办公室常见病及预防优秀讲稿.ppt

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1、办公室常见病及预防第一页，讲稿共四十一页哦办公室常见十大疾病之一办公室常见十大疾病之一抑郁症抑郁症：科技进步所形成的资讯饱科技进步所形成的资讯饱 和，工作过量和工作不稳和，工作过量和工作不稳 定等可产生工作场所抑郁定等可产生工作场所抑郁 症。表现为某个部位疼痛症。表现为某个部位疼痛 或疲劳、睡不着、吃不下或疲劳、睡不着、吃不下进一进一步发展成没有心情进行日常活动，严步发展成没有心情进行日常活动，严重的还会导致患者脾气暴躁，甚至产重的还会导致患者脾气暴躁，甚至产生自杀念头。易患人群为孕妇和女性。生自杀念头。易患人群为孕妇和女性。第二页，讲稿共四十一页哦办公室常见十大疾病之二办公室常见十大疾病之二

2、颈椎病颈椎病：表现为颈肩痛，活表现为颈肩痛，活动受限，肩背部沉动受限，肩背部沉重感，肌肉僵硬，重感，肌肉僵硬，上肢无力，手指麻上肢无力，手指麻木。木。第三页，讲稿共四十一页哦办公室常见十大疾病之三办公室常见十大疾病之三腰肌劳损：腰肌劳损：主要有腰痛症状，晨主要有腰痛症状，晨起较重，活动后好转。起较重，活动后好转。严重时会引起腰椎间严重时会引起腰椎间盘突出。盘突出。第四页，讲稿共四十一页哦办公室常见十大疾病之四办公室常见十大疾病之四前列腺炎：前列腺炎：激烈的竞争，高强度的工作，紧张激烈的竞争，高强度的工作，紧张的生活节奏都会紊乱人体的生物钟。的生活节奏都会紊乱人体的生物钟。持续的压力，可导致免疫

3、力下降，持续的压力，可导致免疫力下降，再加上无规律的饮食，都会导致前再加上无规律的饮食，都会导致前列腺充血肿胀，久而久之诱发前列列腺充血肿胀，久而久之诱发前列腺疾病，体检中发现很多男性患者腺疾病，体检中发现很多男性患者检查前列腺都有不同程度及大小的检查前列腺都有不同程度及大小的钙化斑，即是前列腺炎留下的痕迹。钙化斑，即是前列腺炎留下的痕迹。长期在办公桌前的经理、主管占了长期在办公桌前的经理、主管占了 60%70%。第五页，讲稿共四十一页哦办公室常见十大疾病之五办公室常见十大疾病之五高血脂、脂肪肝：高血脂、脂肪肝：占白领人群中的占白领人群中的30%左左右，而且有年轻化的趋右，而且有年轻化的趋势。

4、势。第六页，讲稿共四十一页哦高血脂定义：定义：血脂是血液中总胆固醇、甘油三酯和类血脂是血液中总胆固醇、甘油三酯和类脂的总称。高脂血症是指血中脂的总称。高脂血症是指血中胆固醇胆固醇(TC)和和或或甘油三酯甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低，均称为高血脂。过低，均称为高血脂。血脂的正常范围：血脂的正常范围：总胆固醇：总胆固醇：2.825.17 mmol/L低密度脂蛋白：低密度脂蛋白：2.63.6 mmol/L高密度脂蛋白：高密度脂蛋白：0.91.9 mmol/L甘油三酯：甘油三酯：0.41.7 mmol/L第七页，讲稿共四十一页哦易患因素1.有高血脂

5、家族史有高血脂家族史2.体形肥胖体形肥胖3.中老年人中老年人4.长期高糖饮食长期高糖饮食5.绝经后妇女绝经后妇女6.长期吸烟、酗酒者长期吸烟、酗酒者7.生活无规律、情绪易激动、精神长期紧张者生活无规律、情绪易激动、精神长期紧张者8.有慢性肝、肾疾病、糖尿病及高血压患者有慢性肝、肾疾病、糖尿病及高血压患者9.习惯于静坐着习惯于静坐着第八页，讲稿共四十一页哦并发症：心脑血管狭窄闭塞心脑血管狭窄闭塞血脂过高，容易造成血脂过高，容易造成“血稠血稠”，在血管壁上沉积，逐渐，在血管壁上沉积，逐渐形成斑块，引起动脉粥样硬化，斑块增多增大时，逐渐形成斑块，引起动脉粥样硬化，斑块增多增大时，逐渐堵塞血管，使血流

