3健康知识宣传资料.docx

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1、健康知识宣传资料 健康的含义 （一） 健康是指人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态，通常用人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。现代健康的含义不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释，健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。包括躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康等。 健康宣传语 （二） 1、不多不少适量最好，不大不小均衡就好。 2、种下一棵健康的大树，庇护一辈子的凉爽。 3、健康久久，幸福久久，未来长长久久。 4、爱家先爱己，健康才有底。 5、活动、活动、要

2、活就要动，每天一小步，健康一大步。 6、早睡早起身体好，补充营养不可少；常常运动最重要，健健康康活到老。 7、起的早，睡的好，七分饱，常跑跑。多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。 8、三餐八分饱，定时定量身体好。 9、均衡的饮食，带来健康的身体，乐观的态度，带来美丽的人生。 10、吃的饱，睡的好，没事多笑笑；随时动动脑，健康活到老。 食物的颜色影响健康 （三） 大家都知道一些颜色的属和象征，也都有自己的喜恶。颜色对健康的影响力，最直接吸收颜色能量的方法，就是一口把它吃进肚子里。以后心情欠佳萎靡不振，就尽情地吃吧。不过可要记得选择食物的颜色。 红色 红色的食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，可以令人

3、精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。不过进食过量，会引起不安、心情暴躁、易怒，所以切记要适可而止。 橙色 食物中最常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋作用。 黄色 黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。黄色食物同时让人可以集中精神，所以，阅读时别忘了喝杯甘菊茶，或吃点粟米、果仁之类的黄色小食品。 绿色 自古以来，绿色的草本植物都被用作治疗的用途，足以证明绿色的确具有调和身体机能的功效。大部分蔬菜都拥有绿色的能量

4、，可以维持人体的酸碱度，而且提供大量的纤维质，有助于清理肠胃。心理方面，绿色的食物可舒缓压力及头痛等相关的毛病。 蓝色 蓝色的食物并不常见，除了蓝莓及一些浆果类以外，一些白肉的淡水鱼原来也属于蓝色的食物。虽说蓝色的食物有镇定作用，但吃得太多也会适得其反，因为冷静过度会令人情绪低落，为避免失控，进食蓝色食物时，可以放点橙色的食物，如用香橙之类伴碟，便保证不会有问题了。 健康的指标 （四） 1978年世界卫生组织（who）给健康所下的正式定义/衡量是否健康的十项指标： 1、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不逃避、不挑剔； 2、良好的休息习惯，充足睡眠，味觉、嗅觉和听觉灵敏； 3、应变能力强，能适

5、应各种环境变化； 4、对一般感冒和传染病有一定的免疫能力； 5、体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 6、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 7、牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 8、头发光洁，无头屑； 9、肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。 10、足趾活动性好，足弓弹性好，肌肉平衡能力好，脚且没有疼痛、没有拇外翻。 11、社会关系相处融洽，也可谓健康。 12、健康是人的基本权利，是人生最宝贵的基本财富之一；健康是优质生活质的基础；健康是人类觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。 健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而是一种身体上、心理上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄、从容不迫的心态和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会和身处环境保持协调的关系和良好的心理素质。 第4页 共4页