形体训练的重要性分析.docx

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑形体训练的重要性分析 形体训练的重要性分析 形体训练是指通过各种身体练习以改善形体的状态，提高人体良好形态的把握能力和表现能力，是以增进健康、增添体质、塑造形体、培育气质为目的的身体基础练习。下面由我为大家共享形体训练的重要性分析，欢迎大家阅读浏览。 1.形体训练的概念及内容 形体训练是指通过各种身体练习以改善形体的状态，提高人体良好形态的把握能力和表现能力，是以增进健康、增添体质、塑造形体、培育气质为目的的身体基础练习。它通过多种多样的练习方法和手段，塑造体型,培育正确优美的姿态和动作,增添体质,促进人体形态更加完善。形体训练是集健身、健美、健心为一体,

2、其本质是内化道德情操,外化行为气质。 在健身操的选项教学中，形体训练内容有：姿态练习、把杆练习、舞蹈步练习、舞蹈组合、身体动作组合练习。通过形体训练逐步提高学生的柔韧性和灵敏性，增添机体的形体美;改善学生的体态美和动感美;培育学生高雅的气质和运用形体技巧塑造自我，表现自我优美体态的能力。总之，形体训练是一种综合性的人体美的训练，它是健身操教学中必不行少的基本教学内容。 2. 形体训练的特点与作用 形体训练是作为艺术体操的基础训练内容和提高学生专项身体素养的手段，是增添健身操美感的有效途径。它不仅培育学生正确的身体姿态、优美的体形，高雅气质和鉴赏能力;还可以培育学生学习健身操的兴趣，提高学生学习

3、健身操所需的专项身体素养。所以在健身操选项课开课的初期，首先抓学生全身各关节的柔韧、灵敏和身体各部位基本姿态的规范训练，并通过各种走、跑、舞步、摇摆、绕环、屈伸、弹性、波浪、旋转、跳动及组合动作等的练习。把握身体各部位协调运动的方法，培育学生优美的姿态，使肌肉得到均衡的进展，有效地改善关节的灵敏性，增添动作的协调性、节奏感和把握身体的平衡能力。只有具备了以上内容的训练基础，才有可能使动作到达优美、伸展、协调。 3. 形体训练在课堂中的支配 在健身操教学中融入形体训练教学，不仅能够活跃课堂气氛，更能提高学生的学习兴趣。形体训练的基本动作简洁，在优美音乐的伴奏下进行练习，比较简洁把握且不简洁感到疲

4、乏，并产生一种快乐的感觉，学生可到达学习的最正确状态从而提高上课的主动性。根据健身操课内容支配及学生自身的素养状况，形体训练时间的支配有长有短，但它必需贯穿于健身操教学的始终。在教学初期，可进行以形体训练为主要教学内容，随着学生对身体姿态把握及平衡能力的逐步提高，可根据实际教学状况支配形体训练在整个课堂中的比例，但形体训练在健身操的每节课堂教学中必需支配。 健身操形体训练贯穿于健身操教学的始终，课的预备部分、课的结束部分都支配有形体训练，它在健身操教学中占的比例较大，45分钟的课时支配15分钟的形体训练，占整节课的33.3;在课的预备部分支配形体训练内容不仅可以让学生活动身体各关节，更是可以让

5、学生尽快进入学习状态，为课的主要内容做预备;在课的结束部分支配形体训练内容则主要是起到放松肌肉和稳固课堂内容的目的。 可见，形体训练在健身操教学中有着重要的作用，是每节课都要进行的内容之一，它贯穿于教学的始终。 4. 形体训练在健身操教学中的要求 在健身操教学中充分重视形体训练，针对健身操的特点制定合理的、有效的形体训练的教学内容，使形体训练真正地融入到健身操的教学中去。 4.1 创造良好的形体训练气氛与环境 例如教学设施齐备，器材及音乐配置到位，场地宽敞光明，清洁整齐，通风好;在练习场地四周安上镜子、扶杆以使学生随时可以观看自己所做动作精确与否并准时予以纠正，随时调整身体姿态，尽可能的克服不

6、良习惯。 师生服饰规范，习惯良好，教师优美的身体姿态，学生通过教师在另一个层面获得美感和学习的动力。从而让学生明白在学习健身操的过程中融入形体训练是必要的，从而更加留意和重视形体训练的练习。通过营造这些良好的环境，遵循体育课教学中基本要求和严格训练等，这些都会使学生感受到一种庄重美。 4.2 重视形体训练过程中的动作规范性和精确性 在学习动作过程中，学生既要把握动作的技术，技巧，更要理解动作的要领和留意自我爱惜，在教学过程中可以分开几组，让学生们自由组合，互相纠正对方的动作，教师在示范过程中尽量抓住要领，重点突出对动作的关键要突出形象，加深学生在练习过程中的印象。只有这样才有实效性，有用性，在

7、理解基础上练习，在练习中规范动作，多练则熟，熟而流畅，自然就产生美;使学生体验到一种规范，流畅，和谐，进而产生美的感觉。 4.2.1 注重姿态教学 优美的姿态是人们追求的目标，优美的姿态也是在长期的形体练习中逐步形成的。姿态教学应有固定的教学时数，有合理的考试标准，这样对学生良好的身体姿态形成有着主动的作用。良好的身体姿态教学，有助于教学质量的提高，把基本姿态、基本要求、身体素养三者有机地结合起来，效果更佳。 4.2.2 重视把杆训练 把杆练习是关心身体形态训练的有效手段，使初学者能够更快地把握身体重心、平衡、基本姿态、把握能力、转体动作的稳定性，建立精确的肌肉感觉。把杆练习不仅能够培育规范化

8、的身体姿态，而且能有效地进展腿部和躯干部位的柔韧性、力量和平衡能力;从而增添练习着的.信念，改进和提高动作技术。 4.2.3 强化教学组合动作训练 教学组合动作是进行形体训练的一种常用形式，也是对初学者进行形体训练时的主要内容。它是练习者在把握了若干单个动作以后，进一步稳固动作技术、提高动作的协调性、节奏感及表现能力的重要手段;对培育学生具有青春的活力和轻快的动作，具有审美和表现美的能力有极大的作用。多数学生在选修健身操课程之前，没有学习过健身操，所以必需对她们进行长期的系统形体训练，但在她们把握了确定的单个动作以后就应当强化教学组合动作训练，让学生在成套动作练习中提升形体训练的效果。 4.2

9、.4 注重音乐和动作的协作练习 音乐是健身操的灵魂，也是健身操形体训练中必不行少的元素。为了提高学生的节奏感，进行健身操形体训练时都应有音乐伴奏。协作音乐进行形体训练，不仅可以调整学生学习时的心情，激发学生学习的兴趣，还会使学生随着音乐把动作完成得更加优美和富有感情，从而到达理想的学习效果。所以，注重音乐和动作的协作练习是健身操形体训练的重要环节。 4.3 形成爱好和专长，树立终身体育意识 在健身操教学过程中，形体训练与健美操的教学实际结合起来，经过形体训练改善了他们的体态美，增添美的意识，创造美的思维，提高发掘塑造自我适应的能力，养成高雅的气质。学生也因爱好转变为习惯，由学会体育转变为会学体育，提高学生的体育实践能力，体验胜利的乐趣，从而树立终身体育的意识与习惯。 第 4 页 共 4 页