太极拳的源流发展演变及功法套路18409.docx

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1、太极拳的源流发展演变及功法介绍要知太极拳之来由，必先知太极之含意。太极即太虚。“太”者，有极其至大的意思。“虚”者，空虚无物之意。太虚为空空之境，真气所充，神明之宫府。真气之精微无运不至，故主生化之本始，运气之真元。太极乘气动而生阳，静而生阴。这就是太极生阴阳之理。 “阴阳”是是古代哲哲学理论论的代名名词，用用来说明明一切事事物内部部不同属属性的相相互对立立统一与与转化。阴阴阳观念念中具有有对立统统一，相相互依存存、相互互协调、相相互转化化的特点点，太极极拳就是是在符合合阴阳对对立统一一的基础础上，创创造出的的一套刚刚柔相济济，内外外相合，上上下相通通，快慢慢相兼，形形意结合合，顺逆逆缠丝等等

2、阴阳相相合的动动作套路路，阴阳阳相合而而为太极极，所以以将这套套拳称之之为太极极拳。如如按太极极拳姿势势要求去去练习，持持之以恒恒，日久久就可以以练到五五阴五阳阳的功夫夫。进入入“妙手手一运一一太极，太太极一运运化乌有有”的境境界。达达到这种种程度时时，太极极理气活活跃，气气机相通通，真气气充盛，阴阴阳平衡衡，周身身上下内内外形气气一体，如如太极之之象，混混然一圆圆。 太极拳发源源于河南南省温县县陈家沟沟。 陈陈家沟位位于温县县城东的的青风岭岭上，6600年年前叫常常杨村。据据温县县县志记载载：“明明洪武初初年，因因元铁木木耳守怀怀庆（怀怀庆府管管辖八县县，温县县在内），明明兵久攻攻不下，急急

3、于统一一天下。太太祖迁怒怒于民，大大加屠戮戮，时温温民死者者甚多.。”相相传有三三洗怀庆庆之言。人人烟几绝绝，乃迁迁民填补补，屯田田垦荒。十十有八九九由山西西洪桐迁迁来，当当地至今今尚有“问问我祖先先何处来来，山西西洪桐大大槐树”的的说法。 陈氏始祖陈陈卜，原原籍山西西泽州郡郡（今晋晋城），后后来由泽泽州搬居居山西洪洪桐县。明明洪武77年（113744年），迁迁居河南南怀庆府府（今沁沁阳）。因因始祖陈陈卜为人人忠厚，精精通拳械械，深为为近邻乡乡民所敬敬重。故故将其居居住的地地方叫陈陈卜庄（解解放后，陈陈卜庄并并归温县县，至今今仍叫陈陈卜庄）。先先祖后因因陈卜庄庄地势低低洼，常常受涝灾灾，又迁迁

4、居温县县城东十十里的常常杨村。村村中有一一条南北北走向的的深沟，随随着陈氏氏人丁繁繁衍，常常杨村易易名陈家家沟。 始祖陈卜居居温县后后，为奠奠定家业业基础，偏偏重于垦垦种兴建建。先是是六世同同居，七七世分家家，兴家家立业，人人繁家盛盛。为保保卫桑梓梓，地方方得安，在在村中设设武学社社，教授授子孙。由由于17711年年以前陈陈氏家史史无文字字记载，仅仅有口传传。直至至17111年，陈陈氏十世世祖陈庚庚为陈卜卜立碑，方方简单记记述了陈陈卜史实实。然相相距已有有3000余年。其其间人物物、事迹迹及有关关拳术多多有疏漏漏。所以以关于拳拳艺、人人物、事事迹的文文字记载载，仅从从我九世世祖陈王王廷记起起。

5、 据温县县志志和陈氏氏家谱记记载：“陈陈王廷在在明末拳拳术已著著名。于于拳术更更加研究究，又多多所心得得，代代代相传，成成为独特特之密。” 陈王廷（11600016680），又又名奏廷廷。明末末清初人人。文武武兼优，精精于拳械械，功夫夫深厚。在在河南、山山东一带带很有声声望。曾曾在山东东扫荡群群匪，贼贼闻名不不敢逼近近。因当当时社会会动荡，久久不得志志。在他他年老隐隐居期间间，依据据祖传之之拳术，博博采众家家之精华华，结合合太极阴阴阳之理理，参考考中医经经络学说说及导引引、吐纳纳之术，创创造了一一套具有有阴阳相相合，刚刚柔相济济的太极极拳。陈陈王廷传传授下来来的有一一至五路路太极拳拳、炮捶捶一

6、路、长长拳1008势、双双人推手手和刀、枪枪、剑、棍棍、锏、双双人粘枪枪等器械械。其中中双人推推手和双双人粘枪枪，更具具前所未未有的独独特风格格。 陈王廷的著著作因年年代久远远，多遭遭散失，现现尚存拳拳经总歌歌、长长短句词词一首。词词上半首首有：“叹叹当年，披披坚执锐锐，扫荡荡群氛，几几次颠险险！蒙恩恩赐，枉枉徒然，到到而今年年老残喘喘。只落落得黄黄庭一一卷随身身伴，闷闷来时造造拳，忙忙来时耕耕田，趁趁余闲，教教下些弟弟子儿孙孙，成龙龙成虎任任方便。” 陈王廷的独独创有以以下几点点： （一）把拳拳术与导导引、吐吐纳相结结合 导引和吐纳纳是养身身术。它它是由汉汉末伟大大医学家家华佗模模仿禽兽兽的

