把健康的钥匙掌握在自己手中.ppt

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1、把健康的钥匙掌握在自己手中现在学习的是第1页，共61页目录目录l人的四种年龄人的四种年龄l健康新概念健康新概念l心理平衡心理平衡人类健康第一需要人类健康第一需要l常见慢性病的心理调适常见慢性病的心理调适现在学习的是第2页，共61页人的四种年龄人的四种年龄 现在学习的是第3页，共61页v“人到人到70古来稀古来稀”已经成为历史已经成为历史v北京城区人口的平均预期寿命为北京城区人口的平均预期寿命为796岁，岁，与新中国成立初期的与新中国成立初期的528岁相比，人均岁相比，人均寿命增加了寿命增加了268岁，居全国之首。岁，居全国之首。v“百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来兮百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十

2、多来兮，七十小老弟，六十摇篮里，七十小老弟，六十摇篮里”现在学习的是第4页，共61页确定人的四种年龄标准确定人的四种年龄标准l自然年龄自然年龄l体质年龄体质年龄l心理年龄心理年龄l社会年龄社会年龄现在学习的是第5页，共61页l自然年龄自然年龄实际的年代年龄。实际的年代年龄。l体质年龄体质年龄指人的身体状况，包括人指人的身体状况，包括人体细胞、器官的功能状态，如心肺功能、体细胞、器官的功能状态，如心肺功能、平衡感、柔韧度、敏捷度、耐力、爆发平衡感、柔韧度、敏捷度、耐力、爆发力等。力等。现在学习的是第6页，共61页l心理年龄心理年龄指一个人的精神状态和健指一个人的精神状态和健康乐观、积极进取的心态

3、。康乐观、积极进取的心态。l社会年龄社会年龄指一个人是否能够与社会指一个人是否能够与社会融合，和大家一起学习、活动，力所能融合，和大家一起学习、活动，力所能及地为社会做些贡献。及地为社会做些贡献。现在学习的是第7页，共61页 自然年龄是父母给的，我们自己掌自然年龄是父母给的，我们自己掌握不了，但人的心理年龄、体质年龄、握不了，但人的心理年龄、体质年龄、社会年龄是可以自己掌握的。通过自己社会年龄是可以自己掌握的。通过自己努力，可以改变这三种年龄，反作用于努力，可以改变这三种年龄，反作用于生理年龄，推迟衰老。生理年龄，推迟衰老。现在学习的是第8页，共61页提高生命质量提高生命质量=延长寿命延长寿命

4、 学会自我保健，把健康和生命学会自我保健，把健康和生命牢牢地掌握在自己的手中。牢牢地掌握在自己的手中。现在学习的是第9页，共61页健康新概念健康新概念现在学习的是第10页，共61页错误的观念错误的观念没有病没有病=健康健康能吃能喝能吃能喝=健康健康面红、体胖面红、体胖=健康健康现在学习的是第11页，共61页l医医学学模模式式由由生生物物医医学学模模式式向向生生物物心理心理社会医学模式发展社会医学模式发展 lWHO预预言言：21世世纪纪人人类类将将进进入入心心理疾患的时期理疾患的时期现在学习的是第12页，共61页概念：概念：健康不仅是没有疾病和不虚弱，而健康不仅是没有疾病和不虚弱，而是身体上、心

5、理上和社会适应能力的完是身体上、心理上和社会适应能力的完美状态。美状态。身体健康、心理健康、社会健康、身体健康、心理健康、社会健康、道德健康，综合起来道德健康，综合起来身心健康。身心健康。现在学习的是第13页，共61页特点特点健康不代表一切，但是，没有健康就没健康不代表一切，但是，没有健康就没有一切；有一切；不是一蹴即成；不会一劳永逸。不是一蹴即成；不会一劳永逸。现在学习的是第14页，共61页获得健康的金钥匙获得健康的金钥匙1.积极锻炼身体是保证身心健康的首要途径；积极锻炼身体是保证身心健康的首要途径；2.加强脑力运动是增强大脑功能，延缓大脑衰退的关键；加强脑力运动是增强大脑功能，延缓大脑衰退