6、变慢，严重时造成血流中断，引起梗堵塞血管，使血流变慢，严重时造成血流中断，引起梗塞（脑、心、肾）等。塞（脑、心、肾）等。第九页，讲稿共四十一页哦并发症：心肌梗塞心肌梗塞心肌梗死心肌梗死 英文名：英文名：（myocardial infarction，MI）是指急性、持续性缺血、缺是指急性、持续性缺血、缺 氧（冠状动脉功能不全）所氧（冠状动脉功能不全）所引起的心肌坏死引起的心肌坏死。第十页，讲稿共四十一页哦并发症：脑中风的两种成因图第十一页，讲稿共四十一页哦高血脂对健康的危害高血脂对健康的危害心脑血管疾病的三高三低现象心脑血管疾病的三高三低现象三高：三高：高患病率：占总人口的高患病率：占总人口的1

7、5%15%高致残率：占患病人数的高致残率：占患病人数的38%38%高死亡率：占死亡原因的高死亡率：占死亡原因的60%60%如我国影视界知名人士：马季、候耀文、高如我国影视界知名人士：马季、候耀文、高秀明、古月等都因心梗猝死。秀明、古月等都因心梗猝死。第十二页，讲稿共四十一页哦高血脂对健康的危害高血脂对健康的危害三低：三低：低知晓率：不足低知晓率：不足25%25%低控制率：不超过低控制率：不超过2.5%2.5%低治愈率：不超过低治愈率：不超过15%15%目前我国心脑疾病患者已超过目前我国心脑疾病患者已超过1.81.8亿人口，患病亿人口，患病群体已由群体已由5050岁以上人群向岁以上人群向3040

8、3040岁人群转移、岁人群转移、每年死于心脑血管疾病者高达每年死于心脑血管疾病者高达300300万人以上，占万人以上，占因病死亡人数的因病死亡人数的60%60%，心脑血管疾病已成为危，心脑血管疾病已成为危害人类健康的害人类健康的“头号杀手头号杀手”（我国平均每天因（我国平均每天因心脑血管病的死亡心脑血管病的死亡200200人）。人）。第十三页，讲稿共四十一页哦脑卒中的家庭急救方法脑卒中的家庭急救方法 1、观察病人的生命体征，紧急联系神经科医生。、观察病人的生命体征，紧急联系神经科医生。2、在病人倒下的地方就地抢救，若必须移动时千万要小心。在病人倒下的地方就地抢救，若必须移动时千万要小心。3、切

9、忌对脑中风病人摇晃、垫高枕头，前后弯动或、切忌对脑中风病人摇晃、垫高枕头，前后弯动或 捻头部等。捻头部等。4、病人意识清楚，可让病人仰卧，头部略向后，以开通气道，不、病人意识清楚，可让病人仰卧，头部略向后，以开通气道，不需垫枕头，并要盖上棉毯以保暖。需垫枕头，并要盖上棉毯以保暖。5、失去意识的病人，应维持仰卧体位，以保持气道通畅，不要垫枕头。、失去意识的病人，应维持仰卧体位，以保持气道通畅，不要垫枕头。6、寒冷会引起血管收缩，所以要保持室温暖和，并注意室内空气流通。、寒冷会引起血管收缩，所以要保持室温暖和，并注意室内空气流通。有大小便失禁者，应脱去病人的裤子，垫上卫生纸等。有大小便失禁者，应脱

10、去病人的裤子，垫上卫生纸等。7、脑中风病人呕吐时，脸朝向一侧，让其吐出，以防堵塞气道。、脑中风病人呕吐时，脸朝向一侧，让其吐出，以防堵塞气道。8、脑中风病人抽搐时，迅速清除病人周围有危险的东西。用手帕包、脑中风病人抽搐时，迅速清除病人周围有危险的东西。用手帕包着筷子放入病人口中，以防抽搐发作咬伤舌头。着筷子放入病人口中，以防抽搐发作咬伤舌头。第十四页，讲稿共四十一页哦脂肪肝的定义脂肪肝的定义定义定义 脂肪肝是由于多种因脂肪肝是由于多种因素导致肝脏堆积大量脂素导致肝脏堆积大量脂肪细胞的一种肝脏疾病肪细胞的一种肝脏疾病（脂肪超过肝脏重量的（脂肪超过肝脏重量的5%），目前脂肪肝的），目前脂肪肝的发病

