传统体育养生功法教案参考模板范本.doc

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1、传统体育养生功法教案传统体育养生功法教案课次： 1 班级： 教师： 日期： 教材内容理论课：传统体育养生功法的发展简史、健身作用；课学任务1、初步了解传统体育养生功法的健身意义与价值2、本学期教学方面的有关事宜部分教 学 内 容时间(分钟)组织教法一、传统体育养生功法的发展简史、健身作用二、本学期教学计划和体育课常规教育90组织教法：（1） 在教室里上理论课（2）讲解与讨论相结合（3）讲解与提问相结合要求：（1）认真听讲，勤记笔记；（2）开动脑筋，多提问课后小结与反思传统体育养生功法教案课次： 2 班级： 教师： 日期： 教材内容1、八段锦基本动作 2、学习八段锦13个动作3、柔韧素质练习教学

2、任务1、初步掌握八段锦13个动作；2、发展学生的柔韧素质；3、培养学生良好的体育习惯部分教 学 内 容时间(分钟)组织教法开始部分 1、体育委员整队，汇报人数2、师生问好，教师检查学生的服装3、教师宣布本次课内容、任务与要求51-3队形如下要求：集合做到快、静、 齐；精神饱满准备部分4、准备活动：（1）慢跑2400米（2）准备操若干节扩胸运动 体转运动踢腿运动 体前屈压腿仆步压腿活动腕关节、踝关节20（1）教师领跑1圈（2）队形：基本部分一、八段锦部分（一）、基本功训练1、桩功（松静桩、调息桩、虚实桩）1、 行步（上步、进步、退步）2、 运臂（分靠势、掤势、捋挤势）15组织教法：（1）教师完整

3、示范一遍（2）学生跟着教师的示范动作模仿练习（3）学生自己练习，教师巡回指导（4）纠正错误动作（5）请做得好的学生示范基本部分（二）、学习八段锦13个动作：预备动作：两脚并拢，自然站立，肩臂松垂于体侧，眼向前平视。1、两手托天理三焦要求：两手上托，掌根用力上顶，腰背充分伸展。脚跟上提时，两膝用力伸直内夹，可以加强身体平衡。2、左右开弓似射雕要求：两臂平拉，用力均匀，尽量展臂扩胸，头项仍保持正直。马步时，挺胸塌腰，上体不能前俯，两脚跟外蹬。3，调理脾胃臂单举要求：弓、仆步变换，动作连贯匀速，两掌上撑下按，手臂伸直，听胸直腰，拔长脊柱。4、练习13动作从起势到调理脾胃臂单举的动作二、柔韧素质练习2

4、515组织队形： 教师要求：态度认真；用心意领会太极拳的健身作用结束部分1、 体育委员整队2、放松练习3、教师讲评4、布置课外作业5、师生再见10结束讲评队形： 场地器材海绵垫若干课后小结与反思传统体育养生功法教案课次： 3 班级： 教师： 日期：教材内容1、复习八段锦13个动作，学习八段锦46个动作2、发展速度素质教学任务1、熟练掌握1-3个动作，初步掌握4-6个动作2、发展学生的速度素质3、培养学生积极向上的优良品质部分教 学 内 容时间(分钟)组织教法开始部分1、体育委员整队，汇报人数2、师生问好，教师检查学生的服装3、教师宣布本次课内容、任务与要求5 13队形如下要求：集合做到快、静、

5、 齐；精神饱满 准备部分准备活动：（1）游戏：“帖膏药”（2）基本功训练弓步（左、右）、马步、虚步（左、右）、连续左、右歇步肩部柔韧性练习：握杆转肩各种踢腿：正踢腿、外摆腿、里合腿、侧踢腿重点：踢腿勾脚尖、松髋； 踢腿有力20（1）队形所有学生围成圆圈。要求：遵守游戏规则基本部分一、 八段锦部分（一）复习起势到调理脾胃臂单举的动作要求：动作连贯匀速，自然，放松，渐渐配合呼吸。（二）学习八段锦46个动作4，五劳七伤往后瞧要求：两臂起落开合要与呼吸配合一致。转头时，头平项直，眼尽量向后注视。5，摇头摆尾去心火要求：上体左右摆动，手、眼、身、步、呼吸要配合一致，头部和臀部的相对运动，对拉拔长，要有韧

