时辰与养生.ppt

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1、时辰与养生现在学习的是第1页，共85页4.2 时辰与身体变化关系 古人将一天分为十二时辰，每个时辰对应一个生肖。中医认为人体有十二经脉，一个经脉管一个时辰，相对于每个时辰都是不同的经脉值班。一年12个月，一天12个时辰，人有12个属相。中国的文化和中医都是非常注重时间，时间在中医里是非常重要的元素。养生是预防疾病、保持身心健康的最有效也是成本最低的手段。现在学习的是第2页，共85页一、昼夜辰昏对生理的影响 素问“故阳气者，一日而主外，平旦人气（阳气）生，日中阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”。是说：在白天，机体的阳气多趋于体表；平旦天亮时分，阳气逐渐升发生长，中午（日中）阳气旺盛，到日暮时分，

2、阳气收敛，汗孔随着关闭；在夜间阳气又多趋于内脏（里）。现在学习的是第3页，共85页昼夜的交替，阴气阳气的盛衰变化对人体的生理是有一定的影响，而由于昼夜寒温等气候参数变化在幅度上不象四季气候悬殊那么明显，所以这种影响有时很微弱，往往不容易被机体察觉出来。昼夜辰昏对生理的影响，恰恰揭示出了人体生命的一些极其重要的深层次的规律。在中医理论的现代研究当中，目前已经了解到人体有数十种生理功能，如呼吸、血液等都有昼夜的周期变化。现在学习的是第4页，共85页举例：环核苷酸CAMP环磷酸腺苷，浓度对Cell功能加强或促进阳CGMP环磷酸鸟苷，浓度对Cell功能减弱或抑制阴 1977年Low II kopp对三

3、个正常人24h尿中CAMP和CGMP进行测定，发现它的变化规律和中医学中的昼夜阴阳变化完全相仿。日中阳气盛时CAMP/CGMP；相反，子夜阴气盛时CAMP/CGMP。现在学习的是第5页，共85页二、中医养生十二说：子时胆经当令；丑时肝经当令；寅时肺经当令；卯时大肠经当令；辰时胃经当令；巳时脾经当令；午时心经当令；未时小肠经当令；申时膀胱经当令；酉时肾经当令；戌时心包经当令；亥时三焦经当令；当令，通俗讲就是值班。现在学习的是第6页，共85页 第一个时辰，子时，夜里十一点到次日凌晨一点，胆经当令，胆主决断。胆经就是胆相对应的经脉。在黄帝内经是认为是胆经当令。夜里11点到1点，中医认为，凡十一脏取决

4、于胆，取决于胆的生发。就是这个时候是胆经当令，另外十一脏器全都取决于胆气。这个时间段最重要的是什么呢？养生头一条不是大补不是吃药而是睡觉为什么子时一定要睡觉现在学习的是第7页，共85页 就是一定要养生机。在说文解字中，子是子时出生的一阳，就像是一个小孩子，虽然小但是拥有重要的生机和能量，在小时候没有得到很好的养育，孩子在长大的过程中就会出现各种问题。从阴阳图上可以看出，就是阳气刚刚开始生发起来。中医认为，子时是一阳开始出生，阴气重，就是说在天最黑的时候，我们人体的阳气会开始升起来，所以那个时候我们会觉得自己满精神的。现在学习的是第8页，共85页 在传统养生文化中，这个时间段非常重要，一定要养，

5、即一定要睡觉。如果这时候不睡觉的话，用我们的工作在耗散人体的最宝贵的这一点点生机，对健康的影响非常大。传统养生文化讲养生，养生这两个字，重点是那个生，这个生就是生机，就是人体的这个生机，那么子时一阳生刚刚生起来一点点，就是人体所有阳气的出发点，起始点，是最为重要的。这就是夜里11点一定要睡觉的一个原因。现在学习的是第9页，共85页 如果胆这个时候生发起来的话，那么人体当中的其他的经脉及其脏器全都可以生发起来。这是一个很重要的一点，就是取决于胆。胆在内经中被称为“中正之官”，就是犹如一位明辨是非的清官。子时睡觉，这是养生的第一要点，胆气强壮人就有决断能力，应激性强，其他各脏腑的气血才能得以正常运

6、行。现在学习的是第10页，共85页子时：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法。子时就相当于一年中的冬至日，睡觉最顺应天时，睡觉养阳，阳气才是护佑一身的根本。最重要的是补充足够的阳气。胆有多清，脑有多清，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒。凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常。少年白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是解决之道。消夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁分泌。现在学习的是第11页，共85页第二个时辰，丑时，凌晨一点到三点，肝经当令。首先谈一个问题，就是在中医有一个观点，是认为左肝右肺。这个词，西医看就觉得你中国连最起码的解剖都不懂。因为我们都知道肝是长在右边的，中医不是讲形这个层

