“影子学习”学习心得3篇.docx

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1、“影子学习”学习心得3篇 我最近发表了一篇名为“影子学习”学习心得3篇的范文，觉得有用就收藏了，看完如果觉得有帮助请记得（CTRL+D）收藏本页。同时访问更多关于“学习心得体会”精彩专题！ “影子学习”学习心得(1) 影子学习是我们这次国培项目中比一个必要的环节，这次“影子学习”的学校有汉一中（实验中学）、四中、六中、八中和龙岗中学，这几所学校在汉中市是在教学的各个方面非常出色的学校，当我知道“影子学习”我被分配到了龙岗中学，我心中的高兴与激动真地无法用言语与表达。今天是我们影子学习的第一天，我怀着无比激动的心情开始了我的“影子学习”，刚到龙岗学校，教学楼就给我留下了很深的印象，其颜色是橙色、

2、白色和蓝色相间的，非常鲜艳，这让我马上想起了幼儿园，整个学校给人一种放松、快乐、无忧无虑的感觉。 天上淅淅沥沥下着小雨，清新的空气中透着丝丝凉意，让人不时打个冷颤，可我的心中暖暖的，我们一行8个人受到了龙岗中学校长助理何建新老师的热情迎接，何建新老师之前在陕西理工学院给我们做了一次关于教学经验方面的报告，当时我就非常崇拜他，心中想：什么时候能够与何老师face to face交流一下，我肯定会有一种“听君一席话，胜读十年书”的感觉，这次的龙岗中学“影子学习”让我真切地得到了这次机会。 何老师把我们带到了会议室，会议室里边已经能有我们的指导老师在里边等待我们了，双方进行了自我介绍以后，就开始分指

3、导老师与学员，我的指导老师姓张名佳，我叫张金佳，我们的名字仅一字之差，何老师介绍说张佳老师是西安外国语学院毕业的，我们竟然是校友，之后再知我们竟然同岁，真是太有缘分了，我心想：我一定要珍惜这次学习机会，跟着张佳老师好好学习，和张老师是师生，是同事，更是朋友。闲暇之余，在龙岗校园转转，到处都可以看见激励鼓励学生的标语，浓厚的校园文化深深地触动了我的内心深处。每个班级教室外面都有自己学生制作的墙报，非常漂亮，非常有教育意义，学生对这个墙报的制作非常用心，很容易看出来，他们制作这个墙报是多么得用心，看得出学校非常注重学生的能力与素质的培养，这就令我非常地震撼与激动。 午饭时间，龙岗的校长，校长助理以

4、及胡柏林主任热情的款待了我们理工学院成教院的周院长、邓科长，外国语学院的周院长以及我们参加国培的8位学员，我心中的感激真是无以言表。一句话：认真谦虚学习，回报陕西理工学院成教院给了我这次来龙岗的机会，感谢省国培，感谢我们澄城县教育局，感谢我们学校给了我这次学习的机会。 “影子学习”学习心得（2） 来龙岗听了多半周的课，感悟很多，老师们上课有一个共同点，知识容量大，节奏快，而且是全英教学，星期三的时候，我的指导老师张佳让我上一节课，lesson37,用两个课时结束这一课，我心想，学习了这几天，是该上一节课了，然后让指导老师给我指导一下，不过说真的，我的心理压力却是很大。 晚上回到酒店，我就开始从

5、网上搜索我所需要的图片资料，第二天的晚上11点钟，我终于准备好了一切，就等着周五的时候上课了。到了学校，我把我的教学设计跟指导老师说了一下，她说挺好的，我自己心中也感觉挺满意的，就等着第二节的上课铃声了。“叮铃铃”，9:15了，第一节课下了，我的心中不由地紧张了起来，指导老师安慰我说,放轻松，没关系，毕竟已经上了七八年班了，没有什么紧张的了。课堂上，首先我忘记了介绍自己，忘记了与学生的互动，忘记了我之前所准备的一条和lesson37有关联的言语，我就单刀直入，直接打开ppt就让学生看图片，也没有把学生的积极性调动起来，不过，龙岗的学生真是基础好，我提出来的问题大多数学生都能够回答上来，我的课堂

