心理健康教育提高面试参备考资料22个题目答案解析.doc

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1、,心理健康教育面试参考22个题目答案1、如何帮助学生增强自信心？主题：自信不倒翁【理念阐述】一个人在一生中会遇到各种困难和挫折，如果能够从小就锻炼较强的自信心，对其一生都会产生重大影响。这个时期的学生经历几次失败后，很容易会失去信心，非常需要予以关注和指导。如果学生能够不断获得自信，他们做事就会有把握，就能很好地独立处理问题，就容易获得成功。因此，教会学生建立与巩固自信的方法，并鼓励他们在生活中不断应用，有助于学生健康成长。自信是成功者必备的心理素质。自信不但能带来快乐，愉悦的内心体验，更能激发人的各种潜在能力，是积极心态的催化剂。要建立和巩固自信，关键是不断地自我激励与自我训练。而科学、实用

2、、有效的方法是自助训练获得成功的基础。本课通过对“不倒翁”的观察获得启示，教会学生建立和巩固自信的方法，并鼓励他们在生活中不断应用。【活动目标】1、学生目标：学会建立与巩固自信的具体方法。【活动准备】1、课前要求每个小组共同制作一个面带微笑的“不倒翁”。2、投影片若干张，图片（两张人物、五张场景图）。【活动过程】一、 玩玩想想，激趣导入1、谈话：同学们，让我们一起来玩玩面前的“不倒翁”，请你从各个角打击它，观察它的反应。（1）学生玩后讨论。（2）教师引导得出“不倒翁”的反应：面带微笑，永远不倒。2、导语：人生就像一次遥远的航行，人不可能任何事都一帆风顺，每个人多少都曾受到过一些打击：如遇到难题

3、、考试失利、朋友误会等。此时，你是否也像“不倒翁”一样坚持不倒呢？（设计意图：让学生动手玩“不倒翁”，活跃气氛，消除紧张感，使学生从形象的“不倒翁”身上受到启示：只有自信才会 不倒的道理。）二、 自我认识，测定指数自信“不倒翁”要考考我们，让每个同学了解自己的信心指数。（出示课题）1、投影出示测试题（下列问题，回答“是”的有几题，那么你的信心指数就是几。）a)与别人谈话时，能否正视对方的眼睛？b)是否经常开怀大笑？c)走路脚步是否快速有力？d)是否经常当众发言？e)是否经常用肯定的语气说话？f)遇到困难时，是否经常对自己说：“我能行！”2、学生反馈。（练习测定学生信心指数，让学生了解自己，认识

4、自己。）三、学习方法，快乐实践导语：如果指数不够，表明你还缺乏自信。没关系，跟我来，我们一起学做自信“不倒翁”。1、 我们先来看看“不倒翁”给我们的第一件“信心法宝”是什么？（图片出示的两种相反的仪表：一种是整洁、得体、大方的，一种是邋遢、猥琐的。）（1）学生小组讨论，说说哪些仪表特征能增加自信。（创设情境：小明和小刚要去参加讲故事比赛。）(2)让学生结合实际说说哪些仪表能增强自信。（3）小结：重视仪表能为你带来自信。2、如果找出自己的优点，欣赏自己也是增强自信心的好法宝。（1）（出示场景图） 教师启发图例从以下几个方面来欣赏自己：A、外貌，B、各个方面（如在学校、家庭等），C、性格、能力、特

5、长，D、人际关系，（2）教师演示，教师应根据本班特点进行演示。如：A、我写字比赛得了二等奖，大家都表扬我。B、我是一名教师，有好多可爱的学生。C、我有一个好朋友，遇到困难找他帮忙。（3）学生分组进行欣赏自己的活动。请每位同学拿出一张纸,在纸上写下自己欣赏的方面。（4）做欣赏自己的演示。3、小结：刚才同学们都进行了“欣赏自己”的活动，许多同学都很认真，希望同学们在今后的日常生活中应对自己进行积极肯定的评价，增强自信心。4、如果把自己作为朋友，进行自我谈话，自我鼓励也是增加自信的好方法。这是第三件“信心法宝”。（投影出示练习）（1）语文考试得了65分，被爸爸批评了，你很难过，这时候 。（2）参加班