7、面，在很多程度上，是讲气和神的层面。就是肝气升于左，肺气降于右。在传统文化中，有一个说法叫做左边为青龙，右边为白虎。青龙和白虎之名来源于夜空中东方七宿和西方七宿的统称，青色为生发之色，白色为肃杀之色。现在学习的是第12页，共85页 在中国各地的药王殿里供奉的名医孙思邈的身旁，总有青龙和白虎。在中医治病当中，左肝右肺，气机的调控是很重要的。在日常生活当中，会经常有一个现象，如生气，刚开始时，左边会痛（期门穴），这就是肝气。肝气升上来，在中医里有一个特点，就是木克土，就是肝木会克脾土。所以生气时，会有一个相，就是吃不下饭。生气时吃不下饭，中医里就是肝气克住了脾胃，这样就会吃不下饭。等到再生气的时候

8、，胸口就会发闷。这是气憋在膻中穴了。这是肝气的一个问题。现在学习的是第13页，共85页 第二个问题是肝藏血。就是在中国传统观念里边认为肝是主藏血的。肝在西医里认为是可以过滤毒素的这么一个器官，是一个非常重要的器官。而在中医的观念里，认为肝有点像一个阀门，是调控气血的一个阀门。在中国古代文化里有一句话叫做，卧则血攻于肝，就是只要一躺下，就能睡着。一躺下以后有一个相，躺下自然会闭眼，因为在中医里，认为肝开窍于目，这个眼睛一天到晚老是睁着，实际上是在耗肝气，所以眼睛好与不好，在很大程度上，在肝上，而眼睛只是肝气的一个外象。现在学习的是第14页，共85页 肝的疏泄功能异常，则可能导致气、血、津液运行出

9、现障碍。在丑时闭上眼睛睡觉，相当于把肝气的阀门给关闭了，减少了消耗，达到了养肝的效果。肝主筋。肝血如果特别足，筋就会很硬，其弹性就会非常好。如果肝血不足，人体就会出问题。如腰背痛腿抽筋，都跟肝血不能荣筋有关系，就是不能滋润这个经脉是有关系的。人体灵活不灵活，在很多程度上是取决于筋的功能。握力，实际上就是肝气的表现。在日常生活当中有个现象，就是小孩子出生的时候，手都是紧紧攥着拳头出来的。说明小孩子的肝气是非常的健壮的，是非常的好的。那么到了人该死的时候，手也会出现一个相是什么呢，撒手而去。现在学习的是第15页，共85页 在传统医学文化当中，内经把肝比喻成威武的将军。将军是能够带兵打仗的，其最重要

10、的一个功能是运筹帷幄。在中医里，肝主谋略。所谓谋略就是要看得很远，是统筹规划。现在学生，由于学习压力大，经常晚睡，这样的话呢，晚睡其实会对身体造成，一般会造成很大的伤害。就是你的胆气，刚刚生发起来这个胆气没有养好，然后肝血没有养好。春华而秋实，如果春天少了一朵花秋天就少结一颗果。青少年时期耗散的肝气会对日后老年时期的健康，产生重要的影响，因此中医不提倡年轻时太过耗散精力。肝主谋略，学生如果熬夜学习，将肝气耗散掉了，少了谋略，学习效率并不会高。现在学习的是第16页，共85页 怒会伤肝。其实最好的医疗保险就是精神文明。如我们现在都讲和谐社会，首先就是人体要和谐，在中医里是非常强调情志会影响五脏。如

11、怒伤肝的问题，中医认为：血有余则怒；如果血不足，则惊恐。所以肝气有余，就是发怒相；肝气不足，就是惊恐相。生气就会对人体造成很大的伤害，对于男人来说，伤的肝是，对于女人来讲伤的是子宫。你生气，饮食习惯不好，不好好睡觉，都会造成这方面的一些病症。现在学习的是第17页，共85页丑时：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新。丑时春入户，养好了肝血，人在春天就不容易犯困。睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高。养好肝血，拯救你的眼睛。女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝。怒伤肝，有了火气一定要发泄出来。“夜雨剪春韭”，养肝莫忘吃春韭。现在学习的是第18页，共85页第三个时辰：寅时，凌晨三点到五点

12、，肺经当令。肺主一身之气。肺的官称叫相傅之官。就是他既是宰相的功能，又是这个帝王师的功能。肺气在人体当中，主要是负责权衡。均衡一身之气血。在夜里三点到五点，人体就要干很重要的一项工作，是开始气血全身分配。气血要全身分配，就好像重新的分配天下，这时候，人应该保持一个什么状态了？人一定是在一个深度睡眠当中。实际上人睡的最沉的应该是三点到五点。现在学习的是第19页，共85页 这就有点像植物啊，去田野里会发现，植物的拔节，不会是白天蹭蹭往上长，植物的拔节都是在夜里，在田里会听到植物拔节的那种声音。往上窜的那个声音。再如老人早醒意味着什么呢？实际上是气血分配的这个过程当中，收敛的气经已经很不足了。所以老

13、人就有一个相，早晨早早地就醒来，特别精神，就是他没有什么可分配的了。他没有资源了。所以到老的时候，健康不像钱，到老了的时候，如果能够省点，省着不用，就算赚着钱了。老人就是这样，他收敛的气已经不足，已经不够了。现在学习的是第20页，共85页 在寅时的这个时间段实际上是人体睡眠当中的一个很重要的阶段，就是一定要处在深度睡眠当中，让人体的气血好好地来分配。这个时间出现醒来睡不着了，甚至还加上一个现象，就是盗汗的问题。盗汗说明身体状况不好，就是表明你身体的收敛气经已经严重不足了。中医认为汗是心之液，出汗太多会损耗心气。如果在熟睡中出现盗汗，则说明收敛气的能力已经严重不足，固摄不住了。如果出现或早醒或盗

