如何减少电脑带给人身造成伤害41682.docx

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1、电脑族眼睛睛保健知识集集合很多人不不能想象如果果没有电脑他们的生活活会变成什么么样，有些人人更是整日坐坐在电脑前，这这就会有一个个问题：如何保护眼眼睛？要善待自己眼睛睛，提供有关关眼睛保健知知识给大家，希希望能对大家家有所帮助！目 录眼睛保养七个贴贴士- 2 -计算机族必喝的的健康饮品- 3 -上网谨防干眼症症- 4 -给每天在电脑面面前超过4小小时的朋友- 5 -中午睡觉时要记记得关计算机机- 6 -计算机族的杀手手-胸廓廓出口症- 6 -杀手原来是计计算机- 6 -谈谈电脑丽人的的养颜- 7 -过度使用电脑四四大危害- 9 -电脑操作者食谱谱- 10 -10种武器打造造健康电脑人人- 12

2、 -常看电脑怎样保保护眼睛- 14 -在电脑旁放一杯杯热水- 15 -眼睛保养七七个贴士1、切忌目不转睛，自行注意意频密并完整整的眨眼动作作，经常眨眼眼可减少眼球球暴露于空气气中的时间，避避免泪液蒸发发。2、不吹太太久的空调，避避免座位上有有气流吹过，并并在座位附近近放置茶水，以以增加周边的的湿度。3、多吃各各种水果，特特别是柑桔类类水果，还应应多吃绿色蔬蔬菜、粮食、鱼鱼和鸡蛋。多多喝水对减轻轻眼睛干燥也也有帮助。4、保持良良好的生活习惯，睡睡眠充足，不不熬夜。5、避免长长时间连续操操作电脑，注注意中间休息息，通常连续续操作1小时，休息5-10分钟。休息息时可以看远远处或做眼保保健操。6、保持

3、良良好的工作姿姿势。保持一一个最适当的的姿势，使双双眼平视或轻轻度向下注视视荧光屏，这这样可使颈部部肌肉轻松，并并使眼球暴露露于空气中的的面积减小到到最低。7、调整荧荧光屏距离位位置。建议距距离为50-70厘米，而荧荧光屏应略低低于眼水平位位置10-20厘米，呈15-20度的下视角角。因为角度度及距离能降降低对屈光的的需求，减少少眼球疲劳的的几率。如果你本来来泪水分泌较较少，眼睛容容易干涩，在电脑脑前就不适合合使用隐形眼眼镜，要戴框框架眼镜。在在电脑前佩戴戴隐形眼镜的的人，也最好好使用透氧程程度高的品种种。40岁以上上的人，最好好采用双焦点点镜片，或者者在蜃值氖焙焙颍配戴度数数较低的眼镜镜?

4、如果出现眼眼睛发红，有有灼伤或有异异物感，眼皮皮沉重，看东东西模糊，甚甚至出现眼球球胀痛或头痛痛，休息后仍仍无明显好转转，那就需要要上医院了计算机族必必喝的健康饮饮品现在以计算算机维生的人人越来越多了了，但你知道道吗！天天坐坐在计算机前前面想要维系系健康美丽，又又要与岁月硬硬撑可不容易易，循环不良良的坐姿，时时时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了身体可是会向您抗议的哦！这里帮你找找出几种最适适合计算机族族喝的茶饮，或或是点心，不不但可以帮您您对抗辐射的的侵害，还可可保护您的眼眼睛，抗烦躁躁呢！绿豆薏仁汤汤绿豆可以清清热解毒、利利尿消肿，薏薏仁则可以健健脾止泻，轻轻身益气，对对于经常需要要熬

5、夜工作者者或是心烦气气躁、口干舌舌燥、便秘、长长青春痘时，除除了多吃蔬菜菜水果与补充充水份外，把把绿豆薏仁汤汤当点心食用用，对于消暑暑除烦非常有有帮助。绿茶绿茶是近几几年来最为人人所津津乐道道的养生饮品品，因为其中中含强效的抗抗氧化剂儿茶茶酚以及维他他命C，不但可以以清除体内的的自由基，还还能使副肾皮皮质分泌出对对抗紧张压力力的荷尔蒙，当然然绿茶中所含含的少量咖啡啡因也可以刺刺激中枢神经经，提振精神神。最好在白白天饮用以免免影响睡眠。枸杞茶枸杞子含有有丰富的胡萝卜素，维维生素B1、维生素C、钙、铁，具具有补肝、益益肾、明目的的作用，因为为本身就具有有甜味，不管管是泡茶或是是像葡萄干一一样当零嘴