6、劲。两手不能离膝，两脚不能离地。6、 两手攀足固肾腰 要求：身体前屈和背伸，主要是腰部活动，因此两膝始终伸直，前俯后仰，速度缓慢均匀，运动幅度应由小到大。40组织教法：（1） 教师完整示范一遍（2）学生跟着教师的示范动作模仿练习（3）在教师的口令下学生统一练习（4）纠正错误动作（5）请做得好的学生示范基本部分二、素质练习速度素质：1、原地快速摆臂2、原地快速高抬腿3、行进间小步跑4、后蹬跑5、50米记时跑15组织队形： 要求：态度认真； 蹬摆结合结束部分1、体育委员整队2、放松练习3、教师讲评4、布置课后练习内容10结束讲评队形： 场地器材秒表一块课后小结与反思传统体育养生功法教案课次： 4

7、班级： 教师： 日期： 教材内容1、 复习八段锦16个动作；学习八段锦78个动作2、 弹跳素质练习教学任务1、熟练掌握1-6个动作，初步掌握7-8个动作2、通过各种跳跃练习，发展学生的弹跳能力3、培养学生的自锻能力部分教 学 内 容时间(分钟)组织教法开始部分1、体育委员整队、汇报人数2、师生问好，教师检查学生服装3、教师宣布本次课内容、任务与要求513队形如下：要求：集合做到快、静、齐准备部分4、准备活动（1）球类活动篮球、排球、羽毛球均可（2）基本功训练正踢腿、外摆腿、里合腿、侧踢腿重点：踢腿勾脚尖、松髋； 踢腿有力柔韧素质练习肩部练习：绕肩、压肩、抡臂腿部练习：劈叉、搬腿、压腿、拍脚25

8、散点队形（小干部负责）三路纵队在教师的口令下同时进行注意：动作要循序渐进 预防纽带拉伤基本部分一、复习起势到两手攀足固肾腰的动作要求：动作连贯匀速，自然，放松，渐渐配合呼吸。二、学习八段锦78个动作：7，怒目攒拳增气力要求：出拳由慢到快，做好拧腰，瞬间急旋前臂动作，体现“寸劲”。脚趾抓地，挺胸踏腰，并与呼气、瞪眼、怒目配合一致；收拳宜缓慢，轻柔，蓄气，蓄力待发。一张一弛，刚柔并济。8，背后七颠百病消要求：身体抖动应放松。最后，脚跟上提时，百会上顶；脚跟着地时振动易轻，意念下引至涌泉，全身放松。9，结束动作要求：两手经体侧，上举于头顶上方，配合吸气；再经体前徐徐下按至腹前，配合呼气。重复多次后，

9、立正还原。三、弹跳素质练习（1）深蹲跳起（2）原地纵跳（3）跳台阶3515教法如下：（1）教师先示范一遍（2）教师边示范边讲解 动作要点与路线（3）学生跟着教师模仿措施：反复练习； 反复纠正； 学生相互纠正要求：态度认真；用心意领会太极拳的健身作用 结束部分1、体育委员整队2、放松练习3、教师讲评4、布置课外作业5、师生再见10器材设备篮球、排球、羽毛球若干课后小结与反思传统体育养生功法教案课次： 5 班级： 教师： 日期： 教材内容1、复习八段锦18个动作2、耐力素质：重复跑教学任务1、熟练掌握1-8个动作2、发展学生的耐力素质3、通过对八段锦的进一步学习，达到强身健体的作用部分教 学 内

10、容时间(分钟)组织教法开始部分 1、体育委员整队，汇报人数2、师生问好，教师检查学生的服装1、 教师宣布本次课内容、任务与要求51-3队形如下要求：集合做到快、静、 齐；精神饱满准备部分4、准备活动（1）慢跑2400米（2）准备操若干节上肢运动 体侧运动体转运动 题腿运动各种形式的压腿练习（3）基本功训练弓步、马步、仆步、虚步、歇步重点：动作规范、到位 培养学生顽强的意志25基本功训练：记时50秒，比一比谁坚持的时间长措施：反复练习基本部分一、复习八段锦7结束的动作：复习怒目攒拳增气力到结束动作要求：动作连贯匀速，自然，放松，缓慢，轻柔，渐渐配合呼吸。二、复习八段锦全套动作：要点：动作连贯匀速

11、，自然，放松，缓慢，轻柔，渐渐配合呼吸。35组织教法：（1） 教师完整示范一遍（2）学生跟着教师的示范动作模仿练习（3）在教师的口令下学生统一练习（4）纠正错误动作（5）请做得好的学生示范基本部分三、耐力素质练习（1）讲解耐力跑的基本技术要领（1） 重复跑400米3组15组织教法如下：根据学生的耐力水平分成若干组，每组制定不同的标准，要求在这个标准内完成教师布置的内容要求：态度认真；用心意领会太极拳的健身作用结束部分1、 体育委员整队2、放松练习3、教师讲评4、布置课外作业5、师生再见10结束讲评队形： 场地器材秒表一块课后小结与反思传统体育养生功法教案课次： 6 班级： 教师： 日期： 教材