6、节奏比较慢，而且我感觉声音也比较小，我当时真恨我自己，心理素质怎么就这么差，结果一节课下来，才完成了一半的教学任务，课间十分钟，指导老师给我指导了一下，自我感觉我的第二节课要比第一节课好多了，声音也大了，教学内容也有序了，不过还是节奏太慢，两节课上完后，我才只完成了本来设计好的一节课的内容，因为我好像已经养成了一个习惯，总是感觉学生没有完全掌握我所说的内容，后来我知道低估了学生了，这样节奏过慢的课，学生的注意力很难完全集中起来，而且也不利于尖子生，这样的课堂会让他们吃不饱，再者，上课被提问到的学生没有覆盖到全班同学，这一点也是要注意的。仔细想想，确实是这样，我决定，以后无论是在哪里上课，都要顾

7、及到所有同学，让好学生吃饱，差一点的学生根据自己的实际情况就掌握课堂中的基础知识就可以了，这也属于分层次教学。 我感觉这次上完课之后，我又有了很大的收获，让我对自己以后的教学有了新的想法与思考，受益颇丰，我自己暗暗下决心，以后多上上公开课，汇报课，有机会就应该抓住，确实应该好好锻炼自己，感谢指导老师张佳给我了这个上课以及给我指导的机会，感谢陕西理工学院给我提供的这个机会去龙岗学习的机会，感谢学校给了我这次参加国培的机会。 “影子学习”心得（3） 时间过得真快，转眼间，三个星期的“影子学习”即将结束。即将要和我的影子学校和指导老师告别了，我真的有些不舍。“影子学习”之前，龙岗中学的何建新老师、胡

8、柏林老师和鲁绪峰老师给我们做了精彩的报告，我就梦想着有一天能够去龙岗学校参观一下，想看看那里的老师究竟有什么神通的本领，学生竟有那么高的英语素质。通过“影子学习”，我终于有幸走进了这所学校，并结识了学校里这么多优秀的领导和老师。 三个星期以来，影子学校给我们提供了很多学习的机会，跟着自己的指导老师听课，还可以随意进入某一个教室，去听听其他老师的课，领略一下不同的老师的上课风格，教研组组长李小刚老师还领我们去听了一节小学三年级的英语课，听课让我们领略了龙岗中学先进的管理模式，超前的教学理念，在这里我们不但开阔了视野，更增长了见识。在新的教学形式下，龙岗中学积极进行教学改革，提出了“五个一”教学法

9、 ，给我们提供了一种全新的教学思路和方法 ，在学习与观摩中，我们学到了龙岗中学教师的授课方式，也分享到了真正充满生机的课堂模式，这让我们站在了一个新的高度、 从一个新的角度去理解和诠释我们教学。此外,在这期间我也领略到了一些老师在长期的教学实践中，积累了丰富的教育经验，锻成了精湛的教学技艺，积淀了深厚的文化素养，是我值得学习和借鉴的。通过跟班研修学习，无论是生活态度，还是工作态度；无论是思想素质，还是业务能力，都让我们有了深刻的体会和巨大的改变。 更让我感动的是：龙岗中学无论是我们的的指导老师，还是其他的老师，都毫无保留的为我们示范、指导，是他们无私的付出，耐心的指导使我们迅速成长。 在实习期

10、间，我尝试着模仿实习学校推行的“五个一”的教学模式上了实践课，课前，我精心备课，撰写详细教案，制作课件。课后，和导师进行讨论，找出不足，虚心改进。通过上课，我检验了自己对教学的思考，提高了自己的授课水平。 总而言之，在“影子研修”培训学习阶段，我们不仅欣赏到课堂上洋溢的那份浓浓人情味，感受到师生之间、生生之间和谐融洽的真情，更领略了影子学校教师们对教育独到的理解和坚持不懈地探究精神，“孝心，献给父母；爱心，送给他人；信心，留给自己；成功，舍我其谁”。在龙岗中学的这段日子，将是我们教育生涯人生经历中一笔不菲的精神财富，一定会受益终身！做一个有“心”的人，锲而不舍地去努力，酝酿没一分收获与感悟，金

11、果满枝的秋还会离我远吗？虽然影子研修培训期间的学习已经结束，但终身学习还在继续，学无止境，身为一名教师，必须不断地在学习中、在教学中反思自己。我一定将学到的知识运用于教学实践中去，让培训的硕果在教育事业的发展中大放光彩。 扩展阅读 “影子培训”学习心得 3月21日至4月1日，我参加了由市教育局组织的日照市首期农村中心小学校长培训班学习培训，有幸聆听了几位局领导和专家专题讲座以及四个市级小学校长报告，参观考察了8处学校，特别是教育局张局长的讲话，感受很深。此次培训以听报告和实际考察为主题展开，内容丰富，形式多样，具有活、新、实的特点。通过培训和大家的讨论交流，使我的理论水平得到提高，精神得到升华

