单元八 与考试焦虑共舞 教案心理健康 .doc

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1、与考试焦虑共舞一：设计理念考试是学校教育教学过程中必不可少的重要环节，是每一个学生必须面对。考试是对学生所学的知识的掌握程度的一种考核方式，并且考试本身就具有竞争性。因此，考试给学生带来很多精神上的烦恼，从而使学生产生紧张，焦虑等负面情绪。如果学生不能对考试焦虑加以控制，这将严重威胁到学生在考试中的正常发挥，导致考试失败，使学生体会不到学习带来的快乐。本次辅导课旨在引导学生正确看待考试焦虑，认识考试焦虑产生的原因，分享同伴考试焦虑的经验，了解并掌握克服考试焦虑的行之有效的方法，从而坦然面对考试，从容应对考试。二：教学目标 1.知识学习目标：能够使学生正确地了解考试焦虑，认识考试焦虑产生的原因与

2、表现。2.能力训练目标：使学生学习和掌握一些克服考试焦虑的基本方法和技巧，预防或控制考试焦虑，提高对考试焦虑的控制能力。3.情感教育目标:引导学生认识并学会控制考试焦虑对自己学习的重要性，以及以积极的心态面对考试，树立克服考试焦虑的信心。三：教学要点教学重难点：了解分析什么是考试焦虑，考试焦虑的程度，以及调控方法。四：教学材料1自制多媒体课件，包括图像、文字、表格等2学习焦虑自测表，每个学生一份3. 讨论记录表，小组讨论五：教学流程教师导入考试是许多同学心中的重要牵挂。它所带来的患得患失、过分紧张、焦虑等不良心理，虽因人而异，却也是一个普遍存在的事实。既然无法避免，何不迎上前去，与之共舞。热身

3、活动：考试心情图谱面对考试，你通常会有怎样的心情？是自信、焦虑，还是有其他不同的心情。请画出自己面对中考的心情脸谱。请跟大家分享。学生小组内分享自己心情图谱，个别学生全班分享。活动：考试焦虑细细看教师指导语：通过刚才活动和你面对考试的心情，想一想，为什么会产生这样的心情？学生小组内借助学习卡完成并交流：我会 ，是因为 ；我不会 ，是因为 ；我无所谓，是因为 。教师总结：考试焦虑再严重，只要有了应对的方法，心中自会有一份安定感。考试焦虑程度有轻重之分。轻度的考试焦虑表现为：肌肉紧张、心跳加快、出汗、手足发冷、紧张、担忧、自我否定等。过度的考试焦虑反应有：坐立不安、头痛、注意力难以集中、思维阻滞等

4、。我们要关注的是，考试焦虑会在考试中产生消极的作用，一旦时间久了，这不仅会对身心产生影响，还会对学生人格的发展产生巨大的负面影响。活动：心理测试1 .下发考试焦虑测评量表，学习量表使用，进行测量。2. 面对考试，每个人都会或多或少的焦虑情绪，只有准确地把握自己才能更好地应对考试，心中让我们通过心理测验来评定一下自己目前的考试焦虑程度吧？请你根据自己最近一星期内的实际情况回答每个问题，与自己的情况“A很符合”得3分，“B较符合”得2分，“C较不符合”得1分，“D很不符合”得O分。各题得分相加为总分，根据总分作评定考试焦虑一定会让我们发挥失常吗？3.耶基斯多德森定律的解释：过低焦虑导致动力缺乏；过

5、度焦虑是行动阻力；适度焦虑有利于考试发挥焦虑活动：换个说法和想法根据下面所给格式，把话写完整。（1）中考越来越临近了，我既兴奋，又紧张，因为 （2）备考这段时间有些紧张、烦躁的心情是很正常的，因为 （3）虽然在模拟考试中我的成绩不太理想，但是 或者：模拟考试中我的成绩不错，我相信 （4）昨天已经过去，永不复返，所以 心中的障碍（1）被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法？ （2）其他成员的想法是什么？ 教师点评 ：以往考试失败的经验有时会成为我们“心”中的障碍物，削弱了我们的信心，阻碍了我们的行动。请把“心”中障碍物搬开，放松心情去努力和奋斗。放松训练小方法（老师介绍，成员体验）1.积极的自我暗

6、示 考生根据自己的情况采用不同的自我暗示语。当情绪过于紧张时可默念放松、放松、放松；当心情烦躁时可默念平静、平静、平静。当心灰意懒时可默念我行、我行、我行2.按摩内关穴 用自己右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕横纹处向肘部方向三横指正中线上)。按摩时要轻轻而有节奏地顺时针方向进行，按摩36次即可。3.六秒种健康法由美国人凯斯门罗首创，所需时间极短，只要六秒种就可以练一次，因而得名。其方法是抓住所有的一点点空余时间（哪怕仅有六秒种），这时什么也不要想，赶紧收紧自己的腹部，收拢下巴，扭动自己的身子，打个哈欠。只要能把这几个动作连贯起来，就能收到自我放松的效果。结束活动：大团圆请大家站立，将两手搭在两侧成员的肩上，聚拢静默30秒。然后随着音乐轻轻地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并随着旋律自由摇摆、相互祝福。