7、屈伸伸、顾盼盼、跳跃跃等动作作并结合合呼吸运运动创编编的健身身方法，名名为“五五禽戏”。也也就是后后来的气气功中，内内行功的的方式方方法。 陈王廷把武武术中的的手、眼眼、身、法法、步的的协调运运作，同同导引、吐吐纳结合合起来，使使意识、呼呼吸和动动作三者者密切结结合，成成为“内内外合一一”的内内功拳。 （二）把武武术和中中医经络络学相结结合 经络是指布布满人体体的气血血通路，源源于脏腑腑，流于于肢体。脏脏腑经络络，气血血失调，则则神经反反常而疾疾病生焉焉。“和和”则气气血流畅畅而强身身延年。陈陈王廷根根据自己己的心得得体会，结结合经络络学说原原理，创创编了缠缠绕螺旋旋运动方方式的太太极拳套套路

8、。 （三）创造造了双人人推手自古以来，踢踢、打、摔摔、拿、跌跌是我国国武术的的五大主主要技击击法。由由于这五五种技击击法的实实践时具具有较大大的伤害害性，因因此，历历来大都都只作假假想性或或象征性性的练习习。这就就为花假假手法开开了方便便之门。而而前人苦苦心积累累的宝贵贵经验，也也由于实实践不足足，很难难提高技技击水平平，鉴于于此，陈陈王廷才才创造了了推手方方法。这这种方法法伤害性性较轻，成成为一种种综合性性的实习习技击的的练习方方法。（四）创造造了双人人刺枪和和八杆对对练项目目 陈王廷创造造了双人人粘枪法法。粘随随不脱，蓄蓄发相变变的刺枪枪术和八八杆对练练是太极极拳派长长兵器的的对抗性性基本

9、练练法。结结合陈氏氏拳术与与众不同同的缠丝丝劲运到到器械上上，为长长兵器对对练开辟辟一条简简便易行行、提高高技术的的途径。（五）创造造了太极极拳理论论 陈王廷太极极拳理论论是根据据自己实实践经验验、又总总结和吸吸取明代代民间武武术经验验而创立立的。它它包括缠缠绕螺旋旋、柔中中寓刚，避避实击虚虚、顺应应客观条条件变化化而变化化，以意意行气，劲劲由内换换，人不不知我，我我独知人人，因敌敌变化等等特点。如如拳经经总歌开开头两句句话：“纵纵放屈伸伸人莫知知，诸靠靠缠绕我我皆依。”就就是指在在练习太太极拳套套路的基基础上练练习反应应灵敏，逐逐步达到到“牵动动四两拨拨千斤”的的高级境境界。自陈王廷之之后，

10、陈陈家沟练练习太极极拳之风风甚盛，老老幼妇孺孺皆练习习，当地地流传的的谚语：“喝喝喝陈沟水水，都会会翘翘腿腿”。“会会不会，金金刚大捣捣碓。”就就一定程程度上反反映当时时的情形形。这种种风气世世代沿袭袭，经久久不衰，使使得历代代名手辈辈出。传至十四世世陈长兴兴（1777118553），字字云亭，著著有太太极拳十十大要论论、太太极拳用用武要言言、太太极拳战战斗篇。他他在祖传传老架套套路的基基础上将将太极拳拳套路由由博归约约、精炼炼归纳，创创造性地地发展成成为现在在的陈氏氏太极拳拳一路、二二路（又又名炮捶捶）。后后人称为为太极拳拳老架（大大架）。长长兴公以以保镖为为业，走走镖山东东，在武武术界享享

11、有盛名名。他在在戏台前前看戏，站站立在千千百人中中（当时时农村演演戏，身身强力壮壮者挤在在台前，无无座位），无无论众人人如何推推、揎、拥拥、挤，脚脚步丝毫毫不动，凡凡近其身身者，如如水触石石，不抗抗自颓，时时人称为为“牌位位大王。”子子耕耘拳拳艺精奥奥，继续续保镖山山东，历历时100余年，所所遇匪盗盗敛迹，鲁鲁人立碑碑叙其事事以为纪纪念。耕耕耘子延延年延熙熙均为太太极名师师。长兴兴公教有有名弟子子杨露禅禅。十四世陈有有本在原原有套路路的基础础上，又又有些改改动，逐逐渐舍弃弃了某些些难度和和发劲动动作，架架式与老老架一样样宽大，后后人称为为新架（小小架）。十五世陈清清萍，赘赘婿于赵赵堡镇（陈陈家

12、沟东东北五里里地）在在那里传传拳，他他在原套套路上再再进行修修改，形形成了小小巧紧凑凑、逐步步加圈、由由简到繁繁，逐步步提高拳拳艺技巧巧的练习习套路，传传和兆元元（赵堡堡架），李李景延（忽忽雷架）。 十六世陈鑫鑫（1884919229），字字品三，他他感到陈陈氏拳术术历代均均以口传传为主，文文字著作作很少，为为阐发祖祖传太极极拳学说说，遂发发愤著书书立说，用用12年年的时间间写成陈陈氏太极极拳图画画讲义四四卷，阐阐发陈氏氏世代积积累的练练拳经验验。以易易理说拳拳理，引引证经络络学说；以缠丝丝劲为核核心，以以内劲为为统驭，是是陈氏太太极拳理理论宝库库中最重重要的一一篇。他他还著有有陈氏氏家乘、三