6、的关键；3.营养合理，膳食平衡是保证身心健康的物质基础；营养合理，膳食平衡是保证身心健康的物质基础；4.乐观情绪是身心健康的灵丹妙药；乐观情绪是身心健康的灵丹妙药；5.健康、科学、文明的生活方式和行为是保证身心健健康、科学、文明的生活方式和行为是保证身心健康的重要原则。康的重要原则。现在学习的是第15页，共61页心心 理理 平平 衡衡 人类健康第一需要人类健康第一需要。现在学习的是第16页，共61页“一一种种美美好好的的心心情情胜胜过过口口服服良良药药更更能能解解除人们的疲惫和痛楚。除人们的疲惫和痛楚。”“对对人人的的一一切切不不利利的的影影响响中中，最最使使人人短短命夭亡的是不良的情绪和恶劣

7、的心境命夭亡的是不良的情绪和恶劣的心境”。马克思马克思现在学习的是第17页，共61页 美美国国某某医医院院门门诊诊调调查查门门诊诊病病人人其其中中65%发发病病原原因因与与社社会会逆逆境境有有关关。（被被盗盗、受受辱辱、失失业业、挫挫折折、经经济济困困难难等等）。500名肠胃病名肠胃病75%与情绪有关。与情绪有关。英（英（60年代）年代）250名肿瘤名肿瘤 156病前有重大精神病前有重大精神90年上海年上海 81.2%肿瘤负性生活事件肿瘤负性生活事件我国我国90年代年代 70-80%肿瘤肿瘤 有精神压抑有精神压抑现在学习的是第18页，共61页怎样判断心理健康怎样判断心理健康心理健康人士的特征：

8、心理健康人士的特征：l 这是一个朝气蓬勃快乐的人这是一个朝气蓬勃快乐的人l他他(她她)有所爱，也被人爱有所爱，也被人爱l 他他(她她)满满怀怀信信心心地地面面对对人人生生的的挑挑战战，满满腔腔热热情情地地投投入入自自己的工作，发挥自己的全部潜能己的工作，发挥自己的全部潜能l他他(她她)能能够够洞洞察察外外部部世世界界，并并对对自自己己所所遇遇到到的的挑挑战战作作出出回回应应，制定出合理的人生策略制定出合理的人生策略l他他(她她)不会随意夸大或任意贬低自己的能力不会随意夸大或任意贬低自己的能力l他他(她她)对自己和他人的评价都建立在现实的基础上。对自己和他人的评价都建立在现实的基础上。现在学习的

9、是第19页，共61页心理健康需要自己去争取心理健康需要自己去争取面对人生压力：面对人生压力：有有自自信信心心和和坚坚定定持持久久的的意意志志，这这样样才才能能使使精精神神处处于于比比较较平平静静状状态态，从从而而使使体体内内内内分分泌泌和和免免疫疫系系统统维维持持正正常常功功能能，减减少少疾疾病病发发生生，遇遇到到挫挫折折和和不不幸幸要要冷冷静静。从从失失意意的的痛痛苦苦中中吸吸取取有有益益的的教教训训，以以利利再再战战，还还可可以以通通过过体体育锻炼达到意志和自信心的锻炼。育锻炼达到意志和自信心的锻炼。现在学习的是第20页，共61页情绪和情感：情绪和情感：愉愉快快、赞赞叹叹、欣欣赏赏良良好好

10、积积极极情情绪绪能能使使血血液液中中产产生生内内啡啡肽肽对对健健康康非非常常有有力力，愤愤怒怒、焦焦急急、恐恐惧惧、悲悲伤伤不不满满、嫉嫉妒妒往往往往刺刺激激人人体体器器官官，肌肌肉肉和和内内分分泌泌腺腺，易易诱诱发发多多种种疾疾病病。要要学学会会控控制制不不良良情情绪绪，培养自己积极良性的情绪。培养自己积极良性的情绪。现在学习的是第21页，共61页个人性格个人性格:先先天天遗遗传传，更更受受后后天天环环境境的的影影响响，不不要要以以为为“本本性性难难移移”，在在日日常常生生活活中中重重视视修修身身养养性性，努努力力学学习习，注注意意改改变变不不良良性性格格，学学会会培培养养良良好好生生格格，

11、豁豁达坦荡对待事物。达坦荡对待事物。现在学习的是第22页，共61页社交锻炼：社交锻炼：人人类类最最基基础础的的生生存存需需求求之之一一。社社交交有有利利于于激激发发对对事事物物的的兴兴趣趣和和好好奇奇心心。并并能能获获取取各各种种信信息息。避避免免孤孤独独感感和抑郁症，所以尽量参加社会活动，善于结交新的朋友。和抑郁症，所以尽量参加社会活动，善于结交新的朋友。现在学习的是第23页，共61页怎样保持心理平衡怎样保持心理平衡三三个个正正确确：正正确确对对待待自自己己，正正确确对对待待别别人人，正正确确对对待社会。待社会。三三个个需需要要：既既要要奉奉献献社社会会，又又要要享享受受生生活活，既既要要有