11、率仅次于慢性肝发病率仅次于慢性肝炎。炎。第十五页，讲稿共四十一页哦脂肪肝的种类脂肪肝的种类种类种类 1、酒精性脂肪肝、酒精性脂肪肝 2、药物性脂肪肝、药物性脂肪肝 3、糖尿病性脂肪肝、糖尿病性脂肪肝 4、肥胖性脂肪肝、肥胖性脂肪肝第十六页，讲稿共四十一页哦脂肪肝的病因脂肪肝的病因1、长期大量饮酒，伤害了肝脏。、长期大量饮酒，伤害了肝脏。2、摄入热量过剩，身体肥胖，缺乏运动。、摄入热量过剩，身体肥胖，缺乏运动。3、饮食结构不好，吃得不均衡，多数是垃圾食品，、饮食结构不好，吃得不均衡，多数是垃圾食品，不吃蔬菜及水果，整天大鱼大肉，影响肝脏正常代不吃蔬菜及水果，整天大鱼大肉，影响肝脏正常代谢。谢。4

12、、糖尿病人不能正常利用葡萄糖，造成三大代谢、糖尿病人不能正常利用葡萄糖，造成三大代谢紊乱，最终使脂肪在肝内存积。紊乱，最终使脂肪在肝内存积。5、某些药物引起急性或慢性肝损害，使肝细胞数、某些药物引起急性或慢性肝损害，使肝细胞数 量减少，不能及时进行正常代谢，如抗结核、风量减少，不能及时进行正常代谢，如抗结核、风 湿、抗生素、抗肿瘤及某些中草药等。湿、抗生素、抗肿瘤及某些中草药等。第十七页，讲稿共四十一页哦脂肪肝的危害脂肪肝的危害1、促进动脉粥样硬化的形成、促进动脉粥样硬化的形成2、诱发或加重高血压、冠心病、诱发或加重高血压、冠心病3、内脏脂肪变性脑病、内脏脂肪变性脑病4、导致肝硬化肝功能衰竭，

13、甚至恶变成、导致肝硬化肝功能衰竭，甚至恶变成肝癌肝癌第十八页，讲稿共四十一页哦脂肪肝的诊断脂肪肝的诊断1、病史：长期饮酒、肥胖、糖尿病、静脉高能营、病史：长期饮酒、肥胖、糖尿病、静脉高能营养，使用有关药物及接触毒物。养，使用有关药物及接触毒物。2、临床表现：食欲不振、恶心、呕吐、体重下降、临床表现：食欲不振、恶心、呕吐、体重下降、乏力、腹胀、肝区不适或隐痛。乏力、腹胀、肝区不适或隐痛。3、体检：中、重度脂肪肝，可触及肿大肝脏（右、体检：中、重度脂肪肝，可触及肿大肝脏（右肋下肋下23cm左右），表面光滑，边缘圆钝，质软或左右），表面光滑，边缘圆钝，质软或中等硬度，可有轻压痛。部分有叩击痛，重症少

14、数中等硬度，可有轻压痛。部分有叩击痛，重症少数有肝硬化表现。有肝硬化表现。4、实验室检查：中、重度可有肝功能损害。表现、实验室检查：中、重度可有肝功能损害。表现为谷丙、谷草及为谷丙、谷草及r-谷氨酰转肽酶轻或中度升高，并谷氨酰转肽酶轻或中度升高，并有轻度黄疸表现。有轻度黄疸表现。5、B超、腹部超、腹部CT可有相关表现。可有相关表现。第十九页，讲稿共四十一页哦脂肪肝的治疗脂肪肝的治疗1、适当运动：如快速行走，慢跑，打乒乓球、羽、适当运动：如快速行走，慢跑，打乒乓球、羽毛球等。从小量开始，循序渐进，以加速体内脂肪毛球等。从小量开始，循序渐进，以加速体内脂肪的消耗。的消耗。2、合理膳食：尽量少食含动