12、，思想得到净化，同时也看到目前我校管理过程中取得的成绩和存在的问题。下面我就近期的学习思考，结合我校工作实际和学校管理中的问题谈几点心得体会。 一、解放思想，更新教育理念，破解影响制约学校科学发展的思想障碍 河山中心小学已经走过二十余年的发展历程，在长期的教育中为社会发展培养了一大批优秀的人才，他们已成长为各单位、各部门工作骨干，可以说为全镇教育事业的发展做出了突出的贡献。在长期的发展中，学校形成的一系列成熟的、科学的管理制度为学校工作的正常开展提供了强有力的保障，制度科学，管理完善，这是值得肯定的。但是随着学校发展中面临的困难增加，原有的教育教学理念和思维方式已经影响甚至阻碍了学校科学发展。

13、 （一）、思维方法需要调整。对于学校发展中的新问题，部分教职员工不能很快从应试教育的思维定势中走出，不能尽快转变教育教学观念，遇到问题总是凭经验凭感觉，不是积极主动地想办法解决问题。致使教育教学质量下滑，办学声誉降低。学校转型了，收益也随之下滑，但部分人不讲工作，只讲报酬，不讲努力，只讲原因，斤斤计较，争长论短，缺乏大局意识，缺乏发展意识。致使学校管理困难重重，一些日常管理难以开展。 （二）、育人观念亟待转变。推行素质教育，关键是要树立正确的育人观。有些教职员工育人观念落后，把学校发展等同于升学率，把能否招到好学生等同于办学水平，这些不正确的教育思想，导致不能正确对待升学率低、生源质量差的问题

14、。部分教师只会教好学生，面对问题学生不知所措，许多老师不以学校发展而转变教育教学思想和理念，不以学生变化而变化教学教育方式方法，而是一味地埋怨学校，埋怨学生。这些不正确的思想和观念，严重影响制约了学校的健康发展。 （三）、管理办法急需改革。学校在多年的发展中积累了丰富的管理经验，形成了一系列规章制度，曾对学校的发展起到了推动作用，但随着学校发展加快，原有的制度和管理办法已不适应新的发展要求。导致人浮于事，干多干少一个样，干好干坏一个样，事没有人干，人没事干，这种管理上的不公平，极大地挫伤了教职工工作积极性，一些管理制度已经不适应中学教育和管理的要求，不能发挥制度应有的管理、约束、和激励作用。所

15、以改革是解决困难和问题的根本出路，修改完善制度是规范管理行为的必然要求，变革管理方法是调动教职工工作积极性的有效措施。 （三）、完善制度，彻底转变评价机制。建立一套完整规范的制度是促进作风转变，推动工作开展，保证决策落实，增强管理效能的必由之路。我认为必须从加强教职工的考勤管理，从规范教育教学常规，从理顺工作关系和管理关系，从规范财务制度和校产管理制度入手，把完善教职工和科室工作业绩评价体系建设作为重点，贯彻按劳分配、效率优先、公平公正的分配原则，切实建立重能力、重实绩、重贡献的分配激励机制。金海岸小学的多元评价机制，能充分调动全体师生的积极性主动性。只有这样，才能全面推动学校工作，才能形成风

16、正、气顺、和谐的工作局面。 （四）、以人为本，大力加强教师队伍建设。教师是办好学校最关键的因素，是推动学校可持续发展的源动力。必须把抓好青年教师、骨干教师和学科带头人的培养作为学校的中心工作之一。为此，在教师队伍建设中，我们要始终坚持以提高教师队伍整体素质为着眼点，以提高教师的师德水平和业务能力为中心，以培养骨干教师和学科带头人为重点，注重教师专业发展，关心教师业务成长，尊重教师劳动成果，鼓励教师成才出名。作为学校领导，我们要竭尽全力为教师的业务发展和个人成才创造条件，在学习、工作和生活中关心他们，要把一线教师得实惠、一线教师得荣誉、一线教师受尊重在全校上下形成共识。我们的目标是，力争在短期内

17、建设一支学科齐全、结构合理、作风优良、素质过硬、业务精湛、师德高尚的教师队伍，以一流的师资力量实现学校工作的快发展、大发展。 （五）、科研兴教，切实提高教研教改水平。教学观念的转变是目前我校教师工作中亟待解决的问题。把好的方法发扬光大，把科学的理念迅速推广，应该在全校达成共识。市直四处学校把新教育搞得风风火火，已经明显的抓出了实效，今年我校把组织开展校内观摩课、交流课、实验课、汇报课、示范课、推门课、艺体辅导课等教学活动作为重点工作，统筹安排。每周听12节推门课，每两周安排1-2节示范课。校级领导、中层干部要按照学校要求，也要完成听课任务和评课任务。同时，学校组织教师开展教法、学法的研讨，积极