14、汗的问题，就要去找医生看一下。肺开窍于鼻、外合皮毛，自然界中的外邪之气无论从口鼻或者皮毛侵入人体，肺都会受损致病，因此病人经常出现咳嗽、气短的症状。现在学习的是第21页，共85页 寅时：日夜交替之时就是气血整装待发的时刻。阴转阳时，肺开始对全身的气血进行大分配。寅时醒来睡不着，大多是气血不足，不妨试试“赤龙绞海”法。老年人不要早起，静静躺着让气血活动，阳气就会慢慢生发起来。寒气最易袭击肺，凌晨三点要关掉空调，盖好被子。抵抗“秋老虎”，白色食品来助阵。患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴。现在学习的是第22页，共85页第四个时辰：卯时，早晨五点到七点，大肠经当令。这个时候天渐渐地亮了，这叫天门开。天

15、门开了以后，表现在人体上应该是什么呢？应该是地户开。所谓地户就是指的人的肛门，又叫做魄门。天门对地户。中医经常强调一个概念就叫肺、大肠相表里。在日常生活当中有点像夫妻。妻是主内的，夫是主外的。肺和大肠谁为表谁为里呢？一定是大肠为夫，他老忙活来忙活去的。肺是为妻的。如果肺气足的话，大便就下去的很快。如果肺气不足的话，大小便都会出现问题。现在学习的是第23页，共85页 案例 在春秋春秋战国时期呢，在左传里就记录了这样一个故事。就是说的有一个国王，得了膏肓之症，膏肓在中医里指心肺的这个膏肓病，很重的病，然后等他到厕所的时候，他大便，中气一下陷，气一往下走，上面心肺的气一堵，马上就发作，然后就死掉了。

16、灵枢经脉篇有大肠主津的说法。大肠接受小肠下注的饮食残渣和水分后，将其中的水分重新吸收，这就是津的功能。大肠的病变，大都与津液的盈亏相关。如果大肠这个津的功能过度的话，这个往外渗的功能过度的话，人体应该是便秘还是拉稀呢？现在学习的是第24页，共85页 一定是便秘。如果津的功能不足的话，就是拉稀。在中医里治疗，应该是治的这个津的功能。而不应该用拉稀的来治便秘。往往这种方法，事后只要一停药就会出现问题，还是依旧是便秘。因为他没有根本地解决这个津的功能的问题，而津的功能又是与人体的肺气、脾阳、肾阳有关。在临床上就要具体问题去具体分析了。现在学习的是第25页，共85页卯时：太阳升起之时，大肠经也会跟着兴

17、奋起来一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾。“赤龙绞海”法加按摩天枢，是每个便秘患者都应该掌握的“排便”良方。五更时分拉肚子，大多需要补脾肾以提升大肠经经气。现在学习的是第26页，共85页第五个时辰：辰时，早晨七点到九点，胃经当令。辰龙。龙是中国古代传说中的一种神异动物，它有鳞角须爪能兴云作雨（辞海）它的所有的组成都是由各种动物的生发之机最旺的那一部分组成的。龙的角一定是鹿的角，而鹿茸一定是生机最旺，因为鹿茸都是在长在春天。龙身上有很多东西都是最能代表生机的东西。现在学习的是第27页，共85页 这个时间段，为什么一定要吃早饭？吃早饭一像春雨贵于油。就是该补一点阴的东西，哪怕很少，但是它非常的精贵

18、。所以吃饭，就能够像一条龙一样，什么都可以变现。它可以变现出精血这么重要的东西。这是它真正的内涵。俗话说早饭吃好。吃早饭是我们人生当中的一个很重要的问题。就是一定要吃早饭，而且要吃的很细致很丰盛才可以。有人就会说，说吃早饭，早饭吃多了会不会发胖啊？早饭吃多了，按理说不应该发胖。因为下一个时辰是脾经当令。脾经当令，脾就主运化，它会把水谷精微，有营养的东西输送到全身去。现在学习的是第28页，共85页 脾胃被称为仓廪之官，掌管人体内的收纳和布化。在上午七点到九点胃经值班的辰时，吃下早饭，让食物在胃中收纳腐熟，到了下一个时辰巳时，脾经才能起到输送分配的作用。脾胃两者功能相结合，直接关系到人体的生命活动

19、和生死存亡。因此脾胃还是后天之本。如果不吃早饭，脾胃就会空运转，就会感到头晕无力。胃经在人体当中，是一条非常长的经脉。在中医里，甚至认为，女人到了35岁左右，胃气就开始衰败了。所以女人就容易比男人老得快。现在学习的是第29页，共85页 年轻人大多喜欢喝冷饮，加上青春期学习和情志的双重压力，就造成了对胃的伤害，很容易形成胃寒。这时，人体的自保功能，会从内部攻出热要逼走胃寒。如果胃火往上攻，老希望破掉这个胃寒。而你又情绪压抑，又老有冷饮，老有寒结在里边，则胃火就会越来越往上攻，攻到脸上就是痤疮。额头、脸部，就是座疮。所以治座疮有一个很好的办法。治座疮就要一定是帮助胃火，把这个寒全都破掉。所以如果你

