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1、Evaluation Warning: The document was created with Spire.Doc for .NET.你自己就是一种祝福第1节：紫手环的力量(1)美国史史上最著著名的心心灵导师师之一威威尔o鲍温，发发起了一一项不抱怨运动，邀邀请每位位参加者者戴上一一个特制制的紫手手环，只只要一察察觉自己己抱怨，就就将手环环换到另另一只手手上，以以此类推推，直到到这个手手环能持持续戴在在同一只只手上21天为止止。不到一一年，全全世界就就有80个国家家、600万人热热烈参与与了这项项运动，学学习为自自己创造造美好的的生活，让让这个世世界充满满平静喜喜乐、活活力四射射的正面面能量

2、。而而你也可可以成为为其中的的一份子子，戴上上紫手环环，接受受21天的挑挑战，为为自己创创造心想想事成的的无怨人人生！1.紫紫手环的的力量在你的的手中，握握有翻转转人生的的秘密。听听起来像像在吹牛牛说大话话？是吧吧，但我我的确见见过许许许多多人人的生命命，都因因此得到到了翻转转。我看看过他们们寄来的的电子邮邮件和书书信，也也接过他他们的电电话。大大家都在在运用这这个简单单的概念念-将紫色色的橡胶胶手环戴戴在一只只手上，再再换到另另一只手手上，如如此交替替更换，直直到达成成连续21天不抱抱怨、不不批评、不不讲闲话话的目标标为止。他他们已经经因而养养成了一一种新的的习惯。藉藉由开始始意识到到自己说

3、说了什么么，进而而改变话话语的内内容；他他们改变变了思维维，开始始用心、认认真地打打造自己己的生活活。有些些和你一一样的人人，都跟跟我分享享过切身身的经验验-他们长长年的痛痛苦得以以纾解，人人际关系系终获疗疗愈，职职业生涯涯也因而而改善，而而且整个个人都变变得更快快乐了。减缓痛痛苦、增增进健康康、创造造圆满的的关系、拥拥有更好好的工作作、变得得更平静静喜乐听起来来很棒吧吧？这些些不但可可能发生生，而且且很有希希望实现现。要刻刻意努力力去重新新设定心心灵的硬硬盘，并并不容易易，但你你可以现现在就开开始，而而且不用用多久-反正时时间无论论如何都都会过去去，你就就能拥有有自己一一直梦寐寐以求的的人生

4、。我们的的书中附附赠了一一个紫手手环，手手环的使使用方法法如下：1.开开始将手手环戴在在一只手手腕上。2.当当你发现现自己正正在抱怨怨、讲闲闲话或批批评时，就就把手环环移到另另一只手手上，重重新开始始。3.如如果听到到其他戴戴紫手环环的人在在抱怨，你你可以指指出他们们应该把把手环移移到另一一只手上上；但如如果要做做这种事事，你自自己要先先移动手手环！因因为你在在抱怨他他们抱怨怨。第2节：紫紫手环的的力量(2)4.坚坚持下去去。可能能要花好好几个月月，你才才能达到到连续21天不换换手、不不抱怨的的目标。平平均的成成功时间间是48个月。还有，放放轻松一一点。我我们所谈谈的，只只是被说出来的的抱怨、

5、批批评和闲闲话。如如果是从从你嘴里里说出来来的就算算，要重重新来过过；如果果是用想想的，那那就没有有关系。不不过你会会发现，就就连抱怨怨的想法法，也会会在这样样的过程程中消失失殆尽。当你逮逮到自己己在抱怨怨、批评评、讲闲闲话的时时候，就就移动紫紫手环。移移动它很很重要，这这样的动动作将在在意识里里深深地地刻下痕痕迹，让让你察觉觉到自己己的行为为。你一一定要去去移动它它，没有有一次可可以例外外。你抓抓到刚才才说的一一个重点点了吗？我说的的是当你逮到到自己在在抱怨时时，不是是如果。抱怨怨在我们们的世界界里蔚为为风潮，所所以当你你发现自自己的牢牢骚要比比想象中中多了很很多，也也不必大大惊小怪怪。在本

6、书书中，你你将了解解形成抱抱怨的原原因是什什么，我我们为何何会抱怨怨，我们们以为抱抱怨能带带来什么么好处，抱怨怨是如何何破坏我我们的生生活，而而我们又又要怎样样让周遭遭的人停停止抱怨怨。你将将学会一一步步驱驱除生活活中这种种恶毒的的表达形形式。如如果坚持持下去，你你就会发发现，不不只是你你自己不不再抱怨怨，连身身边的人人也会跟跟着停止止这样做做。不久前前，我和和一个朋朋友在打打壁球，在在赛局间间稍做休休息时，他他问：你寄出出多少个个不抱怨紫手环环了？我说：大约十十二万五五千个。然后又又补了一一句：到目前前为止是是这样。他思索索片刻，喝喝了点水水，然后后说：十二万万五千比一个个中型美美国城市市的