12、内容1、学习易筋经15个动作2、速度素质练习教学任务1、初步掌握易筋经1-5个动作。2、发展学生的速度素质，提高无氧呼吸能力3、通过对易筋经动作的练习，初步了解易筋经的强身健体的作用部分教 学 内 容时间(分钟)组织教法开始部分 1、体育委员整队，汇报人数2、师生问好，教师检查学生的服装1、 教师宣布本次课内容、任务与要求51-3队形如下要求：集合做到快、静、 齐；精神饱满准备部分4、准备活动：（1） 游戏：“追拍人游戏“（2） 准备操若干节扩胸运动 体转运动踢腿运动 体前屈压腿仆步压腿活动腕关节、踝关节（3） 复习行进间踢腿正踢腿、外摆腿、里合腿、侧踢腿重点：踢腿勾脚尖、松髋； 踢腿有力25

13、(1)队形：所有学生面向圆心围成一个大圆。 （3）队形成三路纵队在教师的口令下同时进行！要求：动作正确； 踢腿要高于肩基本部分一、易筋经学习易筋经15个动作：1，拱手环抱：要点：宽胸实腹，气沉丹田，脊背舒展，沉肩垂肘，上虚下实。2，两臂横担要点：以腰为轴，使其他部位劲力内收，展中寓合，合中寓展。3、掌托天门要点：身体和上肢体动作舒松，但松而不懈，要有内劲；体踵时，两膝伸直内夹，可以提高动作的稳定性。4、摘星换斗要点：整个动作的变化，均应用腰来带动，体现协调柔和；曲臂勾手内旋，应做到尽力。意念上，手的摆动好似空中摘星揽月，最后神归天日。5、出爪亮翅要点：推掌亮翅时，脚趾拄地，力由下而上，并腿伸膝

14、，两胁用力，力达指端，同时要鼻息调匀，咬牙怒目，内外相合。35复习部分由体育委员负责新授课教法如下：（1）教师先示范一遍（2）教师边示范边讲解 动作要点与路线（3）学生跟着教师模仿措施：反复练习； 反复纠正； 学生相互纠正基本部分二、素质练习速度素质：1、原地快速摆臂2、行进间快速高抬腿2、 行进间小步跑4、跨步跳、后蹬跑5、50米记时跑15组织队形： 50米要求：态度认真； 蹬摆结合结束部分1、 体育委员整队2、放松练习3、教师讲评4、布置课外作业5、师生再见10结束讲评队形： 场地器材秒表一块课后小结与反思传统体育养生功法教案课次： 7 班级： 教师： 日期： 教材内容1、 复习易筋经15

15、个动作；学习易筋经68个动作2、 耐力素质教学任务1、初步掌握易筋经1-8个动作2、通过重复跑发展学生的有氧呼吸能力，提高长时间奔跑的能力3、培养学生吃苦耐劳的优良品质部分教 学 内 容时间(分钟)组织教法开始部分 1、 体育委员整队，汇报人数2、师生问好，教师检查学生的服装3、教师宣布本次课内容、任务与要求51-3队形如下要求：集合做到快、静、 齐；精神饱满准备部分1、准备活动：（1）游戏：“帖膏药”发展灵敏和速度素质2、基本功训练弓步（左、右）、马步、虚步（左、右）、连续左、右歇步肩部柔韧性练习：握杆转肩单肩绕环、双肩绕环前后劈叉、左右劈叉25要求：遵守游戏规则；注意安全措施：反复练习基本

16、部分一、易筋经复习易筋经15个动作6，倒拽九牛尾：要点：成弓步做上体前俯后仰，力注前臂。前俯时，意念拳握九牛尾，由身后向前倒拽；后仰时，意念拳握马缰，拉动八匹马，以体现内劲用意。7，九鬼拔马刀要点：上体左右拧转，保持中轴正直，两臂前举后收要充分。8，三盘落地要点：两手向上，如托千斤；两手下落，如按水中浮球，意贯内力。35复习部分由体育委员负责新授课教法如下：（1）教师先示范一遍（2）教师边示范边讲解 动作要点与路线（3）学生跟着教师模仿（4）请部分学生示范措施：反复练习； 反复纠正； 学生相互纠正基本部分二、耐力素质（1）教师讲解长跑中的“极点”问题，指导学生如何正确对待“极点”的出现（2）重