6、来来吃对计算机机族的眼睛酸酸涩、疲劳、视视力加深的问问题都有很大大的帮助。菊花茶有明目清肝肝的作用，有有些人就干脆脆菊花加上枸枸杞一起泡来来喝，或是用用蜂蜜菊花茶茶都于疏肝解解郁都很有帮帮助。决名子茶决名子有清清热、明目、补补脑髓、镇肝肝气、益筋骨骨的作用，若若有便秘的人人还可以在晚餐饭后饮用用，对于治疗疗便秘很有效效果。杜仲茶杜仲具有补补血与强壮筋筋骨的作用，对对于经常久坐坐，腰虽背痛痛很有帮助，男男女都可以喝喝，若是女性性朋友还可以以在生理期的的末期与四物物汤一起服用用。上网谨防干干眼症一些青少年年每天在电脑脑前一呆就是是几个小时，期期间注意力高高度集中，眨眨眼次数大大大降低，容易易引起血

7、管神神经调节紊乱乱，结膜充血血。另外，玩玩电脑又是在在空调环境下下，由于眼球球水分蒸发过过快，加上窗窗户紧闭空气气不流通，也也容易造成眼眼睛缺氧，泪泪液减少，冲冲洗眼内异物物的能力也随随之减弱，从从而易导致结结膜炎的发生生，患上干眼眼症。干眼症的全全名叫眼睛干燥综合合症，是指由眼眼泪的减少或或目腺功能下下降，导致眼眼睛表面出现现微小伤痕的的一种症状。调调查结果显示示，常使用电电脑的人中，经经诊断有31.2的人患有有干眼症，学学生每次放假假回校，干眼眼症患者的发发病率高达44。学生在电脑脑前一呆就是是几个小时，眨眨眼频率降到到每十几秒甚甚至20多秒一次，而而正常情况下下是每56秒钟眨眼一一次，在

8、此期期间，人的注注意力高度集集中，易引起起血管神经调调节紊乱，眼眼睛泪液分泌泌量不足，以以至于无法保保持眼睛表面面的湿润，造造成干眼症。另另外，由于眼眼睛一直盯着着电脑，眼球球水分蒸发过过快，容易造造成眼睛缺氧氧，泪液分泌泌也会减少，冲冲洗眼内异物的能力力也随之减弱弱，从而导致致结膜炎的发发生，患上干干眼症。那么如何预预防干眼症呢呢？注意眼睛睛保湿是最好好的预防方法法。要注意用用眼习惯，定定时休息，连连续在电脑荧荧屏前的时间间不宜过长，每每隔1小时就要休休息510分钟，尽量量在空隙时远远眺让眼睛放放松。眼睛是是向内、向下下看的，所以以在休息时，尽尽量让眼睛向向左上方和右右上方看。人人在休息时，

9、也也要活动颈部部和肩部肌肉肉，因为颈部部肌肉僵直紊紊乱会影响视视力。学生还还要注意膳食食结构，多补补充维生素A、C、D，多吃胡萝萝卜、水果、海海产品等。 给每天在电电脑面前超过过4小时的朋友友医学报告指指出每天使用用计算机4-6小时，三年后后得到癌症的的机率比正常常人多26中午睡觉时时要记得关计计算机你是否常觉觉得头重重的的或记忆力衰衰退呢?趴着睡觉的的时候要记的的把计算机关关机，不只是是把屏幕关掉掉而已，因为为只把屏幕关关掉是无法杜杜绝辐射线的的，而且我们们都是趴着睡睡，头直接对对着计算机，哪哪天得了老人人痴呆症或脑瘤就来来不及了！辐辐射线真的很很可怕的！小心啊健康重于一一切！计算机族的的杀