6、级干部竞选，你最好的朋友却说：“我看你呀！算了吧。”这时候，你 。（3）体育课800米跑，第一圈你落在最后，这时候 。（学生完成练习，集体交流。通过辨别、对照，使学生明白整洁、得体、大方的仪表能增强自信心，而邋遢的仪表会削弱自信心。从图例中受到启示：可以从各方面来欣赏自己。 通过练习，学生明白自我鼓励也是增强自信的有效途径。）小结：是呀！生活中、学习上，有不少事是好是坏，很大程度取决于我们的想法。只要相信自己，快乐、成功就会伴你身边。四、巩固方法，模拟训练导语：我们已经学会了建立自信的方法，要巩固自信，就需要每天使用这些方法来鼓励和训练自己。下面，我们进行“自信每一天”的模拟训练。起床后：对着

7、镜子微笑说：“今天我能行！”（闹钟响了）上学路上：给所有的人以微笑，昂首挺胸大步向前。（上学歌）课堂上：积极举手 大胆发言。下课后：主动找平时不太熟悉的同学做玩伴。（课间十分钟）睡觉前：对自己说“干得不错，明天会更好。”（摇篮曲）1、学生小组活动，按要求进行自我训练，小组成员相互评议。2、请小组表演。（配音乐）总结：今天，我们学习了建立和巩固自信的方法，我们只要在生活中经常运用这些方法，使自己成为一个自信的人，送你们一首歌相信自己。（播放音乐）（让学生在模拟训练中巩固自信，让学生从歌声中体会自信能带来快乐，能促进成功。）2、如何帮助学生学会正确评价自己？一、 设计主题：正确评价自己二、 活动目

8、标：1 了解“认识自我”的重要性2 知道“认识自我”的自查方法3 从别人的反馈中，使自知的我和他人所知的我更为一致。三、 活动对象：高中生四、课前的准备：多媒体课件五、设计步骤：1暖身小活动向一位同学连续问一个问题：你是谁？至少问到1020遍。请学生以同样的问题问身边的同学，至少问到5遍以上。再请学生任意向一个同伴问：我是谁？至少问到5遍以上。再让同学齐声发问：我是谁？2填字玩游戏教师向学生介绍了解自己的一种方法，即填充句子“我是谁？”的方法，并通过示范来说明。我是谁？我是一个爱笑的人。我是谁？我是一个喜欢帮助别人的人。我是谁？我是一个兴趣广泛的人。教师用投影仪显示“形容词检核表”，并发给每位

9、学生一张纸。要求学生在纸上写下5至10句描述自己的句子，但不必具名。请学生将纸折叠成自己喜欢的形状，放到团体中央的盒子里。3说说你我他把每组同学分为人数相等的两个部分，并围成内外两圈，让学生互相面对面坐好。先由外圈同学发问：“你觉得我是怎样一个人？”内圈的同学作一个简要的回答：“我认为你是”，并反问对方同样的问题。完成后，内圈的同学移动位置，进行新一轮的对答。依次轮流，直到与组内的每一个同学都进行了对话为止。请同学们在纸上记下别人对你的看法，并折叠成自己喜欢的形状放入自己的口袋。4让你猜一猜每一小组派出12位同学，依次从团体中央的盒子里任意抽取一张纸条，并把里面的句子大声念出来。让同学猜猜这是

10、谁？被猜中的同学谈谈体会，如此循环。5结束教师以积极的姿态评价和鼓励学生的表现。布置辅导作业六、这节课可能出现的问题：3、如何帮助学生提高抗挫折能力？一、 设计主题：挫折及其应对技巧二、 活动目标：1.认知目标：了解什么是挫折，以及自己遇到的挫折经历；2.态度和情感目标：认识到挫折的不可避免和两重性，面对挫折，我们应该用积极正确的态度去认识它；3.能力或问题解决目标：能掌握几种挫折应对的技巧和方法。三、 活动对象：高中生四、课前的准备：五、设计步骤：1课程导入美籍华人张士柏的故事：13岁的张士柏在一次跳水训练中不幸受伤，造成高位截瘫，胸部以下毫无知觉。沉重的打击，使张士柏及其家人都很悲伤，士柏