18、探索课堂教学新模式、新方法，形成围绕课堂抓考核、围绕质量抓教研、围绕科研抓提高、围绕特长抓竞赛的学科特色建设，帮助全体教师在新教育理念的引领下卓有成效地开展教育教学工作。 三、履行职责，率先垂范，实现学校科学发展 校长培训学习活动，特别市直四个校长的以及市教育局四位领导的专题报告，为我们正视学校现实，谋划学校未来发展提供了大好机遇。作为校长，就必须发扬敢想、敢干、敢闯、敢冒的作风，树立无功便是过的思想，把精力凝聚到干实事上，卓有成效地履行岗位职责。同时，也要带领其他干部要在其位谋其政，要善于解决学校积累的一些老问题，化解新形势下出现的一些新矛盾，勇于实践，不断创新。 （一）、要始终把以人为本作

19、为学校发展的核心。以人为本，就是要把一切为了学生和一切为了教师的理念贯彻到学校工作的始终，增强学生的参与度、自由度，增强教师工作的积极性和主动性，努力为师生的学习、生活提供各种优质服务；促进师生的全面发展，致力于完善学生各方面的品质和健全的人格，培养学生的创造精神。致力于突出教师的个性发展和专业发展，充分肯定和重视人的价值和意义。坚持以人为本的教育理念，就是对人的主体地位的确认。我以为，校长在这一方面的使命，就是要通过自己的努力，破除整齐划一、机械死板的管理模式，牢固树立以人为本、为学生终身发展负责，为教师专业成长负责的管理理念，构建起师生和谐发展、全面发展的管理模式，从而为推动学校工作奠定坚

20、实的基础。 （二）、要下功夫营造良好的育人环境。市实验小学的育人环境搞得非常好内涵丰富，有较深的文化底蕴。作为校长，要率先注重管理创新，提高管理成效，让教师建功立业，让学生成人成才，为师生的自主发展搭建舞台，为学校的自主发展拓展更加广阔的空间。为此，在工作中要坚持以德育为首，注重干部、教师队伍的建设，强化党员干部的责任意识、创新意识、服务意识和表率意识，努力打造适应现代教育的高素质名师队伍，破解师资队伍与学校转型还不完全相适应的问题；注重学生行为习惯的培养，注重校园文化建设，强化安全教育，加强校园周边环境的治理，努力营造良好的育人环境，提升学校的整体形象。 （三）、要率先树立科学的教学质量观。

21、新教育、新课程、新教材，呼唤新理念、新管理、新评价。发挥评价的教育功能，建立符合，促进学生全面发展的评价体系和制度，是基础教育课程改革的重要内容。校长如何评价教师的教学质量，很大程度上影响着教师对教学的理解和对学生的评价方式。而教学质量观是否科学，很大程度上决定着一个学校教学的成败。为此，在工作中要率先树立科学的教学质量观，在评价机制建设中努力把过程与结果相结合，使综合性评价成为提高教育教学质量的重要手段。 （四）、教学观念滞后。我校师资水平虽居全区学校中等水平，但教师均面临应试教育教学方法、管理方法、教学研究方法向素质教育教学方法、管理方法、教学研究方法的转变。相当一部分教师在应试教育中付出

22、了辛勤的努力，做出了一定贡献，但还不适应学校发展的客观要求，尤其是对新教育理念、新课程的领悟与操作水平学习不深，实践不够，对考试信息和动态研究掌握的不够，绝大部分教师依然沿用一支粉笔、一本书的传统教法，教与学、讲与练结合的不够紧密，联系的不够恰当，教法显得陈旧呆板，教学效果不理想，课堂缺乏生机和活力，学生缺乏动手能力和独立思考能力。这些观念和现象都与素质教育的目标要求还存在着一定差距。 对于以上问题，我认为只有解放思想，转变教育教学理念，及时调整办学思路、管理思路，不断创新完善管理制度，以扎实有为的工作和饱满的精神状态，开创学校工作健康发展的崭新局面。 二、细化措施，真抓实干，把解放思想转化为