20、通过帮助胃火来破这个胃寒的话，假如你吃药，通过吃药的方式里帮助胃火，那么在治疗上也会显出一个相，可能座疮会再长出来一点点，然后等到寒节去掉以后，脸上的疙瘩刷拉就下去了。就全都破掉了。现在学习的是第30页，共85页 可是也有人，冷饮没少喝，情绪也不好，但也没见人家长座疮，这又怎么解释呢？是长痤疮的人身体好，还是不长座疮好呢。假如前提是一样的话。一定是长座疮的人身体好。就是说最起码他还有胃火攻出来。足三里穴在中医里被认为是养神第一要穴，是跟它长在胃经上有关。脾胃是后天之本，如果脾胃功能正常，能够吃好睡好，身体就会正常运转，也就不容易生病。在中医里强调，胃脉一绝，回天乏术。现在学习的是第31页，共8

21、5页 血变于胃。就是人身上的血，就是胃经补血所生变，都是跟胃气相关的。有一句很核心的话就是，人是铁，饭是钢，饭才是经血的来源，而不是药。健康一定是积精累气的过程。胃将人体收纳的精华变成血，在抚养孩子的时候，母亲的血又变成乳汁，人乳在中药中被称为蟠桃酒，是极好的补品，能延年益寿。胃生血的功能，成为人体与生机相关的重要器官。现在学习的是第32页，共85页辰时：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”。早餐吸收好还不易长胖，原因就是这时候阳气最旺。清粥小菜，“中国式”早餐最合中国人脾胃。早起没精神没食欲，可按摩阳陵泉穴泻肝火。想美容，不想面色憔悴，就要时时拍打阳明经。每月艾灸足三里，胜服“长生不老丹”。辰时经

22、络锻炼：上下齐抓共管，胃经保养最为关键现在学习的是第33页，共85页第六个时辰：巳(si)时，早晨九点到十一点，脾经当令。脾经在中医里，在五脏里，是主运化、主统血。人体吃下这个水谷精微全都要由脾到处去输送。如果脾要病了的话，人会得很大的病。例如糖尿病，这个叫富贵病。一定要让脾运化起来，保持这个运化的状态是很重要的。脾主一身之肌肉。嘴唇红润饱满，这是脾气足的相。脾在志为思，思伤脾。现在学习的是第34页，共85页 如果过度思虑的话，就会伤脾。伤了脾胃，就会吃不下饭。如果思伤脾，造成脾气弱，会越来越瘦。还有一种，中医里叫做，诸湿肿满皆属于脾。就是特胖虚胖。浑身老是虚胖，甚至一掐一个坑。这也是属于脾的

23、问题。这是脾的运化功能太差。它把湿邪带不出去。把人体里的湿气，脾不能够运化出去，这叫脾阳虚。所以就会形成虚胖。所以脾病时，要么瘦，要么胖。现在学习的是第35页，共85页 还有诸湿肿满还有一个相就是老爱流口水。脾的液体为涎，就是口水。流口水的人是脾虚的外现。小孩子后天脾胃虚，所以爱流口水。这也是小孩子爱吃甜食的原因。因为甜类，甘类是益脾的。因为他脾虚所以他爱吃甜的。与脾相关有个成语叫做囫囵吞枣，因为枣是属于益脾胃的。枣是非常地补脾的。吃枣是很有讲究，吃枣如果老是用牙去咬的话，那就会伤到牙齿。五行中土克水，脾土会克制肾水，肾主骨，牙齿为肾之华。现在学习的是第36页，共85页 城市有几个很大的问题，

24、就是现代科技越来越发达，我们人体有体力劳动是越来越少。就是说不锻炼。不锻炼，体力劳动过少也会消耗元气。生命体的运动消耗元气，不运动也要消耗元气。一方面体力劳动特别少，另一方面饮食当中营养越来越高，营养越高，就造成我们人体很难以消化吸收。其实现代人真的不需要补，而需要吃点五谷杂粮。如果你营养越来越多，这样营养过剩，就会造成血液粘稠，也就是高血脂的问题。现在学习的是第37页，共85页 在血脂过粘稠的情况下，中医把粘稠的这种方式就叫做湿邪。人体自身有自保功能，就要联起来破这个粘稠，这就说，如果你没有体力劳动，照样会损害元气，也会在这去暗暗地去耗这个元气。在生活当中，一定要记住：就是常小劳。经常地，小

25、小的劳动着。原则是什么，出微汗。记住这句话，常小劳，出微汗。不能出大汗，因为汗为心液。现在学习的是第38页，共85页巳时：脾经在尽职尽责地对食物进行大分解。巳时是老年人进行户外活动的最佳时间段。思虑过多不仅心会痛，脾也会“痛”。口水是脾经向你发出来的“求救信号”。减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏。脾经是人体的“定海神针”，养好了，小病也就没有了。巳时经络锻炼：突出重点，疏导全面，脾经是人体的能量线 现在学习的是第39页，共85页第七个时辰：午时，早晨十一点到十三点，心经当令 午时与子时是相对的。子时是一阳生，午时是一阴生。这就是我们中国人考虑问题非常高妙之处，就是说在最黑暗的时候，关注的

