考试心理 教案心理健康 .doc

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1、考 试 心 理教学目的：1、帮助学生了解考试及成绩的意义；2、指导学生掌握降低考试焦虑的方法；3、指导学生掌握有效的应考技巧教学重难点：掌握降低考试焦虑的方法教 具：“应试技巧问卷”、多媒体教学教学过程：一、什么是考试焦虑？引导语：同学们，如果我今天对大家说，这节课要考试，你们听到这个消息的第一个反应是什么呢？ 我常听一些同学说，我平时学习还不错，作业也独立完成，可一到考场就不行了，本来会做的考题也不会做了。在考场上，也常看到有的同学急得满头大汗，还有的同学因紧张、焦虑而晕倒在考场。考试焦虑：是一种情绪反映，当学生意识到考试情景对自己具有某种潜在威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。其实，学生对

2、考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常的现象。每个学生都有自尊心和上进心，当他预感到学习成绩不好有损个人自尊和前途时，焦虑就产生了。问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。适当的焦虑有助于集中精神全神贯注地准备考试。如果一个学生对考试抱者无所谓的态度，没有一点紧张感，不积极准备复习考试，他很难取得好的成绩。因此，当考试前或考试后有焦虑时，不必过分担心。但是，当焦虑程度太高了，则需要引起重视并设法减轻。高焦虑往往导致大脑活动受抑制，心理反应不灵活，影响注意、感知、记忆和思维等心理能力发挥，从而影响考试成绩。这些问题我们在后面还会讲到。二、学会应试故事：某年中考的数学卷，最

3、后一题较难，数字较大。某校一名女生在演算此题时，刚解到第二步就算不下去了。但她不甘心，还是拼命算，浪费了很多时间，一直到临场钟声敲响，她也没有听见，等监考老师收卷时，她才叫起来：“糟糕，我还没有复查呢！”原来，前面的题她觉得简单，便三下五除二地做完了，结果没有对前面做过的题进行检查。她自知数学没考好，中午饭也不吃，一个人躲在宿舍里伤心地落泪。无论老师和同学怎样开导，都不能抹去她心中的阴影。结果造成下午的政治考试失常。中考成绩公布后，她的成绩离重点中学的录取最低线仅差一分。因一分之差而落榜是令人惋惜的，其实这一分的缺失，乃至更多的丢分，都是可以避免的。大家想想为什么？提问：1、数学考试中她做错了

4、什么？2、靠政治的时候，她失败的原因是什么？很显然，造成她考试失败的原因关键在于她缺乏应试技巧。如果她学会了一些基本的应试策略，这场失误是完全可以避免的。那么，最好的应试策略有哪些呢？1、考前调整好考试状态首先，要调整好自己的情绪状态，不要对考试抱以不切实际的高期望，以免给自己造成紧张，要以平常心对待考试，保持适度的紧张和兴奋。如果考前确实太紧张，就多做几次深呼吸调整情绪；其次，要保持充沛的精力，考前不要开夜车，要适当做些轻松的文体活动（例如打篮球、踢毽子等），并保证充足的睡眠。2、紧记考试歌：审题要细心，题意要弄清遇到拦路虎，不妨绕道走；细中求速度，快中不忘准；不争交头卷，检查要认真。3、要

5、避免对下一科考试有不良影响像前面提到的那位女生那样，由于知道自己数学考不好，就情绪烦躁，结果使下一科考试失常，是很糟糕的事情，应努力避免。一科考试完后，考得好与不好，都不要过多去想更不要急于去对答案，要保持良好的心态，调整好情绪，全力以赴地去准备下一科的考试。三、如何对待考试失败在人类历史上，许多著名的科学家、发明家也都有考试失败的时候。请看：物理学家、诺贝尔奖获得爱因斯坦，中小学成绩不好，第一次考大学时，名落孙山，法文、植物学、动物学三门不及格；第一艘蒸汽轮船的发明家富尔顿，上小学一年级时，只爱画画，别的功课都不及格，因此而留了级；大发明家爱迪生，上学时功课常常不及格，后来退学回家。可见，一两次考试失败并不能定终身，不必因此而灰心丧气。上述大名鼎鼎的科学家、发明家不但没有被一时的失败吓倒，发在后来取得了杰出的成就，是因为他们冲买自信，他们没有让自卑拖后腿，一旦他们找到奋斗目标，便会以惊人的毅力，如饥似渴地去学习，不断努力进取，从而等上了科学技术的高峰。那么，考试失败后，该如何摆脱失败的阴影，面对未来的学习呢？1、摆脱畏惧，重建信心2、重新规划你的学习3、纠正偏科4、做时间的主人四、小结：回顾本节课内容，巩固考试焦虑的调试方法等。