7、人口口还要多多。我说：对啊。一边仍仍盘算着着是不是是这个数数字。那这这件事你你做多久久了？他问。我我回答：七个月月。七个月月寄出十十二万五五千个手手环。他反复复说着，一一边摇头头觉得不不可置信信。他调调整了运运动头带带、再换换上护目目镜，准准备打最最后一局局，又问问道：你觉得得人一天天会抱怨怨几次？我说：不知道道。我刚刚开始尝尝试二十十一天不不抱怨运运动时，一一天大概概要移动动紫手环环二十次次。他站了了起来，准准备好要要继续打打球。他他拿起球球拍挥了了几下，让让肩膀保保持灵活活，然后后说道：算一下下数学。我还以以为是算算错了上上一局的的分数，于于是问他他：什么数数学？他说：如果有有十二万万五千

8、个个手环，乘乘上每天天二十次次抱怨，再再乘每个个月三十十天，再再乘上七七个月，那那就是呃，是呃，简简直是多多得不得得了！你你想想看看，有多多少抱怨怨，从那那天开始始就不见了。我站立立片刻，想想了一想想，然后后走回壁壁球场上上。他进进入球场场，走向向发球线线，开始始发球。我我满脑子子都是他他的论点点。我挥挥了空拍拍，没接接到这个个球。我我不禁一一直想着着朋友说说的话，最最后他赢赢了那场场比赛。这这个简单单的想法法，已经经预防了了多少抱抱怨、批批评和闲闲话的发发生呢？它显然然发挥了了相当的的影响力力，而且且正持续续地在扩扩张、发发展。根根据我们们的工作作人员估估计，不抱怨紫手环环平均每每一周被被索

9、取的的数量是是七千个个。我们们已经把把紫手环环寄送到到全球八八十个国国家；遭遭逢背叛叛、贫穷穷、致命命疾病、裁裁员，甚甚至是天天灾等威威胁的人人们，都都开始接接受挑战战，试图图将抱怨怨从自己己的生活活中驱除除。第3节：做做到不抱抱怨的四四个步骤骤(1)2.做做到不抱抱怨的四四个步骤骤不论做做什么事事，都要要经过四四个阶段段，才能能养成确确实的能能力。要要成为不不抱怨的的人，就就要历经经这每一一个阶段段，而且且很抱歉歉，一步步都不能能省却。你你不可能能跳过这这些阶段段，直接接达到永永续的改改变。有有些阶段段会比其其他阶段段费时更更久，每每个人的的经验各各有不同同。你可可能飞也也似地越越过一个个阶

10、段，却却卡在另另一个阶阶段许久久，但只只要坚持持下去，你你就能掌掌握这种种技巧。养成能能力的四四个阶段段是：1.无无意识的的无能：2.有有意识的的无能；3.有有意识的的有能；4.无无意识的的有能。有这样样一句格格言：无知就就是福。要成为为不抱怨怨的人时时，你会会在无知的福气气中，开开始穿越越转化的的乱流，获获得真正正的福乐乐。目前前，你还还处于无意识识的无能能阶段。你你并没有有意识到到自己的的无能；你不明明白（没没有意识识）自己己的抱怨怨有多少少（因此此而无能能）。在无无意识的的无能阶段，你你具有纯纯粹的潜潜力，准准备创造造伟大的的作为。只只要你愿愿意按部部就班、往往前推展展，一步步步走下下去

11、，就就有振奋奋人心的的新远景景，等着着你去探探索。第4节：做做到不抱抱怨的四四个步骤骤(2)很多人人都是习习惯去注注意伤害害而喊痛。你如如果大声声喊痛，伤害害就会出出现；如如果抱怨怨，就会会遇上更更多想要要抱怨的的事。这这是行动动上的吸引力力法则。当你你历经这这些阶段段，当你你扬弃抱抱怨，当当你不再再去注意意伤害而而喊痛时，你你的人生生就会像像美丽的的春花般般绽放。我常被被问到的的一个问问题是：我永远远都不能能抱怨了了吗永远！？我是这这么回答答的：你当然然可以抱抱怨。这有两两个原因因：1.我我不是要要来告诉诉你或谁谁该怎么么办。如如果我是是这种心心态，我我就会想想办法改改变你，这这代表我我是把

12、焦焦点放在在我不喜喜欢的那那个你身身上。我我是在表表达对你你的不满满，而且且以此推推论，我我还会抱抱怨。所所以你想想怎么样样就怎么么样吧，那那是你的的选择。2.有有时候，抱抱怨也言言之有理理。现在，在在你还没没发现自自己在第第二点上上的漏洞洞之前，先先想想有时候这三个个字，同同时记得得我和很很多人一一样，已已经接连连三周-就是连连续二十十一天，或或五百零零四个小小时-完全没没有抱怨怨。没有有抱怨-零、无无，一点点都没有有。讲到到抱怨，有时候代表不是很很常见。抱怨怨应该不不常发生生；批评评和闲话话则永远远不该出出现。如如果我们们对自己己坦诚，就就会发现现生命中中足以让让我们有有理抱怨怨（表达达哀