26、要点是阳气；在大白天的中午时分，关注的要点是阴气。到了午时就要养这一点阴。气机，就是人体内气的升降出入运动，中医认为中午恰恰是阴气生发，所以这时养生的重点就是养阴。现在学习的是第40页，共85页 子午是阴阳的交界时间，在这个交界的时候人体要注意一点，就是尽量地不干扰天地自然的这个交界过程，就只有一件事去做，睡觉。中老年人一般都有午睡的习惯，在中医看来是养生的好习惯。但是现在更多的年轻人、上班族午休时间很短甚至根本没时间午休，中午能在桌子上趴着歇会儿就已经算奢侈的了。现在学习的是第41页，共85页 在中午最重要的事情，要有十分钟，你静静地坐，这个时候你没有地方躺下的话，你也要闭上眼睛，去养一养自

27、己。就是我们人生当中有两个很重要的十分钟，就是每天要跟自己身体交流十分钟，这个十分钟就可以放在中午，然后去好好想想，我要好好地来爱一下我的身体。我让我的心啊，得到一点点休息，心是不休息的。心是我们身体里最伟大的一个东西，就是除非我们死了，它才停止跳动。如果你心平气和，也能够让心得到一点点休息。还有一个要跟我们生活当中，最亲密的人，要每天都要有一个很重要的十分钟的交流时间。如果你认为他对你的生命很重要。你就要认真地拿出十分钟来，不用多，跟他好好去交流，因为中国文化，还有社会文化都同样。现在学习的是第42页，共85页 心脏系统是要好好保持的，不能让太累，因为当人体其它器官休息时，心脏不可能说，我也

28、累了，我也歇一会儿吧。它不能。喜伤心。因为心属火，为散，如果你太高兴了，叫做太过喜则气缓，喜则气缓，气就会涣散掉。一个是过喜，一个是过恐，都是可以造成死的。喜从何来呢？以老年人为例，有一喜大家平时都不太注意，而危险就潜伏其中，过节，亲人一见话多，母父亲，一年没见了，现在见了他就会出现一个喜则气缓，气散，一高兴气就散了，心气就散，心气一散。然后又做了好多大量的好吃的，大家又举在一起聚餐，狂吃烂饮，吃多了。现在学习的是第43页，共85页 太高兴心气易散，又吃多了食物，心和胃会怎么样呢？子盗母气：子指脾胃，母指心，就是：脾胃气不足而借调心之气来消化食物。年纪老本来心气就散了，然后这个时候又要用心气来

29、消化这个，要用人体的这个元气来消化这个脾胃里面吃的东西，所以心气被盗，子盗母气，老人在这个时候往往会突然发生心脏病的问题。现在学习的是第44页，共85页午时：短暂的休息让身体气血充足，神清气爽。午时，阴长阳消，午睡让过旺的心火顺利地消减下去。午饭要在午未交替之时的1230吃最好。心火大，嘴巴苦，试试苦瓜排骨汤。心主神明，心经是安心定神的“第一要道”。现在学习的是第45页，共85页第八个时辰：未时，十三点到十五点，小肠经当令。黄帝内经里边曾经说他是，以往的观点是“受盛之官，化物出焉”。就是说小肠经的功能主要收营养。像国税局天天收钱，但是自己不能花。而且回馈到社会当中去，如修桥造路。小肠经主吸收。

30、所以午饭就是一定要吃好，这个好就是营养要多，方便一些。而且有利于人体吸收，才叫吃好。所以这就叫营养和口味的问题。现在学习的是第46页，共85页 中国人吃是很讲口味的。未时羊，羊就主美味。美字就是羊大的意思。我们中国人非常有趣，什么都是从视觉和味觉去讲究美的。不像西方维纳斯，维纳斯她是讲以性感和爱为美。不论什么营养美味，小肠都会统统全收，所以养护小肠是关键，而且它和心有密切的关系。中医认为心和小肠是一对夫妻的关系。心是君主之官，就是不受邪，是不能感受邪气的。那么谁来代君受过呢，一般指的是小肠。心与小肠相表里在很大程度上，如果心脏有病的话，有可能不直接反映在心脏，有可能会反映在小肠经上。现在学习的

31、是第47页，共85页未时：营养大调整，就看小肠经泌别清浊的功能有多强。午餐吃饱也要吃好，这样才能让小肠经得到充足的营养供应。“热心肠”其实是小肠经阳气旺盛，“心肠”热。工作累了，在桌边蹭蹭手掌就可以消除颈肩酸痛。下午两三点脸红心跳病在心，但要从小肠经来治。未时经络锻炼：每天摆臂100次，小肠经气血最顺畅。现在学习的是第48页，共85页第九个时辰：申时，十五点到十七点，膀胱经当令。膀胱经值班时一是该用心工作学习，还有一点就是该注意保养肾。因为膀胱经是直接上头部的，中国文化首先讲究一条，朝而授业，夕而习复。就是每天早上起来，要接受师傅教训，老师教的文化，你要好好地去读书。然后到了傍晚的时候，你到了

