拍手疗百病手部养生操.doc

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1、,拍手疗百病 手部养生操一、拍手功 拍手功锻炼之时，两手掌强烈地互相拍击，必可震动手上六经井穴的气血，使之畅旺，从而使肺经、心经、大肠经、小肠经、心包经与三焦经之气源源不竭，这些气自可流向体内，补养心脏、肺脏以及大小肠、三焦。我们如果希望脚上的六经的气也一起畅旺起来，光拍手是不够的。最好是一面拍手，一面走路或原地踏步，这样手脚并用，十二经的气血才会整个动起来。根据手掌反射区的理论，练拍手功便可以治疗全身百病，但若根据中国传统经络学的理论，拍手只能获得一半的效用。因为吾人全身共有正经十二条，手上有六条、脚上有六条，每一条正经，其气之源头称为井穴，十二条经的井穴，位置皆在指端或趾端，只有肾经的井穴

2、涌泉，位于脚底，是个例外。以中国经络学的理论来说，保持十二经的气血通畅，乃是吾人健康的基础。我们的脚上共有六条经，它们是肝经、肾经、胆经、膀胱经、胃经、脾经，如果脚部不运动，脚掌不受刺激，那么脚上六经就会气血不足，从而减弱肝胆、脾胃、肾膀胱之功能。 1、练拍手功消脾气：现代社会流行一种身心官能症，又称为忧郁症，或称为神经衰弱症，这种人自制力非常地弱，他们无力改变悲观、失望、沮丧、低沉的心态。练拍手功可以排出五脏六腑乃至全身各部位的火气。许多人自从练了拍手功之后，的确自觉脾气好了很多，不再容易生气。练拍手功，可以很明显、很轻易地，把体内、心中郁闷烦躁之气，从手掌逼出，然后使自己很快速地焕发出自信

3、、乐观、朗爽的心情。 2、拍手最大的功效应该是消除身体内在的污染与毒素。 我们一般人每天都吃了不少不干净的食物，如肉、鱼、油、盐、味素.，若不藉著拍手，把污染清除，日久堆积体内，必将百病丛生。练拍手功，可以发泄体内的火气，激发生命的活力，消除内心的郁闷。 3、防治感冒： 拍手疗法能改善慢性病，包括全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧虑恐惧、肥胖、高血压、低血压、糖尿病、尿毒症、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女性痛经、神经衰弱、脾气暴躁、皮肤病、近视、远视、老花眼、青光眼、白内障、眼前飞蚊症、散光、眼痛、干眼症、耳乌、下痢、便秘、口臭、口苦

4、、呃逆、梦遗、滑精等。 感冒的人，拍手拍到流汗为止(约20分钟)，感冒可减轻；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就会逐步退掉；开车爱困的人，把车子停妥，拍手一阵子，睡意会消除；心脏无力，心律不整的人，拍手两三个月，会有改善；糖尿病人拍手，血糖指数会逐渐正常；手指酸麻或颤抖的人，拍手一两个月会痊愈；高血压的人拍手，血压会下降；低血压的人拍手，血压会上升；痛风、头痛、头晕、鼻子过敏的人，拍手会逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善；孩童和青少年拍手，能消除牛脾气和暴力倾向，并增进读书效率 4、防治老年斑： 人到了老年，皮肤上会出现深棕色的斑块，叫老年斑。特别是手背上还会长出西瓜籽大小

5、的黑斑，并且随着年龄增长有增多之势。造成这种“寿斑”的根源就是人体新陈代谢的产物自由基。由于手背为阴阳两经汇聚和交接处，经常拍打可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，长期坚持可使老年斑消失和预防老年斑出现。具体方法是：先用左手掌拍右手背，再用右手掌拍左手背，交替着各拍300下，然后再用两只手背对拍300下。每天早晚各一次，白天如能增加一两次效果会更好。5、拍手是一种自疗保健方法，可以振奋体内阳刚之气，开脾利胃，使人充满信心、活力，因此拍手疗法可以诊治人体几乎所有的慢性病，包括全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧虑恐惧、肥胖、胃病、气喘、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化、健忘、

