提升自己如何提升自己的生命能量幻灯片.ppt

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1、提升自己如何提升自提升自己如何提升自己的生命能量己的生命能量第1页，共24页，编辑于2022年，星期六教师个人成长系列教师个人成长系列之第三讲：提升生命能量之第三讲：提升生命能量第2页，共24页，编辑于2022年，星期六教师的生存现状教师的生存现状我们希望活出自己的生命能量，而在现实生我们希望活出自己的生命能量，而在现实生活中，你也许正体验着各种酸甜苦辣，就象活中，你也许正体验着各种酸甜苦辣，就象刚才讲到教师角色转换的时候有人提到了压刚才讲到教师角色转换的时候有人提到了压力。力。有研究表明，对中国教师的生存状况的抽样有研究表明，对中国教师的生存状况的抽样调查显示，调查显示，34.634.6的教

2、师反映压力很大，的教师反映压力很大，47.6%47.6%的教师反映压力比较大，两者占被调的教师反映压力比较大，两者占被调查教师的查教师的82.2%82.2%。第3页，共24页，编辑于2022年，星期六作为教师角色你都遇到了哪些压力呢？他们作为教师角色你都遇到了哪些压力呢？他们怎么阻碍了作为教师的你去体味幸福的呢？怎么阻碍了作为教师的你去体味幸福的呢？有的老师说：我觉得做什么都没有意思，我有的老师说：我觉得做什么都没有意思，我会很紧张、烦躁、失眠，我觉得很委屈、很会很紧张、烦躁、失眠，我觉得很委屈、很挫败挫败第4页，共24页，编辑于2022年，星期六在压力之下，你会有这样的表现么？在压力之下，你

3、会有这样的表现么？第5页，共24页，编辑于2022年，星期六上面的这些现象是职业倦怠的表现。上面的这些现象是职业倦怠的表现。职业倦怠又叫心理枯竭。职业倦怠又叫心理枯竭。已经成为现代社会中的一种常见病，而教师是这已经成为现代社会中的一种常见病，而教师是这种心理疾病的高危人群之一种心理疾病的高危人群之一 。第6页，共24页，编辑于2022年，星期六教师职业倦怠教师职业倦怠第7页，共24页，编辑于2022年，星期六课程结构课程结构教师职业倦怠的基本特征教师职业倦怠的基本特征 教师职业倦怠的发展过程教师职业倦怠的发展过程 教师职业倦怠的应对策略教师职业倦怠的应对策略 5认识教师职业倦怠认识教师职业倦怠

4、 1242教师职业倦怠的基本特征教师职业倦怠的基本特征 2什么是教师职业倦怠什么是教师职业倦怠 3 3教师职业倦怠的表现教师职业倦怠的表现 教师职业倦怠的原因分析教师职业倦怠的原因分析 第8页，共24页，编辑于2022年，星期六一、认识教师职业倦怠一、认识教师职业倦怠学校教育过程中，客观地存在着许多耗费我们活学校教育过程中，客观地存在着许多耗费我们活力的因素。力的因素。教师职业倦怠是教师因不能有效应对工作压力而教师职业倦怠是教师因不能有效应对工作压力而产生的极端心理反应，是教师伴随长期高水平压产生的极端心理反应，是教师伴随长期高水平压力体验而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。力体验而产生的情感

5、、态度和行为的衰竭状态。第9页，共24页，编辑于2022年，星期六职业倦怠的三个构成指标职业倦怠的三个构成指标第10页，共24页，编辑于2022年，星期六 22 22个问题，请你根据自己实际情况，选择出符合个问题，请你根据自己实际情况，选择出符合自己的答案：自己的答案：A,A,从未如此从未如此B,B,很少如此很少如此 C,C,说不说不清清 D,D,有时如此有时如此E,E,总是如此。总是如此。1 1、对自己的工作感觉到有挫折感、对自己的工作感觉到有挫折感、觉得自己不被理解、觉得自己不被理解、觉得我的工作让我情绪疲惫、觉得我的工作让我情绪疲惫、我觉得我在高度努力的工作、我觉得我在高度努力的工作、面