12、有进进取取心心，又又要要有有淡淡淡淡的的平平常常心心，既既要要对对事事业业精精益益求求精精，又又要要有多姿多彩的休闲生活。有多姿多彩的休闲生活。三个快乐：助人为乐，知足常乐，自得其乐。三个快乐：助人为乐，知足常乐，自得其乐。现在学习的是第24页，共61页l中国工程院院士钟南山在一次针对企业家，白领的健康讲座中说过：在众多不利因素中，最容易让人短命的是不良情绪和恶劣心境，例如忧虑、惧怕、贪求、怯懦”科学研究显示，正常人体内每天都会产生3000个癌细胞，但是多数人并不会得肿瘤。这是因为在我们的身体里面，又有众多“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞，使其在萌芽状态时就被及时杀灭。而这些“抗癌勇士”的战

13、斗力与情绪休戚相关，乐观、自信等良好情绪能激发它们的战斗力，当人们被忧虑、恐惧、贪欲、怯懦、嫉妒和愤怒等不良情绪困绕时，这些“自然杀伤细胞”的作用下降20%以上，抵御肿瘤细胞的能力也就大大减少了。可见保持一个乐观良好的心态是抵御癌细胞和疾病的最佳良方。现在学习的是第25页，共61页常用调节心理的方法常用调节心理的方法学会宣泄：学会宣泄：指指把把内内心心不不愉愉快快的的感感觉觉尽尽量量的的毫毫无无保保留留地地倾倾诉诉，通通过过挥挥发发负负面面情情绪绪，释释放放体体内内的的重重负负，使使心心灵灵得得到到“冲冲刷刷”。从从而而获获得得重重新新开开始始的的活活动动空空间间。当当你你有有不不愉愉快快时时

14、，在在不不妨妨碍碍社社会会和和他他人人的的利利益益情情况况下下，不不妨妨用用这这些些方方法法来来发发泄泄坏坏情情绪绪，使使自自己己保保持自我排解。持自我排解。现在学习的是第26页，共61页话话疗疗：语语言言是是交交流流的的工工具具，聊聊天天是是心心理理保保健健的的良良药药。用用话话疗疗来来诉诉说说苦苦衷衷，倾倾吐吐积积郁郁，通通过过别别人人的的劝劝慰慰和和开开导导，疏导心绪，排除忧愁，减轻痛苦，避免抑郁和孤独。疏导心绪，排除忧愁，减轻痛苦，避免抑郁和孤独。哭哭叫叫：僻僻静静处处（海海边边、河河边边、郊郊外外）自自己己大大喊喊大大叫叫，或或想想哭哭就就哭哭放放声声痛痛哭哭，也也是是一一种种宣宣泄

15、泄。Ok厅厅内内高高声声唱歌、迪厅快节奏运动都有同样作用。唱歌、迪厅快节奏运动都有同样作用。现在学习的是第27页，共61页学会调节：学会调节：“解解铃铃还还需需系系铃铃人人”，心心理理问问题题主主要要靠靠自自我我调调节节，不不要要钻钻牛牛角角尖尖，学学会会换换“角度思考角度思考”和和“换位思考换位思考”。现在学习的是第28页，共61页请人疏导：请人疏导：一一时时排排解解不不了了或或重重大大的的事事件件时时应应请请专专业业人人员员给给予予帮帮助助，当当您您遇遇到到心心理理受受到到伤伤害害和和情情绪绪受受到到刺刺伤伤时时，可可以以到到心心理理诊诊所所与与心心理理医医生生交交流流。心心理理医医生生会

16、会采采取取相相应应办办法法，有有步步骤骤让让您您疏疏缓缓情情绪绪，调调整整心心态，保证心理平衡。态，保证心理平衡。现在学习的是第29页，共61页常见慢性病的心理调适常见慢性病的心理调适 现在学习的是第30页，共61页糖尿病的心理调适糖尿病的心理调适 糖尿病人由于病程长期迁延，病情反复波动，糖尿病人由于病程长期迁延，病情反复波动，时刻担心可能出现并发症，出现焦虑、恐惧、沮丧、时刻担心可能出现并发症，出现焦虑、恐惧、沮丧、忧郁和痛苦等不良情绪。沉重的心理压力，经常使病忧郁和痛苦等不良情绪。沉重的心理压力，经常使病人陷入难以自拔的情绪状态中。反过来，这种消极的人陷入难以自拔的情绪状态中。反过来，这种

