正确面对压力最新精选PPT.ppt
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1、关于正确面对压力最新第1页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/22o感恩是一种处世哲学,是生活中的大智能。感恩是一种处世哲学,是生活中的大智能。人生在世,不可能一帆风顺,种种失败、无人生在世,不可能一帆风顺,种种失败、无奈都需要我们勇敢地面对、旷达地处理。这奈都需要我们勇敢地面对、旷达地处理。这时,是一味埋怨生活,从此变得消沉、萎靡时,是一味埋怨生活,从此变得消沉、萎靡不振?还是对生活满怀感恩,跌倒了再爬起不振?还是对生活满怀感恩,跌倒了再爬起来?英国作家萨克雷说:来?英国作家萨克雷说:“生活就是一面镜生活就是一面镜子,你笑,它也笑;你哭,它也哭。子,你笑,它也笑;你哭,它也哭。”你
2、感你感恩生活,生活将赐予你灿烂的阳光;你不感恩,恩生活,生活将赐予你灿烂的阳光;你不感恩,只知一味地怨天尤人,最终可能一无所有!成只知一味地怨天尤人,最终可能一无所有!成功时,感恩的理由固然能找到许多;失败时,功时,感恩的理由固然能找到许多;失败时,不感恩的借口却只需一个。殊不知,失败或不不感恩的借口却只需一个。殊不知,失败或不幸时更应该感恩生活。幸时更应该感恩生活。第2页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/23 在现代生活中,几乎每个人都感受到不少压力。随着文明的进步、改革的深入、社会的多元化,个人要扮演的角色愈来愈多,在工作场合,你可能是部属、主管、老板、同事,回到家庭生活中,你
3、又得搖身一变成为妻子(丈夫)、母亲(父亲)、女儿(儿子)等;即使在休闲生活中,你还得扮演別人的朋友等各种不同的角色。压力是现代人最大的梦魇压力是现代人最大的梦魇第3页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/24抑郁症-白领阶层的挑战 据据20052005年世界卫生组织公布的全球十大发病年世界卫生组织公布的全球十大发病率最高的疾病中,有率最高的疾病中,有5 5种是精神类疾病,其中抑种是精神类疾病,其中抑郁症、精神分裂症、强迫症,分列郁症、精神分裂症、强迫症,分列十大疾病的十大疾病的前前3 3位位。第4页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/25压力包括三个方面的内容 第一指那些使人
4、感到紧张的事件或者环第一指那些使人感到紧张的事件或者环境境。第二指第二指一种心态,是人体内部出现的对事物一种心态,是人体内部出现的对事物状态的反映。状态的反映。第三指人对事件出现的一种生理和行为上第三指人对事件出现的一种生理和行为上的反映。的反映。如全身发抖,手心出汗,脸发热。如全身发抖,手心出汗,脸发热。第5页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/28压力即可以让你精神振奋,压力即可以让你精神振奋,压力也可以让你精神崩溃!压力也可以让你精神崩溃!第8页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/29烧不死的是凤凰否则是鸟跃过龙门的是龙否则是鱼 能够自我突破的是生命盎然的鸟不能自我突
5、破的是等待下锅的蛋第9页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/210 大雪压青松,青松挺且直。大雪压青松,青松挺且直。要知松高洁,待到雪化时。要知松高洁,待到雪化时。第10页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/211请您认真思考并回答当您感到压力大时,会有什么样的反应?当您感到压力大时,会有什么样的反应?第11页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/212压力症候群的症状o精神不振o情绪不好o脾气暴燥o浑身无力o工作无能o生活无味o食欲不振o性欲无趣o睡眠不佳o容易生病第12页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/213为什么人容易生病:为什么人容易生病:病由
6、心生 中国有个成语叫做中国有个成语叫做“积劳成疾积劳成疾”,也就,也就是病由心生,一个人往往是心理上有病才会生出是病由心生,一个人往往是心理上有病才会生出身体上的病。中医上把癌症叫做淤积症,即把忧身体上的病。中医上把癌症叫做淤积症,即把忧郁积在心里面而生的病。如果一个人总是每天愁郁积在心里面而生的病。如果一个人总是每天愁眉不展很快就得癌症了,就是眉不展很快就得癌症了,就是病由心生病由心生。第13页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/214o气郁气郁气瘀气瘀血滞血滞o气郁体质、血瘀体质、痰湿体质的结果气郁体质、血瘀体质、痰湿体质的结果你快臭了!就快死了!你快臭了!就快死了!第14页,讲
