学会调控情绪 放飞好心情 教案心理健康-通用版.doc

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1、学会调控情绪 放飞好心情教学设计 一、本课的地位和现实意义：情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。因此，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。二、教学目标：1、情感态度价值观目标：（1）、懂得调控自己的情绪对于个人

2、行为和生活的重要性。（2）、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。（3）、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。2、能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。3、知识目标：教师：  (1)、了解学生的情绪状况。   (2)、帮助学生 认识、调解情绪的重要性。    (3)、帮助学生初步掌握情绪调控的方法。    学生：(1)、了解自己的情绪状况。    (2)、了解情绪

3、是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。    (3)、明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。三、课标要求：（一）理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。（二）关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善。（三）正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。四、教学重难点：1、   重点：调节情绪的方法2、   难点：学会并利用调节情绪的方法五、教学过程：看得出来今天很多同学比较紧张，来，我们一起作个深呼吸。现在感觉好些了吗？（一）、图片导入：我们

4、共同探讨了情绪这个话题，了解了情绪，知道了有积极情绪和消极情绪之分，并且情绪对人有影响。所以我们需要调适情绪。下面我们来看一看两幅图，你有什么发现？有什么不同？教师总结：生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。（二）、全班齐朗诵情绪像一首歌，抑扬顿挫，委婉悠长；情绪像一幅画，色彩斑斓，意境深远。情绪像一首诗，月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。在我们心灵的花园里，情绪之花争相斗艳，在我们火热的青春里，情绪似“奔腾的洪流” ，在我们广阔的智慧里，理智控制着情绪之舟。 教师总结：我们并不是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门。（三）、分享智慧故事请不要开错窗一

5、个名叫望梓清小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。” 请问：（1）你能想象小利当时想象的心情吗？（2）小利当时的情绪表达是否合适？（3）外祖父的话告诉我们什么道理？（可以同桌的相互讨论一下）畅所欲言：事已至此，不必难过，天无绝人之路，老天在关上一扇门必会为你打开一扇窗换一个角度，山清水秀、天高云淡，没什么大不了换一个角度 ，柳暗花明又一村所以老师在这里给你们一个忠告：老师的忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不

6、能惊慌失措。（四）张涵轩一天的情绪分享早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。语文课 孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害，烦死了。课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想吃，一切都无聊！数学课 上 这次测验比上次进步了许多，受到 了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。放学了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒 起来。感到最近比较烦，情绪象天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。学生讨论：找出这里表达张涵轩的情绪的词语老师总结：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们

7、应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。（五）、情绪大讨论：在学习、生活、人际交往等等上，我曾经烦恼过什么？我当时的心情是怎么样？出谋划策：1、我们班有几个同学最近特别苦恼，我们大家来帮帮他们。（同学需要注意的是我们重点帮助他们学会控制情绪的方法，而不是解决问题的办法。而且应该从进步健康的角度。）A、                  晓月：“我这个人就是爱打抱不平，上次班里有同学哄闹，

8、我一时冲动就上去了，结果人家没有动手，我倒是变成了那次打架事件的始作俑者，事后后悔的不得了，但是这个毛病就是改不掉，我该怎么办呢？”B、                  晓杰是个文静的孩子，但是在学习上因为暂时没有找到适合自己的学习方法，学习成绩总也上不去，为此经常受到老师的批评，他很伤心，变得非常敏感，心情忧郁，睡不着觉。总结：在我们多梦的花季，有着丰富的情绪变化，良好的情绪会给我们带来勇气和信心，不良的情绪会使我们冲动、

9、消极、无所事事，甚至做出违反道德和法律的事。（六）、调控情绪的方法1、每个人都会有不良情绪的时候，关键是我们要学会调控情绪,排除不良的情绪，避免不良后果哦！教师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、 改变环境 注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步合理发泄法：向知心朋友诉说、写日记、剧烈运动、适当场合哭一场、放声高歌理智控制法：改变想法，换角度思考自我解嘲、自我激励、自我暗示、情感升华，转化为有益行动放松调节法：深呼吸调节2、讲述自己的心灵故事晓月和晓杰是两个不太善于调节自己情绪的孩子，请问我们其他的同学在生活中有没有成功的调适自己情绪的体验，你采用了什么办法解决的？（比如刚才我们

10、上课之前的深呼吸其实就是我们自我排解情绪的成功体验）在适合场合哭一场、 向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记 我们把他们叫做：合理发泄法自我安慰、 自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华 我们把他们叫做：理智控制法（七）、练兵场下面我们来练一练：（四个组每组重点思考一题，回答的时候其他小组补充。）1、  考试时很紧张，这时我会_。2、  与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_。3、别人有好朋友，而自己没有，很失落，我会 。4、别人在背后说自己坏话， 。这样做的好处是：连连看：（请同学讲）1、当你面对他人的批评时 G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”2、当你和家人有误会时 B、不要难过，要理解父母的苦心3 当你做错事时 C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”4、当有人对你不满时 E、不要生气，要自勉“走自己的路”（八）、结束语：孩子们：你们现在快乐吗？在快乐的歌声中我们结束本节课，生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。