32、膀胱经当令时，下午15点到17点这个时间段，你要好好地去自己练习。这个时间段，我们的记忆力和判断力都是很好的。膀胱经气如果不通的话，我们会出现明显的记忆力衰退。现在学习的是第49页，共85页 膀胱经和肾经是一对夫妇的关系。在中医里，膀胱太阳经，肾是太阴经。表面看大小便是一个，大便跟肺气相关的，小便跟肾气相关。因为肺和肾都属于先天，日常生活中，出现大小便的问题，就要耗散先天的很多东西。先天之气，耗散了就没有了，后天也补不了，然而大小便是人机体功能的一部分，又不能不进行，怎么办呢？养生，首要的一条，真的是在厕所里不能说话，说话本身就耗气。像天天这样讲课，肯定是很耗气的。就是耗肺气，也耗肾气。肺气是

33、靠肾气的收纳收入的。中医里有一句话肾不纳气，是由于肾的功能不好了，收不住气。我们中国的养生学是讲究气沉丹田。现在学习的是第50页，共85页 膀胱经有一个特殊的作用，膀胱经在中医里属太阳，他有一个气化的作用，气化的功能。经常可以发现有这样一些老人，他经常出现嘴干，舌头干，他并不是渴。是因为他舌头太干了，他老得喝水润一润。现在学习的是第51页，共85页 肾在最下为水，怎样才能给水调上来呢？从物理学上讲，一定是要蒸发。靠什么力量来蒸发，一定是靠太阳。太阳的照射使得肾液往上调。实际上我们调上来的肯定是精华的东西，是物化的东西。要想把下面的水调上来降降火气，不光是有水，最重要的是有太阳把它蒸发上来，这就

34、是膀胱经的作用。解决增加这个太阳照射的能量。这个太阳的功能在人体里是膀胱经，靠膀胱经把液给调上来，到舌头上来。如果膀胱经通畅了，它太阳的气化功能强了，自然上调肾液的功能就强了，口干自然也就好了。现在学习的是第52页，共85页申时：多喝水，膀胱经才能持久地保持青春活力。多喝水促进尿液排泄，让膀胱“津液之府”实至名归，申时阳气沉降，是用泻下法治疗中下焦脏器疾病最为有利的时间。下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱，气血不足，“动汗为贵”，申时是健身除病的最佳时机。掌心“灸”天柱，电脑一族明目解乏的小妙招。现在学习的是第53页，共85页第十个时辰：酉(you)时，十七点到十九点，肾经当令 肾在五脏中居于

35、首位，肾主藏精。精是什么？精就像存的钱，当你缺什么东西，用钱买。人体的精，在你缺什么细胞，就可以变现出这个细胞。如缺白细胞了，它就可以变现成白细胞。谁也不会嫌钱多，那么人也不会嫌精多。精是越多越好，你生活的能力就越强，你的身体就越好。五脏六腑都藏精，但肾它有一个主要的功能是主收敛，就是把最精华的东西藏起来，在人生最关键的时候要用的。如人体在受到伤害、最危难的时候，都要动用肾精。现在学习的是第54页，共85页 中医讲：“肾，技巧出焉”，就是说肾有很大的创造力。它最伟大的创造力，就是比如女子的卵子和男子的精子结合就可以创造出一个孩子。而卵子的发育成熟和精子的发育成熟，都跟肾精有密切的关系。所以能够

36、生育一个小孩儿，是肾精创造力的最完美的体现。现在学习的是第55页，共85页 中国人讲元气，元气是藏于肾的。元气是父母给的。元气就像天然气罐，有的人可能就这么倒霉，拿了一个半罐，所以他一出生，身体就很弱，而他人生的阀门还很低，甚至不开火，就天天那么养着，赖赖叽叽也能活百年，而有的人，气壮山河，一罐气特满，他就觉得可以任意地耗散，天天开大火，这种人也有可能短寿。所以我们中国人就讲究要补肾。元气不足就需要补，如何补呢？前面说过钱，钱存在银行里可以生利息，把这个元气存在“银行”里，元气就可以有点利息。这点利息靠什么来的呢？靠每天吃饭，好好吃饭，好好睡觉，来增加一点利息。就是你不毁伤它，就是保护它了。现

37、在学习的是第56页，共85页 肾神为志。志就是志向。肾的神明，就是肾精足了以后，神是他的光亮。神要特别足的话，你点出那个灯的光亮就特别大。你可能只能照凉这一个窗户，可能有人肾精特别足，一进来满屋子都亮。这就叫肾精足。那么肾神呢，为志，表现出志向。所以我们发现，你的志向，比如在平常，在日常生活中，你所表达出来的指向。也就能反映你肾经的很多的问题。比如说小孩子肾气特别足，所以你问小孩子，将来干什么呀，小孩子的回答永远是气壮山河，当宇航员，当科学家。当什么就是当探险人员什么的。你再做，要当什么的，没有一个回答不当宇航员的，不当科学家的。他觉得要不回答这个就让人笑话。现在学习的是第57页，共85页 人