7、稿共138张,创作于星期二2022/10/215为什么人容易生病:为什么人容易生病:病由心生 中国医药大典上和佛教上有这样两句话都中国医药大典上和佛教上有这样两句话都可以说明这个道理。可以说明这个道理。第一句话来自中国医药大典讲的是第一句话来自中国医药大典讲的是 怒伤肝,悲伤肺,怒伤肝,悲伤肺,喜伤心,恐伤肾,忧伤脾。喜伤心,恐伤肾,忧伤脾。第15页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/216为什么人容易生病:为什么人容易生病:病由心生 第二句话来自佛经,也是一个修身养第二句话来自佛经,也是一个修身养性要知道的,讲的是性要知道的,讲的是怕死引起肺癌,对立引起怕死引起肺癌,对立引起乳癌,
8、业务纠纷引起直肠癌,怀恨引起肝癌,乳癌,业务纠纷引起直肠癌,怀恨引起肝癌,心灵空虚引起骨癌,家庭失和引起胃癌。心灵空虚引起骨癌,家庭失和引起胃癌。这两这两段话都说明了病由心生的道理。段话都说明了病由心生的道理。有的人抽了一辈子烟也没有得癌病,有的人有的人抽了一辈子烟也没有得癌病,有的人嗅人家的烟得了肺癌,他天天担心,他就不行了。嗅人家的烟得了肺癌,他天天担心,他就不行了。第16页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/217压力来源之三问压力来源之三问o是谁生了你是谁生了你-父母,父母好吗?他们会父母,父母好吗?他们会给你压力吗?给你压力吗?-压力是天生的!压力是天生的!o你结婚了吗你结
9、婚了吗-结了,是自找吗?他是否结了,是自找吗?他是否给你压力了?给你压力了?-压力是自找的!压力是自找的!o有孩子了吗有孩子了吗-有了,孩子好吗?他是否有了,孩子好吗?他是否给你压力了?给你压力了?-压力是自造的!压力是自造的!第17页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/218压力的三种样式压力的三种样式o轻度压力:放松、正常轻度压力:放松、正常o中度压力:舒适、振奋中度压力:舒适、振奋o高度压力:紧张、崩溃高度压力:紧张、崩溃 同样的压力,会因人而异,有的人就同样的压力,会因人而异,有的人就是要在一定的压力下工作才会更出色。如法是要在一定的压力下工作才会更出色。如法国作家巴尔扎克只
10、有在债台高筑时才会文如国作家巴尔扎克只有在债台高筑时才会文如泉涌。我国的李白、杜甫也是一样。泉涌。我国的李白、杜甫也是一样。第18页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/219压力与什么有关?压力与什么有关?o与时间有关与时间有关o与能力有关与能力有关o与性格有关与性格有关o与环境有关与环境有关o与经济有关与经济有关o与领导有关与领导有关o与职务有关与职务有关o与期望有关与期望有关o第19页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/220压力产生的关键压力产生的关键o标准太高标准太高o能力不足能力不足o心生妄想心生妄想第20页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/221标准
11、太高标准太高o标准不合理标准不合理o用别人的标准(你行我为什么不行)用别人的标准(你行我为什么不行)o用圣人的标准(圣人行为什么我们不用圣人的标准(圣人行为什么我们不行)行)合理的希望与欢乐为伴,过高的期盼与痛苦结缘。合理的希望与欢乐为伴,过高的期盼与痛苦结缘。第21页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/222标准太高标准太高o牛跟马比什么!牛跟马比什么!o理想应是人反复跳跃便可能摘取的佳理想应是人反复跳跃便可能摘取的佳果,不是竭尽全力也无法揽到的明月,果,不是竭尽全力也无法揽到的明月,否则理想便变成幻想。否则理想便变成幻想。合理的希望与欢乐为伴,过高的期盼与痛苦结缘。合理的希望与欢
12、乐为伴,过高的期盼与痛苦结缘。第22页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/223能力不足能力不足o理想:理想:想得到,办得到叫理想想得到,办得到叫理想o妄想:妄想:想得到,办不到叫妄想想得到,办不到叫妄想第23页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/224能力不足o“想想”,从,从“相相”,从,从“心心”,o你你“心心”想的要与你的想的要与你的“相相”吻合,这吻合,这叫叫“识相识相”第24页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/225你为什么会睡不着?你为什么会睡不着?o你可以睡觉,但两种你可以睡觉,但两种“觉觉”你不能有,你不能有,一是一是“比较比较”、“计较计较”
