医务人员职业压力调适与心理健康维护精品文稿.ppt

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1、医务人员职业压力调适与心理健康维护第1页，本讲稿共11页压力识别压力识别 什么是什么是 压力压力？压力压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。从心理学角度，压力就是由外部事件引发的一种体验，所以，压力并不是单纯的客观事件自身，而更多的成分是人们的主观体验。第2页，本讲稿共11页压力源的种类生物性压力源生物性压力源：疾病、饥饿、噪音、睡眠 剥夺、性剥夺、气温变化 精神性压力源精神性压力源：错误的认知结构、个体不良经验、不良个性心理、道德冲突社会性压力源社会性压力源：1.纯社会性的纯社会性的：重大社会变革、重要人际关系破裂（失恋、离婚）、家庭长期冲突，战争、被监禁2.由自身状况由自

2、身状况（个人心理障碍、传染病等）造成的人际适应问题（恐人症性社会交往不良）第3页，本讲稿共11页压力的种类压力的种类一般单一性生活压力一般单一性生活压力：遭遇从未经历的事情，入学考试，完成困难的任务等叠加压力叠加压力：1.同时叠加压力：四面楚歌2.继时叠加压力：祸不单行破坏性压力破坏性压力：战争、大地震、空难 第4页，本讲稿共11页适应压力警觉阶段警觉阶段：发现事件-警觉-准备战斗搏斗阶段搏斗阶段：全力投入事件的应对-消除压力-适应压力-退却衰竭阶段衰竭阶段：消耗大量的生理心理资源耗竭第5页，本讲稿共11页好压力有益健康好压力有益健康什么是好压力？什么是好压力？中等强度的压力，就是好压力好压力

3、好压力：让我们付出努力，去适应生存环境所发生的变化好压力好压力：促使我们去改变现状好压力：好压力：让我们在失败与成功中体验成长第6页，本讲稿共11页医务人员职业压力特征1、社会压力：、社会压力：较低的社会经济地位，过高的社会期望和要求，社会环境和医疗环境的变化2、职业压力：、职业压力：持续漫长的感情付出；个人价值难以直接实现；社会效益滞后或难以得到承认工作疲劳工作疲劳：机械单一的重复性工作；心理负担大的工作；工作中人际关系紧张情绪衰竭情绪衰竭：情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失低成就感低成就感：认为自己的工作没有价值和意义，对社会不满3、自我压力：、自我压力：过高的工作期望；个人价值观

4、与社会价值观的不一致，医务人员自身的人格特征第7页，本讲稿共11页压力调适与健康维护（一）对付压力的关键对付压力的关键给自己制定一个压力事件表给自己制定一个压力事件表1、澄清压力的来源和过程2、意识到问题所在，解决问题制定合理的工作计划制定合理的工作计划1、提高自己的时间管理能力2、忙而不乱，紧张有条理的完成工作安排第8页，本讲稿共11页压力调适与健康维护（二）正确定位，客观评价自己正确定位，客观评价自己1、设定目标要与个人的能力和精力吻合2、允许自己犯错努力提高自己的职业能力，是战胜压力的努力提高自己的职业能力，是战胜压力的根本根本1、敢于面对压力和挑战，力争在压力下成长2、与时俱进，终身教育，不断吸收新知识新信息，做一个学习型的人第9页，本讲稿共11页压力调适与健康维护（三）寻求情绪性的社会支持，构建健康和谐的寻求情绪性的社会支持，构建健康和谐的人际关系，是对抗压力的有效保障人际关系，是对抗压力的有效保障1、向领导、同事、亲朋等寻求社会支持、感情支持2、建立家庭和工作的良好界限，使两者互为增益3、学会身心灵的自我照顾，为自己留下独处和 思考的空间第10页，本讲稿共11页结束语 健康的心灵是幸福的源泉 良好的心态是成功的前提第11页，本讲稿共11页