13、伤、痛痛苦或不不满）的的事件，其其实寥寥寥可数。我我们的抱抱怨多半半都只是是一大堆堆听觉污污染，有害害于我们们的幸福福与美满满。自我检检视一下下：当你你抱怨（表表达哀伤伤、痛苦苦或不满满）时，背背后的原原因严重重吗？你你经常抱抱怨吗？你已经经一个月月或是更更久没有有抱怨了了吗？如如果你每每天抱怨怨十次以以上，那那你可能能已陷入入惯性的的抱怨状状态，这这样对你你并没有有好处，因因为你就就是在注注意伤害害而喊痛。第5节：你你抱怨的的事真有有那么严严重吗？(1)3.你你抱怨的的事真有有那么严严重吗？要做一一个快乐乐的人，能能掌控自自己的思思想、开开始按照照自己的的规划过过生活，你你就需要要非常高高的

14、门槛槛，才能能容许自自己表达达哀伤、痛痛苦或不不满。下下次你要要抱怨时时，就先先问问自自己，那那件事有有没有像像几年前前我所发发生的事事一样严严重。当时我我正坐在在自己的的办公室室里备课课。我们们家正位位于马路路的急弯弯处，驾驾驶人在在这里要要放慢速速度，行行驶过弯弯道；而而过了我我们家两两百码之之后，市市区道路路就变成成郡立高高速公路路，时速速从二十十英里升升高为五五十五英英里。因因此，我我们等于于是住在在加速减速的的车道上上，若非非有这个个拐弯处处，我们们家就会会变成非非常危险险的地方方。那是个个温暖的的春日午午后，蕾蕾丝窗帘帘在开敞敞的窗边边随着微微风轻轻轻飘动。忽忽然间，我我听到奇奇怪

15、的声声音。砰砰的一声声巨响，紧紧接着出出现了尖尖叫声。那那不是人人的尖叫叫声，而而是动物物。每只只动物都都有独特特的声音音，就像像每个人人一样，而而我对这这个声音音很熟悉悉。那是是我们的的长毛黄黄金猎犬犬金吉尔尔。通常常，我们们没想过过狗会尖尖叫。可可能是吠吠叫、嚎嚎叫、哀哀叫-没错，都都是这样样，而尖尖叫是我我们鲜少少听到的的。但此此刻金吉吉尔就是是在尖叫叫。她被被车撞了了，就在在我窗外外不到二二十尺处处，躺在在路边痛痛得尖声声叫喊。我我大喊一一声，跑跑过客厅厅到前门门外，我我的太太太桂儿和和女儿莉莉亚跟在在后面。莉莉亚当时时才六岁岁。我们靠靠近金吉吉尔时，看看出她伤伤得很重重。她试试图用前

16、前腿站起起来，但但后脚却却似乎帮帮不上忙忙。她一一次又一一次地痛痛苦嚎叫叫着。邻邻居们纷纷纷走出出家门来来探视骚骚动发生生的缘由由。莉亚亚只是一一直叫着着她的名名字：金吉尔金吉尔眼泪从从她的脸脸颊流下下来，浸浸湿了衣衣服。我四处处寻找撞撞伤金吉吉尔的司司机，却却不见半半个人影影。后来来我抬头头望向划划分市区区道路与与郡立高高速公路路的坡道道，看见见一辆卡卡车牵引引着拖车车，正在在爬坡，同同时加速速超过五五十五英英里。尽尽管我们们的狗痛痛苦地躺躺在那里里，我的的太太愕愕然站着着，我的的女儿哭哭得可怜怜，我满满脑子想想的，都都是要去去找那个个撞到金金吉尔的的人当面面算账。怎么会会有人做做出这种种事

17、，还还开车跑跑了？我心想想，他才刚刚驶过弯弯道他当然然会看到到金吉尔尔他当然然知道发发生了什什么事！我把陷陷入痛苦苦与混乱乱的家人人丢下，跳跳上车子子冲出停停车道，扬扬起一片片沙尘与与碎石，沿沿路飙到到时速六六十、七七十五、八八十三英英里，就就是要追追上那个个撞了莉莉亚的狗狗，又扬扬长而去去不敢面面对我们们的人。我我在颠簸簸的路面面上疾驰驰着，开开始觉得得车子彷彷彿就要要驶离了了路面。那那一刻，我我稍微平平静了下下来，想想起我如如果在开开车时丧丧命，对对桂儿和和莉亚而而言，就就要比金金吉尔受受伤更难难以平抚抚了。在在我和那那个驾驶驶人的距距离慢慢慢拉近时时，我也也把车速速降到了了可以控控制的程

18、程度。 第6节：你你抱怨的的事真有有那么严严重吗？(2)那人转转进了停停车道，还还没有发发现我在在后面追追赶，他他穿着邋邋遢的衬衬衫和油油腻腻的的牛仔裤裤，下了了卡车。我我在他身身后打滑滑停住，从从车里跳跳出来尖尖叫：你撞到到我的狗狗了！那人转转身看着着我，一一副听不不懂我在在说什么么的样子子。我一一股血气气冲上耳耳朵，不不确定他他是不是是真的说说了：我知道道我撞了了你的狗狗不过你你想怎样样？与现实实世界恢恢复连线线后，我我吼了回回去：什么？你说什什么？他微笑笑着，彷彷彿在纠纠正一个个搞不清清楚状况况的孩子子，又字字正腔圆圆、慢条条斯理地地说了一一次：我知道道我撞到到你的狗狗了你现在在究竟想想

