做情绪的主人 课件（共12张ppt） 八年级上学期心理健康.pptx

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1、做情绪的主人心理课情绪管理篇,情绪风暴,高兴,愤怒,悲伤,焦虑,嫉妒,内疚,羞耻,恐惧,一个考试两种心情,同学A极度紧张和害怕,同学B只有少许紧张,猜一猜,情绪并非来自事务和处境本身，而在于我们如何看待和处理这些问题和处境。,情绪ABC理论,诱发事件（Activating event）,信念 （Belief）,情绪和行为结果 （Consequence),事件A,信念B1,信念B2,结果C1,结果C2,玩一玩：小测试,将事情过于灾难化,绝对化的要求：非黑即白,过分概括化：以偏概全,“必须”“应该”、“一定”等如：我一定要考第一名，别人才会喜欢我。,认为一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕的。

2、如：我要是这次考不好，我就上不了高中。,把“有时”“某些”过分概括为“总是”“所有”等如：我成绩差，所以我一无是处。,不合理信念的特点,自我反问,问证据是否有证据支持自己的想法？有相反的证据吗？,问其他可能有其他可能原因吗？,问其他角度其他朋友遇到这样的事，会跟自己有同样想法吗？,问结果即使结果真的最坏可以怎样？,如：我未必需要拿100分，别人才会喜欢我。,将事情灾难化,绝对化的要求：非黑即白,以偏概全,改：我未必需要考第一名，别人才会喜欢我。,改：即使这次考的很差，我还是会有很多机会和出路。,改：我虽然成绩差，但我在其他的方面有自己的优势。,如：我一定要考第一名，别人才会喜欢我。,如：我成绩差，所以我一无是处。,如：我要是这次考不好，我就上不了高中。,正向思维,正向思维练习卡,生活中不免有些风雨，或许我们不能控制某些事情的发生，但你可以选择以怎样的心态面对，愿同学们都能做情绪的主人，向“阳”生长。,THANK YOU !,