辣妈怀孕全过程教你怀孕完全不发胖怀孕圣经.doc

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1、, 辣妈怀孕全过程，教你怀孕完全不发胖。怀孕圣经!首先,再看这篇文章之前.我想说.这篇文章是我自结婚起至生完宝宝至今整个时期积累下来的经验.当然也有我从网上学到的 前辈传授的 朋友告之的.而我所受的益处呢 有如下几点.1:身材没有变形!2:没有长一条妊娠纹。3.自怀孕初至生产完.没有手脚肿一点点。4：没有呕吐过一次。5：皮肤比之前更好。6：头发比之前更好。7：超快的2小时顺产。在此我想跟所有的朋友们分享个人的小心得，希望能或多或少的帮助到大家。当然还有我没有注意到的1:胸部下垂。我也会就自己的失败误区跟大家提醒。希望所有的妈妈都可以永远的不放弃对美丽的追求。对生活的追求。健康 美丽的生活。在这

2、里不仅仅是我的意见全是适合所有的姐妹，但是呢，人者见人。智者见智吧。我尽可能的详细再详细记录我这一年的感受与经验。裸婚：2010年初，借着喜庆的过年，进行了2年爱情小马拉松滴我和男友正式升级，步入了婚姻的小殿堂。对于一生一次的婚礼是否办酒我和老公达到了绝对统一的意见：不办。1：劳民伤财，对于经济基础还相对薄弱的我们，把大把钱拿去办个我们俩都觉得毫无意义的宴会。不值得。于是，神马婚纱，钻戒，酒店宴会，霎时间变成了浮云。当然很多姐妹会觉得一生就一次的婚礼，当然要豪办，要大办，要纪念。当然，这也很好。每个人的价值观和经济条件不一样。当然，如果你有福报嫁到开游艇，玩飞机的豪门老公，完全不差那三五十，百

3、八十，千八百万的当要另当别论了。记得当时婆婆还问我说：这一辈子可就结这一次婚，你考虑好了？真不办？不后悔？我毫不犹豫：恩，不办。2：不助缘杀生，很多婚宴也好，各种活动也好，大家免不了吃吃喝喝，无辜的小生命们全都因你这个因缘而命丧黄泉。我和老公都是素食主义者，而家里老一辈的人是坚决不同意办素食婚宴。干脆不办。清净。3：我当然有自己的打算，对于将要步入婚姻的我必须要开始关注理财，才能让我们的小家越过越好。于是这为数不多的一笔钱经过我一年的打理，已经为我们增值了百分之200。我们换了车车，换了房房，又投资上了新的项目，让钱生钱才是根本。后续的文章我会详细介绍我的理财观念和方式。怀孕：怀孕2个月为什么

4、从2个月写起，因为我确实在怀孕第一个月时没有什么感觉，2月19号那天，正好是大年初五接财神，我感觉自己好象好久没有来大姨妈了，于是偷偷的背着爸爸妈妈出去买了一堆试纸。回到家，我看到测试结果的双杠时：真滴傻呆了，于是一个又一个，测了一堆后我开始害怕了，我是一个演员啊，生了宝宝变大妈怎么办？生孩子很疼很疼怎么办？我身材变形怎么办？我这一年浪费的时间怎么办？我眼含热泪问老公怎么办？他轻轻抹掉我的眼泪淡然的说：既然来了，当然要！我擦！我怀孕了诶！我的老公就这么不惊不喜，不咸不淡。太中庸了吧！不过，也许是他的淡然，稳定了我的心，我顿时觉得自己强大起来。晚上老公坦然的把这一消息告诉大家，全家都很开心。我们

5、是学佛的，因缘来了要顺受。要随缘积极乐观的面对生活。怀孕初期就是前3个月，我没有任何不良的反应，忘记说一点，我和我老公都茹素，不吃任何的肉类，因为如此，我怀孕时感觉恶心的情况都很轻微，而且时间很短。但是胃口似乎完全改变了，我最爱的蛋奶星星，西式甜点，完全不想吃了。还有我以前无辣不欢的习惯也突然消失了。PS：（神奇的是，改变胃口的习惯一直保持到现在）因为怀孕，心里上放松的缘故，胃口渐渐变的好了起来。怀孕4个月孕中期怀孕第4个月了，我已经渐渐发福了，体重也由怀孕前的99J飚到110J。我知道自己的饮食习惯不好，因为吃了过多的面食。而面食的糖类呢，对胎儿的发育是没有什么大的意义的。于是我开始调整饮食