17、消极的情绪状态又往往成为病情反复和持续恶化的根源，从情绪状态又往往成为病情反复和持续恶化的根源，从而形成一个可怕的恶性循环链。而形成一个可怕的恶性循环链。现在学习的是第31页，共61页1)1)糖糖尿尿病病虽虽不不能能治治愈愈，但但是是可可控控可可防防的的，应应建建立立战战胜疾病的信心；胜疾病的信心；2)2)增增加加对对糖糖尿尿病病基基本本知知识识的的了了解解，建建立立起起与与医医生生密密切切配配合合和和遵遵从从医医嘱嘱的的良良好好行行为为，确确立立持持久久战战的的心心理理态态势。势。3)3)提提高高对对糖糖尿尿病病复复杂杂治治疗疗措措施施的的认认识识和和技技能能，做做到到有有规规律律地地生生活

18、活，学学会会做做病病情情、饮饮食食、运运动动日日记记，平衡饮食，安排适量体力活动，合理用药。平衡饮食，安排适量体力活动，合理用药。现在学习的是第32页，共61页高血压的心理调适高血压的心理调适 长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其他一些慢性病的重要原因之一。他一些慢性病的重要原因之一。高血压常见的心理表现：紧张、焦虑、恐高血压常见的心理表现：紧张、焦虑、恐惧、烦躁易怒等。惧、烦躁易怒等。现在学习的是第33页，共61页1)1)了解心理卫生对疾病的重要性，解除病人潜意识了解心理卫生对疾病的重要性，解除病人潜意识的冲突，加强自我心理调节。的冲突，加强自我心理调

19、节。2)2)合理安排生活，避免过度紧张。学会气功、太极合理安排生活，避免过度紧张。学会气功、太极拳等放松运动。拳等放松运动。3)3)保持乐观的生活态度，修身养性，使身心经常处于保持乐观的生活态度，修身养性，使身心经常处于平和悠闲状态。平和悠闲状态。现在学习的是第34页，共61页肥胖者的心理调适：肥胖者的心理调适：1)1)树树立立正正确确的的认认识识：肥肥胖胖不不仅仅是是胖胖一一点点的的问问题题，肥肥胖胖就就是是一一种种病病态态，肥肥胖胖乃乃百百病病之之源源，要要正正确确看看待待肥肥胖胖、减减肥等。肥等。2)2)由情绪引起者可进行心理治疗，其重点在于消由情绪引起者可进行心理治疗，其重点在于消除病

20、人的消极情绪和人格方面的问题，训练病除病人的消极情绪和人格方面的问题，训练病人学会识别人学会识别“饱足饱足”信号，执行减肥计划。肥胖信号，执行减肥计划。肥胖者一般食量大，活动量少。所以减肥的关键是减少者一般食量大，活动量少。所以减肥的关键是减少热量摄入量，增加热量的消耗量，双管齐下。热量摄入量，增加热量的消耗量，双管齐下。现在学习的是第35页，共61页消耗消耗消耗消耗消耗消耗摄入摄入摄入摄入摄入摄入=体重适中体重适中代谢正常代谢正常体重超重体重超重代谢紊乱代谢紊乱体重降低体重降低抗病能力下抗病能力下降降现在学习的是第36页，共61页下面将毕淑敏心理专家的下面将毕淑敏心理专家的2525种快乐法宝

21、送给大家种快乐法宝送给大家(1)(1)有错必改有错必改(2)(2)朗读自己喜欢的诗歌朗读自己喜欢的诗歌(3)(3)不要打断别人对你的称赞不要打断别人对你的称赞(4)(4)多读些书，少看些电视多读些书，少看些电视(5)(5)不要吝啬把爱施于别人，虽然可能因此而受伤害。不要吝啬把爱施于别人，虽然可能因此而受伤害。(6)(6)意见相左时，可以争辩，但不可辱骂对方意见相左时，可以争辩，但不可辱骂对方(7)(7)与与一一个个你你喜喜欢欢并并能能谈谈心心的的人人结结婚婚，因因为为年年龄龄越越来来越越大大，你你会发现谈话很重要。会发现谈话很重要。现在学习的是第37页，共61页(8)(8)伟大的爱和卓越需要冒

