腹式呼吸训练课件.ppt

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1、关于腹式呼吸训练现在学习的是第1页，共5页定义定义 又名又名横膈呼吸，是一种有意识的、深慢而有是一种有意识的、深慢而有节律的腹部呼吸模式。深而慢的呼吸可以节律的腹部呼吸模式。深而慢的呼吸可以帮助人体放松，提高自主神经系统的调节帮助人体放松，提高自主神经系统的调节功能。可以促进胃腹运动，改善消化机能，功能。可以促进胃腹运动，改善消化机能，扩大肺活量，改善心肺功能等。扩大肺活量，改善心肺功能等。现在学习的是第2页，共5页目的目的 为重建立和加强膈肌的活动，使呼吸和活动为重建立和加强膈肌的活动，使呼吸和活动相协调，帮助减轻在用力呼吸时出现的不相协调，帮助减轻在用力呼吸时出现的不协调浅呼吸和憋气。协调

2、浅呼吸和憋气。现在学习的是第3页，共5页训练方法训练方法 A 选择一个放松体位，通常半卧位最佳，其次为坐位，选择一个放松体位，通常半卧位最佳，其次为坐位，或站位。或站位。B 一只手放在腹部（剑突下），另一手放在上胸部。一只手放在腹部（剑突下），另一手放在上胸部。C鼻子缓慢吸气时腹部隆起，吸气时肩膀和上腹部要放松。鼻子缓慢吸气时腹部隆起，吸气时肩膀和上腹部要放松。D气体缓慢呼出时，上腹部下沉，并用手稍加压用气体缓慢呼出时，上腹部下沉，并用手稍加压用力，进一步迫使横膈上抬。力，进一步迫使横膈上抬。E 放松放松F 重复上述呼吸过程重复上述呼吸过程现在学习的是第4页，共5页感感谢谢大大家家观观看看现在学习的是第5页，共5页