11、的父亲鼓励他要自立自强。张士柏在父亲及家人的鼓励下，树立了坚定的信念，决不能就此倒下，放弃自己。张士柏出院后升上高中，成为学校里唯一的轮椅学生。在学校里，张士柏的身体是最差的，可他的毅力是头等的。每天清晨起床，坐在轮椅里学习，直到深夜睡觉，有时昏倒在课桌上，醒后咬紧牙关，仍坚持学习。张士柏以惊人毅力，提前一年完成高中课程，以全校第一名的成绩毕业。张士柏以特别优异的成绩，17岁考入世界名校斯坦福大学，19岁直接升入斯坦福大学经济研究所博士班，并获得“美国国家科学基金会奖”。张士柏将他的20万美元生活保障金，捐献给他的故乡淅江省宁波北仓，作为教育奖学基金。他决心博士毕业后，把自己的知识服务于中国，

12、造福于中国人民。在看完这个故事，相信大家都应该深有感触，为张士柏的成功与坚强感到钦佩；他一生的经历其实就是从一次挫折中转变。那到底什么是挫折呢？哪位同学起来给大家说一下。2什么是挫折？所谓挫折即“碰钉子”，在心理学中则是指个体从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，致使个人目标不能实现，需要不能满足的情绪状态或内心体验。相信同学们在日常的学习生活中也遇到过挫折,接下来我们就来谈谈我们或我们身边的人所遇到的挫折，并谈谈你的感受。先和自己的同桌进行交流,之后老师再请几位同学起来说一下自己的经历。3挫折的特性在刚才的畅所欲言过程中，大家其实也不难发现挫折的一些特性。那到底挫折有哪些特性呢？挫折的特性一

13、：普遍性挫折是无处不在的；挫折的特性二：多样性挫折是多种多样的既然挫折的无处不在以及多种多样，大家觉得挫折可怕吗？胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启示有个人他为了教导自己的孩子，于是做了以下的这个实验。那在看完这个实验之后，老师希望大家能够分小组讨论一下：这个实验说明了一个什么样的道理？我们来看一下实验情境：煮三锅开水，分别把胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆放进锅里，同时煮15分钟；15分钟后观察三样物品的性质变化。大家可以从面对挫折的角度来思考这个问题，把开水比做挫折，比较这三样东西水煮前后的性质变化。三样东西都面临着同样的困境-沸腾水，但是它们的反应确是各自不同的。胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折后变得

14、软弱、自卑。鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，可面对挫折后变得麻木、冷漠。咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极改变挫折的人其实这是一个很简单的实验，但其中却蕴涵了有些人一生都难以学会的人生哲理。它告诉我们的一个结论就是：面对挫折，不同的人有不同的态度。有些人成为强者，就像张士柏，有些人成为弱者，他们从此一蹶不振。其实这个实验也帮我们悟出了挫折的另一个特性：挫折的特性三：双重性挫折是一把双刃剑。4情境训练我们看到了挫折的特性，也明白了面对挫折，我们应该勇敢的迎接，积极地应对而不要逃避。因而如何来应对挫折成为了一个难题。接下来我们来帮助两位同学分析挫折，

15、同时希望大家能给他们指出应对挫折的方法。案例一：李某，高一某班学生，从小学到高中一直是班上的干部，受到师生的喜爱，谁知在前不久的校学生会竞选中，他却落选了。这突然的“失宠”使他难以接受，心里像打翻了的“ 五味瓶”，情绪一落千丈，不愿讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。心理透视：从小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便产生极度的失落，用不正确的方法对待不顺利的事情，自暴自弃。指点迷津：学会大度豁达，保持心理平衡；善于积极转移，变通进取。能够战胜自己的人，才是勇敢的人案例二：中专毕业生小吴找工作失利后，留下一封信给家里人就离家出走了，信中说：“我失败了，我这辈子完了，再没有任何希望了”心理透视：把失败夸