23、推动学校发展的实际行动 （一）、科学定位，明确学校发展方向。我们所考察的市直四处学校给了我很好的启示。所以，作为学校领导，我认为必须以科学明晰的发展规划，引领广大教职员工开展工作。科学制定出符合学校发展的实际，符合办人民满意教育的要求，符合全体教职工愿望的目标。方向明确了，就要求我们在工作中，坚持以科学发展为主题，以强化管理为动力，以加强师德建设为重点，以促进学生全面发展为核心，以提高教育教学质量为目的，奏响内涵求发展，机制求创新，队伍求提高的主旋律，建一流队伍、创一流水平、育一流人才，走出名师、育名生、塑名校的可持续发展品牌战略，把河山镇中心小学精心打造成全区一流的人文校园、书香校园、绿色校

24、园。 （二）、强化管理，切实转变工作作风。科学管理是学校发展的灵魂，管理上去了，才能凝聚人心，团结力量，优化学风，提高质量。这四处学校的做法给我们树立了榜样。为此，我校针对学校办学现状，确定2021年为管理突破年。总体要求为：纵向包干，横向包片，真正在管理上形成全校一盘棋，同念一本经的良好局面。目前，我们正在大力加强班子队伍建设，着力建设一支民主团结、勤奋务实、清正廉洁的高素质干部队伍，不断提升管理水平，提高办事效率。同时，大力倡导规范管理、目标管理、民主管理，进一步理顺学校内部管理体系，建立科学高效的管理运行机制，力争尽快形成具有我校特色的管理办法。在管理中，领导干部既要以身作则，率先垂范，

25、又要做管理的实践者，执行者；既要带头进教室、进班组，了解教学情况和学生学习情况，又要作管理的监督员，及时发现管理漏洞，积极主动地开展工作，调动全体人员积极参与管理，树立学校是我家，管理靠大家的主人翁意识，我们的管理才会彰显特色，富有成效。 （四）、要率先探索学校发展的新起点。学校的发展是不断追求卓越与不断成长的过程。校长要不断根据学校的实际情况，在国家、社会和家长的共同需要中寻找平衡点。扬长避短，才能办出特色，走出新路。学校要有特色，校长一定要在分析研究的基础上，思考学校在人文内涵上有多少积淀、在环境客观上有何特点、在师资配备上有何优势、在课程开发上有何便利、在学生群体上有何特征等等。在探索中

26、发现，在思考中创新，在实践中总结，逐步形成学校的办学特色。 总而言之，通过这次培训，提高了认识，明确了职责。一个好的校长是成就一所好的学校的关键。以人为本，转换观念，打破传统的教育思想对人们的束缚，解放思想、锐意创新、开拓进取是新形式下对校长及全体教师的新要求。学校的发展离不开校长、教师的支持。在今后的工作实践中加倍努力，辛勤工作，营造和谐、进取的校园氛围。 影子学习心得体会 今天的影子学习安排十分紧凑，对于我们来说，有很多的事是我们争取来的，然而，在过去的日子里，我却从来也没有做过如此的努力，看来，只有与别人在一起，自己才能更快的成长，也只有与别人一起成长，才会让自己更快的成长，在与人的相处

27、与交流中，我渐渐认识到有很多事没有合作是很难成功的，而更有很多事我们如果只是单干是没有什么好果子的。比如今天第一节课，我们听了一节四年五班徐老师的数学课，徐老师教的不是我们几位学员老师带教所教的班，在学校的安排表上，也没有徐老师的课，一般来说，我们是很难听到这样的老师的课的，但今天，梅梅找到我，让我与她一起去请求老师让我们听课，正如梅梅所说，呆着也就呆着了，的确，如果不去做什么，那么这一节课的时间，我们也只是坐在休息窒里看看手机而已，时间稍纵即逝，一天也就稀里糊涂的过去了，试试也许会得到拒绝，也许就会得到一次听课的机会，总比呆着强，想到这一点，我欣然与她一起走近了隔壁的数学办公室，三位老师在，

28、梅梅说明了我们的想法，一位老师表示没有课，一位老师说自己太年轻了，讲的不好，但同时也表示愿意听是可以的，对于老师的坦诚，让我们所敬服，必竟对于这样唐突的请求来说，换成了我也是很难答应的，我想正是因为有了这么多真正在教学的实践中踏实行进的人，草场街小学的教研氛围才这么浓厚，这里的教学才会充满了勃勃生机！ 怀着对徐老师的感谢之情，我们第一节课聆听了她的一节估算数学课，在课堂上，老师的条分理析，让你又一次体验到学生的幸福，估算本身就是一个容易产生误解，容易让人不知何去何从的一种运算，然而，在徐老师的课堂上，你却能分明体会到一种思路的清晰，想法的深刻性，在整节课中，老师从把一个两位数三位数通常估算成什