38、体不需要任何外界的压力就能够实现自保，也就是自我保护功能。当它感觉有问题的时候，就会以各种各样的方式通知我们。在世界上当中最无为的一个东西就是人的身体。我们人很犯傻，累了，今天累了也一定要把这件事干完，然后呢，我明天好休息。人都是这么想的，对不对？人头脑有时候是会犯傻的，但身体不会犯傻，身体就会用病来告诉你，我不行了。中国的病字怎么写，一定是那个病字旁，疾病都是病字旁。那个病在旁在古人里实际上都是床的意思，是床的样子。是床铺，病字旁在古代就叫床部。这就说明只要你生了病，人体第一反应，先上床躺着歇着，所以人千万不要跟身体太较劲，该歇的时候你就要歇啊。病在很大程度上，也是人自保功能。现在学习的是第

39、58页，共85页 人活着都是要有耗散的。这个是谁也跑不掉的。人都要有耗散，是明耗肾精还是暗耗肾精？人在工作时，需要消耗能量，而这个能量在中医看来就相当于元气。例子，你干活不可能干一天，你干累了自然就知道休息。这个叫明耗，明耗对人体的伤害并不算太大，它也会伤。而人都有自保功能，他会知道休息。暗耗就是相当于想这个事，人有时候是想事可以想一天，做事不能做一天。想事可以想一天，就叫暗耗，思虑太过度的话，就叫暗耗身体。现在学习的是第59页，共85页酉时：休息调养，让肾从容地贮藏脏腑的精华。下班之前一杯水，排石洗肾清膀胱。练功也要讲时机，酉时练逍遥步让老人肾气足，福长寿。肾阳虚者在下午五六点补肾阳最为有效

40、，酉时吃羊脊骨炖花生仁，哺乳期妈妈最好的补养。两种地黄丸是天黑之前发低烧男人最好的药品。酉时经络锻炼：肾经是宝藏，脚下有金矿。现在学习的是第60页，共85页第十一个时辰：戌(xu)时，十九点到二十一点，心包经当令 西医中没有心包经这个概念，它是中医里独有的一个概念。中医认为心是君主之官，是身体里的皇帝，它是不受邪的，就要有一个东西“代君受过”，这个东西就是心包。心包经在中医里，叫臣使之官，是要护着君主的。心包经是护心脏。现在学习的是第61页，共85页 心包经有一个很重要的穴位，叫膻中穴。膻中就是指的是喜乐出焉。膻中是主喜乐，主快乐的。如果生气很厉害的话，膻中会憋住，中医讲气汇膻中，气是瘀在此。

41、敲胸口两下。要不然你就会有一个动作，往那一坐，嘘一下，嘘本来也是肝气，肝气往外散。有一个很有趣的一个锻炼方面，就是经常要按摩，压膻中穴，轻轻地刺激它，就会对人体会很有好处，就是保持一个快乐的心态，是人长寿一个秘诀。现在学习的是第62页，共85页 戌时，是现代人们普遍的休闲时间。这个时间阴气盛，阳气少，中医强调这个时候，男人一定要跟女士在一起。现在都知道，去OK。还有要聊天，娱乐，所以这个时候是娱乐的时间。对于中国古代人这个时间基本上都是老婆孩子热炕头。现在学习的是第63页，共85页戌时：快乐起来，看心包经大显神威护心强身，保护心脏有妙招，每天戌时揉心包经。紧张的时候就振臂握拳，这样可以激发心包

42、经的能量。戌时补土，饭后休息半小时最能呵护胃气。送人玫瑰，手留余香，鼓掌也可以给自己带来快乐和健康。双手合十，闭眼静养十分钟，是收敛心气、培养元气之妙法。戌时经络锻炼：心包经敲得好，全身上下无疾扰。现在学习的是第64页，共85页第十二个时辰：亥时，二十一点到二十三点，三焦经当令 三焦经在西医里没有这个概念。这都是中医里特属的词。三焦指的是：心肺为上焦，脾胃为中焦，肝肾为下焦。三焦通畅，五脏六腑不错。在中医文化看来，亥时意味着生命的重新开始，一个养育的阶段。这个时间段是一定要睡觉，是养育生命的一个很重要的养育阶段。现在学习的是第65页，共85页 经脉都畅通，吃完了就享受，运化营养，整个状态是非常

43、愉悦的，达到养生的目的。这就是心宽体胖，就是心怀特开阔，然后新体液就会慢慢地很胖，很舒畅，很壮大。现在学习的是第66页，共85页亥时：天地归于安静，养阴育阳在亥时。睡觉是天下第一大补，亥时入睡最能养阴。3540岁的人，要想留住青春，一定要在亥时入睡。“五龙盘体”是道家祖师送给现代“劳心劳神族”的健康大礼。三焦经上的阳池穴可以调动人体的能量，让手脚不再冰凉。“兜肾囊”古代养生家秘而不传的男性强肾秘法。亥时经络锻炼：三焦经显效，气顺百病消。现在学习的是第67页，共85页一天之中如何养生子时（23：00-1：00）好好睡觉丑时（1：003：00）养养肝血寅时（3：005：00）要“肃降”卯时（5：0

44、07“00）应大便辰时（7：009：00）要吃早饭巳时（9：0011：00）如蛇午时（11：0013：00）小睡片刻未时（13：001 5：00）吸收精华申时（15：0017：00）好好学习酉时（17：0019：00）“肾”最重要戌时（19：0021：00）要快乐啊亥时（21：0023：00）阴阳交和现在学习的是第68页，共85页百病生于气百病生于气人体是一个小宇宙人体是一个小宇宙心-君主之官心主神明，主血脉养心的四种方法-养神、按摩、食补、午休肝-将军之官肝主疏泄，主藏血，主筋膜养肝的四个方面-情志、睡眠、饮食、劳作肺-相傅之官肺主气，主肃降，主皮毛养肺的三个坚持-坚持情绪开朗、坚持节奏呼吸