10、手-胸廓出口症常坐在计算算机桌前的你你，是否一坐坐就是好几个个小时而且坐坐姿不正确，总总感到莫名肩肩颈疼痛，甚甚至于无心工工作？现在请请你作个小测测验，请你将你的头向左左侧方向望去去，然后将你的头头度朝下下慢慢弯下去去，动作做到到这里，你的的脖子颈肩是是否感到不正正常的酸痛？对假使使你有上述症症状，你可要要小心了，因因为你很可能能得到现代计计算机文明病病胸廓出口症候群群的受害者者杀手原来是是计算机一、计算机机一族的您或或许常纳闷为为何常常感到到腰酸背痛，身身体抵抗力越越来越弱，精精神常常无法法集中，您绝绝无法想象原原因出在计算机，电脑所散发发出的辐射电电波往往为人人们所忽视，依依国际MPR防辐

11、射安全全规定，在50cm距离内必需25V/m的辐射曝露露量，但您知知道计算机的的辐射量是多多少吗？告诉您、键键盘1000VV/m，、鼠标450V/m，、屏幕218V/m，、主机170V/m，、Notebbook25500V/mm，二、辐射电电磁波对人体体的八大伤害害，1、细胞癌化化促进作用，2、荷尔蒙不不正常，3、钙离子激激烈流失，4、痴呆症的的引发，5、异常妊娠娠异常生产，6、高血压心心脏病，7、电磁波过过敏症，8、自杀者的的增加，.在您使用计计算机及享受受上网乐趣时时，请您多加加深思谈谈电脑丽丽人的养颜整天盯着电电脑忙着无纸纸化办公的女女孩子，决不不在少数。后后果就是，脸脸上无端地生生出许

12、多痘痘痘，莫名其妙妙添了几粒色斑，而而且面色灰暗暗总之一句话话，这张脸是是没法儿看了了。既然先天天不足，后天天的调养自然然变得至关重重要。计算机的显显示器特别能能吸灰，面对对着静电、灰灰尘慢慢被氧氧化，最后全全都依附到脸脸上。首先，隔隔离霜是必要要的，各大品品牌的效果都都差不多，能能够阻挡些辐辐射和灰尘就就成。一直习习惯用美宝莲莲的隔离霜，价价格挺便宜，一一般只要40元左右，质质量也还不错错。可电脑辐射射往往无孔不不入，使肤质质变干、加快快衰老，所以以需要不断地地增加水分。在在办公桌上放放一杯水，还还要准备好保保湿喷雾剂，可可以随时使用用。昨天，买买下了资生堂堂的一款黄金金精纯VC美白祛斑喷喷

13、雾。它除了了具有AQUAIRRA特有的去脂脂保湿功能外外，还添加了了为肌肤增加加光润感的维维他命A、B6、B2等有效成分，可可以帮助肌肤肤极力补充水水分，营造出出平衡健康的的肤质，此外外还能超强美美白。自己用用下来，感觉觉皮肤真的润润滑了不少，再再也没有干痒痒起皮，这可可把我乐坏了了。定期面膜膜对调理肌肤肤也会很有效效，我对于相相宜的中华药药膜总是情有有独钟，是一一次偶然的机机会在药店发发现了它，这这里面添加了了当归、甘草草、深海泥等等一些中药成成份，敷在脸脸上有股草药药的清香，凉凉凉的，对消消除痘痘非常常有用。而且且是水洗型的的，用起来方方便，也不会会有剥落型撕撕面膜时拉大大毛孔的烦恼恼。脸

14、部器官和和电脑打交道道最多，受伤伤害最深的自自然是眼睛，一一天下来因为为疲乏会生出出许多小细纹纹，千万不能能小觑，日积积月累会变成成大皱纹的。所所以要不惜血血本买上等的的眼霜护理。在在徐家汇太平平洋的欧莱雅雅专柜，我看看中了一款花花蕊复颜抗皱皱紧致眼霜，据据说能显著减减轻眼袋及浮浮肿，削弱眼眼纹，使眼周周肌肤变得更更为紧致。曾曾经用过不少少欧莱雅的产产品，对于它它的品质我还还是非常信任任的，所以立立马掏钱。眼霜只是起起到护理眼部部肌肤的作用用，要想缓解解用眼疲劳，喝喝茶才是最好好的。很多女女孩子喜欢买买玫瑰花、茉茉莉花之类的的花茶喝，它它们除了香气气扑鼻之外，没没什么其它功功效。如果希希望有明