16、大，产生消极联想。指点迷津：学会正视失败，做好卷土重来的准备。也许在你的生活中足够的阴云，才能幻化出绚烂的晚霞。5从刚才的情境训练中，同学们都为案例中的主人公想出了许多应对挫折的技巧。那老师已经事先归纳了一些应对挫折的技巧，其中有很多都是同学们已经想到的，它包括：正确认识挫折：A、必然性；B、双重性调整期望值，重新设定符合实际的目标不必逃避也不必责怪自己转移奋斗方向，继续拼搏适当宣泄不良情绪巴尔扎克曾经说过一句话：世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。希望大家能够铭记在心，我们应该相信，不论风雨多大，它们终归会过

17、去，曾经被它们遮住的阳光，依旧灿烂因为阳光总在风雨后。六、这节课可能出现的问题：4、如何帮助学生调控消极情绪？一、 设计主题：自信心训练二、 活动目标：1 宣泄自己进入高中后生活、学习方面的烦恼。2 了解别人的烦恼，与他人分享自己的烦恼。3 学会如何处理好这种烦恼，掌握处理烦恼的技巧。三、 活动对象：高中生四、课前的准备：1、46人为一组，选好组长。2、多媒体课件3、flash短片最近比较烦五、设计步骤：1. 欣赏FLASH最近比较烦首先，我们先来欣赏一首FLASH歌曲最近比较烦。好，看完了这段FLASH短片，大家有什么感触呢？（片中的主人公碰到了哪些烦恼啊？）2. 心情记录是的，在我们的生活

18、中，烦恼无处不在，而且我们每个人在人生的各个阶段上的烦恼也会有所不同。片中的主人公的烦恼是属于成年人的烦恼，那么，我们有哪些烦恼呢？现在，让我们同学自己来做一个心情纪录，请大家拿出纸和笔。首先，老师请各位同学都回想一下：最近这断时间以来，大家都遇到了哪些烦恼，对学习、生活有哪些影响。大家把这些烦恼都纪录下来。学生自由发言，大声说出自己的烦心事及对学习和生活的影响3. 心情互助刚才，很多同学都已经讲了自己最近许多的烦心事，这些烦心事在一定程度上都对他们的学习、生活产生了影响。为了能让他们更好地学习和生活，请同学们来想一想有什么办法可以帮助他们？先小组讨论，然后派代表发言。4. 互助方案总结教师对

19、学生提到的方法进行总结。师：同学们为他们想了好多的办法，真的是很不错哦！现在老师对你们提到的方法进行归纳、分类。合适的中性的不合适的哭、运动找人倾诉唱歌、娱乐睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架情绪宣泄法：(1)偷偷大哭一场。在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。(2)向尊敬的师长、最信得过的朋友倾诉，或写日记。一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一股脑倒出来，会使你感到心理上轻松起来。(3)借物宣泄当你受了委屈或欺侮后

20、，可以回到家关起门来，用力捶打你的被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成什么严重后果，大不了是枕头坏得快一点，不过重新换个枕头总比憋出一身病好多了。这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶，然后用力摔到床上，这样做也挺出气的。(4)欣赏音乐或散步等。5. 心理小贴士除此之外，老师也带来了几个抛开烦恼的小技巧。（可能刚才同学们也有提到了。）转移法：当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的事物上去。例如这次考试没考好，很难过，那就想想那些能让我们高兴起来的事情，这样，我们的心情也会变得快乐、积极起来了！呼吸调节法：当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛

21、，深呼吸，气吸足后，稍微屏一屏，然后渐渐地把气吐出，思想随着气流上下如此持续几个循环，这样能很快使情绪平静下来。表情调节法：当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见了！6模拟情景训练好，我们学了这么多抛开烦恼的小技巧，老师希望大家能学以致用，现在，我们来做一下模拟情景训练。如果大家碰到了以上这些情况，我们该怎样运用上面讲过的方法，使烦恼来个大变身呢？1、当同学给你起了难听的绰号时，你会2、当你被人冤枉时，你会3、当你与父母产生矛盾时，你会4、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到 你会5、当老师批评了你，你感到 ，