6、，注：是调整，不是减肥。很多受传统思想禁锢的妈妈，觉得怀孕就要大吃特吃，宝宝才会有营养，健康，长的好。事实上并非如此，选择入口的东西非常非常重要。我从怀孕到生产前体重一共增加了30斤，宝宝生下来6斤8两，非常健康。而一起生产的妈妈自己增加了60斤，宝宝也不过6J，妈妈杯具了。由此可见，不会选择食物的结果是肉肉全都吃到了妈妈的身上。不要怪宝宝影响了你的身材，实际上你完全可以来调配自己的饮食，让自己和宝宝都健康的同时，还能保持美丽。于是我尝试给自己做健康营养又不发胖的沙拉，这是我怀孕中期直到生产前每天早上必吃的健康沙拉，做法非常简单，就是将生菜 西红柿 黄瓜 紫甘蓝 几种蔬菜洗净混合切好煮一个鸡蛋

7、，切开装盘 撒上腰果和美国大杏仁，淋上丘比沙拉汁（日式焙煎口味的）就可以大功告成了。尝试过很多沙拉汁，个人认为这个丘比沙拉汁是最好吃的。又香又清爽。可以从各大超市或淘宝网上购买到。另外配一小碗牛奶燕麦片。绝对不会饿肚子。注:近来也有姐妹们提醒,孕妇不应该吃生冷的东西,我怀孕的时候是夏天,而且我体质比较好,如果是冬天 或者是怕凉的姐妹们.最好把各种蔬菜烫一下再拌吃.更加健康哦.中午正常吃饭，而且吃的很丰富。各种炒蔬菜，豆腐，配一碗米饭或者面。晚餐喝粥 五谷粥 红薯粥 南瓜粥 白粥 蔬菜粥只要想的到都可以做配清炒的蔬菜，或小菜。晚餐后至少散步半个小时。散步好处非常多。一是消耗热量不堆积脂肪，多运动

8、对自己和宝宝都好，都是有助于顺产。我通常是跟老公或者妈妈散步去买各种水果回来。然后再吃点水果，尽可能的不要贪多。而且不是让你忍着，要建立一个良好的饮食习惯。当你坚持这个习惯的时候你会发现你的身材皮肤各方面都会变的较怀孕之前更好，这不是做不到。真的，只要你在意自己一点点，就能成功。没有丑女人，只有懒女人这句话不是早就成了一句经典吗？就这样我顺利的度过了孕中期，体重以平均每个月3斤的趋势增长到了119J。我比较满意了，因为孕中期体重增长是会比孕早期多的，而我比孕早期的增重还少了1斤。说明我的体重还是控制的不错的。就这样平稳的度过了孕中期。怀孕7个月步入孕晚期,我开始为自己安排度假,旅行.因为小宝宝

9、出生以后,很多很多的妈妈就会需要照顾宝宝,而哪也去不了.所以趁着幸福的孕期.快快四处玩玩吧.我是坚定的顺产主义者。为了增加我的顺产可能性，我必须在选择饮食的情况下还需要运动起来。正好在7月份我去妈妈所在的海南去度假时。推开窗户就是小区的游泳和温泉池。我就开始每天开始去游泳，泡温泉。怀孕7个半月于是每天小区游泳池里的保安都瞪着眼看着一个大肚婆从他眼前飘过.卟通一声跳进水里.不夸张,就是卟通一声.哈哈.扑腾半个小时以后,我再拖着从水里出来很重很重的身子.泡到温泉池里十分钟.很多人觉得孕妇不可以泡温泉.其实不然.我觉得每天游完泳在温泉池里泡会又暖和又舒服.当然我不建议超过15分钟.毕竟温泉池较热.孕