13、。第25页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/226o不该你有的你想o不该你得的想得o不该你做的要做觉悟者快乐觉悟者快乐 执迷者可怜执迷者可怜心生妄想心生妄想人之所以不快乐人之所以不快乐?第26页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/227 常叹日子难过,是我们要求太多,常叹日子难过,是我们要求太多,是我们过于执着。是我们过于执着。用平常心去过日子,日子就不是那用平常心去过日子,日子就不是那么难过!么难过!第27页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/228什么是平常心?什么是平常心?o平常心平常心是我们在日常生活中经常会出是我们在日常生活中经常会出现的对于周围所发生
14、的事情的一种心现的对于周围所发生的事情的一种心态。态。o一是尊重规律和规则,尊重客观现实,不高估或一是尊重规律和规则,尊重客观现实,不高估或低估自己的能力。低估自己的能力。o二是既积极主动,要尽力而为,又顺其自然,不苛求二是既积极主动,要尽力而为,又顺其自然,不苛求事事完美。有从容淡定的自信心。事事完美。有从容淡定的自信心。第28页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/229佛语中何为平常心?佛语中何为平常心?o平常心即是清净心。平常心为道,平常心即是清净心。平常心为道,空空为道。空空为道。第29页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/230o佛门?佛门?o山门山门此次抛开一切
15、在山门外边此次抛开一切在山门外边o住门住门不要把心住在不要把心住在“得到得到”上上o空门空门一切的不好都是你自己感受到的一切的不好都是你自己感受到的佛说:单纯是喜悦的空间佛说:单纯是喜悦的空间第30页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/231佛谒:o无门慧开无门慧开o春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪,春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪,o若无闲事挂心头,便是人间好时节若无闲事挂心头,便是人间好时节。第31页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/232o平常心是平常心是“无为、无争、不贪、知足无为、无争、不贪、知足”等等观念的汇合而已。是淡薄之心,忍等等观念的汇合而已。是淡薄之心,忍
16、辱之心和仁爱之心。辱之心和仁爱之心。平常心应该是一种平常心应该是一种“常态常态”,是具,是具备一定修养才可经常持有的!备一定修养才可经常持有的!第32页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/233生活不快乐的原因生活不快乐的原因o感情问题感情问题-自古多情空留恨自古多情空留恨o多情的涵意:自作多情、用情不当、感多情的涵意:自作多情、用情不当、感情用事、以情为先情用事、以情为先o情绪问题情绪问题-盛怒之后是烦恼盛怒之后是烦恼o利益问题利益问题-人因对比而不满人因对比而不满第33页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/234现实与心理现实与心理o娶个漂亮的妻子好吗?但你会有压力吗?
17、娶个漂亮的妻子好吗?但你会有压力吗?o那娶个丑的妻子好吗?那你会有压力吗?那娶个丑的妻子好吗?那你会有压力吗?o嫁个有钱的男人好吗?你有压力吗?嫁个有钱的男人好吗?你有压力吗?o嫁个没钱的男人好吗?你有压力吗?嫁个没钱的男人好吗?你有压力吗?任何情况下,压力都是存在的,只要是心理正常的人任何情况下,压力都是存在的,只要是心理正常的人都会感到有压力,所以我们要学会正确对待和处理压力。都会感到有压力,所以我们要学会正确对待和处理压力。第34页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/235o时机太差,业务难做,考核严格,时机太差,业务难做,考核严格,怎么办怎么办o股票大跌,老本套牢,投资失误,
18、股票大跌,老本套牢,投资失误,怎么办怎么办o老板埋厌,同事指责,家人反对,老板埋厌,同事指责,家人反对,怎么办怎么办o缺乏理解,没有关心,孤独无助,缺乏理解,没有关心,孤独无助,怎么办怎么办第35页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/236碰到这些问题碰到这些问题o有些人白天吃不香,晚上睡不着;有些人头胀胃痛肩有些人白天吃不香,晚上睡不着;有些人头胀胃痛肩膀酸,有些人便秘尿頻拉肚子膀酸,有些人便秘尿頻拉肚子(身体症状)。(身体症状)。o有些人忧虑紧张,有些人气愤抓狂,有些人郁卒在心有些人忧虑紧张,有些人气愤抓狂,有些人郁卒在心口难开,有些人忘东忘西记性变坏口难开,有些人忘东忘西记性变
19、坏(心理症状)。(心理症状)。o有些人借酒浇愁愁更愁,有些人骂小孩踢狗打老婆,有些人借酒浇愁愁更愁,有些人骂小孩踢狗打老婆,有些人吞药上吊想跳楼有些人吞药上吊想跳楼(行为症状)。(行为症状)。第36页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/237请您认真思考并回答:请您认真思考并回答:您的学习、生活、工作中遇到的最大压力您的学习、生活、工作中遇到的最大压力是什么?是什么?您在感到压力时,常用的应对方法是什么您在感到压力时,常用的应对方法是什么?效果如何?效果如何?趣味小测试:趣味小测试:请你在请你在 “日日”字上加一笔组成别一个字。字上加一笔组成别一个字。第37页,讲稿共138张,创作于
