中学生心理健康教育主题班会.pptx

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1、中学生心理健康教育主题班会,*年级*班,2021年*月*日,中学生健康不仅仅是指生理、躯体方面的，而且还包括心理方面的。 有调查表明，中学生虽有50%的学生心理健康状况良好，30%的学生属基本正常范围，但也有10-15%的学生低于正常水平，特别是还有3-6%的学生存在比较严重的心理困扰。,目录,心理健康的主要表现,中学生存在的心理健康问题,自我调节的方法,心理健康的主要表现,壹,心理健康的主要表现：,心理健康的主要表现：,中学生存在的心理健康问题,贰,中学生存在的心理健康问题,中学生心理健康问题主要表现为：喜怒无常，情绪不稳，自我失控，心理承受力低，意志薄弱，缺乏自信，学习困难，考试焦虑，记忆

2、力衰退，注意力不集中，思维贫乏，学习成绩不稳，难于应付挫折，青春期闭锁心理，并在行为上出现打架、骂人，说谎，考试舞弊、厌学、逃学，严重的出现自伤或伤人现象。,自我调节的方法,叁,自我调节的方法,一、缓解学业焦虑。,二、改善人际沟通。,三、克服精力分散。,四、摆脱苦闷自卑心理。,五、缓减心理压力。,自我调节的方法,一、缓解学业焦虑。,为了缓解和消除学习或考试焦虑，可以尝试以下几个策略：（1）选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。（2）减少对未来不确定事件的担心。未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投

3、入到现实的生活和学习中去。（3）做好充足的准备。考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。不妨采用极限思维法，想你所焦虑的事件可能的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。（4）增强学习动机。学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习者只有知学、好学并且乐学，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。,自我调节的方法,二、改善人际沟通。,有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异

4、。为了改善这种状况，不妨学会换位思维法，也就是我们常说的将心比心，毕竟人与人之间需要相互理解。 当然，最好还要有一些沟通的技巧，比如微笑、倾听、赞美等。在人际沟通中有两条规则：一条叫黄金规则，即“像你希望别人如何对你那样去对待别人”，另一条是白金规则，即“用别人喜欢的方式去对待别人。”我们平常经常使用的是“反黄金规则”，即“我对别人怎样，别人就必须对我怎样”，这是一种不合理的信念，容易给自己造成情绪上的困扰。,自我调节的方法,三、克服精力分散。,中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，走神儿现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注

5、意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。,自我调节的方法,三、克服精力分散。,可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。,自我调节的方法,四、摆脱苦闷自卑心理。,有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，因而也容易产生苦闷自卑的心理。俗话说的好，欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。持久的、过分的自卑感容易造成心理疾病。如何消除

6、苦闷自卑的心理，增强自信心呢？建议同学们不妨尝试以下策略：,自我调节的方法,四、摆脱苦闷自卑心理。,第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。对自己有一个客观、全面的评价。第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺查漏，再接再厉，争取进步，没有理由轻视自己。乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。第四，要善于制定阶段性目标，在

7、不断达到目标的过程中体验成就感。将成功归结为自己的能力。体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。,自我调节的方法,五、缓减心理压力。,中学阶段，同学们在学习过程中，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，学生自己也必须学会缓减心理压力。心理研究发现，保持适度的心理压力有利于学习。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，同学们必须学会调节自身的心理压力。首先，我们应当认识到，随着考试的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，考试中才会发挥出自己的最高水平。,END！,