15、目的的作用，不妨妨多买些决明明子、枸杞拿拿来入茶。此此外上好的绿绿茶，比如碧碧螺春、龙井井，富含维生生素A等物质，能能够抗辐射、生生津止渴、明明目利气。好好茶叶不仅可可以补充水分分，还能使自自己眼明心亮亮。所以就算算肉痛得很，为为了作电脑丽丽人，不豁出出去不行。过度使用电电脑四大危害害在电脑让我我们的工作变变得更有效率率的同时，我我们的身体健健康也正在被被它慢慢的侵侵蚀着。有关关专家认为，过过度使用电脑脑将使我们的的视力受到损损害、关节受受到损伤、受受到过多的辐辐射及噪音的的折磨。眼睛干涩视力下降、眼眼睛干涩、眼眼红，是电脑脑族常见的情情况。严禁长长时间盯着屏屏幕。如每次次看电脑屏幕的超过过两

16、个小时，则则对严禁的伤伤害极大，这这很容易造成成眼部血液循循环减慢，从从而导致眼睛干涩。关节疼痛长期从事打打字工作或是是电脑制图的的办公人员可可能会经常觉觉得自己的手手腕处、手指指关节处不时时隐隐作痛。这这说明手腕已已经受了伤，严严重的话可能能会患上腕关综合症。另外，如如果背部时常常感觉麻木，也也是背部关节节遭受损伤的的前兆。电磁辐射电脑机箱中中的各种配件件以及外部设设备，诸如UPS、打印机、扫扫描仪等在工工作时，都在在向外界发射射无限电波。当当我们身处这这些电磁污染染之中时，这这些电磁场有有可能导致白白血病发生率率的升高。为为减少辐射，应应使办公室保保持通风干爽爽，这样能使使那些有害物物质尽

17、快排出出。同时在电电脑桌下放一一盆水或放一一盆花草也有有助于减少辐辐射。另外，勤勤洗脸也能防防止辐射波对对皮肤的刺激激。噪声刺激噪声对与我我们来说是另另一种折磨，它它可能引起对对多种神经并并发症。电脑脑主机、打印印机等发出的噪声都都在不知不觉觉的对我们的的视觉神经造造成不良后果果。电脑操作者者食谱人们使用电电脑越来越广广泛，电脑虽虽然给人们的的工作、学习习和生活带来来方便，但是是使用电脑的的室内环境正正负离子失去去平衡，对人人体的健康有有一定副作用用，会引起自自律神经失调调、忧郁症。如如在缺水、营营养不足、缺缺乏维生素的的状况下工作作，身体对辐辐射的抵抗能能力下降，就就容易患病。为了防止电电脑

18、操作者患患上述职业病病，应注意合合理膳食：早餐应吃好好，营养充分分，以保证旺旺盛的精力，并并有足够的热热量。中餐应多吃吃含蛋白质高高的食物，如如瘦猪肉、牛牛肉、羊肉、鸡鸡鸭、动物内内脏、各种鱼鱼、豆类及豆豆制品。晚餐宜清淡淡，多吃含维维生素高的食食物，如各种种新鲜蔬菜，饭饭后吃点新鲜鲜水果。同时，选用用含磷脂高的的食物以利健健脑，例如蛋蛋黄、鱼、虾虾、核桃、花花生等。这些些食品中含有有丰富的维生生素E，维生素E主要作用是是：降低胆固固醇，清除身身体内垃圾，预预防白内障。还要有意识识多选用保护护眼睛的食物物、保护眼睛睛健康，防止止近视及其他他眼疾，健眼眼的食物有各各种动物的肝肝脏、牛奶、羊羊奶、

19、奶油、小小米、核桃、胡胡萝卜、青菜菜、菠菜、大大白菜、西红红柿、黄花菜菜、空心菜、枸枸杞子及各种种新鲜水果。每天泡点绿绿茶。茶叶中中的脂多糖，可可改善肌体造造血工能。人人体注入脂多多糖后，在短短时间内即可可增强机体非非特异性免疫疫力。茶叶还还能防辐射损损害。食物巧除黑黑眼圈有什么便捷捷的秘方去除除黑眼圈呢？这是我理论论联系实际后后，发现的简简单而有效的的家庭厨房小小秘方，原材材料十分方便便就可收集到到。告诉你，祛祛除黑眼圈，用食物来试一试。秘方1：马马蹄、莲藕渣渣敷眼：洗净净马蹄、莲藕藕，马蹄刮皮皮，然后将莲莲藕、马蹄切切碎。将材料料放入榨汁机机，再加两杯杯水搅拌。将将水隔渣，然然后敷眼10分