22、风险伟大的爱和卓越需要冒风险(9)(9)尊重别人，尊重自己，为自己的行为负责尊重别人，尊重自己，为自己的行为负责(10)(10)记住失败的教训记住失败的教训(11)(11)微笑着接听别人的电话，对方会感到你的微笑微笑着接听别人的电话，对方会感到你的微笑(12)(12)给自己一点独立的空间给自己一点独立的空间(13)(13)沉默有时是最明智的做法沉默有时是最明智的做法(14)(14)生生活活快快乐乐并并尊尊重重人人生生，那那么么，当当你你回回想想过过去去的的岁岁月月时，就会再一次地感到快乐。时，就会再一次地感到快乐。(15)(15)过过快快乐乐的的生生活活并并尊尊重重人人生生，那那么么，当当你你

23、回回想想过过去去的的岁岁月时，就会再一次地快乐享受人生。月时，就会再一次地快乐享受人生。现在学习的是第38页，共61页(16)(16)努力创造一个和睦温暖的家努力创造一个和睦温暖的家(17)(17)多与别人分享你的思想和知识，是达到不朽的途径之一多与别人分享你的思想和知识，是达到不朽的途径之一(18)(18)专注自己的事物专注自己的事物(19)(19)条件允许的话，每年远游一次条件允许的话，每年远游一次(20)(20)尽量去帮助别人尽量去帮助别人(21)(21)记住记住“塞翁失马，焉知非福塞翁失马，焉知非福”(22)(22)规则要懂，但不要死守，要学会变通规则要懂，但不要死守，要学会变通(23

24、)(23)给予比接受更好给予比接受更好(24)(24)不要相信命运，要注意塑造性格不要相信命运，要注意塑造性格(25)(25)把握正确的人生观把握正确的人生观 现在学习的是第39页，共61页现在学习的是第40页，共61页你知道吗你知道吗?按照生物学的原理,哺乳动物的寿命是它生长周期的5-6倍。人的生长周期是最后一颗牙齿长出来的时间（20-25岁）来计算，因此公认的人的寿命应该是120-150岁。人的寿命最短人的寿命最短100100岁岁,长长可以活到可以活到150150岁岁,公认的寿命正常应该是公认的寿命正常应该是120120岁岁.现在学习的是第41页，共61页你知道吗你知道吗?现在的情况是本应

25、该活到现在的情况是本应该活到120岁岁却只活到却只活到70岁岁,整整整整少活少活50岁岁.本应该本应该70岁、岁、80岁、岁、90岁很健康，岁很健康，好多人好多人40多岁就不健康，多岁就不健康，50多岁得冠心病，多岁得冠心病，60多岁死了，多岁死了，也整整也整整提前得病提前得病50年年。现在学习的是第42页，共61页 提前得病，提前死亡成为当今社会的普提前得病，提前死亡成为当今社会的普遍现象，这主要是由于愚昧和无知造成遍现象，这主要是由于愚昧和无知造成的。只要按的。只要按健康健康的方式生活，人们完全的方式生活，人们完全可以怀着希望步入可以怀着希望步入人生百岁人生百岁。你知道吗？现在学习的是第4

26、3页，共61页人有三人有三种种死亡原因：死亡原因：一、自然死亡占一、自然死亡占5%5%二、意外死亡占二、意外死亡占10%10%三、疾病死亡占三、疾病死亡占85%85%现在学习的是第44页，共61页健康的三道防线之一：预防之一：预防现在学习的是第45页，共61页维护健康的三个步骤第一步骤：预防第二步骤：保健第三步骤：治疗现在学习的是第46页，共61页健康箴言健康箴言一个中心一个中心 以健康为中心，以以健康为中心，以预防预防为主为主花一块钱花一块钱就可以预防疾病，就可以省去就可以预防疾病，就可以省去10块钱、块钱、100块钱的治疗费，那我们何乐而不为呢块钱的治疗费，那我们何乐而不为呢？现在学习的是

27、第47页，共61页健康箴言健康箴言两个基点两个基点 第一是第一是糊涂糊涂一点，不要整天计较一点，不要整天计较 一些鸡毛蒜皮的小事；一些鸡毛蒜皮的小事；第二是第二是潇洒潇洒一点，度量大一些，一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。风格高一些，站得高，看得远。现在学习的是第48页，共61页健康箴言健康箴言三大作风三大作风助人为乐助人为乐知足常乐知足常乐自得其乐自得其乐就能就能永葆快乐永葆快乐现在学习的是第49页，共61页健康箴言健康箴言四个最好四个最好最好的最好的医生医生是是自己自己最好的最好的药物药物是是时间时间最好的最好的心情心情是是宁静宁静最好的最好的运动运动是是步行步行现在学习的是第

