、肾、赤豆、黑芝麻、乌鱼、浓咖4 啡、易使皮肤变黑。 61、哪些食物易使皮肤增白。一般为黄绿色食品如芹菜、菠菜、洋葱、苹果、萝卜等。 62、吃豆浆有哪些四忌。 1）忌吃红糖2）忌冲鸡蛋3）忌不熟4）忌用保温瓶装。6 3、吃牛奶有哪五忌。 1）忌加红糖2）忌冰冻3）忌掺开水4）忌空服5）忌同补药同服。 64、油渣、锅巴不宜吃。油渣、锅巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物质，所以不宜吃。 65、久煮的水不能吃。隔夜开水和经久煮的水以及保温瓶中非当天的开水中，均含有一种叫亚硝酸铵的物质，此物是强致癌物。6 6、

9、发生触电、雷击如何处理 触电和雷击是电流贯穿人体的一种意外损伤，对人的致命威胁是造成心跳和呼吸停止。遇到触电情况，关键是尽快使触电者脱离电源，可关闭电闸，拉开保险盒、拉下总电闸等。用干木棍或竹竿挑开电线，千万不要用手拉触电者。 触电者脱离电源后，应立即就地检查，如呼吸、心跳停止、应立即做人工呼吸及胸外心脏按摩。在送往医院的途中也不要停止抢救措施。雷击现场抢救，应对患者及时施行人工呼吸和胸外心脏按摩，不能轻易放弃抢救病人生命的机会。6 7、鼻出血怎么办 发生鼻出血时，首先要使病人镇定安静。让病人半卧，但头不要后仰，用5 拇指和食指捏住鼻翼可初步止血，也可用清洁棉球塞鼻压迫止血，将滴鼻药水湿润棉球

10、塞入鼻孔则效果更好。用青艾叶揉成团塞鼻孔用指甲按压鼻唇沟人中穴也有止血作用，在采取上述措施的同时，可用冷湿毛巾敷在患者的额头部。 如果经常鼻出血，应去医院诊治。6 8、溺水怎样抢救 遇到有人溺水，可下水用左手从溺水者背后左腋窝伸到前面抓住其右手，或托住其头部，仰游上岸，上岸后应立即清除溺水者口内泥沙、水草、假牙之类的异物。救护者可单膝跪地，另一只腿屈立，将溺水者附卧膝上使头下垂，轻拍其背，以将其口中、胃内及气管里的水压出。如果溺水者已停止呼吸，应立即施行人工呼吸和胸外心脏按摩。6 9、煤气中毒这样急救 发现煤气中毒，应立即打开门窗，迅速将病人抬到空气新鲜的场所，解开病人的衣扣腰带，使其呼吸畅通

11、，还要注意保暖，防止继发感染。中毒严重的应立即送医院抢救。呼吸心跳停止者，应立即进行口对口人工呼吸和心脏按摩，并急送医院抢救。 救护人员在进行抢救时，为防止自身中毒，可根据一氧化碳的比重比空气轻的特点，匍匐进入现场，将中毒这背负而出。70、烫伤、烧伤怎么办 小面积水烫伤、火烧伤可按下述方法处理： 伤后仅有红肿、红斑、灼痛的，可立即将烫伤部位放在冷水中浸泡半小时或更长时间，泡后擦干，涂一些油类即可，不必包扎。 伤口出现水泡、疼痛的，注意不要把水泡弄破。如水泡过大，可用针尖在火上烧一下，凉后用淡盐水洗净伤面，从水泡下缘刺破放水，让皮仍盖在伤面上，涂上烫伤膏加以包扎即可。若伤势较重或面积较大，应立即

12、请医生诊治。 71、假如你身边的人突发心脏病，应如何抢救 （1）让病人躺下；（2）找出病人身上可能带有的急救药品给病人服下；（3）尽快给急救中心打电话，迅速送医院抢救。7 2、假如有人外伤骨折，应如何抢救 （1）不乱搬动病人，保持骨折肢体原位；（2）尽快就近找木板或纸板把骨折肢体固定，急送医院抢救。7 3、嘴唇干裂吃点啥 粮谷类；动物性食物；富含胶质的食物；坚果类食物；菠菜；水果7 4、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息7 5、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好7 6、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好 77、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果7 8、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多7