20、钟。莲藕藕及马蹄富含含淀粉质、铁铁质及蛋白质质，有散血去去瘀作用。水水可以饮用，双双管齐下。临临睡前敷效果果最好，可以以减少出黑眼眼圈的机会。莲莲藕及马蹄以以胀身、皮呈呈光泽及实净净为好。秘方2：土土豆片敷眼：刮去土豆皮皮，然后清洗洗，切厚片约约2厘米。躺卧卧，将土豆片片敷在眼上约约5分钟，再用用清水洗净。土土豆含淀粉质质，可补充眼眼部所缺。夜夜晚敷更有助助于消除眼睛睛疲累。土豆豆以大个的为为佳，因为覆覆盖面较大。有有芽的土豆不不要用。秘方3：苹苹果敷眼。将将苹果切片，紧紧闭眼睛放在在眼袋位置。等等待15分钟，用蘸蘸了水的棉花花球轻拭眼睛睛。切开的苹苹果，不想被被氧化，可用用盐水浸泡。秘方4：

21、柿柿子敷眼。切切开柿子，用用羹匙挖出柿柿肉，拌匀，敷敷眼10分钟，用湿湿毛巾抹掉。柿柿子含丰富维维生素C，可增强皮皮肤的更新能能力。最好早早晚敷一次。柿柿子以熟透为为佳。秘方5：蜂蜂花粉蜂王浆浆：蜂花粉一一茶匙+蜂王浆一茶茶匙，混合后后在黑眼圈位位置薄薄地敷敷上一层。一一小时后以清清水洗去，每每天敷一次，一一星期见效。蜂蜂王浆含氨基基酸，有漂白白作用，且有有促进新陈代代谢之效。10种武器器打造健康电电脑人哑铃装满水的哑哑铃既可用来来浇花，还能能随时锻炼身身体。当然，装装满水的矿泉泉水瓶也具有有同样的功效效。绿色植物物绿色植物能能释放负离子子，调节电脑脑附近失衡的的正负离子群群，防止操作作者因植

22、物神神经失调而出出现抑郁等不不良情绪。此此外，绿色植植物还能增加加空气中的氧氧含量和水分分含量，同时时吸收空气中中的废气。老老鹳草、石竹竹都是适合的的植物，其香香味还有增强强记忆、调节节情绪的功效效。梳子操作电脑时时注意力高度度集中，大脑脑容易疲劳。不不时用木质梳梳子梳头，能能达到头部按按摩的效果，有有助于缓解大大脑疲劳，振振奋精神。靠垫借助靠垫的的支撑能使腰腰部肌肉得到到放松，可以以有效预防和和治疗腰部酸酸痛。测试发发现，使用靠靠垫还能放松松颈部肌肉，有助于预防和治疗颈椎病。冰袋方便的冰袋袋既可以用来来冷敷疲劳、充充血的双眼，也也可以用来冷冷敷额头，缓缓解疲劳。保湿喷雾雾电脑显示屏屏表面存在

23、大大量静电，吸吸附了较多灰灰尘，并且容容易转移到干干燥的皮肤上上。保湿喷雾雾既可拯救干干燥的皮肤，还还能清醒大脑脑、缓解疲劳劳。柠檬柠檬的香味味能刺激大脑脑皮层，提高高工作效率，并并可使人免受受外部环境造造成的心理压压力，消除紧紧张、不安情情绪。当然其其中含量丰富富的维生素成成分也有助于于补充体力。鼠标腕垫垫使用鼠标腕腕垫有助于预预防和治疗鼠鼠标手。现在在又有人新近近发明了一种种有鼠标槽的的电脑桌，鼠鼠标被放置在在略低于桌面面的槽内，这这样即使不使使用鼠标腕垫垫，也能保证证操作鼠标时时手腕伸直、不不弯曲。光电鼠标标传统鼠标的的滚珠积灰后后摩擦力加大大，操作时需需要用力来回回拖动，增加加手腕疲劳

