职场减压方法有哪些？.doc

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1、职场减压方法有哪些？快节奏的职场生活中，我们总是感觉到来自各个方面的压力，有压力是正常的，关键是我们得学会减压才会生活得更开心。想要重拾工作动力，让自己充满能量的工作，所以适时的减压是非常有必要的。那么，职场减压方法有哪些？下面就一起来了解一下吧！一、什么是职场压力?职场压力指人在职场心里感受压力太大,职场压力属于压力的一种压力,是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧张感。压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁,抑郁不安等心理障碍,乃至心理疾病,严重者可导致精神问题。二、员工职场压力过大的原因有哪些?1、下达指令不具体工作职责不明确会增加员工的压力,因此,员工守则应

2、清晰具体、分工明确、责任到人,才能让员工尽职尽责地投入工作。2、分派的工作超出员工能力如果在大部分人都满负荷工作的情况下,还给他们增加额外的工作,那就很容易压垮员工。因此,分派任务不能超出员工的能力。3、办公环境恶劣噪音、拥挤和办公桌椅不舒适都会让员工有压力。老板应尽力为员工创造健康、便利、愉悦的工作环境,如安静、宽敞的开放式办公环境有助于放松身心。4、员工没有发言权在分配工作时,老板要给员工估算工作量的权利,否则员工只能硬着头皮去应付,难以保质保量完成任务,还会降低工作满意度。因此,老板应营造家庭式工作氛围,给员工发言权。5、对员工态度不好调查显示,有35%的员工在职场中有被老板欺负的感觉,

3、不仅压力增加,还会导致失眠、焦虑和抑郁。三、职场减压方法有哪些?1、静坐放松静坐在椅子上,让脑海有短暂的空白,啥事也别想,也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是:双目紧闭,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。每次静坐510分钟,人的心跳会放慢,血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。2、放声大笑身边常准备一些能惹人发笑的东西,如笑话集、漫画册或一些小品光碟等,不妨时常看看。当你发自内心大笑时,体内引起紧张的激素会下降,免疫力得到增强,心情也立刻会得到改善。3、构想好事我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪,如果多想能让你喜欢的人或事,可以冲淡内心的压抑和痛苦。4、运动消气法国出现

4、了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。5、倾诉这一点记住：不要找公司的同事或者和自己有业务往来的人倾诉，人在烦躁的时候，很容易找到一个人，巴拉巴拉把自己的心事全说出来，岂不知，和你有业务往来的人是你潜在的竞争对手，倾诉完之后，掌握太多你的想法，是不利的。职场上是看不见硝烟的战场，看似风平浪静，其实是暗潮涌动，所以，如果实在需要倾诉，就找自己的真正的朋友，同学，家人或者自己给自己倾诉，把心里的委屈等全说出，清除精神垃圾。6、旅行当职场压力大到已经快要爆发时，记得，停下工作，去旅行，或短途，或长途，看看风景，吃吃美食，把一切不快抛诸脑后，特别是旅行到有山有海的地方，极目远眺，会不会瞬间觉得自己的压力在天地间那么微不足道？是的，职场压力大，反映的还是心胸是否宽广，志向是否远大等问题，人生一世，短短几十年，好好工作，去追求自己的理想，不要自怨自艾，浪费时间。有效进行压力管理是每个职场人士都要进修的功课。以上先介绍几个方向的职场减压方法，帮助自己用更加的状态去面对工作。4