19、怎样？我气得得火冒三三丈，心心里一直直浮现莉莉亚在后后照镜里里，站在在金吉尔尔旁边哭哭泣的模模样。我我大喊：把手举举起来。他说：什么？我再说说一次：把手举举起来，混混蛋我要宰宰了你！片刻之之前，当当我怒气气冲冲地地要追捕捕这个家家伙时，及及时的理理性让我我不至于于因为开开快车而而送命。但但现在他他把我亲亲爱的狗狗撞成重重伤，竟竟然还讲讲出这种种目中无无人的话话，已经经让我所所有的理理性消散散殆尽。我我长大后后从来没没有打过过架，我我不相信信打架能能解决事事情。我我也不晓晓得自己己知不知知道怎么么打架。但但是我想想揍死这这个人。那那一刻，我我才不管管自己会会不会坐坐牢。我不不跟你打打。他说。这位

20、先先生，你你如果打打我，那那就是伤伤害罪。我举起起手臂，拳拳头就像像颗坚硬硬的钻石石紧紧握握着，目目瞪口呆呆站在那那里。我我说：别废话话，动手手！他说：我不要要，先生生。露出仅仅存的几几颗牙微微笑着。我才不不干这种种事。他转身身慢慢走走开。我我站在那那里发抖抖，怒气气毒害着着我的血血液。我不记记得后来来开车回回到家人人身边。我我不记得得把金吉吉尔抱起起来去看看兽医。我我只记得得最后一一次抱着着她时她她身上的的味道，还还有兽医医用针筒筒结束她她的苦难难时，她她轻声哀哀嚎的模模样。我我反复问问着自己己：怎么会会有人做做出这种种事？后来那那几天，每每当我努努力想入入睡时，那那人满口口破牙的的笑容却却

21、总是挥挥之不去去。他那那句不过你你想怎样样？又在我我耳边响响起。我我在脑海海里清楚楚地看见见，如果果我们打打起来，我我会怎么么对付他他。在我我的想象象中，我我是消灭灭邪恶坏坏蛋的超超级英雄雄。有时时候，我我会想象象自己正正拿着球球棒或其其他武器器，狠狠狠地伤害害他，就就像他伤伤害我、我我的妻子子、我的的女儿和和金吉尔尔一样。第7节：你你抱怨的的事真有有那么严严重吗？(3)接连难难以入眠眠的第三三个晚上上，我起起身开始始写日记记。在宣宣泄了近近一小时时哀伤、痛痛苦和不不满的怨怨言之后后，我写写下了令令人讶异异的字句句：伤害者者自己也也是受伤伤的人。这一点点都不像像我会说说的话啊啊，我不不禁纳闷闷

22、地大喊喊：什么？我又写写了一遍遍：伤害者者自己也也是受伤伤的人。我往后后一靠，坐坐在椅子子上思索索，聆听听春天的的雨蛙和和蟋蟀颂颂赞迷人人的夜晚晚。伤害者者自己也也是受伤伤的人。这这句话怎怎么可能能适用在在这个人人身上？当我进进一步思思索时，便便开始明明白了。可可以这样样轻易地地伤害一一个家庭庭所珍爱爱的宠物物，一定定不像我我们一样样了解同同伴动物物的爱。可可以在年年幼的孩孩子泪眼眼汪汪时时驱车离离开，就就不可能能知道小小朋友的的爱。不不能为刺刺伤一家家人的心心而道歉歉，他自自己的心心一定也也被刺伤伤过很多多很多次次。这个个人才是是这个事事件中真真正的受受害者。没没有错，他他表现得得跟坏蛋蛋一

23、样，但但这是源源自于他他内心的的深切苦苦痛。我坐了了很久，让让这一切切沉淀、铭铭刻在心心。每当当我开始始对他和和他所造造成的痛痛苦感到到气愤，我我就想起起这个人人每天必必然会领领受的痛痛苦。没没多久，我我便熄灯灯上床，沉沉沉入睡睡了。我当然然也觉得得痛苦，真真切的情情感痛楚楚折磨着着我的灵灵魂。有有孩子的的人都会会懂：我我们宁愿愿自己承承担心痛痛，也不不愿孩子子受苦。而而我的小小女儿莉莉亚所经经历的情情绪冲击击，又使使我痛苦苦倍增。我我也深感感不满。我我为自己己没有痛痛打那个个人而懊懊恼，也也为了原原先竟想想以暴制制暴而良良心不安安。我为为自己从从他身边边走开感感到羞耻耻，却也也为了拼拼命追赶

