拔河比赛口号及技巧.docx

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1、拔河比赛口号及技巧 拔河竞赛口号 友情第一、竞赛其次 坚韧拼搏、勇夺第一 奋勉拼搏、勇于开拓 七五七五 各个魁梧;要问第一 还是七五 越极登峰，唯我79! 拔河虎步虎看我七年五 七五七五 各个魁梧 要问第一 还是七五 竟争时代 七五最帅 实力见证，团结必胜 全员亮剑、挑战极限 排解万难 必定夺冠 一二三四，事事必胜 1234567我们永久争第一! 一二三四五我们藏龙又卧虎 放马金鞍，惟我十班，超越幻想，激情无限。 附：拔河竞赛技巧 拔河竞赛是一项参加广泛的集体项目，但是光靠蛮劲儿不能取得最终的成功，本人总结出一套行之有效的技巧与同行沟通。 首先是人员的站位。小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交

2、叉站位。前腿120-130度，后腿90-110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节省空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参与竞赛，以发挥每个人的最正确力量。 其次是握法，一个好的握法是取胜的绝技。传统的握法是双手握绳，两点一线，前后连接。但这样做有一个致命的缺点，前后两人的间隔大，拉长的战线不简单掌握直线用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会导致摆尾，以至全盘皆输。我的体会是三点一线，两手加上后胳肢窝，紧紧地夹住绳子;另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的状况下也能保

3、证准时的调整。 第三是节奏。加快攻击节奏，运用二分之一的节拍，采纳1发力2闷劲的速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，到达特别制胜的成效。最终是把握时机。在竞赛开头时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不行麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。 一、拔河基本姿态的运用： 1.基本姿态：不要弯蹲而应全身伸展 2.身体方向：肯定不要身体侧向压绳 3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟 4.肌肉力气：手臂靠着身体双腿伸直 5.维持体轴：保持全身最正确伸展状态 6.利用体重：保持适当姿态不行太低 7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持 8.拔河

4、開始：使大腿保持在水平之上 二、绳索握法： 绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。 握绳的力气只要手不会滑动即可，用力过大简单疲惫，因此不必一开头就太过用力，做好姿态手自然就能握紧。要領 1.手掌需保持朝上 2.左、右手不要分开 3.不必过分用力 4.向身旁拉的感觉 拉绳的力气几乎都经过手传到达绳索(小部份为腋下夹力);手的握力(长久力)不大或不正确，就无从发挥应有的力气。 三、双脚的寬度 双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿态，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲惫，简单使体位变的过高;因此重心简单失去稳定而使绳索向

5、旁移，以致踩出边线外。 四、姿勢 拔河竞赛从外表看來好像力气大的一队肯定会贏，其实采纳正确的拔河姿态才可充分发挥力气。 1.高姿态： 以直立的狀状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿态。 优点：体重可依靠骨骼支撐，则肌肉负担较轻;不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依賴度大增，增加手掌负担;重心位置高，一但失去平衡時简单为对方趁隙攻击。 2.中姿勢： 身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿态，大腿的位置保持水平或稍高，隨時预备能伸直脚状态的姿态。 优点：身体重心比高姿勢后倾，因此受到对方教大拉力时不简单失去平衡;膝与腰有适当弯

6、曲因此加力伸直時，可得到很大力气(拉力);可增加脚对地面的摩擦压力。 缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力气支撑，增加肌肉负担，简单疲惫;难以长时间维持中姿勢而简单产生动作变形。 3.低姿态： 腿的位置比中姿态更低的姿态。 优点：从高姿态或中姿态刻意该为低姿态可以瞬间加大对绳索的拉力，采纳低姿态需要铺张很大的力气，但同时可施加给对方很大的拉力负担。 缺点：简单锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿态，需要消耗很大的体力;脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。 五、锚人： 锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力气与的位置。 我们的口号是没有最好只有更好,参与竞赛的人加油! 推举阅读：拔河竞赛加油口号大全 拔河竞赛口号大全 拔河竞赛口号第 5 页