24、。而而光电鼠标使使用方便轻松松，有助于预预防和治疗鼠鼠标手。眼部按摩摩器注视电脑显显示屏时间过过长，眼睛容容易疲劳、干干涩、充血，以以及视力减退退。在眼部按按摩器中装上上热水热敷或或装上冷水冷冷敷，都有助助于保护视力力和眼睛健康康。也可用热热毛巾热敷或或冰袋冷敷双双眼。常看电脑怎怎样保护眼睛睛你常看电脑脑吗？多喝喝菊花茶吧！菊花茶是保保护眼睛的好饮料！菊花茶可消消除眼睛浮肿肿及疲劳，睡睡前喝太多的的水，第二天天早上起床眼眼睛就会浮肿肿像熊猫一样样，民间有一一方法可以有有效解除，就就是用棉花沾沾上菊花茶的的茶汁，涂在在眼睛四周，很很快就能消除除这种浮肿现现象。菊花对对治疗眼睛疲疲劳、视力模模糊有

25、很好的的疗效，中国国自古就知道道菊花能保护护眼睛的健康康，除了涂抹抹眼睛可消除除浮肿之外，平平常就可以泡泡一杯菊花茶茶来喝，能使使眼睛疲劳的的症状消除，如如果每天喝三三到四杯的菊菊花茶，对恢恢复视力也有有帮助。菊花的种类类很多，不懂懂门道的人会会选择花朵白白晰，且大朵朵的菊花。其其实又小又丑丑且颜色泛黄黄的菊花反而而是上选。菊菊花茶其实是是不加茶叶，只只将乾燥後的的菊花泡水或或煮来喝就可可以，冬天热热饮，夏天冰冰饮都是很好好的饮料。菊菊杞茶是上好好护眼饮料！菊花茶中加加入枸杞，两两种都是中药药护眼的药材材，泡出来的的茶就是有名名的菊杞茶茶，尤其是是学生常在澈澈夜温习功课课之後，都出出现眼睛疲劳

26、劳的毛病，近近视的人更是是经常感到睛睛睛乾涩，常常喝菊花茶能能改善眼睛的的不舒服。还有一种像像黑色米粒的的决明子，煮煮成茶汁来喝喝，也是很好好的护眼饮料料。味噌沾料，电电脑人要多用用常常在工作作上需要用电电脑的你，或或是常常玩电电脑的你，可可要注意了喔喔。您是否一一天至少六小小时在接触电电脑吗？记得得每天至少都都要喝一碗味味噌汤唷！味味噌是用大豆豆跟米发酵制制成的，含有有丰富的B12，是素食者者摄取B12的重要来源源。味噌还含含有一种特别别的酵素，能能将身体内的的放射线排出出体外，曾经经接受过化疗疗或是长期使使用电脑的人人都应该经常常食用。为了了不破坏味噌噌的酵素，烹烹调时，最好好在熄火前才才

27、加入，可代代替盐跟酱油油。将味噌、檬檬汁、糖蜜各各一汤匙调匀匀，便成为可可口的天然调调味料，用来来沾汆烫的青青菜像秋葵、芥芥蓝、茭白笋笋或绿花椰菜菜最适合。在电脑旁放放一杯热水各位朋友们们是否也有眼眼球乾涩、视视力模糊等现现象呢？这是是很多电脑脑族的通病病喔！喜欢熬熬夜上网的网网路迷，对眼眼睛更是一大大伤害。医师师建议经常使使用电脑者，最最好把萤幕调调查到眼睛平平视低十到二二十公分，可可降低眼睑上上提的机会，除除了要让眼睛睛多休息外，还还要经常眨眼眼来湿润眼睛睛，因为一般般电脑工作者者，在专注萤萤幕时眨眼次次数会由每分分钟二十二次次降至七次，不不知不觉使得得眼球表面泪泪水蒸发过多多，因此乾眼眼症会更加恶恶化。在电脑脑旁放一杯热热水，增加周周边湿度，以以减轻眼睛不不适的情形。多多一份保养才才多一份健康康喔！