高中心理健康教育主题班会：《情绪调节》.ppt

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1、学会用“心”的力量 把控自己 情绪调节,第二单元 情绪调节,1.了解什么是情绪2.学会调控情绪,了解情绪,当我们生理或精神上受到外来刺激时，会引起种种心理反应，这些反应就是情绪。 比如，愤怒，悲伤，恐慌，快乐，爱，惊讶，厌恶，羞愧。,我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。 但这并不代表我们会成为情绪的奴隶，相反我们每个人都是自己情绪的主人。,学会调控自己的情绪学会调控自己的情绪,故事派送一,有个老奶奶，有两个儿子，大儿子卖布鞋，小儿子卖伞。如果遇到天阴下雨，老奶奶就发愁了：“太糟了！大儿子的鞋卖不出去了！”可是等到晴天出太阳，她又发愁：“太糟了！小儿子的伞又卖不

2、出去了！”所以，她成天愁眉苦脸，担惊受怕，一直很烦恼。结果，两个儿子也受她影响，心情很糟糕，生意自然做不好。老奶奶遇到个智者，告诉她：“您不如换个心境想问题。下雨时想：太好了！小儿子的伞可以卖出去了！出太阳时就想：太好了！大儿子的布鞋又可以卖出去了！”老奶奶真的照智者的话去做了。果然，她的心情变了：不论天气怎样，她都很高兴，每天活得开开心心，乐乐呵呵，两个儿子的生意也红火了起来你们看，虽然两个儿子的生意没啥变化，天气也还是老样子：雨照下，天照晴，但老奶奶的心情变了，世界就变得大不一样了。,故事派送二,看课本14页的小故事。,这两个事例给我们怎样的启示？,同样的一件事会因为所持的人生态度不同而有

3、不同的感受。情绪与个人的的态度是紧密联系的。,调控情绪的一些方法,1、改变思维 2、与人交谈。 3、融入自然增加运动。 4、音乐可改变心情。 5、善于忘记。 6、帮助别人。 7、接触色彩。 颜色是精神的“营养物”,穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神。 8、别太在乎别人的评价。 9、参加锻炼 体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。10、改善营养 丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。 11、奋发学习 一旦潜心进步，把精力集中到学习上，便能使人忘记忧伤和愁苦。,谁影响了我的情绪,人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。 大仲马,看课本14页故事乐园，秀才为什么由忧愁转为欢喜？,活动课堂,课本15页，我们来说一说,有话好好说,愤怒以愚蠢开始，以后悔而告终。 毕达哥拉斯,热身活动,请四个同学上来。,故事乐园,看课本18页。,