13、三三六拳拳谱等等著作。 十七世陈发发科（11887719957），字字福生，是是近代陈陈氏太极极拳的代代表人物物，对发发展和传传播太极极拳有杰杰出的贡贡献。自自19229年至至19557年一一直在北北京教授授拳术。以以其刚柔柔相济，采采、扌列列、肘、靠靠、拿、跌跌、掷、打打，兼施施并用，技技击技术术极好，与与人较手手时以得得人为准准，以不不见形为为妙的高高超击法法将人跌跌出，因因其为人人忠厚，武武德高尚尚，受到到各界人人士的欢欢迎。教教授徒弟弟很多，有有沈家侦侦、顾留留馨、洪洪均生、田田秀臣、雷雷慕尼、冯冯志强、李李经梧、肖肖庆林等等。其子子照旭、照照奎；女女豫霞，拳拳艺亦很很好。陈陈照奎曾曾

14、在北京京、上海海、郑州州、焦作作等地教教拳（主主要以883势新新架为主主），徒徒众很多多。为普普及陈氏氏太极拳拳做出很很大贡献献。 十八世陈照照丕（11893319972），字字绩甫。119288年秋，北北平同仁仁堂东家家乐佑申申和乐笃笃同兄弟弟二人，慕慕陈氏太太极拳之之名，托托河南沁沁阳杜盛盛兴到陈陈家沟聘聘请拳师师，族人人公推陈陈照丕前前往。到到北京后后（时为为北平），有有同乡李李敬庄（临临）为其其在“北北平晚报报”（119288年100月）登登载宣扬扬，“我我国提倡倡武术、其其目的在在于强种种卫国，自自卫御敌敌，收复复失地。”陈陈照丕理理论造诣诣极深，积积数十年年之经验验，著有有陈氏氏太

15、极拳拳汇宗、太太极拳入入门、陈陈氏太极极拳图解解、陈陈氏太极极拳理论论十三篇篇等书书。他所所授弟子子的代表表有陈小小旺、陈陈正雷、王王西安、朱朱天才等等。他品品德高尚尚，诲人人不倦，对对推广陈陈氏太极极拳做出出巨大贡贡献，深深受国内内外各界界人士的的崇拜，为为陈氏太太极拳承承前启后后，继往往开来的的一代宗宗师。 现陈家沟所所练的拳拳械套路路有：老老架一、二二路（炮炮捶），新新架一、二二路（炮炮捶），小小架一、二二路，五五种推手手法。器器械有：太极单单刀、双双刀、单单剑、双双剑、双双锏、梨梨花枪夹夹白猿棍棍、春秋秋大刀、三三杆、八八杆、十十三杆等等。这些些套路，从从风格上上，技击击应用上上，仍基

16、基本上保保持原有有的传统统风格。 陈氏太极拳拳近百年年来在社社会上经经过发展展，演变变出有代代表性的的杨、吴吴、武、孙孙四大流流派。太极拳拳最早起起源于春春秋战国国时期，开开始叫十十三总势势（十三三丹功），是是道家采采用十三三种动物物的动作作特点编编排而成成的，包包括：狮狮、蛇、鹊鹊、猿、熊熊、蟾、龙龙、鹤、猫猫、虎、马马、鸡、凤凤。是道道家强身身御敌和和修炼内内丹的养养生功法法，她是是太极拳拳的早期期雏形。练练习其中中的不同同动作，锻锻炼效果果不同。练练习时呼呼吸自然然，日久久可以起起到易筋筋易骨洗洗髓和炼炼精化气气体用兼兼修的效效果。十十三总势势太极内内功，是是太极拳拳的高层层功夫。不不同

17、于通通常所说说的掤、捋捋、挤、按按、采、挒挒、肘、靠靠、进、退退、顾、盼盼、定。十三总势（十十三丹功功）谱：（1）狮狮子摇头头（2）长长蛇串珠珠（3）灵灵鹊起尾尾（4）猿猿猴舒筋筋（5）老老熊推轮轮（6）金金蟾望月月（7）蟠蟠龙戏珠珠（8）鹤鹤舞松荫荫（9）灵灵猫扑鼠鼠（100）豹虎虎推山（111）野野马分鬃鬃（122）稚鸡鸡司晨（113）彩彩凤朝阳阳老子时，老老子创立立了盘破破门武功功，虽然然不叫太太极拳，但但是拳法法的风格格和太极极拳无异异。至南南北朝时时期之后后有小九九天、后后天法、先先天长拳拳、三世世七太极极拳、太太极元功功拳、无无极拳（郝郝大通）、六六合八法法拳（陈陈抟）、子子午太极

18、极拳（傅傅青主）、北北京白云云观原始始太极拳拳（分动动静快慢慢四部）等等早期的的太极拳拳套路相相继问世世并在道道门中秘秘密流传传，而宋宋朝时张张三丰只只是集太太极拳大大成者，他他并不是是太极拳拳的创始始人。自自张三丰丰之后武武当太极极拳法林林立，门门派众多多。属于于张三丰丰太极拳拳系的主主要流派派有：武武当金蟾蟾派太极极拳，武武当隐仙仙羽化犹犹龙太极极拳，武武当鱼门门拳、太太乙五行行擒扑二二十三式式、邓钟钟山传功功家南派派太极拳拳、严嘉嘉康传武武当太极极拳、龙龙心道长长传武当当纯阳拳拳、武当当隐老传传淮河派派太极拳拳、本相相道长传传武当小小锦丝、沈沈成宽传传武当恒恒山派迷迷魂拳、刘刘德宽传传张