20、星期二2022/10/238o旧:放在一边,我行我素,逃避型的旧:放在一边,我行我素,逃避型的o旦:放在下面,不很重视,无为而治旦:放在下面,不很重视,无为而治o白:找人倾诉,寻求解脱,办法不多白:找人倾诉,寻求解脱,办法不多o目:放在心中,自己应对,消极矛盾目:放在心中,自己应对,消极矛盾o田:自己解决,不会借力,内心重视田:自己解决,不会借力,内心重视o由:向上借力,寻求解决,被动而治由:向上借力,寻求解决,被动而治o甲:向下借力,给人压力,积极主动甲:向下借力,给人压力,积极主动o申:广泛借力,寻求突破,不择手段申:广泛借力,寻求突破,不择手段o电:广泛借力,善于变通,通达顺畅电:广泛借
21、力,善于变通,通达顺畅第38页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/239应对压力应对压力-战斗或逃跑?战斗或逃跑?不在沉默中爆发,就在沉默中死亡!不在沉默中爆发,就在沉默中死亡!第39页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/240压力处理的基本方法压力处理的基本方法o增强智慧增强智慧o学会顺气学会顺气o改变观念改变观念o善待自己善待自己o改善人际改善人际o提升能力提升能力o明确目标明确目标o激发斗志激发斗志第40页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/241一、增强智慧一、增强智慧o智慧才能成长智慧才能成长o成长才能改善成长才能改善o改善才有希望改善才有希望第41页,
22、讲稿共138张,创作于星期二2022/10/22022/10/24242古人云:古人云:水性虽能流,不导则不通;水性虽能流,不导则不通;人性虽能智,不教则不达。人性虽能智,不教则不达。第42页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/243人一生的忙碌是在追求什么人一生的忙碌是在追求什么o幸福快乐幸福快乐 但是烦恼一直跟着我们。贫或富,老或少,有但是烦恼一直跟着我们。贫或富,老或少,有或无,或无,-总有一些东西我们一生永远得不到的,总有一些东西我们一生永远得不到的,所以,没有智慧的人是没有快乐的所以,没有智慧的人是没有快乐的第43页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/244路曲心
23、直路曲心直 玄奘法师从小在寺中出家,每天清晨要去玄奘法师从小在寺中出家,每天清晨要去担水,洒扫,做过早课还要到山后去买日常的担水,洒扫,做过早课还要到山后去买日常的用品,一干用品,一干1010余年。而别的小和尚却到较余年。而别的小和尚却到较近的地方去购物,路又平坦,但每天回来近的地方去购物,路又平坦,但每天回来的却比玄奘要迟,一问,原来他们人多,的却比玄奘要迟,一问,原来他们人多,路近,就一路玩回来。方丈对他说:路近,就一路玩回来。方丈对他说:道路道路平坦了,心反而不在目标上了。平坦了,心反而不在目标上了。只有在坎坷只有在坎坷的路上走,才能磨炼一个人的心志啊。的路上走,才能磨炼一个人的心志啊。
24、第44页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/245人生的智慧人生的智慧o假如你的烦恼是因别人引起的,你非常可怜;o假如你的烦恼是因自己造成的,你非常可悲。一个拥有智慧的人是在做布局;一个没有智慧的人是在被摆布!第45页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/246改变你一生 脆弱的人,只懂得怜悯自己,而不脆弱的人,只懂得怜悯自己,而不知道反省自己。知道反省自己。-拿破仑拿破仑希尔希尔 只要你在迈出经过深思的第一步,只要你在迈出经过深思的第一步,成功就在第二步。成功就在第二步。-哈佛行为学家肯哈佛行为学家肯斯皮伯格斯皮伯格第46页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/24
25、7从从“心心”开始开始o相由心生,境随心转,万法心生,万法心灭。相由心生,境随心转,万法心生,万法心灭。o圣人求人不求佛,凡人求佛不求人o智人调心不调身,凡人调身不调心o退休了,本该休养了,但更多人是得了退休退休了,本该休养了,但更多人是得了退休 综合症。谁压到你了?综合症。谁压到你了?第47页,讲稿共138张,创作于星期二2022/10/249压力与情绪管理压力与情绪管理 伟人的伟大之处在于:伟人的伟大之处在于:当面对逆当面对逆境时,常人失去理智,而他们却能冷境时,常人失去理智,而他们却能冷静面对,并决心实现自己的目标静面对,并决心实现自己的目标 。第49页,讲稿共138张,创作于星期二20
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