22、你会可以就全部情景，也可以选择几个情景，先进行小组讨论，然后小组代表发言。7总结通过这节活动课让烦恼逃之夭夭的学习，我们知道每个人每时每刻都有烦恼的产生，一旦发现就要采取适当的方法进行调节，及时地加以排解，否则就会影响我们的学习和生活。希望同学们每天都让烦恼逃得无影无踪，开心快乐每一天！六、这节课可能出现的问题：5、如何帮助学生提高自控能力？辅导目标：1、懂得调控自已的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪，保持积极、向上的情绪状态。尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。2、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适，自我控制的能力，能够较理智地调控自已的情绪。3、了

23、解儿童时期易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。学会情绪调控的一些有效方法。辅导重点和难点:学会排解不良情,在自己喜怒哀乐时，不忘关心他人。辅导准备：一些反映不同情绪的图片。适用年级：小学四年级辅导过程一、暖身活动：（5分钟）大风吹，小风吹，台风吹：活动程序：所有人围成一个圆圈，先由一人站在团体中说：“大风吹。”，旁人问：“吹什么？”，如果那人说：“吹穿红衣服的人。”，那么所有穿红衣服人就必须离开位子重新寻找位子。没有位子的人就着站到中间继续进行活动。如果说：“小风吹。”就反着进行。如果说：“台风吹。”则所有人都需要离开位子重新寻找。二、主题活动：（3035分钟）（一）正常的

24、情绪是人们心理活动的反应导入：在我们的学习和生活中,有些事情会让我们产生高兴或不高兴的情绪,这些情绪正常吗?它们会给我们带来多大的影响呢?大家看图片想一想:出示图片:小明和小红的情绪表现。课堂讨论：1、小明落选后的不高兴与小红听到要去春游的消息后告别高兴，是正常的情绪吗？2、他们为什么都被老师批评了呢？3、你有过这样的经历和心理体验吗？分小组合作讨论交流，最后抽代表汇报。小结：正常的情绪是人们心理活动的反应，是合理的；但任何过度（超出正常范围）的情绪，都会给人们带来影响，特别是消极情绪。（二）情绪是可以调适的活动：看关于中国女排与古巴的比赛的录像，讨论：对同样的事情，为什么中国的观众与古巴的观

25、众有不同的情绪表现呢？总结出：情绪与个人的态度是紧密相连的。同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。（三）排解不良情绪（情景）：小明画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级

26、的宣传委员。一天中午，他正在出版报，很多同学围观，不少同学赞叹，小明听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，小明不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，小明扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。（提问）：小明的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明小学生的情绪有什么特点？总结：小学生情绪容易冲动，多随情境的变化而变化，“破涕为笑”之类的表现时常见到。讨论：小学生情绪的特点会对我们产生那些不良影响？多变的情绪，不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些小学生不能摆脱

27、情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。所以，我们更应该对情绪进行调节。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?请举例说明.活动：1、烦恼大本营例：1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；2、考试成绩不理想，感到伤心；3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；4、父母、老师批评自己，心情烦闷；5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；（给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道他们的真实心理）2活动名称：烦恼大拍卖师：一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟

28、我说，可以写在本子上。师；刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪？过程：分组竞赛。学生大胆发言，各抒己见，且言之有理预设目的：1、让学生理解我们儿童时期情绪的主要特点：学生情绪容易冲动，多随情境的变化而变化。2、讲解在有不良情绪后的一些常用的调节方法：心理放松法(如深呼吸，笑乐放松法,肌肉放松法等)、注意力转移法、合理发泄法、理智控制法、升华法、心理换位法、自我激励瑜自我暗示等。3、明白情绪是可以调节的，是可以控制的。（四）喜怒哀乐，不忘关心他人创设情境，分析交流（课件展示）教师提问：

29、他们的情绪表达合适吗？为什么？小组讨论：1、在你伤心难过时，有没有人安慰过你？2、你是否也很善解人意，照顾过别人的情绪？3、在我们表达自己情绪时，怎样照顾别人的情绪，做一个善解人意的人？三、活动总结：今天我们共同探讨了关于情绪调节的话题，从活动中同学们知道了情绪是人们心理活动的反应，不正常的情绪会给自己带来不同程度的影响，希望大家学会运用我们掌握的方法去排解这些不良的情绪，只有这样你的生活才会永远充满阳光。课后延伸：我们都经历了5.12地震，在那天我们都感受到了当灾难来临时的恐慌，想一想我们该如何克服呢？辅导建议：1、正确认识地震等自然灾难。2、学会调节这种恐慌情绪。情景： 昨天晚上12点，本