19、三丰丰原式太太极拳、武武当神功功太极拳拳、武当当榔梅派派鱼门拳拳、武当当道人“抨抨手胡”与与湘西苗苗拳、武武当松溪溪派太极极拳、武武当玄功功铁臂拳拳、武当当三丰自自然派太太极拳、五五遁阴阳阳八卦掌掌、天罡罡气五行行拳、武武当赵堡堡太极拳拳、武当当剑形八八卦掌、武武当刀形形八卦掌掌、武当当太极拳拳1088式等。小九天源流：小九九天，程程灵洗传传。程灵灵洗，字字符涤，江江南徽州州府休宁宁人也。其其太极拳拳传自韩韩拱月先先生。侯侯景之乱乱，惟歙歙县能保保全者，皆皆灵洗之之力也。梁梁元帝授授以本郡郡太守，卒卒一谥忠忠壮。其其后其后后五百余余年，始始传至程程必，改改太极拳拳之名为为小九天天。必为为宋绍兴

20、兴中进士士。授昌昌化主簿簿。累官官吏部尚尚书。拜拜翰林学学士。卒卒，追封封新安郡郡侯。以以端明殿殿学士，致致仕。必家家居时，常常平耀以以济人。凡凡有利于于民众者者，必尽尽心焉。着着有落水水集。特点1：小小九天是是结合吐吐纳练内内功的套套路。古古人把天天分为九九重，又又提出要要追求天天人合一一。因此此，小九九天是把把人体比比喻为大大自然的的再现，通通过天人人合一去去练习，追追求大自自然中风风、雨、雷雷、电等等自然现现象在人人体的表表现。例例如：通通过小九九天拳的的练习要要达到:身法疾疾如风、发发力注如如雨、抖抖弹迅如如雷、出出手快如如电。小小九天套套路把太太极拳柔柔中有刚刚，刚中中有柔，刚刚柔相

21、济济的特点点表现得得淋漓尽尽致。小小九天多多蹿蹦跳跳跃和空空中转体体等动作作。手法法、步法法轻灵多多变，对对身体的的柔韧性性和平衡衡能力有有很好的的锻炼效效果，是是太极拳拳最早的的套路。特点2：小小九天多多蹿蹦跳跳跃和空空中转体体等动作作。手法法、步法法轻灵多多变，对对身体的的柔韧性性和平衡衡能力有有很好的的锻炼效效果，是是太极拳拳最早的的套路。小九天拳谱谱：七星星八八步开天门门什什锦背上提提手下提手手穿穿掌抱球球卧卧虎跳涧涧穿穿掌单鞭射射雁 双双鞭射雁雁三三穿掌抱球球白白鹤升空空大大裆捶小裆裆捶叶底花花穿穿掌抱球球猴猴顶云揽雀雀尾八方掌掌：1立立掌2横横掌3撩撩掌4掖掖掌5三三穿掌66翻身掌

22、掌7冲掌掌8翻身身劈掌单鞭鞭合合太极：即收势势。华岳心意六六合八法法歌诀六合八法始始于心 心意源源头神主主之 虚虚无自在在静中动动 静中中养息调调精气精气相交依依日月 行工火火候昆仑仑顶 刚刚柔进退退意相随随 趋动动形骸无无迟滞往来顺逆炼炼阴阳 绵绵密密密在胎胎息 筑筑基无欲欲养元神神 学得得此法永永于世无拘无束得得自然 我与乾乾坤为表表里 欲欲知有象象原无象象 固守守虚无运运坎离无极拳：源源于华山山无极极图，为为古老的的内家拳拳种，是是华山派派祖师郝郝广宁所所创。郝广宁，名名磷，字字太古，法法名大通通，号恬恬然子，宁宁海（今今山东牟牟平县）人人，历代代游宦，资资质丰美美，不慕慕荣仕，精精技击

23、，深深穷星相相卜算之之术，黄黄老庄列列未尝释释手，大大定七年年，受王王重阳背背坐之启启发，随随意皈依依，八年年三月，他他专往昆昆仑山烟烟霞洞，请请列门第第这中而而求法，王王重阳乃乃赐法名名大通，号号曰广宁宁子。七七月，王王重阳令令诸弟子子皆归宁宁海，惟惟丘处机机待侧，数数日，复复命丘公公带召郝郝大通，既既至，王王重阳说说：“我我有布纳纳剪去两两袖，我我要替背背，与汝汝过冬”。自自辍袖去去先生败败而受之之，盖象象古人传传衣之法法也。自自是王重重阳南归归汴梁，郝郝大通往往来河北北，大定定十五年年于沃州州，觉悟悟玄机，功功夫精进进，水火火颠倒，阴阴阳和合合，九转转功成。 金崇迎元年年（12212）十

24、十二月三三十日，逝逝世于宁宁海行天天观，为为全真华华山派创创立者，至至元六年年赐“广广宁通玄玄太古真真人”。无无极拳以以“混吨吨虚空”为为精义，采采先天之之气，调调后天纯纯阳之精精，返本本还原，凝凝神返虚虚，而达达无形无无象境界界。 无极拳属内内家拳，主主张形骸骸操练不不以形。“有有形而破破体，无无形则居居气”。 无极拳行功功有十八八诀，即即起式为为“朝”，收收式为“晦晦”。 前后分分“托、摩摩、揉、搓搓、丝丝、困、缠缠、绕、点点、按、拆拆、卸、顺顺、旋、流流、合。”根根据天人人合一“的的宇宙观观、总结结无极拳拳之精义义，把地地球自转转看成是是人体百百骸机能能。其拳拳诀中包包含十六六种自然然景

