基础营养与健康精选PPT.ppt

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1、基础营养与健康基础营养与健康第1页，此课件共47页哦1,学会拍掌，助身体健康学会拍掌，助身体健康人的手掌有三百多个反应区（示范）人的手掌有三百多个反应区（示范）手掌分区（五指区）手掌分区（五指区）小半球小半球掌纹掌纹手心出汗手心出汗掌色掌色第2页，此课件共47页哦2，拉伸运动，测年龄，拉伸运动，测年龄扣掌拉抻扣掌拉抻合掌拉伸合掌拉伸弯腰拉伸（指尖碰地）弯腰拉伸（指尖碰地）弯腰拉伸（手掌碰地）弯腰拉伸（手掌碰地）第3页，此课件共47页哦健康健康状状态图态图表表第4页，此课件共47页哦健康四大支柱健康四大支柱第5页，此课件共47页哦第6页，此课件共47页哦第7页，此课件共47页哦第8页，此课件共4

2、7页哦第9页，此课件共47页哦饮饮食金字塔食金字塔第10页，此课件共47页哦饮饮食金字塔食金字塔第11页，此课件共47页哦饮饮食金字塔食金字塔第12页，此课件共47页哦饮饮食金字塔食金字塔第13页，此课件共47页哦饮饮食金字塔食金字塔第14页，此课件共47页哦第15页，此课件共47页哦第16页，此课件共47页哦第17页，此课件共47页哦第18页，此课件共47页哦第19页，此课件共47页哦第20页，此课件共47页哦第21页，此课件共47页哦蛋白蛋白质质第22页，此课件共47页哦第23页，此课件共47页哦第24页，此课件共47页哦植物互植物互补补氨基酸氨基酸第25页，此课件共47页哦植物互植物互补

3、补氨基酸氨基酸第26页，此课件共47页哦蛋白蛋白质质缺乏症缺乏症状状第27页，此课件共47页哦第28页，此课件共47页哦纤维纤维缺乏的因素缺乏的因素第29页，此课件共47页哦纤维纤维缺乏的因素缺乏的因素第30页，此课件共47页哦纤维纤维的的种类种类第31页，此课件共47页哦非溶性非溶性纤维纤维第32页，此课件共47页哦水溶性水溶性纤维纤维第33页，此课件共47页哦纤维纤维的功效的功效第34页，此课件共47页哦纤维纤维的功效的功效第35页，此课件共47页哦纤维纤维的功效的功效第36页，此课件共47页哦第37页，此课件共47页哦第38页，此课件共47页哦甘甘 油油脂肪酸脂肪酸第39页，此课件共47

4、页哦甘甘 油油脂肪酸脂肪酸第40页，此课件共47页哦第41页，此课件共47页哦 胃痛胃痛,多见急慢性胃炎,胃,十二指肠溃疡,也见于胃黏膜脱垂,胃下垂,胰腺炎,胆结石等症状,主要原因饮酒过多,吃辣过度,过食寒凉,经常进食难消化的食物;工作过度紧张,食无定时,吃饱后马上工作或做运动;劳累过度,脾胃虚弱等.宜多食五谷杂粮,如小米,大米薏米,大豆,扁豆,莲子板粟.肉,禽,蛋,奶类宜食羊肉,猪瘦肉,牛肉,鸡肉,牛奶等.蔬菜水果可常吃莲藕,南瓜,土豆,胡萝卜,莲子,山楂,香蕉,大枣,桂园等.第42页，此课件共47页哦 肥胖肥胖是指一定程度的明显超重和脂肪层过厚,是体内脂肪尤其是甘油三脂过多而导致的一种状态

5、.一个人肥胖与否可根据国际通用的公式计算得出:BMI=体重(千克)/身高(米)的平方.BMI指数在1825之间是正常体重,大于25为超重,大于30为肥胖.一般肥胖分苹果肥和梨肥.宜常吃的蔬菜有:莴苣,西红柿,冬瓜,芹菜,苜蓿,白萝卜,苦瓜,黄瓜等.宜常吃的水果有西瓜,苹果,梨,山楂等.第43页，此课件共47页哦 高血压高血压是以动脉血压升高为主要表现的疾病,多见于中老年人.其主要的发病原因是饮食中动物脂肪,胆固醇含量较高,食钠过多,食钾,钙过少(发即蛋白质质量较差),饮酒过多等造成.宜多吃含优质蛋白和维生素的食物,如鱼,牛奶,瘦肉,鸡蛋和豆类.宜多食含钾食物,如黄豆,赤豆,西红柿,芹菜,蘑菇,

6、橘子,苹果,猕猴桃,柿子,菠萝等.宜多食含钙的食物,钙有”除钠”作用,可明显降压,使血压保持稳定.如奶制品,豆制品,芝麻酱,虾皮,海带,黑木耳,沙丁鱼等.第44页，此课件共47页哦前列腺疾病前列腺疾病包括急性前列腺炎,慢性前列腺炎,前列腺增生等,其常见症状为:尿频,尿急,尿不尽,有时出现排尿困难,精神不振,乏力,失眠等.导致的原因较多,如:细菌等病原体,微生物的侵入,性生活不节制,过度饮酒,久坐不动等.宜多吃有益于前列腺健康的食物,如花生,黄豆,南瓜,西红柿,芡实等适当多吃可预防前列腺疾病的食物，如南瓜籽仁，花生仁，杏仁和芝麻，特别是贝壳类海鲜！含锌非常丰富！第45页，此课件共47页哦观大便知健康五星级大便五星级大便1，颜色，淡金黄为妙（红，黑）2，密度，上浮（石沉大海）3，形状，香蕉型（过长，羊咩屎）4，份量，一碟杨州炒饭（过少，过多）5，味道，较淡，较轻（千里飘香）（例子）第46页，此课件共47页哦谢谢各位参与！祝身体健康！谢谢各位参与！祝身体健康！第47页，此课件共47页哦