29、么样的数入手，让学生明白怎样入手估算，然后，让学生通过实际中的估算体验到各种不同的估算方法，其中又进一步领会到哪些估算方法得到的结果更接近于实际的结果，体会到在估算中怎样估算更利于计算快速，这样的教学让学生感受到一种清晰的思路，感受到一种深深地被引领，走近旁边的一位学生，学生用的是一种从中间分成左右两边的作业本，那工整而认真的书写会让你有一种欣赏作品的感觉，环顾四周一样都是这样的工整的字迹，一样都是这样干净的书写，你真的不由得要佩服前面瘦瘦的徐老师，她的能力却如此的强大，用她草场街小学老师共有的温婉的教学风格，感染着一个个的孩子们，让他们在数学课堂上思考着成长着，再打开孩子的记事本，在记事本上

30、，孩子们记录着每天的各科作业，其实这并不为奇，最让人敬服的是孩子们在每一项作业的后面都画上了一个括号，完成的项目都打上了对勾，对于孩子们来说，一个孩子学习习惯的养成不是靠老师的督促，而更靠自我的督促，孩子每天打的每一个对勾，对于我们来说，似乎算不了什么，而对于孩子们来说，却承载着更多的自主能力自主意识的培养。 在课堂上我见到了一个非常重要的细节，练习题中有一道题，三个条件中有一个是多余条件，通过师生的分析，孩子们知道了这个条件是一个无用条件，在我旁边的小女孩很认真并很快速地把那个数字画个一个圈并且标注上多余条件，又仅仅是一个小小的行为，却已经处处地透露出孩子们的自主性，自主性不是我们老师每天不

31、厌烦地督促，而在于平时里一个个地自我行为的小细节，这就是我们教育教学不能培养出的自主性和能动性。 每日里经历草场街的孩子们在楼道里自由地玩耍，他们高兴地踢着毽子，跳着皮筋乐此而不疲，我想要是在我们的学校里，肯定不会允许出现此类的情况，孩子们在学校里感受到的更多的是一种被限制的感觉，在校园里，孩子们没有一种回到家的感觉，而更像是笼中的小鸟，我想她们更想飞出去，或者被关成一只只的呆若木鸡的动物罢了！ xx小学的宽松的氛围造就了一个个有自主敢思敢想敢说的孩子们，xx小学温婉而富有文化内涵的老师们成就了孩子们的向师性，让孩子们在老师的影响中，在互相的激励中创造性的成长着！ 瑜伽学习心得3篇 瑜伽作为印

32、度古老修行术几千年来广为流传，近代瑜伽热潮席卷全球，悄然将印度传统文化带向了世界各个角落。下面是我为大家准备的瑜伽学习心得，希望大家喜欢！ 瑜伽学习心得范文1 这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。 刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。 瑜伽课是健康的。在课堂上我

33、们不仅学了很多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展;也可以去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和;还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经这些常识都是我们可以终身受用的， 瑜伽课是快乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴！ 课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的安全，老师一再的告诫我们，只需要做到自己

34、的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，周围的其他同学都很羡慕我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很痛苦的！ 但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们认真地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松！ 伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到释

35、放，这未尝不是一种发泄的好方式！我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。这是一种心里暗示的方法，通过我们内心对疼痛的审视，通过一呼一吸去放松，去消除疼痛感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。 经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛，沉着冷静的对待事情，让我们注重思考，注重我们对内心的审视！ 瑜伽学习心得范文2 当得知自己顺利地选上瑜伽课的时候，说实话，我是非常高兴的。和宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在开心的同时也答应了她们将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修

36、身塑体。只是当自己第一次踏进瑜伽课堂时，才发现原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。 我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后静心冥想就可以达到不错的效果。然而，当听老师说瑜伽是古代很多修行者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候，才发现瑜伽真的不如自己想象的那般轻松。一个动作，完整流畅的做下来，真的很费劲。而往往上完两节课自己也快流汗成水人了，可是在这其中却也有一种酣畅淋漓的快感。当静下心来做瑜伽的时候，总会觉得自己很平静，很简单，真的就如杨老师所说的一样，只听得见自己的呼吸声。当然，在练习瑜伽中，既有修身平心的简单快乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰，也有辛勤练习