6、女性痛经、神经衰弱、脾气暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆等。患有上述病症的患者都可以用拍手疗法来改善病情。此外，拍手可以提升免疫力，对于通常易患感冒的人非常有效；还可以补充人体内的氧气，保护体内的正常细胞，抑制癌细胞的复制，非常适合那些抗癌的人士。拍手功的防冶范围包含人体一切急性病与慢性病，只要您信心够，肯花时间，用力拍手，一切病症皆可迅获改善减轻。具体地说，拍手功所产生的能量，可以防治感冒头痛、鼻炎、咳嗽、气喘、心脏无力、不眠、疲倦、冬天手脚冷、高血压、糖尿病、尿毒、肝病、肾病、风湿病、胃肠病、白内障、飞蚊症。您若希望有更满意、更迅速的疗效，最好再以其他的

7、功法互相配合。6、注意事项： 1）拍手疗法只是对某些慢性疾病有所改善、减轻痛苦，但并不能包治百病。若想百分之百治愈各种慢性病，患者仍须配合其他疗法，注意饮食，服用对症的药物才行。 2）正常人每天清晨拍5分钟，就可以激发全天的活力。若想尽快治好难缠的疾病，必须每天抽出至少半小时，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗费时间。 3）怀孕的人任何运动都不宜太激烈，否则有可能伤及胎儿，练拍手功亦然，不宜发出太大声响，否则胎儿会受到惊吓。因此孕妇只宜用空心掌拍，或用局部拍法。 4）拍手疗法不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化，饭后至少要过半小时才能练。 5）老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时，最好一面走一面拍，或一

8、面拍一面踏步；若只是坐着拍手，而两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力。杨奕:健身拍手操教你做 二、系统十节拍手操： 1、虎口平击36次。说明：打击大肠经合谷穴，可养护脊柱； 主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。 刺激第二掌骨，治疗脊柱。 2、虎口交叉互击36次（穴位是八邪穴）： 两手虎口相扣式（手心向下，除大拇指外，其余四指伸直，两手虎口处相碰，扣三十六下）： 3、手掌侧击36次。说明：打击小肠经后溪穴。可缓解肩、膝关节疼痛。 尺侧相扣，用两手外侧相击（手心向上，手指伸直，互相扣两手外侧）治疗肩关节，膝关节。 主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨

9、刺、骨头退化。 4、手腕互击36次。说明：打击心经及心包络经大陵穴，对生殖系统有保健作用。 掌跟相扣：预防泌尿系统和生殖系统疾病。 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张情绪。预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。 5、十指交叉互击36次。说明：穴位是八邪穴。 主治：防治末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。 6、左拳击右掌心36次（然后右拳击左掌心36次）。说明：经络是心经和心包络经劳合穴。 主治：消除疲劳及提神的作用。 7、手背互拍36次。说明：打击到的是三焦经阳池穴，可保健背部。 防治老年斑人：到了老年，皮肤上会出现深棕色的斑块，叫老年斑。特别是手背上还会长出西瓜籽大小的

10、黑斑，并且随着年龄增长有增多之势。造成这种“寿斑”的根源就是人体新陈代谢的产物自由基。由于手背为阴阳两经汇聚和交接处，经常拍打可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，长期坚持可使老年斑消失和预防老年斑出现。具体方法是：先用左手掌拍右手背，再用右手掌拍左手背，交替着各拍300下，然后再用两只手背对拍300下。每天早晚各一次，白天如能增加一两次效果会更好。 手背互相击打（两只手背竖着拍）还可治疗颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾骨。调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。拇指这一条是颈椎，食指是胸椎，中指是腰椎，无名指是骶骨，小指是尾骨。 8、全手鼓掌（十个手指尖要相对）：手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十

11、二经脉和奇经八脉(含任督二脉)的循环，而且把身上阴寒和污秽之气，从十个手指的尖端排出去，可调理五脏六腑。练拍手功，可以轻易地把体内、心中郁闷烦躁之气，从手掌逼出，然后使自己很快速地焕发出自信、乐观、爽朗的心情。如忧郁症（或称为神经衰弱症）患者长期坚持练拍手功，可改变其悲观、失望、沮丧低沉的心态. 9、拍手心（今天一百，明天二百，后天三百，直到一千）：可健心、肝、脾、肺、肾。 拍到一个月的时候，手起了很多毛刺，变得很粗糙，两个月的时候，就变得细腻了，到半年的时候，不仅身体见好了，手的比例变了，有些小病也可治好。拍手的最佳时间：饭前、饭后一小时。刚吃完饭，血液循环比较快，对身体反而不好。 10、拍指尖：两手指端互相击打：可护理头部，治疗头昏、头晕。