6、对工作时我有力不从心的感觉、面对工作时我有力不从心的感觉、工作时我感到心灰意冷、工作时我感到心灰意冷、我觉得自己推行工作的方式不恰当、我觉得自己推行工作的方式不恰当、想暂时休息一阵或另调其它职务、想暂时休息一阵或另调其它职务、只要努力就能得到好的结果、只要努力就能得到好的结果你有职业倦怠么？你有职业倦怠么？第11页，共24页，编辑于2022年，星期六1010、我能肯定这份工作的价值、我能肯定这份工作的价值1111、我觉得这是一份相当有意义的工作、我觉得这是一份相当有意义的工作1212、我可以由工作中获得心理上的满足、我可以由工作中获得心理上的满足1313、我有自己的工作目标和理想、我有自己的工

7、作目标和理想1414、我在工作的时候精力充沛、我在工作的时候精力充沛1515、我乐于学习工作上的新知识、我乐于学习工作上的新知识1616、我能够冷静的处理情绪上的问题、我能够冷静的处理情绪上的问题1717、从事这份工作之后我觉得我对人变得更冷淡了、从事这份工作之后我觉得我对人变得更冷淡了1818、对某些同事所发生的事我并不关心、对某些同事所发生的事我并不关心1919、同事将他们遭遇到的问题归结于我、同事将他们遭遇到的问题归结于我2020、我担心这份工作会使我逐渐失去耐心、我担心这份工作会使我逐渐失去耐心2121、面对公众的时候会带给我很大的压力、面对公众的时候会带给我很大的压力2222、常盼望

8、有假期，可以不用上班、常盼望有假期，可以不用上班第12页，共24页，编辑于2022年，星期六测评结果测评结果分成三个指标，分成三个指标，1-81-8反映情绪衰竭；反映情绪衰竭；9-169-16题题反映的是低成就感；反映的是低成就感；17-2217-22题反映的是人格题反映的是人格解体。解体。1-81-8题，正向计分；题，正向计分；9-169-16题，反向计分；题，反向计分；17-2217-22题，正向计分；题，正向计分；任何维度平均分超过任何维度平均分超过2.52.5分，即代表有中等分，即代表有中等程度的职业倦怠。只要有一个指标出现，就程度的职业倦怠。只要有一个指标出现，就表明出现了职业倦怠。

9、表明出现了职业倦怠。第13页，共24页，编辑于2022年，星期六二、教师职业倦怠的表现二、教师职业倦怠的表现生理耗竭生理耗竭才智枯竭才智枯竭情绪衰竭情绪衰竭行为表现行为表现精神方面精神方面 整天觉得很累，失去能量觉得不够整天觉得很累，失去能量觉得不够强大，老想睡觉。强大，老想睡觉。第14页，共24页，编辑于2022年，星期六三、教师职业倦怠的原因分析三、教师职业倦怠的原因分析1 1、个体因素、个体因素 有关研究表明，倦怠容易发生在教师生涯的有关研究表明，倦怠容易发生在教师生涯的早期，也就是说年轻教师比年长教师更容易早期，也就是说年轻教师比年长教师更容易体会到倦怠；未婚教师比已婚教师、教育程体会

10、到倦怠；未婚教师比已婚教师、教育程度高的教师相对于教育程度低的教师更易于度高的教师相对于教育程度低的教师更易于发生职业倦怠的现象。发生职业倦怠的现象。第15页，共24页，编辑于2022年，星期六 就人格特质来说，意志坚强、善自控、高自就人格特质来说，意志坚强、善自控、高自尊的教师不容易体会到倦怠，而尊的教师不容易体会到倦怠，而A A型性格以及型性格以及采用逃避型应激策略等则可以预测倦怠的发采用逃避型应激策略等则可以预测倦怠的发生。生。第16页，共24页，编辑于2022年，星期六2 2、环境因素、环境因素 倦怠虽然是一种个人体验，但它发生在特倦怠虽然是一种个人体验，但它发生在特定的工作环境之中，