25、象，二二十七种种脉象，三三十种人人体形骸骸。蕴于于内者二二十种劲劲即为：“冷、弹弹、脆、快快、硬、沉沉、长、绵绵、柔、巧巧、活、缓缓、轻、灵灵、抖、含含、虚、粘粘、连、随随。”表表里相合合，内外外相应。出出乎神奇奇，变化化莫测，以以稳、准准、虚、灵灵而求快快是为诀诀窍。 无极拳修炼炼有二宗宗：一为为玄门、二二为俗家家，今将将俗家一一脉奉献献给有缘缘者，以以期共同同参悟。（一）朝字字诀1）面东而而立，两两掌相对对，全身身放松，头头上顶，足足下踏。 （2）掌心心向下“按按”，扬扬掌缓缓缓过头顶顶。提气气，再灌灌气。（3）双掌掌合于头头顶，运运气于足足，由足足达指尖尖，双掌掌再下降降于胸前前。身由由

26、左向右右转，再再由右向向左，依依此为序序。4）运气双双掌，自自胸向两两侧开。气气由左足足向上运运，而达达头顶，双双掌再合合至胸前前。（5）掌心心向下贴贴膝前，气气循头向向右下行行达右足足。双掌掌相插到到双肩，以以脊骨蠕蠕动收缩缩，使气气贴背行行。双掌掌合于胸胸前，左左手穴府府，右手手气府。 （6）两足足左右分分列，两两膝微弯弯成桩式式，左足足根向右右交气，右右腿抬起起成独立立桩式，双双掌相合合成运球球式（如如图1一一10）。（二）托字字诀（1）双掌掌运气直直立左右右分开，右右掌向下下灌气，左左掌向上上托至头头顶。然然后，右右掌平托托向后，左左掌循头头转一周周，朝左左外转；右掌前前运。（2）双足

27、足也依次次向右侧侧前进，进进一步、跟跟一步。右右掌上托托身左边边、左掌掌向身后后，如此此循环六六次。 （3）右掌掌朝上运运至颌下下，向脸脸边，左左掌相随随至左耳耳边。右右掌向腰腰后朝转转，左掌掌相随到到右边，右右掌向头头顶转，左左掌转至至裆前。（4）右脚脚稍曲，提提起左脚脚，双掌掌各自转转掌。左左脚落下下成马步步，双掌掌上下相相转。（5）右掌掌向外转转，左掌掌转至裆裆前，掌掌心向下下指与裆裆平。右右掌至于于头上对对黄庭中中脉。（6）左掌掌左开至至胸前，右右掌自转转向下行行（如图图1120）。（三）摩字字诀（1）头直直目正，用用腰带动动双手运运转，如如抛物状状，先习习上盘、继继而中盘盘，直至至下

28、盘达达铺地锦锦为至高高。（2）前面面运转完完毕，再再向身后后转运，前前领后随随，体悟悟“摩”字字内含，与与大气相相应，宇宇宙相合合，前后后、左右右、上下下、八面面圆转（如如图2ll一277）。（四）揉字字诀 （1）右腿腿弯，左左脚上提提至右膝膝间，左左肩垂伸伸直，掌掌向下。右右掌向左左运，与与左掌合合。 （2）右掌掌右揽掌掌向下，左左掌下运运双掌相相合。双双掌如揉揉球。 （3）左右右相转，下下下上上上左右转转，上下下左右高高低变。 （4）此式式有十二二法即（揉揉球、抱抱球、提提球、握握球、托托球、扑扑球、摩摩球、混混球、推推球、抓抓球、抽抽球、砸砸球）（如如图288355）（五）搓字字诀 （1

29、）双掌掌双合运运至头顶顶，双膝膝相扣双双足外开开。运掌掌至胸前前向外掰掰膝，慢慢起，左左脚前，右右脚后。 （2）双掌掌合于胸胸前，右右掌掐左左掌指尖尖，头向向左看，右右脚向后后撤步，曲曲膝左脚脚前，右右脚后。 （3）左掌掌掐右掌掌指尖，头头向右看看，左脚脚前，右右脚后，双双掌交合合齐向左左右脚相相提左脚脚前（如如图366443）。 （4）左脚脚向右后后方撤，右右脚随同同一齐移移动，如如此六次次。 （六）丝字字诀 （1）双腕腕相合，掌掌分开，左左右旋转转做滚手手法，由由左至右右。 （2）连环环滚动，左左右、上上下、前前后，交交替相继继变缠丝丝与解脱脱，连点点连按，解解脱拆卸卸。（3）双腕腕相分左

30、左右提，足足旋如圆圆，身自自起（如如图444449）。 （七）困字字诀 （1）曲膝膝半蹲，右右掌直伸伸胸前，左左掌向后后抵至天天宗穴。（2）左右右交替步步，步为为弧形，掌掌指朝上上；掌心心向前，挪挪步转身身插左掌掌，右掌掌相继抵抵至天宗宗穴。（3）左右右半圆连连环应变变步，如如前之势势相继变变动，前前掌指同同鼻相对对，肘部部与膻中中相对，小小指对肾肾（如图图5061）。（八）缠字字诀（1）双肘肘相并作作缠法，两两足也相相继运转转。左足足提起，两两肘抬起起，转身身扣步，左左腿曲膝膝，右腿腿相继交交换。（2）左肩肩抵膝，右右肘直向向，肘冲冲天势，左左腿曲膝膝作前后后，右足足曲膝立立裆间。（3）右肘

