情绪ABC 课件高一心理健康-通用版.ppt
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1、情绪ABC,情绪脸谱,伤心,痛苦,害怕,困惑,满足,疲惫,惊讶,害羞,焦虑,担心,快乐,生气,?,情绪分类,积极情绪消极情绪,积极情绪对身体健康有什么影响?,积极情绪,笑声护士笑能拯救生命 预防疾病缓解精神压力,消极情绪对身体健康有什么影响?,消极情绪和疾病,黄帝内经:怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾,动物实验,A小山羊独自生活B小山羊旁栓一只狼结果:A小山羊健康成长;B小山羊处于极度恐惧状态,不吃东西,逐渐消瘦下去,不久就死了,消极情绪和疾病,愤怒、焦虑或惊慌 :造成心血管功能的紊乱,出现心律不齐、高血压和冠心病 忧愁、悲伤或痛苦 :胃肠功能会受到严重的扰乱,长期持续下去,可能导致消化性溃疡
2、影响呼吸系统的功能,诱发支气管哮喘和过度换气综合症。,?消极情绪 积极情绪,影响情绪的原因是?,红楼梦:林黛玉VS薛宝钗,主题:飘舞的柳絮林:嫁与东风春不管,凭尔去,忍淹留 薛:韶华休笑本无根,好风凭借力,送我上青云 不同的人对同一件事情,有不同的看法,同一个人,对于同一件事情,可以从不同的角度来看,解梦,秀才的三个梦:1、自己在墙上种白菜 2、下雨天,他戴了斗笠还打伞 3、有一代银子高挂在梁上,旁边有一竹竿算命先生:高墙上种菜-白费劲;戴斗笠打雨伞 -多此一举;银子挂到梁上去,竹竿放在旁边-白搭店老板:?,参考解释:高墙上种菜高中;戴斗笠打雨伞有备无患;银子挂在梁上,旁边还有竹竿,拿竹竿去挑
3、 就可以了,现在大家知道影响我们情绪的是什么了吗?,情绪ABC理论,艾利斯: A(activating event),诱发事件 B (belief):信念和态度 C (consequence):引起的情绪和行为后果理论要点:影响我们情绪的是我们对事情的看法,而不是事情本身。,情绪ABC理论图解,A诱发事件,B信念,C 情绪行为,(事件:三个梦),(信念一:三个梦 代表不好的含义),(结果一:收拾包袱准备回家),A,B,C,(信念二:三个梦代表好的含义),(结果二:参加考试并中探花),情绪ABC理论的应用,他人对我挑剔,所以我不开心,他人对我挑剔,我仍然能够接受,因为,考试成绩不理想,我不开心,考试成绩不理想,我仍然能够接受,因为,感冒了,我不开心,感冒了,我仍然能够接受,因为,作业很多 ,我不开心,作业很多,我仍然能够接受,因为,和父母吵架了 ,我不开心,和父母吵架了,我仍然能够接受,因为,情绪宣泄的方法,刘华山教授:情绪可以通过释放而缓解;也可以通过改变认识与思考方式而间接地予以调控。,你们不开心时是怎么调节的?,情绪宣泄的方法,“一说二笑三听四动”,
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