10、妇体温过高小宝宝也会不舒服的.我个人认为,千万别太娇气.我一直到快生时还自己去买菜，回来做饭。反正能干的都尽量自己干。事实证明我确实因此得到了好处。顺产下我的宝宝就用了2个多小时。这也不行 那也不行.到时候生的时候体力肯定不足的.还有就是散步,海南天气很热,但早晚都有海风,还常常下雨,我每天晚饭后都会出去溜达,呼吸新鲜空气.怀孕8个月就这么舒舒服服的在海口呆了1个月，我飞回到了北京，记得在机场时碰到一个30岁左右的女子，她赞美我说：你是我见过最美的孕妇，我想她指的不是我的容颜，而是我由内而外透出的健康乐观，积极，幸福的状态。所以我微笑表示感谢，并告诉了她我一些个人经验和方法。聊的非常开心。当你

11、去用善意面对每一个众生的时候，你得到的是无上慈悲的心。对待每一个人时，心都是那么柔软。你会发现母爱会令你的人格都升华了。回到北京时，我已经还有一个月就临产了，刚好老公带我去八大处拜佛时有幸又结识了一个法师，他结缘给我一本观世音菩萨普门品并告诉我诵经的功德与利益。每个众生来投胎就是与你有宿世因缘的，或者报恩，或者报怨，这就是为什么有的孩子特别乖巧懂事 孝顺父母 而有的孩子叛逆古怪 把父母气个半死，甚至更有杀害父母。你于他有恩 他来报答 你与他有仇 他来讨债。师父说：没有偶然，皆是因缘。无论是来报恩还是讨债，你为他诵经念佛回向给他。帮他消除业障。你这般对他。有恩的恩更大了，有仇的也与他化解了。于是

12、我每天早上开始诵普门品与地藏王菩萨本愿经 念佛回向并一直持着观世音菩萨的名号到生产。生产时我才发现，这有多么好用，我曾试图推荐给朋友，但朋友并不相信。可能她觉得我是巧合，但是无论巧合与否，有能让自己少受罪的方法何不拿来试试呢。接近生产1个月，我的体重已经飙到130J了我知道宝宝已经完全长好了，于是我开始加大运动量，晚上吃的更少，下午就去游泳 晚上跟老公散步。一直到生产前，我的体重始终保持在了130J。总共增加30J。而我在生完宝宝下了产床就瘦了10J，出了月子又瘦了10J。截至这张照片时 我产后3个月已经还剩108J了。虽然没有完全一斤不少的恢复产前的体重，但是目前我的状态 肤色 精神各方面都

13、非常良好。非常健康。我也不再刻意减肥，产后要调养好气色，才会是由内到外的美丽。最后做下总结：一：要吃好而不要吃多 一日三餐正常吃饭。宝宝不需要那么多营养，只要你有选择性的正常吃，完全够了。二：要运动 散步游泳逛街各种活动一个不要拉下，因为生完你会发现能自由去这那是多么幸福。三：要带文胸 相信很多JM跟我一样因为孕期嫌勒而不愿意带文胸，但结果证明是杯具的，我的胸部下垂了，而且还比较严重，孕后期我发现下垂的迹象后其实已经去买了合适的文胸带，但为时已晚矣，我悔不当初。选择适合的柔软的只有一层布的文胸带其实不难受，尽量买好点的，别省这点钱，坚持带，一定不会下垂的。四：要讲究 很多准妈妈一怀孕便再也不顾

14、形象了，我要大声说NO，邋遢不属于我，我要美丽，即使怀孕我依然坚持化妆出门，买好看的衣服穿。其实只要不是太胖完全没必要买孕妇装穿，我从怀孕到生产穿的都是正常的衣服。保持愉快的心情，把自己打扮的美美的多拍些留下值得回忆的纪念。五：不要娇气 心态要平和，别觉得怀孕了老公就该伺候我，天天计较这些，你会越来越小心眼，越来越爱生气，一个天天生气的孕妇怎么美的起来？我怀孕时跟没怀孕时一样，身轻如燕，各种禁忌都没有，做饭，洗衣服，拖地，逛街，所以觉得自己格外皮实，怀孕9个月时还摔了个大马趴，还好我四肢着地，没摔着肚子，我都没跟家人说。没事，大方点。越娇气越容易出问题，整天提心掉胆的，怎么美的起来？所以，美丽