31、肘朝上，左左肘朝下下，前后后运转，掐掐肘钩胸胸，左肘肘上扬，屈屈步进腿腿。（4）双肘肘齐并在在胸前，左左肘向前前作抵势势，右肘肘上扬，两两腿交替替进退，双双肘相对对，左肘肘右足成成一线。（5）左足足向前与与右肘相相对，左左肘右足足成一线线，左右右高低成成一式，依依肘做缠缠法（如如图622799）。（九）绕字字诀（1）两肘肘相并略略弯，双双臂平伸伸掌向前前，曲膝膝并足坐坐马式，旋旋指为绕绕，运气气达指尖尖。 （2）十指指旋绕要要慢，肩肩向后掌掌在前，此此时用指指慢慢按按，不计计次数（如如图800885）。 （十）卸字字诀 （1）左臂臂前伸掌掌在先，右右臂后伸伸掌需翻翻，提左左脚向前前一步，腰腰足

32、背掌掌成一线线，不可可耸肩前前探，头头胯足成成一线。 （2）提右右脚、踏踏步，随随即左脚脚前进一一步，再再进右步步半蹲下下势，左左掌下穿穿，右臂臂后扬。（3）提右右腿，右右臂前伸伸，左掌掌后扬，落落步，左左腿向前前，左掌掌随即前前运，右右臂后扬扬，如此此三次。 （4）提左左足，伸伸左臂，扬扬右臂于于后，落落步，进进左步，左左掌下穿穿（如图图86977）。 （十一）按按字诀 （1）双掌掌向前推推按，下下蹲成马马桩。左左右横开开成一字字。 （2）左掌掌前按，右右掌在胸胸前，拧拧身转掌掌双按。再再进右步步横开成成一字，双双掌两侧侧开按。（3）再按按左掌、右右掌与胸胸前，与与上势同同。 （4）双足足一

33、线，转转体、按按双掌、后后撤右腿腿，转身身再横开开左腿，双双掌向两两侧按。（5）再撤撤右腿，双双掌向前前按，再再横开左左步.双双掌向两两侧按。 （6）下坐坐成马桩桩，双掌掌向前按按出（如如图988l009）。（十二）拆拆字诀 （1）双足足并齐，两两腿略弯弯，两臂臂弓伸，掌掌指向前前。 （2）两臂臂弓伸在在胸前，手手十指慢慢慢缠绕绕翻拧。 （3）开步步成马桩桩，双肘肘贴肋向向后撤，两两掌由腋腋下穿出出翻拧缠缠绕。 （4）向左左旋，进进右步，回回掌，诀诀法为：“有顺顺则拆困困在内”（如如图1110一ll13）。（十三）点点字诀（1）左腿腿微曲，提提右脚，探探右手，左左掌收在在右肩前前。落步步，提左

34、左腿，右右臂上扬扬，左掌掌下切。（2）进左左步，左左掌向前前下切，右右掌由前前向下、向向后划出出。 （3）曲膝膝半蹲成成抱球式式，右手手上，左左手下，左左步在前前。 （4）右转转身，左左手向前前点出，右右手随身身后扬。撤撤左步，左左转身，俯俯身下切切左掌、右右掌指天天。随即即翻身1180度度。右手手下点于于左侧、左左右手上上点于左左侧。（5）藏身身匿影并并步，再再开步，半半步提膝膝右掌前前点出。进进步成弓弓式桩，右右掌下按按点。左左手合于于右肩部部。（6）进步步坐盘，双双手相合合扣点，提提左腿，扬扬右手，点点左手，落落左腿，右右手由上上向下点点出，左左手合于于身体右右侧。（7）进左左步，左左手

35、由侧侧向前点点出，右右手由上上回落于于右侧，再再收左腿腿，左手手收回，指指向于天天，右手手后扬。（8）左手手由上向向下俯身身点出，右右手后扬扬，撤右右步，进进左步，右右拧身，右右手向右右侧横点点，左手手相应向向左侧点点出，再再撤左步步，扬右右手，立立左掌。（9）腿右右步，成成横开弓弓步桩，右右手下点点，左掌掌扬起成成斜飞势势。重心心移至右右腿，双双掌相合合，随即即拧身成成弓桩，双双掌相合合于膝前前（如图图11441135）。（十四）顺顺字诀 （1）收左左步，转转身成马马步桩，双双掌分别别按于体体两侧，双双掌向外外划弧。收收至胸前前，成掌掌心向下下，掌指指朝前。（2）提左左腿，右右手向后后运，再

36、再转至右右侧，左左掌置于于体右侧侧。（3）向前前落步，翻翻运双掌掌，置左左掌于前前，右掌掌于后，左左掌下划划，右掌掌后划上上翻置于于头顶，掌掌心向上上（如图图1366一1440）（十五）旋旋字诀 （1）右掌掌向前下下划翻掌掌，左手手上运相相合，成成双爪抓抓球，重重心右移移，左手手向下划划，右手手外翻，随随即向身身体左侧侧摆出。（2）正身身成马步步，左手手向后划划出，右右手也向向后划出出，相合合与胸前前，半式式相开掌掌抓球。（3）蹲身身下式交交抓球，起起身双爪爪于两侧侧平划双双圈，随随即向身身体右侧侧摆出，再再回身向向左侧摆摆出（如如图144l1147）。（十六）流流字诀（1）屈弓弓半蹲，左左手