13、9、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃80、早上醒来.先喝一杯水.预防结石8 1、睡前三小时不要吃东西.会胖 82、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 83、刚出炉的面包不宜马上食用 84、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边8 5、最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点 86、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用8 7、白天多喝水.晚上少喝水 88、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠，胃痛 89、多油脂的食物少吃.因为得花57小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 90、下午五点后.大餐少少吃，因为五点后身体不

14、需那么多能量 一、 1、大蒜是个宝，常吃身体好 2、一日两苹果，毛病绕道过 3、一日一枣，长生不老 4、核桃山中宝，补肾又健脑 5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康 二、 1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神 2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少 3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了 4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用 5、大葱蘸酱，越吃越胖 三、 1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 2、晨吃三片姜，如喝人参汤 3、女子三日不断藕，男子三日不断姜 4、萝卜出了地，郎中没生意 5、吃了十月茄，饿死郎中爷 四、 1、三天不吃青，两眼冒金星 2、宁可食无肉，不可饭无汤 3、饭前喝汤，胜过药方 4、吃面多喝汤

15、，免得开药方 5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜 五、 1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀 2、每餐留一口，活到九十九 3、常吃素，好养肚 4、宁可无肉，不可无豆 5、吃米带点糠，营养又健康 六、 1、早吃好，午吃饱，晚吃巧 2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁 3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠 4、若要身体壮，饭菜嚼成浆 5、若要百病不生，常带饥饿三分 七、 1、有泪尽情流，疾病自然愈 2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪 3、先睡心，后睡眼 4、药补食补，不如心补 5、饭养人，歌养心 八、 1、人有童心，一世年轻 2、笑一笑，十年少 3、一日三笑，人生难老 4、笑口常开，青春常在 5、哭一哭，解

16、千愁 九、温馨嘱托： 1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 15、

17、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因为得花57小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物。深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的b细胞，增加细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药。忌立即躺下。

18、 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素。熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过11 重的料理。 26、帮助头发生长。多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命（b胡萝卜素-a维他命的一种），会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期。月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

19、 32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟。拒吸二手烟。 38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 43、维持理想体重。不过胖。 44、保持规律的生活与运动。 45、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯。早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚

20、上吃的像乞丐。 十、健康的秘法：1，凉水洗脚有损健康.2，夏季多吃苦味有益健康.3，多喝水能防肾结石.4，夏季不宜光着上身睡觉.5，冬季养生宜多食热粥.6，冬季洗澡次数不宜多.7，冬季不宜长期待在温暖房间.8，不宜长时间停留在冬季雾气中.9，冬天不宜把围巾当口罩用.10，冬天早晨不宜洗头.11，健身前热身活动很重要.12，运动损伤应”冷”处理.13，步行适量能使大脑更年轻.14，步行最有利于中老年人健康.15，深呼吸不利老年健康.16，老人晨练应先进食.17，运动后应喝杯牛奶.13 18，睡眠充足才有益健康.19，情绪不畅会导致胃病.20，手机贴膜会伤害眼睛.21，员工不宜在办公室吃午餐.22，午睡有助于预防冠心病.23，不宜用沸水煎中药.24，服中药不宜加糖.25，不能用95%的酒精消毒.26，日照每天过三小时才算健康住宅.27，破损瓷砖辐射较大.28，卧室窗户留缝有助于睡眠.29，清晨不宜开窗通风.30，热水袋比电热毯更益健康.31，不宜用塑料袋保存果蔬.32，筷子最好半年换一次.33，牙龈出血要尽快更换牙刷.34，正确刷牙比选择牙膏重要.35，起床不宜马上叠被子.36，晒被子不能拍打.37，空腹不宜喝蜂蜜.38，喝蜂蜜可解酒.39，中医讲究早喝盐水晚喝蜜.14 40，素食为主更适合中国人. 第 15 页 共 15 页