30、来已经躺在床上睡着了。突然对门的人在大叫着“地震了.心里一惊一下就醒了。站在窗口看着外面，到处是黑压压的人和手机上闪闪的光。心里开始有种发凉的感觉，手指有点颤抖了。一种本能让我觉得很害怕，很难受。他们说今天的天空也不对，灰蒙蒙的给人一种不好的预感。随着大家我也朝着天空看看，也许出于心里的害怕。今天的天空看来真的有点怪异，好像真的有一种要爆发的感觉。其实没有感觉到任何地震的迹象，但是心里确是很害怕，很害怕。恨不得马上就想走到楼下。心里不停地泛着嘀咕，地震真的要了吗？我该怎么办？学生讨论：我们该如何克服这种恐慌情绪呢？讲解方法：第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、

31、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡

32、片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。学生按上述方法进行练习，直到感觉心情舒畅为止。6、如何帮助学生提高某一种学习能力？一、 设计主题：改善学习方法二、 活动目标：1 让学生懂得良好的学习方法对提高学习成绩的重要性。2 指导学生改进自己的学习方法。三、 活动对象：中职生四、课前的准备：五、设计步骤：1课程导入小明的自述：我是职校二年级的学生。读初中时，非常贪玩，整天沉溺于电子游戏厅，耽误了学习。我现在非常后悔，读职

33、校后迫切想挽回损失，很想学点真本事，以后能立足于社会。自我感觉学习非常刻苦，但一年下来，学习效果并不好。而我的同桌与我的情况差不多，也是因“过去不懂事，耽误了学习”。所以读职校后，我们相约要塑造一个全新的自我。他没有我花的时间多，但在学习上却是得心应手、游刃有余，进步很快。他说学习要有好的学习习惯和方法，习惯好方法好可以事半功倍。学习习惯和方法真的这么重要吗？我的理论知识学得很快，但在技能学习上却是一败涂地，老师讲了半天，让我自己动手时，却无从下手，即使自己操作了也常会出现很多错误，老师批评我不认真听讲，不认真观察。思考：小明是不是在学习方法上出现了问题？教师：P87黄希庭2学习方法自测下面是

34、25个问题，你实际上是怎么做的怎么想的，就怎么回答。很符合自己情况的记5分，比较符合的记4分，很难回答的记3分，较不符合自己情况的记2分，很不符合自己情况的记1分。 在阅读时常记下不懂之处 经常阅读与自己学习看似无直接关系的书籍 在观察和思考时，重视自己的想法 重视做好预习和复习 按照一定的方法进行讨论 做笔记时，常把材料归纳成条文和图表 听人讲解问题时，眼睛注视着讲解者 注重利用参考书和习题集 注意归纳并写出学习中的要点 经常查阅字典、手册等工具书 面临考试时，能克服紧张情绪 阅读中如有不懂的地方，非弄懂不可 联系各科内容进行学习 动笔解题前，先有个设想，然后抓住要点进行解题 阅读中认为重要

35、或需要记住的部分，就划上线或者做好记号 认为重要的内容，就格外注意听讲和理解 经常向老师或者其他同学请教不懂的地方 喜欢讨论学习中遇到的问题 善于吸取别人好的学习方法 对需要记住的公式、原理等反复进行记忆21 常观察实物或参考有关的资料进行学习22 听课时注意做好笔记23 重视学习的效果，不浪费时间24 如果实在不能独立解出问题，就看了答案再做，或问别人25 有切实可行的学习计划评分和解释方法： 依实际情况记分后统计出自己所得的总分 总分在100分以上表明学习方法好，86100分算较好，6585分为一般，5165分为较差，50分及50分以下属很差。教师：你的学习方法有问题吗？有问题不要紧，关键