37、的汗水。呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的卧式动作，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似在练习腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带给我的收益了吧。 上了一学期瑜伽，很感谢杨茜老师，总是很耐心、很认真地教我们动作，更是很耐心、很温柔地指正我们的不足。我在做犁式的时候总是做不好，老师还是很耐心的一遍遍教我，手把手的让我做好这个动作。 至于对瑜伽教学的看法，我希望： 1、学校有条件的话可以创设更好的瑜伽授课环境，在瑜伽室里真的好闷热啊，空气也不是很畅通; 2、上课时，老师可以让表现优秀的同学现场教学，示范动作，这样可以更好的让同学交流切磋，共同进步;

38、 3、老师上课时可以多讲一些瑜伽的小典故、小故事或者经文，这些都挺有趣的，也可以扩大同学们的知识面; 4、再有，就是希望以后能多点到户外练习瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的机会是要好好珍惜的。当然，要尽量避开雨后众多虫子出没的时段。 总的来说，这一学期选修瑜伽，强身健体，也不浪费老师的一番苦心教学。 这学期选瑜伽，我觉得很值得，没有选错！ 瑜伽学习心得范文3 上个星期看到健身房里有瑜伽的课程就蠢蠢欲动想去学，苦于没买到瑜伽垫于是作罢。 11号那天的周六跑了几个mall，终于把想买的运动装备都备齐了。 昨天早上十点十五分刚好就有一节瑜伽课，于是调好闹钟，把星期天睡懒觉的奢侈抛之脑后，九点半起来梳洗

39、，然后奔向健身房，不过还是迟到了十分钟，哎，得批评一下自己的磨噌。 迟了十分钟，瑜伽房里却已经人满为患了，连放瑜伽垫的地方都差点没有了。最后好不容易找了一个稍稍空一点的地方把瑜伽垫放好，开始练。 整整五十分钟下来，老师叫做的动作基本能按照要求做下来。自己本身身体的柔韧性不错，这我还是有点自信的，哈哈。于是有点洋洋得意地觉得瑜伽也不难嘛整节课下来，也流了些汗，但是不觉得太累。 做完瑜伽下来，我又去游泳池游了大概二十分钟才洗澡回家。 就在我在健身房洗完澡的时候，我就觉得佷累很累。我以为是因为太热的水让我失去了动力。 回家吃完饭一点钟，我躺在沙发上就不想动了。 本来星期六的时候跟Joyce约好了今天

40、下午要一起去她朋友家开party的，但是，此刻躺在沙发上的我，实在是没有了半点动力了。没办法，只好打电话给Joyce告诉她我实在太累了，下午估计不能跟她一起去party。她说让我先睡一会，如果睡醒了感觉良好的话还是可以去找她。我答应了，然后倒头就睡。一睡就睡到了天黑肚子饿了才睁开眼睛。下午五点五十分，天已经黑下来了。 晚上吃完饭以后我九点不到就睡着了，一直睡到今天八点钟仍然不愿意爬起来去上班。但是我已经迟到了，一定要爬起来了。此时才发现，我的肩膀和手都不听使唤了！酸痛得严重！还有腰！感觉那些部位都不属于自己了。 啊。第一次瑜伽课的体会真难忘。写这个日志的时候，感觉双手不是自己的。今天感觉浑身都

41、没力，说话也有气无力的。5555555 不过，我还是会坚持的！嗯嗯，坚持就是胜利哈！ 护士学习心得3篇 作为护士，我们需要有正确的职业观与价值观。下面是我为大家准备的护士学习心得，希望大家喜欢！ 护士学习心得范文1 工作三年护士心得体会从大学毕业到医院上班从事护理工作也将近三年了，在两年来，我发现护理工作是一份非常繁琐辛苦的工作，但同时也是一份需要不断用爱去感化和浇灌的工作，没有爱，护理工作就无从谈起！ 20XX年我考入了湖南省肿瘤医院，成为了医院的一名护士。湖南省肿瘤医院是湖南省一所三级甲等医院，我以成为此医院的一名工作人员为自豪。而我们的服务对象就形形色色、身心健康急需得到恢复的患者。来医

42、院看病的患者中很大一部分是病情较为严重的，他们在身体倍受病魔的摧残下来到了医院，伴随病人及其家属而来的还有焦躁、恐惧、失望。在此情况下，他们最需要的是他人的关心、理解、帮助、支持。而在其生病住院期间，与其接触较多的可能就是我们护士了。护士对患者的身心健康的恢复起着重要作用，一方面护士通过对其进行专业的护理，帮助其战胜病魔，恢复身体健康，而另一方面，病人更需要护士在言行、精神上的关心与支持。作为护士，我们服务的对象始终是患者，我们的一言一行将影响着患者的身心健康：我们的一个微笑可以给病人战胜病魔，获取新生的勇气;我们的一句问候可以温暖病人冰冷的心灵，使其感觉不再孤独;我们的一个肯定的眼神可以唤起

