老年人冬季养生食谱老年人养生食谱.doc

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1、老年人冬季养生食谱_老年人养生食谱冬季的脚步已经要迈进来了。在寒冷的冬天,老年人身体虚弱,饮食一定要注意，不妨和WTT一起来理解下老年冬季养生食谱，欢送大家的阅读!老年人冬季养生食谱食谱第一：莲藕猪脊髓汤材料：莲藕、猪脊髓、葱姜、料酒、食盐做法：将莲藕清洗干净之后再去皮，最后切厚片备用;将猪脊髓先清洗干净之后放入开水中焯一遍，最后沥干水分;将准备好的莲藕以及猪脊髓一起放入砂锅中煮，再参加调味品以及清水，小火慢炖大约两个半小时就可以了;起锅之后去除葱姜，参加食盐就可以直接服用。成效：假如是一些由于腰肌劳损导致的腰痛、腰膝酸软或者是四肢无力的情况，那么在冬天休息的时候服用这道莲藕猪脊髓汤，可以很好

2、的辅助身体恢复安康。食谱第二：牛肉红枣汤材料：红枣、牛肉、料酒、姜片、食盐做法：将牛肉清洗之后切小块，红枣去除果核洗干净;将牛肉和红枣一起放入锅中，最后加清水、料酒、姜片进展炖煮;等到牛肉软烂之后参加食盐就可以了。成效：冬季养生食谱有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择，服用之后具有很好的补中益气的效果。食谱第三：丝瓜西红柿粥配料：丝瓜五百克，西红柿三个，粳米一百克，葱姜末、盐、味精适量。做法：丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内，倒入适量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、味精稍炖即成。成效：清热，化痰止咳，生津除烦。(患有痤疮的人

3、可长期食用)老年人冬天饮食进补的注意点可供老人冬令进补的补品很多，选购补品和进补时，应注意掌握五点：一、针对冬令食欲较旺盛，吸收功能较好的特点，要适中选择高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物进补，如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。二、要根据自身情况，确诊虚证所在，在专业的中医大夫指导下有针对性地进展滋补，并坚持在整个冬天都进展。三、假设本身原已有病，选用进补之物要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补。比方糖尿病人，可用生晒参等作为进补品，但忌用甘草及含糖较多的药物。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，那么不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品，如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、

4、鹿蹄筋等。因为进食这类食品和药物，反而会助长病情开展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血压升高，结果越补越糟。四、选用药酒进补不宜太久。可供老人选用的药酒有：十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。一般每日1-2次，每次半两左右。但老人应注意，古代医家有“冬服药酒两三剂，立春那么止”的主张，加之考虑到市售药酒大都度数偏高，以及长期饮酒对肝脏的影响，因此药酒并非饮的越久越好。五、药物进补要注意防上火。冬季常用补药有：红参、鹿茸、鹿胎、杜仲、山药、胡桃仁、龙眼肉、银耳、当归、制首乌、枸杞子、黄芪、党参、白术、菟丝子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻，既是补益食物，又是药用良品，药性平和不燥热。冬季进补尤应注意，未经医嘱不可擅自过服红参、鹿茸、鹿胎、紫河车(胎盘)等温热补品，以免因药物温燥太过而致口舌生疮、咽喉肿痛、口臭口干、流鼻血、大便秘结，或令血压骤升导致中风。第 4 页 共 4 页