36、是能够做到重视问题，找到解决问题的方法。同时，也不要把学习方法看得太神秘，要相信只要努力去做，好习惯好方法是可以养成的。那么，我们同学中间有没有好的学习方法呢？3头脑风暴小组讨论并派代表发言：有什么好的学习方法？4指点迷津你可以尝试从以下几个方面做起： 学习计划与时间管理 学习目标：即陈述近期目标或远期目标，学习目标要恰当、明确、具体。恰当，是指合乎学生自身能力；明确，是指不要含糊其持，笼而统之；具体，是指将目标细化。 学习内容：包括学习科目和学习手段。 时间安排：是学生对自己学习活动的一种管理，又称为时间管理，尤其是课余时间安排更为重要。时间安排要做到全面、合理、高效。 预习与复习 预习：初

37、步理解教材的基本内容和思路；回忆、巩固有关的原理知识、概念；找到新教材的重点和自己不懂的问题，并用各种符号标在书上；尝试做预习笔记。 复习：复习须及时、须思考、须多样，尝试回忆复习法；倒回复习法；协同记忆复习法。 听课与记笔记 做好听课前的准备工作。 多思多问 有张有驰 艾宾浩斯遗忘曲线5名人名言 没有正确的方法，即使有眼睛的博学者也会像瞎子一样盲目摸索笛卡尔 未来的文盲不是不能阅读的人，而是不会学习的人赫伯特格乔伊六、这节课可能出现的问题7、如何帮助学生增强学习意志？一、 设计主题：增强学习意志二、 活动目标：1 使学生学会根据事情的重要程度和紧要程度安排个人学习工作计划，加强学习时间的管理

38、和安排。2 培养学生良好的自主管理学习生活的习惯，激发学生的内在学习动机。三、 活动对象：高中生四、课前的准备： 小品我该怎么办，多媒体课件五、设计步骤：1. 课程导入表演小品我该怎么办（教师要请几位同学课前先进行排练准备）。剧情大概：某天晚上，你独自一人在家，用煤气烧水，水“咕嘟咕嘟”马上要开了。这时，忽然电闪雷鸣，风雨大作，吹得窗户“啪啪”直响，你想到家里的窗户全部开着，都还没关；电话铃此刻也响了，这可能是你同学约好打来的电话；“咣咣咣”，偏偏这时又有人来拜访，正在很着急地敲着你家的门。表演在此结束，然后向所有学生提问：这时你会怎么做？为什么？教师：在处理复杂的情况时，我们要根据重要性和紧

39、迫性安排活动程序，每个人的观点和标准不同，得到的活动程序安排自然也会不一样。2小知识教师简单介绍生活事件的“重要紧急”分类模型 指重要且紧急的事 指重要但不紧急的事 指不重要但紧急的事 指不重要也不紧急的事在生活中，我们经常会碰到重要先生和紧急先生重要先生经常跟我们说：“我管辖处理的事情都很重要，它跟一个人的理想、目标关系密切，必须要认真履行，一丝不苟地完成。”紧急先生则会这样说：“我管辖的事情十分火急，必须马上得到处理，推托不得。这些工作一旦完成，马上就能见到效果，别人都会称赞你能干，当然有一些事情还会很有趣。”他们风风火火，忙忙碌碌，不断在我们的生活中出现，有时他们也会为各自管辖的范围发生

40、争执，为分管事情的优先级而发生冲突。3心动行动 向全班投影出需分类的生活事件表；需分类的生活事件参考如下：a. 参加各种课余活动，如学科竞赛活动；b. 下周将进行数学单元测验；c. 每个月末，以前的老同学要碰头聚会，大家玩得很开心；d. 有趣的活动，如看电影；e. 跟附近的同学打电话；f. 给远方的同学写信；g. 有问题要问老师，上课有些问题没听懂；h. 明天要进行地理单元测验；i. 天气凉了，该去买新款的衣服了；j. 下个月有一场精彩的球赛直播；k. 下周有一场精彩的演唱会。 每个小组经过讨论和商量将上述生活事件进行分类，完成以下分类表格。紧急不紧急重要不重要小组派代表发言，并解释对生活事件