24、赶他觉得得惭愧。哀伤。痛痛苦。不不满。当当这个人人撞到金金吉尔时时，我感感受到这这种种的的情绪，并并且一一一表达出出来，这这些都是是恰当的的反应。在在你的人人生中，有有时可能能也会经经历同样样困难的的情境，幸幸运的是是这一类类的创伤伤事件并并不常见见。由此此推知，抱抱怨（表表达哀伤伤、痛苦苦或不满满）应该该也很少少发生。我们不不该抱怨怨，但有有时还是是会抱怨怨。事情情并没有有真的糟糟到该理理直气壮壮地表达达哀伤、痛痛苦或不不满，但但抱怨就就是我们们毫不抵抵抗而自自然出现现的预设设反应。我我们就是是会抱怨怨。话是是从我们们的嘴里里说出来来，所以以耳朵一一定听得得到，但但不知是是什么缘缘故，我我们

25、不会会把这些些话语认认定是怨怨言。抱抱怨就好好比口臭臭。当它它从别人人的嘴里里吐露时时，我们们就会注注意到；但从自自己的口口中发出出时，我我们却能能充耳不不闻。你的抱抱怨很可可能比自自己认定定的次数数要多得得多。而而如今，既既然你已已经接受受二十一一天的挑挑战，要要摆脱抱抱怨，你你就注意意到这一一点了。当当你开始始把手环环从一手手移到另另一手，才才会明白白自己有有多常抱抱怨。第8节：当当心陷入入抱怨轮轮回4.当当心陷入入抱怨轮轮回有个老老故事是是这么说说的-两个建建筑工人人坐下来来一起吃吃午餐，其其中一个个打开便便当盒就就抱怨：呃！肉肉卷三明明治我讨厌厌肉卷三三明治。他的朋朋友什么么话也没没说

26、。隔隔天两人人又碰面面吃午餐餐，同样样地，第第一个工工人打开开便当盒盒往里面面看，这这次他更更火大了了，说：怎么又又是肉卷卷三明治治？我痛痛恨肉卷卷三明治治。我讨讨厌肉卷卷三明治治。他的同同事一如如前日，仍仍然保持持沉默。第第三天，两两人又要要准备吃吃午餐，第第一个工工人打开开便当盒盒，又大大叫起来来：我受够够了！日日复一日日都是一一样的东东西！每每个有福福的日子子都是吃吃肉卷三三明治！我要吃吃别的东东西！他的朋朋友想帮帮点忙，便便问他：你为什什么不干干脆叫你你太太帮帮你做点点别的？第一个个人满脸脸疑惑，答答道：你在讲讲什么啊啊？我都都是自己己做午餐餐。厌倦了了日复一一日的菜菜单吗？那你也也是

27、每天天自己做做午餐。改改变自己己说的话话。不要要再抱怨怨。改变变你的言言语，改改变你的的思维，你你就能改改变自己己的人生生。当你你抱怨时时，你就就是用不不可思议议的念力力在寻找找自己说说不要、却却仍然吸吸引过来来的东西西。然后后你抱怨怨这些新新事物，又又引来更更多不要要的东西西。你陷陷入了抱怨轮轮回，这样样的现象象将在未未来自行行实现-表露抱抱怨、招招致抱怨怨；表露露抱怨、招招致抱怨怨；表露露抱怨就这样样一直反反复延续续，永无无休止。卡缪在在异乡乡人里里写道：仰望灰灰暗的天天空，闪闪烁着星星座与星星辰，头头一回，我我的心向向宇宙善善意的冷冷漠敞开开。宇宙是是善意的的冷漠。宇宇宙-或神，或或灵，

28、或或无论你你如何称称呼，都都是善意意（好）的的、却也也是冷漠漠（不在在乎）的的。宇宙宙不在乎乎你是否否用话语语呈现思思维的力力量，为为自己呼呼求爱、健健康、快快乐、丰丰盛、平平安，或或为自己己引来痛痛楚、苦苦难、悲悲惨、孤孤单、贫贫穷。我我们的想想法创造造我们的的世界，我我们的话话语又表表明了我我们的想想法。当当我们用用消弭抱抱怨来控控制言语语时，我我们就能能主动创创造生活活，引来来我们渴渴望的结结果。第9节：抱抱怨疾病病，是在在消灭健健康的能能量(1)5.抱抱怨疾病病，是在在消灭健健康的能能量你扮演演过病人人的角色色吗？或或者你就就正在这这么做？健康不不良是一一般人最最常发出出的抱怨怨之一。

29、人人们抱怨怨自己不不健康，好好获取同同情心和和注意力力，并且且回避让让自己反感的的事件-例如采采取更健健康的生生活方式式。当我我们抱怨怨身体不不健康，可可能会尝尝到这些些甜头，但但又要付付出什么么代价呢呢？数十篇篇研究报报告均显显示：一一个人对对于自己己健康状状态的认认知，将将导致这这样的信信念在他他们身上上实现。我我曾听过过一则报报导：医医生如果果告诉病病人，有有一种药药很可能能治愈他他们的疾疾病，这这种药对对这些病病人发挥挥的功效效，就要要比使用用了相同同药方，却却没有接接收到这这项讯息息的病人人大了许许多。报导继继续指出出：曾有有一项研研究发现现，患有有其他生生理疾病病（如高高血压）的的

