老年人保健养生器材老年人保健器材.doc

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1、老年人保健养生器材老年人保健器材除了给父母保障与关心,我们更需要给父母安康。老年人养生保健可以借助器材，下面就让WTT为大家介绍老年人保健养生器材有哪些，希望可以帮到大家，!合适老年人保健养生的器材1、椭圆运转机：让全身动起来椭圆运转机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，到达健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜欢。椭圆运

2、转体是合适老年人室内健身器材之一，从儿童到老人几乎都可使用。2、跑步机：比实地跑出更多间隔 跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最正确选择。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由前方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，支撑稳固的特点。在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到非常轻松自如，并比在陆地多跑1

3、/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜欢，是老年人室内健身器材之一。3、健身车：自行车无法替代的运动健身车具有自行车不可比较的优点-可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进展锻炼，不仅能有效地进步心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面进步身体素质，合适老年人室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。老年人养生保健小常识1.常沐浴 沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。2.常洗脚 每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利

4、于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。3.常养气 要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行那么血行”，是安康之根本。4.常养精 肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述病症，到达安康长寿。5.讲营养 营养是生命的物质根底，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养，以食为主;荤素兼备，以素为主。6.讲卫生 饮食要慎重，蔬菜水果要洗净;饭前洗手，饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒;平时穿着及居住环境应干净卫生

5、。7.常欢笑 笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强;笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢;笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开阔，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱、抑郁症等精神性疾病。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。8.常养神 神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之。八小时工作要专心至致，其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促安康。9.常梳头 每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。1

6、0.常擦面 每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。11.常运目 长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别亮堂。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。12.常按耳 按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。13.常叩齿 每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于安康。14.常运动 生命在于运动。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。15.常欢心 紧张、焦虑、恐惧是安康的大敌。中医要求做到“精神内守，不可七情太过”。对于各种不良的刺激要沉着应对，冷静处理，化险为夷。古人说得好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。孔子也说：“乐而忘忧，不知老之将至。第 5 页 共 5 页