15、物脂肪的高胆固醇食、合理膳食：尽量少食含动物脂肪的高胆固醇食物，多进高蛋白、富含维生素及各种氨基酸的食物。物，多进高蛋白、富含维生素及各种氨基酸的食物。3、戒酒：避免接触肝细胞毒物，如必须使用，须、戒酒：避免接触肝细胞毒物，如必须使用，须定期查肝功能及腹部定期查肝功能及腹部B超。超。4、如合并有肝功能损害，须去肝病科治疗。、如合并有肝功能损害，须去肝病科治疗。第二十页，讲稿共四十一页哦办公室常见十大疾病之六办公室常见十大疾病之六脱发、白发：脱发、白发：巨大的社会压力和无规巨大的社会压力和无规律的生活方式引起。律的生活方式引起。第二十一页，讲稿共四十一页哦办公室常见十大疾病之七办公室常见十大疾病

16、之七乳腺增生乳腺增生长期坐在办公室电长期坐在办公室电脑旁的女性占比为脑旁的女性占比为94.87%。主要原因是。主要原因是精神压力大，人体内精神压力大，人体内分泌失调有关。分泌失调有关。第二十二页，讲稿共四十一页哦办公室常见十大疾病之八办公室常见十大疾病之八干眼病（电脑眼病）：干眼病（电脑眼病）：表现为视觉模糊、视力下降及眼睛干涩、发痒、表现为视觉模糊、视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等。灼热、疼痛和畏光等。第二十三页，讲稿共四十一页哦办公室常见十大疾病之九办公室常见十大疾病之九鼠标手：鼠标手：当长时间保持一个姿当长时间保持一个姿势使用电脑后，除了势使用电脑后，除了感觉头昏脑胀，手腕感

17、觉头昏脑胀，手腕也开始麻木酸痛，甚也开始麻木酸痛，甚至会出现颈肩腕综合至会出现颈肩腕综合症。症。第二十四页，讲稿共四十一页哦办公室常见十大疾病之十办公室常见十大疾病之十胃病：胃病：长期坐办公室，体长期坐办公室，体力消耗少，心理压力消耗少，心理压力大，同时吸烟、力大，同时吸烟、饮酒，不定时进餐，饮酒，不定时进餐，不吃早餐，经常吃不吃早餐，经常吃夜宵等习惯，严重夜宵等习惯，严重扰乱了胃肠功能。扰乱了胃肠功能。第二十五页，讲稿共四十一页哦预防和治疗预防和治疗1、现代办公室设备要放置通风较好的房间，、现代办公室设备要放置通风较好的房间，必要时还应安装排风扇或通气道，每次操作必要时还应安装排风扇或通气道

18、，每次操作完毕后，要认真洗手。完毕后，要认真洗手。2、操作室内要安装一台空气负离子发生器。、操作室内要安装一台空气负离子发生器。3、饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类、饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品，以增强抗辐射能力。食品，以增强抗辐射能力。4、工作一两个小时候要离开座位活动一下，做保、工作一两个小时候要离开座位活动一下，做保健操或者室外散步。健操或者室外散步。第二十六页，讲稿共四十一页哦颈肩腕综合症颈肩腕综合症1、电脑桌上的键盘和鼠标高度，最好低于、电脑桌上的键盘和鼠标高度，最好低于采取坐位时肘部的高度，最多和肘部等高。采取坐位时肘部的高度，最多和肘部等高。2、选用弧度高、接触面

19、宽的鼠标，使用时手臂、选用弧度高、接触面宽的鼠标，使用时手臂尽量不要悬空，靠臂力来移动鼠标，而不用腕尽量不要悬空，靠臂力来移动鼠标，而不用腕力。力。第二十七页，讲稿共四十一页哦信息焦虑综合症信息焦虑综合症1、保证睡眠时间，安排好每天的工作。、保证睡眠时间，安排好每天的工作。2、不要接触过多的信息和媒体。、不要接触过多的信息和媒体。3、参加讲座，学习如何控制生活中的压力。、参加讲座，学习如何控制生活中的压力。4、症状较重时应及时就医。、症状较重时应及时就医。第二十八页，讲稿共四十一页哦高脂血症、脂肪肝的预防高脂血症、脂肪肝的预防一、营养指导：一、营养指导：多饮水多饮水 血液浓缩、血液黏度增高，流