30、老年痴痴呆症患患者，服服药的疗疗效常会会打折扣扣，因为为他们的的记忆衰衰退，可可能记不不得要每每天吃药药。心理理之于身身体，确确实有着着极大的的影响力力。几个月月前，我我受托到到医院去去探望一一位加入入我们团团体很久久的老朋朋友。进进病房之之前，我我一如往往常，先先到了医医护室向向医生和和护士探探询她的的病情。一一位护士士说：她没事事。医生也也点头说说：她中风风了，但但是可以以完全康康复。走进病病房时，我我却看到到一个完完全不像像没事的人。我我说：珍，哈哈罗，珍珍，是我我。她气若若游丝地地说：真高兴兴你来了了。我只只剩下几几天的时时间我快死死了。你说说什么？我问道道。我快死死了。她说。当时，一

31、一位护士士来帮她她做例行行检查，我我把她拉拉到一边边，说道道：我以为为你说她她没事。护士说说：她是没没事啊！我说：可是珍珍刚才告告诉我，她她快死了了。护士诧诧异地瞪瞪大了眼眼睛，走走到床边边。珍？珍珍！珍睁开开眼睛。亲爱的的，你是是中风，不不是快死死了，你你没事的的。再过过几天，我我们就会会把你转转到康复复病房，你你很快就就可以回回家，和和猫咪马马提在一一起了，好好吗？珍微笑笑着说：好。等到护护士离开开病房，珍珍才开始始巨细靡靡遗对我我说起，她她的丧礼礼要怎么么办。可是你你还没要要死啊！我提出出异议。我会先先记下来来，等你你死的时时候-还久得得很，我我才能为为你主持持丧礼。珍摇摇摇头，说说：我

32、现在在就快死死了。然后又又继续跟跟我说起起她的追追思礼拜拜。第10节：抱怨疾疾病，是是在消灭灭健康的的能量(2)我离开开病房后后，又去去找医生生谈了一一次。我我说：她确信信自己快快死了。她微笑笑着说：好吧，我我们都难难逃一死死，珍也也不例外外。但她她只是中中风，这这不会要要她的命命。她真真的不会会有事。两个礼礼拜后，我我主持了了珍的丧丧礼。医医生和护护士都没没办法说说服她不不会死。她她早已认认定自己己快死了了，而她她的身体体也相信信了她。当你抱抱怨健康康问题时时，就是是丢出负负面的说说词，让让你的身身体听见见。这种种负面的的说辞会会烙下印印记，而而你的想想法（心心）也会会将这股股能量导导入体内

33、内（身），引引发更多多的健康康挑战。你你是否注注意过，抱抱怨自己己健康问问题的人人，也会会有愈来来愈多的的事情可可以抱怨怨？说：可是我我真的病病了。请了解解，我并并没有怀怀疑你相相信自己己生病。但但你要记记得，医医生估计计有百分分之六十十七的疾疾病，都都是患者者自以为为生病造成的的结果。我我们的想想法创造造了我们们的世界界，我们们的话语语又表明明了我们们的想法法。抱怨怨疾病并并不会缩缩短生病病的时间间，也不不会减低低疾病的的严重性性。请认真真想想，当当你谈起起自己的的病，有有多少次次也许只只是想要要博取同同情心和和注意力力？你可可能不想想回答，但但它至少少是个值值得玩味味的重要要问题。当当你抱

34、怨怨健康时时，请记记得你可可能是企企图用汽汽油来灭灭火。你你可能想想变得健健康，但但当你抱抱怨疾病病时，你你就是在在把限制制健康的的能量传传送到全全身。第11节：杜绝抱抱怨，才才有健康康的沟通通(1)6.杜杜绝抱怨怨，才有有健康的的沟通天地地一沙鸥鸥的作作者李察察巴哈曾曾写下一一则简单单深刻的的真理：同类相相吸。相似的的人，无无论是同同样在抱抱怨、或或是同样样感恩的的人，都都会彼此此相吸。不不相似的的人，则则会互相相排斥。我我们都是是能量的的生物，而而振动频频率不同同的能量量，是无无法协调调、交融融的。所所以当你你抱怨时时，其实实是在排排斥自己己指名想想要的东东西；你你的抱怨怨会推开开、驱逐逐

35、你说你你想要的的东西。我认识识一群每每周都举举行聚会会互相扶扶持的女性性，而她她们的扶持方式，主主要就是是抱怨男男人。据据我了解解，她们们最喜爱爱的话题题就是：男人很很自私、男人不不要承诺诺、不能相相信男人人。无怪怪乎，这这些女人人没有一一个能和和男人维维持健康康幸福的的关系。她她们想不不想要这这样的关关系？当当然想，但但是通过过抱怨，她她们却向向外发送送了男人不不好的振动动能量，使使得好男人都不会会在她们们的生活活里出现现。她们们用自己己的抱怨怨，创造造了这样样的现实实。几年前前，我和和桂儿认认识一对对夫妇，他他们有个个儿子和和我家女女儿同年年龄，我我们四个个大人有有很多共共同点，小小孩也喜