15、比什么都重要！六：别着急 这个我跟很多当妈妈的朋友交流过，确实在孕后期的时候非常着急希望宝宝早点出来，更有甚者得了产前抑郁症，起了很多不好的情绪，一是因为睡觉可能不舒服，这里我推荐孕妈妈要去买孕妇睡觉的专用枕头，别觉得就用几个月，忍忍过去了，妈妈的睡眠不好影响肤色，影响心情，我当时睡眠特别好，只是平躺比较压迫，其它都很好，二是行动不便想早点卸下这个小包袱。生出来你就知道这个小包袱有多么不好卸了，忙的晕头转向，困的眼冒金星，你不带宝宝我难以跟你形容有多么的累。所谓瓜熟蒂落，等宝宝自己选择出来的时间吧，尊重她的选择，所以JMS 珍惜你的孕期幸福生活吧。真的很幸福了。七：坚定自己的顺产信心 对于顺产

16、有多少的好处，相信很多准爸妈都不陌生，我在生产的最后一刻也没有放弃我坚持顺产的信心，所以我生完孩子2个小时就下床，7天就跟没事人一样，3个月恢复肚子跟孕前一样平。胯没变大。体形没走形。记住，让你走形的是你选择的食物。而不是怀孕。八：尽可能的吃素 吃素的好处太多了排毒养颜维生素丰富解决便秘等等等等的问题，如果你做不到完全吃素也尽可能的多吃一些素食，对自己有多好你自然体会的到。多吃水果，我怀孕时水果吃的最多的就是樱桃，葡萄和桃子，每天不断，蔬菜加水果，我的宝宝生下来皮肤白嫩极了。 所以选择吃比吃多少更重要！九：关于妊娠纹 每个人体质不同，有的姐妹说这个遗传，其实不然，因为我的妈妈怀我时就长了很多的

17、妊娠纹，我总结以下几点，一是匀速的增长体重，不要让自己突然长胖。二是每当肚皮痒的时候立即涂抹橄榄油，就是可食用的就可以。每天从下往上的按摩肚肚，直到油完全吸收，我个人认为是还很有用的。说了那么多，希望能或多或少的帮助大家。希望每一个准妈妈准爸爸都能用平和 健康 积极乐观的心态来面对孕期。生一个同样健康 积极 乐观的小宝宝出来。关于我的2小时超级快顺产的全过程，我后续会跟大家分享。请大家关注。愿所有一切伟大妈妈都能在健康的拥有最美丽的容颜和心情。补充一下很多亲们的提问：1：怀孕化妆的问题：怀孕化妆对我个人而言我的经验是没有问题的，但是有一点注意就是最好不要涂口红，因为很多口红有吸附里会吸附重金属

18、从口入，可能会影响宝宝的健康。就算是用，也要用孕妇专用的唇膏。淘宝是有卖的，亲们自己搜就可以了 。2：养狗：我怀孕时从没有想过把我的狗送人，我不能因为一个孩子放弃我另一个孩子。而且她还在我怀孕6个月时生了一窝小狗宝宝，我给照顾了1个多月。我和肚子里宝宝没有任何问题。所以凡事不绝对，人者见人。智者见智。3：很多姐妹说我的图有PS痕迹可能是我不够坦然 总想给大家更美的视觉享受。部分图片我确实有美化，但不是虚假欺骗。此文乃真人真事，很多姐妹提意见。我把那张有PS的图片换成了原图，大家看看有区别否。呵呵4：关于坐飞机航空公司的规定 是36周之前的孕妇都是可以乘坐飞机的。我最后一次飞是34周，所以姐妹们就自己的情况酌情选择度假时间。尽量选择在孕中期。说了那么多。希望姐妹们对我回答还满意。我想将应该更加坦然更加真诚的分享我的个人心得，希望所有的姐妹都会美丽健康快乐幸福的生活。