28、50页，共61页健康箴言健康箴言起床三个起床三个“半分钟半分钟”醒过来不要马上起床醒过来不要马上起床在床上在床上躺躺 半分钟半分钟坐起来后坐起来后坐坐 半分钟半分钟两条腿垂在床沿再两条腿垂在床沿再等等 半分钟半分钟现在学习的是第51页，共61页健康箴言健康箴言运动三个运动三个“半小时半小时”早上起来早上起来活动活动 半小时半小时中午中午午睡午睡 半小时半小时晚上晚上6-7时时步行步行走走 半小时半小时现在学习的是第52页，共61页健康箴言健康箴言一二三四五一二三四五 “一一”就是每天喝就是每天喝一袋牛奶一袋牛奶；“二二”是每天摄入是每天摄入250克到克到400克碳水化合物，克碳水化合物，相当于

29、相当于5到到8两主食；两主食；“三三”是每天是每天3份高蛋白食品份高蛋白食品（1两瘦肉、两瘦肉、1个鸡蛋、个鸡蛋、2两豆腐）；两豆腐）；“四四”是是四句话四句话：有粗有细，有甜有咸，：有粗有细，有甜有咸，三四五顿，七八分饱；三四五顿，七八分饱；“五五”是是500克蔬菜克蔬菜。现在学习的是第53页，共61页健康箴言健康箴言红黄白绿黑红黄白绿黑“红红”是每天是每天1-2两两红酒红酒或一个或一个西红柿西红柿“黄黄”是是胡萝卜胡萝卜、红薯红薯等黄色蔬菜等黄色蔬菜“白白”是是燕麦粉燕麦粉或或燕麦片燕麦片“绿绿”是是绿茶绿茶和和深绿色深绿色蔬菜蔬菜“黑黑”是每天是每天5-10克克黑木耳黑木耳现在学习的是第

30、54页，共61页健康箴言健康箴言养心八珍汤养心八珍汤成分：成分：慈爱心慈爱心一片、一片、好肚肠好肚肠二寸、二寸、正气正气三分、三分、宽容宽容四钱、四钱、孝顺孝顺常想、常想、老实老实适量、适量、奉献奉献不拘、不拘、回报回报不求。不求。现在学习的是第55页，共61页以上八味药，共置以上八味药，共置宽心锅宽心锅内，文火慢炒，内，文火慢炒，不焦不躁；再放不焦不躁；再放公平钵公平钵内研，精磨细研，内研，精磨细研，越细越好，越细越好，三思三思为末，为末，淡泊淡泊为引；做成菩提为引；做成菩提子大小，子大小，和气和气汤送下，清风明月，早晚分汤送下，清风明月，早晚分服。可服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，净化

31、心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。荣辱不惊。烹调方法烹调方法现在学习的是第56页，共61页功功 效效 诚诚 实实 做做 人人 认认 真真 做做 事事 奉奉 献献 社社 会会 享享 受受 生生 活活 延延 年年 益益 寿寿 消消 灾灾 祛祛 祸祸现在学习的是第57页，共61页健康箴言健康箴言长寿的两大秘诀长寿的两大秘诀一是心胸开阔，一是心胸开阔，性格随和性格随和，心地善良，心地善良，脾气好脾气好；二是勤劳，要么二是勤劳，要么爱劳动爱劳动，要么要么爱运动爱运动。现在学习的是第58页，共61页健康箴言健康箴言幸福三步曲幸福三步曲 第一步第一步恋家恋家，世上只有家最好，男女，世上只有家最好，男女老少

32、离不了。男人没家死得早，女人没老少离不了。男人没家死得早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家顷刻家容颜老。有家看似平淡淡，没家顷刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里乐凄惨惨。外面世界千般好，不如家里乐逍遥。逍遥。现在学习的是第59页，共61页 第二步第二步关爱关爱，男士想要身体好，下，男士想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏，天天三多往厨房跑。女士想要容颜俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。把话聊。健康箴言健康箴言幸福三步曲幸福三步曲现在学习的是第60页，共61页 第三步第三步话聊话聊，说起话聊真奇妙，防病，说起话聊真奇妙，防病治病都有效；一聊双方误解消，二聊大治病都有效；一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤尿糖家心情好，三聊能治血压高，肿瘤尿糖都见好；话聊疏解郁闷气，话聊提高抵都见好；话聊疏解郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家家快乐甜如抗力。天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。蜜。健康箴言健康箴言幸福三步曲幸福三步曲现在学习的是第61页，共61页