36、喜欢玩在在一起，所所以两家家人花了了很多时时间相聚聚、相处处。然而而，过了了几个月月之后，我我注意到到我和桂桂儿都不不再期待待这种聚聚会了。一一天晚上上，桂儿儿说：我真的的很喜欢欢他们两两个，可可是她每每次一跟跟我说话话，就只只会抱怨怨先生。我告诉诉她，我我和那家家的先生生单独相相处时，他他最常做做的事也也是抱怨怨太太。我们发发现，这这对夫妻妻在这样样的发牢牢骚时段段里，不不但各自自抱怨对对方，而而且似乎乎还打定定主意，要要帮忙为为我和桂桂儿的夫夫妻关系系挑出毛毛病来。他他们试图图要让我我们转而而去注意意或谈论论到底不不喜欢对对方什么么。觉得得自己悲悲惨的人人不但喜喜欢把别别人也拖拖下水，还还

37、要证明明这一切切都是其其来有自自。久而而久之，我我们便找找藉口疏疏远这家家人，最最后终于于和他们们断了联联络。我和桂桂儿有我我们自己己的挑战战要面对对，任何何一种关关系中的的两方也也是如此此。和你你同处一一段关系系中的对对方，时时常会引引发一些些你必须须承担、也也终究要要解决的的问题。我我和桂儿儿的处理理方式，就就是直接接找对方方谈，而而不是跟跟其他人人说。不不去和引引发你负负面感受受的人谈谈，反而而去找另另一个人人说，就就等于制制造了三角问问题-如果你你不太懂懂，这是是指你和和某人有有疙瘩，却却和另一一个人讨讨论这个个问题，而而不是直直接找当当事人解解决。健康的的沟通是是：直接接找那个个和你

38、发发生问题题的人谈谈，而且且只跟那那个人谈谈。和另另一个人人谈就是是抱怨；这会形形成三角角问题，也也会继续续制造问问题，而而不能解解决问题题。在你自自己的人人生中，可可能也经经历过这这样的事事。你的的一个孩孩子可能能会对另另一个手手足很生生气，却却跑来找找你投诉诉，而不不是直接接找他讨讨厌的那那个人沟沟通。于于是你这这个睿智智、仁慈慈的父母母便介入入了-你要不不就是劝劝诫这个个不满的的孩子，要要不就是是雪上加加霜，亲亲自去找找另一个个孩子兴兴师问罪罪。短程程来看，你你可能化化解了当当下的困困境，但但你却没没有给予予孩子所所需的方方法，去去处理他他们未来来生命中中的问题题。你允允许这个个抱怨的的

39、孩子在在当前的的情况下下继续当当个受害害者，而而且让他他继续维维持这样样的模式式，去因因应往后后人生的的挑战。第12节：杜绝抱抱怨，才才有健康康的沟通通(2)你想帮帮助、支支持孩子子，但是是当你试试图解决决他们彼彼此之间间的问题题时，你你并没有有树立起起健康沟沟通的榜榜样。甚甚至，你你还无意意间在鼓鼓励孩子子，习惯惯性把你你卷入他他们的冲冲突中，不不管情况况严不严严重、事事情重不不重要。你你最好请请他们彼彼此沟通通，信任任他们能能藉由内内在的引引导，化化解彼此此的冲突突。这么么做等于于是给了了他们一一份重要要的礼物物，教他他们学习习健康的的沟通，而而你也帮帮助他们们找到了了自己的的力量。三角问

40、问题在一一些团体体里也很很盛行。最最近我听听说，有有位导师师向一位位导师说说起另一一位导师师带领团团队的方方式。滔滔滔不绝绝讲了几几分钟之之后，那那位倾听听的导师师（他一一直保持持沉默）按按下了电电话的扩扩音器，打打给被毁毁谤的导导师：吉姆，我我是杰瑞瑞。我和和麦克坐坐在这里里，他正正在分享享他对你你和你们们团体的的观感。我我不想变变成这三三角习题题里的一一角，而而我知道道你一定定很高兴兴听到他他想分享享的内容容。所以以，麦克克，吉姆姆在听啰啰。麦克目目瞪口呆呆地坐着着，满脸脸通红。那那一刻，麦麦克清楚楚地收到到了这个个讯息：在背后后议论别别人是不不正直的的事；而而杰瑞也也设定了了明确、严严正

41、的界界线，确确保自己己不会再再被卷入入麦克的的闲言闲闲语里。这个故故事解释释了我为为什么把把闲话和和抱怨放放在一起起谈论。我我反对闲闲话吗？绝对没没有。只只要：1.你你说的话话是恭维维那个不不在场的的人。2.那那个不在在场的人人如果现现身了，你你也可以以一字不不漏地重重复自己己说的话话。如果你你能遵守守这两项项简单的的规则，就就尽量说说闲话吧吧！试试试看吧-坦然不不讳地说说出：她穿得得那么丑丑，不是是很棒吗吗？把这句句话说得得很正面面，即使使你知道道它背后后潜藏的的讯息是是批评。这这都是同同一回事事。有句句俗谚说说：在堆肥肥上铺满满糖衣也也不能把把它变成成蛋糕。如果你你不会直直接在那那个人面面