45、、坚持饮食调养脾-仓廪之官脾主运化，主升清，主统血、主肌肉养脾先养胃-饭吃七分饱，夏天重养脾肾-作强之官肾藏精，主纳气，主骨生髓养肾有三个基本方法-节欲、按摩、食补现在学习的是第69页，共85页 人体能够及时适应四时、昼夜的变化，身体就能始终处在有机的和谐状态。现在学习的是第70页，共85页早晨是万物苏醒的时刻，卯时就是早晨的5点到7点。卯时是人一天工作生活的开始，也是十二时辰养生的起点，对于养生功效的发挥至关重要。早起不贪睡 体健精神棒卯时按摩 防病治病起床小动作 做出好身体排出糟粕 自然通畅多练则壮 不练则虚现在学习的是第71页，共85页辰时主要是指上午7点到9点，这个时辰是天地阳气最旺的

46、时候。层饮一杯水 养生又美颜晨吃鲜姜 如喝参汤认真刷牙 刷出健康冷水洗脸 美容保健头发常梳 健康常在营养早餐 活力一天细嚼慢咽 益寿延年现在学习的是第72页，共85页 巳时是指上午9点到11点，能量尚处在积聚的阶段，因此阳气不断地上升，身体在此时力量最充沛。开窗通风 百病灭踪太阳常晒 可消百疾劳逸适度 动静结合缓解疲劳 让眼睛休息健康用脑 永不衰老现在学习的是第73页，共85页 午时主要是指11点到13点，这时是人们开始吃午餐的时候，午餐是一日个主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习、这使午餐具有补充消耗、储备能量的双重作用，所以午餐的数量和质量显得尤为重要。饭前喝汤 胜

47、过药方营养午餐 健康一天吃饭喝醋 喝出长寿少吃咸盐 多活十年饱餐之后 健康甚忧过度节食 有损健康饭后一支烟 害处大无过现在学习的是第74页，共85页 未时是指下午13点到15点，通常叫日昳(tie2)，又叫日跌、日央等。午觉睡好犹如捡宝气功养生调身调心适当饮茶有益健康一日三笑人生难老对棋闲谈健康长寿现在学习的是第75页，共85页 申时是指下午15点到17点，是膀胱最活跃最旺盛的时候，是人体最佳排毒时机。因此这时应该多喝水和吃些水果，对养生很有好处。喝水养生百病不侵小便清利身体无虑植花种草芳香养生吃对零食有益身体笔墨成趣书画延年现在学习的是第76页，共85页 酉时是指下午17点到19点，此时肾经

48、最旺，是精力较好的时段。食养为重粥养为先晚餐不当健康不良酒要少喝养生益寿甜食过度伤身坏齿饭后百步延年益寿现在学习的是第77页，共85页 戌时是指19点至21点。忙碌了一天，终于可以全家人坐是在一起。聊聊天，看看电视，或者做一些其他的体闲娱乐游戏。电视少看体健神怡丝竹为伴音乐养生沐浴养生强身健体常吃夜宵健康难保美味酸奶唱出健康现在学习的是第78页，共85页 亥子时是指晚上21点到次日凌晨1点此时夜色已深，万籁俱静，是万物休养生息为第二天忙碌积攒体力的时候。睡前泡脚 胜吃补药要想睡好党 先要选好床枕头不对 越睡越累睡姿正确 睡出长寿方向正确 才能熟睡房事养生 贵和有节先睡心 再睡眼现在学习的是第7

49、9页，共85页 丑寅时是指凌晨1点到5点，此时是养肝的最好时刻。人已经度过了睡服的冬个阶段，开始进入浅睡眠状态。停止打鼾 皆大欢言经常失眠 少话十年一夜不睡 十夜不醒女人的美 来自睡眠睡眠习惯好 健康伴你行现在学习的是第80页，共85页人体是有五液的。脾的液为口水。肝的液是眼泪。因为肝开窍明目，肝的液是眼泪。肺的液是涕。所以我们一感冒，首先反映使得鼻涕往下流出来，是肺受寒的相。心的液为汗。肾的液为精。现在学习的是第81页，共85页子时养生：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法丑时养生：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈出新寅时养生：日夜交替之时就是气血整装待发的时刻卯时养生：太阳升起之时，大肠经也会跟着兴奋起来辰时养生：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺”巳时养生：脾经在尽职尽责地对食物进行大分解午时养生：短暂的休息让身体气血充足，神清气爽未时养生：营养大调整，就看小肠经泌别清浊的功能有多强申时养生：多喝水，膀胱经才能持久地保持青春活力酉时养生：休息调养，让肾从容地贮藏脏腑的精华戌时养生：快乐起来，看心包经大显神威护心强身亥时养生：天地归于安静，养阴育阳在亥时现在学习的是第82页，共85页现在学习的是第83页，共85页现在学习的是第84页，共85页现在学习的是第85页，共85页