41、进行如此分类的理由。 教师：从大家的交流中我们会发现，每个小组的分类结果不尽相同，这其实跟每个小组的每位同学对个人的角色定位不同有关，有些人以学业为重，有些人更注重业余兴趣爱好，还跟生活目标有关，比如有些同学可能会更愿意根据以前的习惯安排计划。所以，我们要进行个人自主管理，必须要先从个人所担任的角色出发，考虑跟这些角色有关的目标，然后在日常的作息安排中进行活动的设定。4心灵鸡汤法国作家巴尔扎克是这样安排自己的时间的：8：0017：00除早午餐外，校对修改作品清样；17：0020：00晚餐之后外出办理出版事务，或走访朋友，或进古玩店过把瘾，寻求一件珍贵的摆设或一幅古画；20：00就寝；0：008

42、：00写作，夜半准时起床，一直写到天亮。这位勤奋的文学巨匠一生共创作了96部小说和人间喜剧这部巨著。前苏联昆虫学家柳比雪夫从年轻时候起即采用了时间统计法，即每天晚上临睡前核算自己一天的时间花得合理不合理。他坚持一天一小结，年终大总结，直到逝世前一天，56年如一日，从不间断统计。结果，他毕生的时间都得到了充分利用，他先后发表了70多部学术著作，写下了12500张打字纸的论文和专著。他驾驭了时间，他是名副其实的时间的主人。加拿大医生奥斯勒在医学方面有过多种贡献，比如成功研究了血小板等等。他身兼多种工作，但是不管忙碌到多晚进卧室，就是凌晨两三点钟，他也做到睡觉之前读十五分钟的书。他是这样计算的：一般

43、人的阅读速度是1分钟300字，15分钟便能读4500个字，一周可以读3.15万字，一个月就可读12.6万字，那么一本书平均以7.5万字计算，一年就可读20本书。奥斯勒睡前读书15分钟的制度，整整坚持了半个世纪之久，共读了8235万字，1098本书。“每天睡前15分钟”，使奥斯勒博学广纳，这15分钟赋予了生命另一种神奇。革命前辈徐特立同志，曾经这样写道：“我今年四十三岁，一天学一个字，一年可学三百六十五个字，七年可学二千五百五十五个字，到了五十岁时，岂不就是一个通法文的人吗？假若一天学两个字，到四十六岁半，就可以学通一国文字。我尽管笨，绝没有一天学会一个两个字也学不会的。”事实上，他也是这样做的

44、，经过多年持续不懈的学习，他终于学会了法文、德文和俄文。徐老持之以恒的治学精神真实不简单啊！自主管理的好习惯在形成之处，好比是飞船离地奔月的瞬间，往往最艰难，所耗的能量往往超越以后的几十万英里。没有极大的努力，缺乏意志力，就很难完成大刀阔斧的变化、革除陋习。但一旦形成，便能给生活带来秩序和高效率。要培养和建立这样的好习惯，需要“知识”、“技巧”与“意愿”三者协调一致。知识是理论性的观念，指点我们“做什么”及“为什么做”。技巧是指“如何做”，表示我们有付诸行动的愿望。这也是无数人取得成功的不二法门。5触动心弦每天的时间犹如一块大馅饼，大师们把它切割得香甜味美，你又是如何分配你的时间，划分这块馅饼

45、的呢？ 你通常会什么时候制定学习计划呢？ 你的计划完成情况如何？你对此如何评价？6结束送你们一句话：合理安排时间，就等于节约时间。培根六、这节课可能出现的问题：8、如何帮助学生养成某种良好的学习习惯？一、 设计主题：养成制定学习计划的良好学习习惯二、 活动目标：1 使学生学会根据事情的重要程度和紧要程度安排个人学习工作计划，加强学习时间的管理和安排。2 培养学生良好的自主管理学习生活的习惯，激发学生的内在学习动机。三、 活动对象：中职生四、课前的准备：五、设计步骤：小品：我该怎么办？这时你会怎么做？为什么？在处理复杂的情况时，我们要根据重要性和紧急性安排活动程序。每个人的观点和标准不同，得到的活动程序安排自然也会不一样！需分类的生活事件参考下：a. 参加各种课余活动，如学科竞赛活动b. 下周将进行数学单元测验c. 每个月末，以前的老同学都要碰头聚会，大家玩得很开心d. 有趣的活动，如看电影e. 跟附近的同学打电话f. 给远方的同学写信g. 有问