42、前说，而而且能让让他感觉觉受到恭恭维，这这些话就就是闲话话和抱怨怨。如果你你是个平平常就会会说闲话话的人，那那你会发发现，只只说好听听话赞美美那些不不在场的的人，一一点都不不好玩。在在今天的的社会里里，说闲闲话就像像是在挑虱卵，也就就是吹毛求求疵。所谓谓的挑虱卵，就是是要从头头皮里挑挑出头虱虱的幼卵卵，而头头虱最爱爱从一个个人身上上传给另另一个人人，所以以不要随随便乱挑挑，不然然你可能能会被传传染。第13节：觉得别别人常在在抱怨，是是因为你你也一样样(1)7.觉觉得别人人常在抱抱怨，是是因为你你也一样样我们说说闲话或或抱怨的的主因之之一，就就是要让让自己在在相较之之下，显显得更为为优秀。至少我

43、我不像某某某某那那么糟。当我指指出你的的缺点时时，就是是在暗示示我没有有这样的的缺点，所所以我比比你优秀秀。抱怨就就是自夸夸，没有有人会喜喜欢爱吹吹牛的人人。还有一一个事实实你也必必须认清清：你会会注意到到另一个个人有这这些缺点点，是因因为你自自己也有有。就像像那些觉觉得身边的的人都满满腹牢骚骚而来索索取紫手手环的人人，通常常也都有有惯性抱抱怨的倾倾向，你你会发现现自己对对其他人人的厌恶恶之处，就就是你和和他们的的共同点点，只是是你对自自己个性性中的这这一部分分，还处处于无意识识的无能能阶段。在在另一个个人身上上注意到到这个缺缺点，是是宇宙指指引你在在自己身身上认出出它，并并且加以以修正的的一

44、种方方式。如如果你想想指出某某人的负负面特质质，就先先挖掘看看看，自自己是否否也有同同样的倾倾向，然然后要心心怀感恩恩，庆幸幸自己有有机会，能能察觉这这个缺点点、并进进行疗愈愈。还有，请请好好牢牢记这项项推论，因因为别人人的优点点（亦即即你赞赏赏别人之之处）会会吸引你你，也是是基于同同样的理理由。你你会在别别人身上上看到这这些优点点，是因因为你自自己也有有，这也也是你的的特质。这这些正面面的特点点可能潜潜伏着，但但如果你你聚焦于于此，在在自己身身上认真真寻找、而而且好好好培育，你你就会凭凭藉着专专注力，让让这些优优点浮现现出来。你不只只是通过过思想和和言语创创造了自自己的现现实世界界，同时时也

45、在影影响着周周遭的人人。下次次坐在观观众席里里，当大大家开始始鼓掌时时，请注注意一件件事：如如果掌声声够长，每每个人就就会渐渐渐开始以以同样的的韵律拍拍起手来来。他们们会保持持同步的的节奏。这这称之为为曳引作用（enttraiinmeent）-人类在在振动中中会趋向向和谐，若若是无法法达到和和谐，振振动就会会消散。人人们在鼓鼓掌时能能够曳引，掌声声便有延延长的倾倾向，反反之则会会停止。这样的的现象，在在我对大大批群众众演讲时时，已经经证明过过好几次次。我没没有告诉诉观众理理由，只只是要他他们继续续鼓掌，直直到我请请他们停停下来为为止。有有时候，同同步的现现象顷刻刻就发生生了；有有时候则则要等一

46、一两分钟钟，但最最后一定定会出现现。掌声声成为一一种拍子子、一种种节奏：这一群群人开始始有韵律律地鼓掌掌，就像像是同步步的人类类节拍器器-这就是是曳引作作用。第14节：觉得别别人常在在抱怨，是是因为你你也一样样(2)我母亲亲家里有有四个女女儿，而而她告诉诉我，她她和阿姨姨的经期期都是在在每个月月的同一一时间。她她们只是是因为住住在一起起，生理理上便有有曳引的的现象。当当大阿姨姨离家上上大学时时，她的的经期很很快地就就转而与与室友契契合；暑暑假返家家时，又又重新变变得和姊姊妹们一一样。人人类的天天性是曳曳引、是是同步，会会调整成成与周遭遭相同的的模式。曳引正正如地心心引力，它它也是一一种原理理。它不不好也不不坏，只只是存在在着；而而且它也也像地心心引力，随随时都在在运行。你你一直都都会与周周围的人人们保持持同步；你曳引引着他们们，他们们也曳引引着你。当当你待在在其他抱抱怨者身身边时，你你就会发发现自己己的抱怨怨也更多多了。察觉出出你周遭遭有多少少抱怨，有有助于让让你明白白，你可可能正藉藉由自身身的参与与而引来来抱怨，然然后发出出抱怨。这这都是你你要转化化人生必必经的一一部分过过程。有有时候，在在你改变变之际，你你也会摆摆脱掉一一些旧关关系。当当我进行行二十一一天的挑挑