最快的瘦身方法幻灯片.ppt

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1、最快的瘦身方法第1页，共10页，编辑于2022年，星期六最快的瘦身方法最快的瘦身方法5 5大面包吃法大面包吃法大面包吃法大面包吃法 不挨饿也瘦身不挨饿也瘦身不挨饿也瘦身不挨饿也瘦身面包美味，想起来都谗，可是正减肥的MM却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到减肥效果。第2页，共10页，编辑于2022年，星期六吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。第3页，共10页

2、，编辑于2022年，星期六吃法二：要注意三明治中所包的材料吃法二：要注意三明治中所包的材料夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。第4页，共10页，编辑于2022年，星期六吃法三：多喝浓肉菜汤及咖啡吃法三：多喝浓肉菜汤及咖

3、啡使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤与依美咖啡，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。能阻隔人体对脂肪的吸收。第5页，共10页，编辑于2022年，星期六吃法四：将吐司烤得酥脆吃法四：将吐司烤得酥脆与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼咀嚼可助减肥，从而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。第6页，共10页，编辑于2022年，星期六吃法五：吃含有食物纤维的面包吃法五：吃含有食物纤维的面包肠胃不好的人不宜吃过多的面

4、包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。第7页，共10页，编辑于2022年，星期六吃法六：花生，肠润泽“华容道”花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。清肠防便秘这样吃：健康专家指出，每日吃56粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。第8页，共10页，编辑于2022年，星期六吃法七：猪血，肠解毒“消化酶”猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。清肠防便秘这样吃：用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，可以放些姜丝，去除鲫鱼肉的腥味，每天1小碗可以预防结肠癌，并有效帮助肠道消毒！第9页，共10页，编辑于2022年，星期六全国免费服务热线：400-600-3154第10页，共10页，编辑于2022年，星期六