17、复跑：400米（3）800米限时跑15组织教法：教师按学生的耐力水平分成若干小组，再制定出各小组的目标要求：态度认真； 注意调整呼吸结束部分2、 体育委员整队2、放松练习3、教师讲评4、布置课外作业5、师生再见10结束讲评队形： 场地器材秒表一块课后小结与反思传统体育养生功法教案课次： 8 班级： 教师： 日期：教材内容1、复习易筋经18个动作；学习易筋经912个动作2、发展力量素质教学任务1、初步掌握易筋经9-12个动作2、发展学生的力量素质3、培养学生创新意识部分教 学 内 容时间(分钟)组织教法开始部分 1、 体育委员整队，汇报人数2、师生问好，教师检查学生的服装3、教师宣布本次课内容、

18、任务与要求51-3队形如下要求：集合做到快、静、 齐；精神饱满准备部分准备活动：（1）游戏“撒网”发展学生的灵敏性和耐力素质（2）准备操若干节扩胸运动 体转运动踢腿运动 体前屈压腿仆步压腿活动腕关节、踝关节柔韧素质训练：（1）压腿正压腿 侧压腿体前屈压腿（1） 各种形式的绕肩25游戏要求：遵守游戏规则；注意安全；控制好运动量，以心率130次/分钟以内为宜成体操队形在体育委员的带领下进行要求：动作规范；有幅度、有力度正压腿要求脚尖碰额头；体前屈要求手掌与地面重叠基本部分一、学习易筋经912个动作：复习易筋经18个动作：9，青龙探爪要点：手臂充分侧伸，上体由侧曲转为向前，由吸气转为呼气协调配合，以

19、气带动，方能使动作连贯圆活。10，卧虎扑食要点：向前扑伸，注意发力顺序，起于根，顺于中，达于梢，腿腰臂三节贯通，力达虎爪。11，打躬势要点：上体正直时，两肘打开，上体前俯时，两肘用力夹抱后脑，咬牙，舌抵上腭，鼻息调匀。12，掉尾势 要点：上体向左、右、前、后四个方位俯仰运动，两膝必须伸直，充分伸展拔长相关肌群和韧带，运动幅度因人而异，由小到大，循序渐进。35组织教法：（1） 教师完整示范一遍（2） 学生跟着教师的示范动作模仿练习（3） 学生自己练习，教师巡回指导（4） 纠正错误动作（5） 请做得好的学生示范要求：动作连贯、不停顿措施：反复练习基本部分二、素质练习力量素质：l 上肢力量：立卧撑

20、游戏：“走圆圈”l 下肢力量：连续蛙跳 单足跳、深蹲起 原地纵跳15组织队形：要求：态度认真； 注意安全结束部分1、 体育委员整队2、放松练习3、教师讲评4、布置课外作业5、师生再见10结束讲评队形： 场地器材课后小结与反思传统体育养生功法教案课次： 9 班级： 教师： 日期： 教材内容1、学习功夫扇基本动作；2、学习功夫扇套路起势部分8个动作；3、耐力素质练习教学任务1、了解功夫扇的基本握法、手型和步型，初步形成其规范的动作雏形，以利于进一步学习2、通过各种练习，发展学生的有氧呼吸能力3、培养学生的自锻能力部分教 学 内 容时间(分钟)组织教法开始部分 1、 体育委员整队，汇报人数2、师生问

21、好，教师检查学生的服装3、教师宣布本次课内容、任务与要求51-3队形如下要求：集合做到快、静、 齐；精神饱满准备部分准备活动：1、球类活动：篮球、排球、羽毛球均可2、 复习行进间踢腿正踢腿、外摆腿、里合腿、侧踢腿重点：踢腿勾脚尖、松髋； 踢腿有力3、柔韧素质练习肩部练习：绕肩、压肩、抡臂腿部练习：劈叉、搬腿、压腿、拍脚25散点队形（小干部负责）三路纵队在教师的口令下同时进行注意：动作要循序渐进 预防纽带拉伤基本部分一、功夫扇部分1、学习功夫扇基本动作腰、腿、手臂2、学习功夫扇套路起势部分18动作（1）大鹏展翅 （2）矫然立鹤 （3）霸王扬旗 （4）孔雀开屏（5）上步打虎 （6）挥鞭策马 （7）

22、揽 扎 衣 （8）雏燕凌空35教法如下：（1）教师先示范一遍（2）教师边示范边讲解 动作要点与路线（3）学生跟着教师模仿措施：反复练习； 反复纠正； 学生相互纠正要求：互帮互学，共同提高！要求：按质按量完成 布置的任务； 注意安全基本部分二、耐力素质练习（1）“矮人步”行进（2）重复跑300米2（3）重复跑400米115二（1）队形：要求：态度认真； 注意安全结束部分1、体育委员整队2、放松练习3、教师讲评4、布置课外作业5、师生再见10结束讲评队形： 场地器材篮球、排球、羽毛球若干，秒表一块课后小结与反思传统体育养生功法教案课次： 10 班级： 教师： 日期： 教材内容1、复习功夫扇套路起势

