健康生活方式与慢性病精.ppt
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1、健康生活方式与慢性病第1页,本讲稿共39页 当前,随着医疗卫生工作重心的前移和社区卫生服务工作的深入,坚持一个健康生活方式的价值尤为重要第2页,本讲稿共39页人命至重人命至重 有贵千金有贵千金 是坚持健康生活方式和养生保健的是坚持健康生活方式和养生保健的根本目的根本目的 人存与世,外有六淫,内有七情,因而常有疾病的发生而人存与世,外有六淫,内有七情,因而常有疾病的发生而人存与世,外有六淫,内有七情,因而常有疾病的发生而人存与世,外有六淫,内有七情,因而常有疾病的发生而威胁生命、不能尽终天年(威胁生命、不能尽终天年(威胁生命、不能尽终天年(威胁生命、不能尽终天年(110150110150岁)。健
2、康与长寿,自古岁)。健康与长寿,自古岁)。健康与长寿,自古岁)。健康与长寿,自古以来就是人类的共同愿望,人类始终在不断努力探索健康长寿以来就是人类的共同愿望,人类始终在不断努力探索健康长寿以来就是人类的共同愿望,人类始终在不断努力探索健康长寿以来就是人类的共同愿望,人类始终在不断努力探索健康长寿的方法和途径。的方法和途径。的方法和途径。的方法和途径。第3页,本讲稿共39页 为了要达到健康的目的,要依靠为了要达到健康的目的,要依靠三方面三方面的有机结合:的有机结合:1 1:依靠社会依靠社会依靠社会依靠社会,尽量创造一个良好的生存环境;,尽量创造一个良好的生存环境;2 2:依靠医学依靠医学依靠医学
3、依靠医学,发挥健康咨询、指导和预防疾病的作用;,发挥健康咨询、指导和预防疾病的作用;3 3:依靠每一位社会成员依靠每一位社会成员依靠每一位社会成员依靠每一位社会成员,发挥个人主观能动性,做好自,发挥个人主观能动性,做好自 我我保健和帮助他人保健保健和帮助他人保健 第4页,本讲稿共39页健康是什么 健康不仅是没有疾病和虚弱,而且是健康不仅是没有疾病和虚弱,而且是身体、身体、心理心理和和社会社会上的上的完好状态。完好状态。第5页,本讲稿共39页衡量健康的标志:衡量健康的标志:衡量健康的标志:衡量健康的标志:1 1.精力充沛精力充沛精力充沛精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作;,能从容不迫地应付
4、日常生活和工作;2 2.处事乐观处事乐观处事乐观处事乐观,态度积极,乐于承担任务不挑剔;,态度积极,乐于承担任务不挑剔;3.3.善于休息善于休息善于休息善于休息,睡眠良好;,睡眠良好;4.4.应变能力强应变能力强应变能力强应变能力强,能适应各种环境的变化;,能适应各种环境的变化;5.5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力对一般感冒和传染病有一定抵抗力对一般感冒和传染病有一定抵抗力对一般感冒和传染病有一定抵抗力;6.6.体重适当体重适当体重适当体重适当,体态匀称,头、臂、臀比例协调;,体态匀称,头、臂、臀比例协调;7.7.眼睛明亮眼睛明亮眼睛明亮眼睛明亮,反应敏锐,无眼疾;,反应敏锐,无眼疾;8.8
5、.牙齿清洁牙齿清洁牙齿清洁牙齿清洁,无缺损,无疼痛无缺损,无疼痛无缺损,无疼痛无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血;,牙龈颜色正常,无出血;9.9.头发光洁头发光洁头发光洁头发光洁,无头屑,无头屑,无头屑,无头屑;10.10.肌肉、皮肤富有弹性肌肉、皮肤富有弹性肌肉、皮肤富有弹性肌肉、皮肤富有弹性,走路轻松,走路轻松。第6页,本讲稿共39页影响个人健康与寿命的危险因素影响个人健康与寿命的危险因素8%10%60%22%22%21世纪不良生活方式成世纪不良生活方式成为健康的第一杀手为健康的第一杀手 世界卫生组织世界卫生组织个人生活方式个人生活方式个人生活方式个人生活方式社会因素社会因素社会因素社会
6、因素医疗条件医疗条件医疗条件医疗条件其他因素其他因素饮食、运动、吸烟等饮食、运动、吸烟等疾病主要病因疾病主要病因遗传遗传遗传遗传 占占占占15%15%气候等占气候等占气候等占气候等占 7%7%第7页,本讲稿共39页慢性病的定义慢性病是由于长期紧张疲劳,不良生活习惯,有害的饮食习惯、环境污染的暴露,忽视自我保健和心理应变平衡逐渐累积而发生的疾病。慢性病是一组发病潜伏期长、一旦得病不能自愈且也很难治愈的非传染性疾病。第8页,本讲稿共39页慢病的分类按照国际疾病系统(ICD)分类精神和行为障碍:老年痴呆、神经衰弱;呼吸系统:COPD;循环系统:高血压、冠心病;消化系统:慢性胃炎、胆石症;内分泌、营养
7、和代谢疾病:糖尿病、痛风;肌肉骨骼系统和结缔组织疾病:骨质疏松;恶性肿瘤:肝癌、胃癌、食管癌、肺癌。第9页,本讲稿共39页健康的出路-三级预防 一级预防:没病预防得病;二级预防:有病后别让病情加重、复发;三级预防:合并症的抢救。圣人不治已病,治未病、不治已乱,治未乱第10页,本讲稿共39页 位于我国死因前四位的疾病位于我国死因前四位的疾病 根据中国慢性病报告2011显示脑血管疾病脑血管疾病恶性肿瘤恶性肿瘤呼吸系统疾病呼吸系统疾病心脏病心脏病第11页,本讲稿共39页不健康的生活方式不健康的生活方式多吃:病是病是吃吃出来的出来的;(高脂肪,(高脂肪,高蛋白,高热量,高蛋白,高热量,低纤维等不良的饮
8、食结构)低纤维等不良的饮食结构)少动:病是病是坐坐出来的;出来的;(能量的消耗减少)(能量的消耗减少)吸烟:病是病是抽抽出来的;出来的;饮酒:病是病是喝喝出来的;出来的;心理障碍:病是病是急急和和气气出来的;出来的;第12页,本讲稿共39页健康四大基石合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡如果能做到这16个字,能使各种慢性病少一半。第13页,本讲稿共39页 合理膳食孙思邈先生在备急千金要方说:安身之本,必资于食;不知食宜者,不足以生存也.第14页,本讲稿共39页水1 1、饮水量:一般、饮水量:一般1200ml/1200ml/天,活动量大一些天,活动量大一些2000ml 2000ml/天,有泌尿
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