别让时间悄悄溜走 教案八年级全一册心理健康-华中师大版.doc

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1、八年级第一课 别让时间悄悄溜走活动理念： 时间管理是为了提高时间的利用率和有效性，对时间进行合理规划，有效安排与运用的管理过程。时间管理能力的强弱越来越成为现代人性格的一个重要标志。现在，很多学生总觉得自己的时间不够用，很累，或是觉得一天下来什么事也没做成，很无聊很郁闷。这表明他们对时间管理的认识还不到位。本课通过案例分析、时间饼图等活动，让学生体会到自己时间的利用情况，找出科学管理时间的方法，从而使学生提高学习效率与生活满意度。活动目标：1. 知识与能力：学会分析自己的业余时间利用情况，学会科学利用业余时间的方法，并能应用到自己的学习与生活中。2.过程与方法：理解时间管理的潜在资源。活动重难

2、点：意识到时间的宝贵，从而能够惜时如金。活动准备：搜集图片，制作课件；视频一分钟的生命；每人一张白纸。活动过程：心灵魔法师 视频一分钟的生命 苍蝇一分钟之内做了哪些事情？ 苍蝇在一分钟之内做了许多事情，虽然看上去有些夸张，但是一分钟的确可以做许多事情，只要你抓紧时间。具体到同学身上，大家的时间可以分为学校时间和业余时间，业余时间又包括周末时间、每天晚上的时间。科学大师爱因斯坦说过这样一句话：“人的差异在于业余时间。”每个人的余暇多少？余暇如何利用？这里大有讲究。一位心理学家说：“一个人的命运，决定于晚上八点到十点之间。”意思是说，如果一个人每晚都能抽出两小时，或读书，或进修，或听名人演说，必有

3、非凡的成就。心灵导航 小刚的一天 小刚是一名八年级学生。星期天，小刚起床后打算好好学习一天：9点开始做数学和英语作业，语文写一篇议论文，周二上交，然后用一小时上网浏览一下本周球坛情况，下午复习英语，因为周一英语要考试。以下是他周末一天的具体时间分配。时间计划8:00-10:00做数学和英语作业10:00-11:00写一篇议论文，周二语文课要交11:00-12:30上网看一部电影12:30-14:00 吃饭、玩14:00-16:00复习英语，周一英语考试时间实际活动8:30-8：50找书和作业本8:50-9:20收拾桌子9:20-9:50看报纸9:50-10:10接同学电话，聊天10:10-11

4、:30与弟弟玩游戏11:30-12:30吃午饭12：30-15:00午睡15：00-17:00上网17:00-20:00洗澡、吃晚饭、看电视20:00-22:00做数学和英语作业，作文周一再写，放弃复习英语。为什么小刚计划的好，但是实际却做不到呢？ 1.时间分配不合理。 2.拖延。“习惯拖延”是最大的时间偷窃者，小刚的星期天就是典型的“时间拖延”个案。许多同学都因无法克服小刚那样的拖延恶习，特别在考试前，每天摆出苦读架式，甚至中午不休晚上熬夜，而收效甚微。 3.分不清任务的轻重缓急。事件分为轻重两个维度，时间分为急缓两个维度，一共四个维度，重要且急迫，重要但不急迫，不重要也不急迫，急迫但不重要

5、。心灵互助 我的时间饼图 请在笔记本上画一个圆。一大圈代表一天二十四小时，请按你自己现在周末一天生活的平均活动状况，用彩色笔在圈内画出比例图。如：自己一天需睡眠八小时，则圈内的三分之一为睡眠占据，其余以自己的活动状况，比如娱乐、学习、运动、吃饭等分别填入饼图内。之后交流分享，看看别人和自己的安排有什么不同。展示完，看到别的同学的时间饼图，请你再重新规划自己的最佳“时间饼图”，在刚才画的图上进行修改，并涂上不同的颜色。业余时间管理策略1. 对各项事情进行轻重缓急的划分。 事件分为轻重两个维度，时间分为急缓两个维度，一共四个维度，重要且急迫，重要但不急迫，不重要也不急迫，急迫但不重要。用计划“超越

6、”时间 首先考虑做好重要紧急的事情 其次安排好紧急的事情 自己做好重要的事情 最后考虑不重要、不紧急的事情 放弃重复、价值不大的事情 及早完成第二象限的事情，有利于减轻第一象限的压力，走在时间的前面；有力于我们从容不迫、高质量的完成任务，从而达成我们的目标。“永远在做重要而不紧迫的事情!”有人做过这样的归因调查，优秀学生的成绩之所以好的原因是，他们上课专心听讲，效率较高；劳逸结合；合理利用时间。相反，成绩暂时落后的学生学习成绩不好的主要原因在于，他们上课不认真，易走神；听课效率低；不能合理利用时间等。这足以证明，影响学习的一个主要因素是时间利用的有效性。2.根据四个学习高效期安排学习。 第一个

7、学习高效期：清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此刻学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、政治、历史等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。 第二个学习高效期：上午8点至10点，人的精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机。上午做一些需要严谨的工作，上课认真听讲，做好课堂笔记。 第三个学习高效期：下午除听课外，要快速准确做一些当天的书面作业。下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理，也是整理笔记的黄金

8、时机。第四个学习高效期：入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。晚上加强记忆和理解，预习第二天的功课。 中午、傍晚的空隙时间宜安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸、收集写作素材、散步和休息等。心灵感悟时间管理顺口溜 主次有序，首先任务优先做； 劳逸结合，学习锻炼两不误； 抵制诱惑，学会婉言来拒绝； 抓紧时间，合理计划不浪费； 提高效率，落实行动不拖沓。心灵魔方 用好一分钟 时间就是海绵里的水，越挤越多。在学习的过程中，我们的时间主要消耗在这三个方面：吃饭、睡觉、学习。在这三项活动的间隙里，其实还有很多琐碎时间的存在，比如：睡着前的那段时间、起床、洗

9、漱、走路、等车、乘车这些时间基本上都是零碎的几个1分钟，但是如果加起来，也是相当可观的，3个小时其实是一个很保守的计算。 1.乘坐公交车时。这种场所通常人多嘈杂拥挤，无法安静地思考一些问题，听音频又需要很大是声音，容易伤害听力，这时候可以把平时抄录的经常错的英语单词、语文字音字形、语文成语等之类的资料拿出来看几眼，这种可以随看随记，又不用联系上下文。 2.跟同学放学一起等车或者回家时。可以针对某一知识点或热门话题，互相提问和探讨，这样不但能碰撞出不同的观点还能帮助加深记忆，更有助于知识的查漏补缺。 3.上厕所、起床洗漱时。这些时间比较短，不适合系统的记忆某些知识，可以用来记忆单一的知识点，例如几个单词、几条公式、几句诗词等等。 4.睡觉前和醒来后。这两个时间被誉为“记忆的黄金时间段”。睡觉前，可以躺在床上闭上眼睛，在脑海里把刚刚学过的内容串联复习一遍，第二天早上醒来，再把昨天晚上记忆的内容复习一遍，你会发现比其他时间效果更加明显。并不是埋头到书本里才叫学习，很多时候不方便抱着课本、演算习题，我们需要学会脱稿学习，口袋里随时准备几张记着知识点的卡片，脑子里随时想着点课堂上讲过的内容，要养成随时随地、每时每刻学习的习惯。 这些时间很零碎，可能较短时间内很难看到效果，需要不断坚持和积累。