37、反划划向前出出，右手手于胸前前反划下下置右侧侧。（2）左手手反回向向后划与与右手相相合于体体右侧。随随即双臂臂抡起由由右侧划划落，右右手前、左左手置于于腹部，再再向上向向后抡右右臂一圈圈，右手手置于头头顶（如如图14481511）。（十七）合合字诀（1）身体体下蹲，成成马桩，右右手下落落，双掌掌置于两两侧，（2）起身身，两手手平开，向向上托球球，头向向上仰，双双掌由后后向前在在头上划划一圈，出出左脚，走走无极圈圈，再回回身相转转，双手手下落，掌掌心向下下，成马马么桩（如如图1552一1156）。（十八）晦晦字诀（1）双手手下落，再再由两侧侧，翻掌掌划起至至头顶，相相合。（2）双手手分开，向向左

38、右两两侧下划划，再由由胸前出出至头顶顶。随即即双手下下落，双双手合于于腹部。（如如图15571160）。 无极拳十八八字诀中中包含十十六种自自然景象象，即：风、寒寒、暑、湿湿、燥、火火、雾、雷雷、闪、电电、雨、雪雪、冰、霜霜、虹、露露；二十十七种脉脉象，即即：浮沉沉、迟数数、滑涩涩、虚实实、长短短、洪微微、紧缓缓、芤弦弦、革牢牢、濡弱弱、散细细、伏动动、促洁洁、代；三十种种人体形形骸，即即：头颈颈、肩肘肘、腕胯胯、膝腿腿、指掌掌、足踩踩、腰胸胸、筋骨骨、气血血、皮肉肉、心肺肺、肝胆胆、脾胃胃、肾膀膀、胰脐脐。修炼炼此拳可可达修心心、养性性、强身身健体，以以天炼人人，与宇宇宙相合合，是防防身自卫

39、卫的一种种高级拳拳种。华岳心意六六合八法法名称之之内涵 华岳心心意六合合八法心心意法六合为体 八法为为用 内内养心性性 外修修形体 开合升降 化象虚虚空 神神形清灵灵 动定定静通六 合 体合于心 心合于于意 意意合于气气 气合合于神 神合于于动 动动合于空空八 法气 行气集集神 骨骨 骨劲劲内敛 形 化化象模仿仿 随 圆通策策应 提 顶悬虚虚空 还还 往来来还复 勒 定定静守虚虚 伏 隐现藏藏机拳 学 五五 字 歌 诀诀 心意本无法法 有法法是虚无无 虚无无得自然然 无法法不容恕恕 放之之弥六合合包罗小天地地 释家家为圆觉觉 道家家说无为为 有象象求无象象 不期期自然至至要学心意功功 先从从八

40、法起起 首练练筑基椿椿 养我我浩然气气 遍身身皆弹力力 见首不见尾尾 无象象亦无意意 收放放勿露形形 松紧紧要自主主 策应应宜守默默 不偏亦不倚倚 视不不能如能能 生疏疏莫临敌敌 动时时把得固固 一发发未深入入 审机得其势势 乘势势击与顾顾 刚在在他力前前 柔乘乘他力后后 彼忙忙我静待待 攻守任君斗斗 步步步占先机机 时时时要留意意 蓄力力如弓圆圆 发劲劲似箭直直 悟透阴阳理理 刚柔柔互参就就 调息息坎离交交 上下下中和气气 守默默如卧禅禅动似蛰龙起起 虚灵灵含有物物 窈窈窈溟溟趣趣 忽隐隐又忽现现 息息息任自然然避免敌重力力 原来来自我始始 双单单可分明明 阴阳阳见虚实实 虚引引敌落空空 欲

41、收放更急急 两腿腿似弓弯弯 伸缩缩腰着力力 臂脊脊须圜抱抱 内外外混元气气息念要集神神 仿佛佛临大敌敌 目光光如流电电 精神神顾四隅隅 前四四后占六六掌握三与七七 形动动如浴水水 若履履云雾霁霁 飘飘飘乎欲仙仙 浩浩浩乎清虚虚意动似惧虎虎 气静静如处子子 犯者者敌即仆仆 五总总九节力力 显隐隐无与有有凝神寻真谛谛 妙法法有和合合 离尘尘空虚寂寂 拳拳拳得服膺膺 道理理极微细细 欲动似非动动 静中中还有意意 息念念气自平平 默默默守太虚虚 说难难亦非难难 看易本非易易 奇正正得相生生 动静静随心欲欲 世间间无难事事 有志志事竟成成 欲学果有诚诚 久恒恒与智能能 心意意要集中中 推动动转轮器器 一

42、触触力即发发 使敌难回避避 欲紧紧未着力力 运使使求均衡衡 螺旋旋循环气气 逢敌敌莫惶张张 开阖收与放放 见形形求破绽绽 丝毫毫不相让让 腕肘肘肩胯膝膝 足踏踏手脚齐齐节节力贯串串 处处处无乘隙隙 呼吸吸细绵绵绵 升降降缓而急急 得法法可应变变 欲松似非松松 有术术方为奇奇 法术术二而一一 缺一一不能立立 两手手轻轻起起 曲伸无断续续 转移移有曲折折 形似似游龙戏戏 纵横横与起伏伏 阴阳阳运行数数意动气相随随 关节节含蓄力力 舒筋筋活血脉脉 荣卫卫得适宜宜 一吸吸气便提提气气可归脐脐 一提提气便咽咽 水火火得相见见 精研研内外功功 心虚虚腹要实实 率然取其势势 首尾尾不相离离 华岳岳希夷门门