11、职业和组织本身的特定的工作环境之中，职业和组织本身的特性对教师心理健康所起的作用不容忽视。性对教师心理健康所起的作用不容忽视。环境会给教师带来很大的压力环境会给教师带来很大的压力 那么，大家作为教师的压力究竟来自哪里那么，大家作为教师的压力究竟来自哪里呢？呢？第17页，共24页，编辑于2022年，星期六教师的压力有哪些？教师的压力有哪些？让我猜猜看：让我猜猜看：工作量太大工作量太大期望值过高（领导、家长期望值过高（领导、家长）角色冲突角色冲突学生不听话学生不听话无关事情多无关事情多职称、不公平的待遇待遇低职称、不公平的待遇待遇低 第18页，共24页，编辑于2022年，星期六四、教师职业倦怠的发

12、展过程四、教师职业倦怠的发展过程 职业倦怠是一个发展过程，而不是孤立事件。教师职职业倦怠是一个发展过程，而不是孤立事件。教师职业倦怠的发展经历五个阶段：业倦怠的发展经历五个阶段：1 1、蜜月期、蜜月期初涉职场，点燃工作热情初涉职场，点燃工作热情2 2 2 2、能量耗尽期、能量耗尽期、能量耗尽期、能量耗尽期永不枯竭：一个美丽的童话永不枯竭：一个美丽的童话永不枯竭：一个美丽的童话永不枯竭：一个美丽的童话3 3 3 3、慢性症状期、慢性症状期、慢性症状期、慢性症状期身在火中身在火中身在火中身在火中4 4 4 4、危机期、危机期、危机期、危机期燃烧殆尽：当热情退去燃烧殆尽：当热情退去燃烧殆尽：当热情退

13、去燃烧殆尽：当热情退去5 5 5 5、受创期、受创期、受创期、受创期湮灭，还是重生湮灭，还是重生湮灭，还是重生湮灭，还是重生?第19页，共24页，编辑于2022年，星期六蜜月期蜜月期完成跨跃式完成跨跃式的过渡的过渡五、教师职业倦怠的应对策略五、教师职业倦怠的应对策略2222生生活活平平衡衡模模式式生生活活第20页，共24页，编辑于2022年，星期六绘制你的精力分配图A:学习、工作等B:饮 食、锻炼等C:朋友关系、父母关系、恋爱等F:精神，心理满足B:饮食、锻炼等2323第21页，共24页，编辑于2022年，星期六蜜月期蜜月期完成跨跃式完成跨跃式的过渡的过渡蜜月期蜜月期完成跨跃式的过渡完成跨跃式

14、的过渡能量耗尽期能量耗尽期进攻是最好的防守，提升你的进攻是最好的防守，提升你的能量能量慢性症状期慢性症状期及时觉察，积极有针对性地应及时觉察，积极有针对性地应对对危机期危机期停下！调整后重新出发停下！调整后重新出发受创期受创期心理咨询和药物治疗相结合心理咨询和药物治疗相结合五、教师职业倦怠的应对策略五、教师职业倦怠的应对策略第22页，共24页，编辑于2022年，星期六教师首先是人，值得拥有与所有人一样的人教师首先是人，值得拥有与所有人一样的人生，请照顾好你自己，让自己生，请照顾好你自己，让自己在与学生的在与学生的互动中感受到双方成长的愉悦和成就，以互动中感受到双方成长的愉悦和成就，以此来提升自己的生命能量！此来提升自己的生命能量！第23页，共24页，编辑于2022年，星期六感谢聆听感谢聆听!第24页，共24页，编辑于2022年，星期六