43、病人战胜病魔无限的能量。我们就是一包催化剂，可以帮助病人加速恢复身心健康。 而作为护士，我们的工作压力、精神压力也是非常大的，一方面每天工作量非常大，特别辛苦，还经常上夜班，得不到适当的休息;另一方面，在工作繁忙的同时，工作当中更是出不得半点差错。所以，在此身心受到巨大压力的情况下，如果我们以抱怨的态度去面对患者，那么我们不仅无助于病人身心健康，有悖我们的职业道德，还可能导致医患关系紧张，这是极不可取的！所以，作为护士，我们需要有正确的职业观与价值观。人的生命非常短暂，四个字就可以简单的概括了，生、老、病、死，就在这简单的一生中，却自始至终离不开一个人，那个人，正是我们的护士。那么，护理的职业

44、价值体现在哪里？作为护士，我们的生命价值是什么？标准答案，在您的心里。每个人都有自己的答案，我也有我自己的回答。我觉得：护士，这不应该是一个简单的称呼，它像人民警察和人民教师一样，有它光荣的使命和内涵。大家试想一下，如果没有护士的存在，我们的生活会怎样？当你呱呱坠地来到这个世界，第一个迎接你的到来、给你沐浴、为你更衣、给你呵护的那个人，是谁？当你疾病困扰、孤独悲伤时，给你勇气、给你信心、给你支持的人又是谁？当你精彩的走完人生，安静的离开的时候，为你做最后的呵护、给你生命最后的尊严的人又是谁？ 真诚服务，用心付出，被患者肯定、被社会需要，就是我们存在的价值。我们为人类的大半生服务，我们应该感到自

45、豪。我们没有必要去抱怨指责，也一定不要在物欲横流、灯红酒绿的世界迷失自己。记得，我们是生命的守护者，哪怕再普通，我们也不平凡。有什么比生命更可贵，而我们是在为别人的生命而奉献我们的青春、我们的热血，为患者服务，是护理职业的价值所在，为护理事业兢兢业业一生，正是我们护理人员生命价值的所在。我们虽然很辛苦，但我们累并快乐着！ 姐妹们，你们辛苦了！让我们正视这份需要用爱去感化和浇灌的职业，让我们以真诚的服务去撑起爱的蓝天！ 护士学习心得范文2 内科护士工作心得体会 为他们做的很多，不只是用我的专业技术治愈他们身体的疾病，而是让我们所提供的护理能让他们拥有对生命的希翼，让他们感受到生命的温暖，比如：一

46、张舒适的病床，一碗可口的饭菜，一支祝福的歌谣，一些触手可及的生活护理。 在我们的工作中没有斑谰的服饰，没有华丽的语言，只有自己内心的真诚与温馨的微笑，平凡的工作，平凡的语言，平凡的举动，这就是护理工作的诠释。但恰恰是这些平凡的事情，成就了生命的辉煌，平凡的工作中，我们用自己的微笑来抚慰病人伤痛的心灵，普通的岗位上，我们用天使般的爱心带给病人希望的烛火。 在我的护理经历中，有一位很特殊的病人，他没有任何的思想意识，当他睁开双眼的时候，只会竭尽全力撕心裂肺的呻吟，给他吃饱喝足后，就会变得安安静静，他就是人们口中常说的植物人，在他住院的几个月来，他更多的时间是和我们一起度过的，偶然知道5月24日是他30岁的生日，我们想让他感受到这特别的日子，或许在这之前的每一个生日，他都是用心用感情去和他的家人朋友一起分享度过的，体会着生活的多姿多彩，但从今以后，在他的世界里，看不到别人对他的关心，听不到别人对他的祝福，体会不到别人对他的爱，而这样的日子可能会伴随他一生，5月24日的早晨，我们精心地为他做完生活护理，给他换上崭新的衣服，送上娇艳的鲜花，点燃了30颗生日蜡烛，当一首久违的生日快乐歌是为一个精神无意识的病人奏响的时候，我们的心都为之震颤，为之动容，每一个人都泪流满面，或许此时包含得更多的是我们对他的期望，整个住院大楼的医护人员、病人及家