20、速减慢，促使血血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。多吃新鲜蔬菜与水果多吃新鲜蔬菜与水果 蔬菜与水果，除含有大量水分蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素外，还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止用，粗纤维在肠道可以阻止 胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有

21、山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有 一定的降脂作用。一定的降脂作用。第二十九页，讲稿共四十一页哦高脂血症、脂肪肝的预防高脂血症、脂肪肝的预防多吃大豆食品多吃大豆食品 大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。补充优质的大豆蛋白质。血脂症。补充优质的大豆蛋白质。为了减少胆固醇和脂肪摄入量，就要减少含胆固醇和脂肪高为了减少胆固醇和脂肪摄入量，就

22、要减少含胆固醇和脂肪高的肉类食品的摄入量，补充优质的大豆蛋白质是非常必要的。的肉类食品的摄入量，补充优质的大豆蛋白质是非常必要的。食用大豆蛋白可以有效地降低胆固醇，有益心血管健康。食用大豆蛋白可以有效地降低胆固醇，有益心血管健康。第三十页，讲稿共四十一页哦高脂血症、脂肪肝的预防高脂血症、脂肪肝的预防多吃清淡的食物多吃清淡的食物 以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增的食物；少吃甜食，以免血液

23、中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。加，促使病变加快。低脂肪饮食低脂肪饮食 少食动植物油脂，减少饱和脂肪酸的摄入少食动植物油脂，减少饱和脂肪酸的摄入量和控制热量。植物油中也有一定量的饱和脂肪酸，并且能量和控制热量。植物油中也有一定量的饱和脂肪酸，并且能提供较高的热能，也要加以控制摄入量。在减少脂肪的摄入提供较高的热能，也要加以控制摄入量。在减少脂肪的摄入量时，需要补充必需脂肪酸。尽量不吃煎炸食物，食物中尽量时，需要补充必需脂肪酸。尽量不吃煎炸食物，食物中尽量少放油，尽量用低脂或不含脂肪的食物代替脂肪含量高的量少放油，尽量用低脂或不含脂肪的食物代替脂肪含量高的食物。食物。第三十一页，

24、讲稿共四十一页哦高脂血症、脂肪肝的预防高脂血症、脂肪肝的预防限制胆固醇的摄入量限制胆固醇的摄入量 少食富含胆固醇的食品：少食富含胆固醇的食品：如动物内脏、脑子、鱼子、鱿鱼等海产动物食品。膳食中胆如动物内脏、脑子、鱼子、鱿鱼等海产动物食品。膳食中胆固醇含量不宜超过固醇含量不宜超过300m g 日。日。第三十二页，讲稿共四十一页哦高脂血症、脂肪肝的预防高脂血症、脂肪肝的预防二、忌酒。二、忌酒。三、增加运动：游泳、快步行走等。三、增加运动：游泳、快步行走等。四、合并肝功能损害或血脂过高应配合四、合并肝功能损害或血脂过高应配合吃药物治疗。吃药物治疗。第三十三页，讲稿共四十一页哦颈椎保健操颈椎保健操1、

25、搓颈、搓颈第三十四页，讲稿共四十一页哦颈椎保健操颈椎保健操2、躯干直立，颈部向左、向右、向前、向后弯曲，、躯干直立，颈部向左、向右、向前、向后弯曲，伸直。伸直。第三十五页，讲稿共四十一页哦颈椎保健操颈椎保健操3、伸缩颈运动、伸缩颈运动第三十六页，讲稿共四十一页哦颈椎保健操颈椎保健操4、大屈颈、大仰颈大屈颈、大仰颈第三十七页，讲稿共四十一页哦颈椎保健操颈椎保健操5、转颈看手心、转颈看手心第三十八页，讲稿共四十一页哦颈椎保健操颈椎保健操6、转颈看足跟、转颈看足跟第三十九页，讲稿共四十一页哦腰部保健操腰部保健操1、向两侧弯腰向两侧弯腰2、大弯腰大弯腰3、前后弯腰前后弯腰100下下4、两手向上平举，两手向上平举，两腿直立，弯腰，两腿直立，弯腰，两手平足背两手平足背5、向右侧弯腰、向右侧弯腰6、向左侧弯腰、向左侧弯腰第四十页，讲稿共四十一页哦第四十一页，讲稿共四十一页哦