43、力行行最为贵贵 欲学学持有恒恒升堂可入室室 元根根筑基法法 蕴藏藏皆珠玉玉 粗成成五字诀诀 后学学莫轻视视华岳心意六六合八法法：华岳岳心意六六合八法法之溯源源：陈抟,字图图南,自自号扶摇摇子,亳亳州真源源人,始始四五岁岁戏涡水水岸,侧侧有青衣衣妪乳之之,自是是聪悟日日益及长长读经,百家之之言,一一见成诵诵 悉无无遗忘,以诗名名,后唐唐中兴举举进士不不第,遂遂不求仕仕禄,以以山水为为乐, 隐居当当武九室室岩,服服气避谷谷,移居居太华云云台观 先师好好读易 端拱初初 自言言死期 呼弟子子贾德升升凿石为为室 石石室成 化形莲莲花峰张张超谷中中 蓍有有指玄篇篇 高阳阳集 钓钓潭集 三峰寓寓言 六六合八

44、法法 二十十四气导导引法等等, 延延年健身身之术。图图南之后后，李东东风居隐隐山 距距鹿邑东东南十三三里 崎崎岖起伏伏 望之之裳有云云气 李李氏隐居居于此 精心意意六合 为希夷夷门之衣衣砵 继继传关杰杰 刘韵韵声 流流传燕豫豫间矣宋宋道人元元通 法法心意六六合 入入太华学学剑 为为中条老老姆派 曰法剑剑以术治治成 必必得英豪豪绝俗 正直无无私者而而传之王王得威 咸阳大大魏屯人人 六合合八法 易名水水拳 传传道人圆圆融 习习元通八八法 传传川陕间间 叶李李两姓 不知居居址 房房山杨景景群 以以心意六六合医病病 亦名名先天十十二势清清道光 先师陈陈光弟 河北昌昌平黄花花镇人 释达远远之弟子子也 心

45、心意六合合之正宗宗 喜遨遨游自慰慰 幼年年经商 客开封封 遇李李道人静静然 习习心意神神功 相相识范固固国者 居黄河河北岸 黑堽口口 范家家滩 先先生精技技击 凡凡乡里之之拳勇蓍蓍称者 无不留留之于家家款待 嗣见来来者技无无精深 不足所所欲 乃乃挟资走走江湖 期有所所遇 行行抵关中中 结识识李蝉道道人 携携往南阳阳玄妙观观 学心心意六合合 内外外神功 及大乘乘 小乘乘 玉川川等剑法法 凡五五载技术术大精进进 得其其三昧 陈师兴兴刘养真真至南阳阳 邂逅逅李师蝉蝉 纵谈谈古今 甚相得得 乃执执贽为弟弟子 与与范氏固固国 朝朝夕相从从 凡李李之所传传 更视视为金科科玉律。 吴翼翚师：东北铁铁岭籍,寄

46、居北北京,年年七十七七岁,以以过去半半封建情情形之中中国论 出身为为诗书旧旧家,性性豪任侠侠,崇师师尊道,且天才才特具潜潜心修养养,温文文雅尔,和霭可可亲,先先生精书书善画,负济世世才,怀怀绝技不不为人知知,亦不不求人知知,张之之江慕先先生之高高雅,聘聘为国术术馆教务务处处长长,并编编教委员员会主任任, 先先生晚年年又号逸逸叟。 崋岳心意六六合八法法拳谱俞家太极功功。系唐唐时李道道子所传传。俞氏氏代代相相承。每每岁必拜拜李道子子之庐。至至宋时尚尚在也。越越代不知知李道子子所在。嗣嗣后予偕偕俞莲舟舟游湖广广襄阳均均州武当当山。见见一道人人蓬头垢垢面。呼呼俞莲舟舟曰。徒徒再孙焉焉往。俞俞莲舟怒怒曰

47、。汝汝系何人人。无礼礼如此。我我观汝一一掌必死死。道人人曰。徒徒再孙我我看看你你的手。莲莲舟极怒怒。进步步连掤带带捶。但但未依身身。莲舟舟击出寻寻丈外。平平空落下下。未跌跌伤筋骨骨。莲舟舟谓道人人曰。你你总用过过功夫。不不然能敌敌我者鲜鲜矣。道道人曰。汝汝与俞清清慧俞一一诚相识识否。莲莲舟悚然然曰。此此皆予上上祖之名名也。急急跪曰。原原来是我我之祖师师。李道道子曰。我我在此数数十寒。未未曾开口口。汝今今遇我大大造化哉哉。汝来来吾再授授汝些功功夫。自自此莲舟舟不但无无敌。并并得全体体大用矣矣。莲舟舟与余常常与张松松溪张翠翠山殷利利亨莫谷谷声相往往还。后后余七人人再往武武当山拜拜李祖师师未遇。于于太和山山玉虚宫宫见玉虚虚子张三三丰。三三丰张松松溪张翠翠山师也也。三丰丰洪武初初即在此此山修练练。余七七人在山山拜求请请益者月月余而归归。松溪溪翠山拳拳名十三三式。亦亦太极功功之别名名也。李道子所传传俞莲舟舟口诀曰曰。无形形无象。全全身透空空。应物物自然。西西山悬磬磬。虎吼吼猿鸣。泉泉清河静静。翻江江播海。尽尽性立命命。太极元功拳拳：太极极元功拳拳为全真真教教主主王重阳阳所创，以以下是太太极元功功拳老拳拳谱五路路：（一）第一一路拳式式名称：1龙形2双托托掌3右右榻手4揽揽雀尾5左左榻手6揽揽雀尾7双双挑手