23、部分动作；学习功夫扇套路第一段18动作2、发展个性教学任务1、熟练掌握已教过的动作，初步掌握功夫扇套路第一段18动作2、发展学生的个性3、培养学生的自锻能力部分教 学 内 容时间(分钟)组织教法开始部分 1、 体育委员整队，汇报人数2、师生问好，教师检查学生的服装3、教师宣布本次课内容、任务与要求51-3队形如下要求：集合做到快、静、 齐；精神饱满准备部分准备活动（1）游戏：“冲过封锁线”重点：发展学生的速度素质和勇敢顽强的品质规则：只允许掷腰部以下部位（2）绳操若干节上肢运动体侧运动体转运动踢腿运动跳跃运动发展学生的柔韧素质25游戏队形如下： 要求：注意安全； 开动脑筋基本部分一、 功夫扇部

24、分1、复习功夫扇基本动作2、复习功夫扇套路起势分18动作3、学习功夫扇套路第一段18动作（1）悬崖勒马（左）（2）悬崖勒马（右）（3）怀中抱月（4）螳螂捕蝉（5）苏秦背剑 （6）霸王扬旗 （7）彩蝶飞舞 （8）古树盘根35复习内容可友伴结合，相互指导、相互纠正动作新授课组织教法：（1）教师完整示范一遍（2）学生跟着教师的示范动作模仿练习（3）学生自己练习，教师巡回指导（4）纠正错误动作（5）请做得好的学生示范要求：动作连贯、不停顿基本部分二、发展个性由体育委员负责15要求：根据自己的爱好选择球类项目；注意比赛时的安全问题！结束部分1、体育委员整队2、放松练习3、教师讲评4、布置课外作业5、师生

25、再见10放松练习的队形： 场地器材篮球、排球、足球若干；短绳若干课后小结与反思 传统体育养生功法教案课次： 11 班级： 教师： 日期： 教材内容1、复习功夫扇套路起势及第一段动作；学习功夫扇套路第二段18动作2、综合身体素质练习教学任务1、进一步改进24式太极拳的整套动作2、全面发展学生的身体素质3、培养学生自觉锻炼身体的习惯部分教 学 内 容时间(分钟)组织教法开始部分 1、 体育委员整队，汇报人数2、师生问好，教师检查学生的服装3、教师宣布本次课内容、任务与要求51-3队形如下要求：集合做到快、静、 齐；精神饱满准备部分准备活动（1） 游戏：“贴膏药”重点：培养学生的反应能力和速度素质（

26、2） 武术基本功训练弓步、马步、仆步、虚步、歇步（耗时1分钟）柔韧素质训练： 正压腿 侧压腿体前屈压腿（3）各种形式的绕肩重点：动作规范、到位 培养学生顽强的意志25游戏队形如下：要求：逆时针方向跑进；不得从里面穿过教师制定目标后，由小干部负责训练，教师巡回指导基本部分一、功法部分1、复习功夫扇套路已学过的动作2、学习功夫扇套路第二段18动作（1）白鹤亮翅 （2）推窗望月 （3）风摆荷叶 （4）黄蜂入洞（5）乌龙摆尾 （6）顺 鸾 肘 （7）猛虎捕食 （8）排山倒海2、配乐复习八段锦全套动作要求：动作正确，路线明确，轻柔蕴劲，心气平和，肌肉协调放松，加以配合呼吸35复习内容可友伴结合，相互指导

27、、相互纠正动作采用“重复练习法”，要求学生自我反复练习，完成3-4遍成套动作练习基本部分二、综合素质练习（1）快速跑50米3（2）腰腹肌力量练习（3）下肢弹跳力量练习（4）发展个性：以球类活动为主15（1）、（2）队形：要求：根据自己的爱好选择球类项目；注意比赛时的安全问题！结束部分1、 体育委员整队2、 放松练习3、 教师讲评4、 布置课外作业5、 师生再见10放松练习的队形： 场地器材秒表一块，篮、排、足球若干课后小结与反思传统体育养生功法教案课次： 12 班级： 教师： 日期： 教材内容1、复习功夫扇起势及第一、二段动作；学习功夫扇套路第三段18动作；2、发展个性 教学任务1、熟练掌握2

28、4式太极拳整套动作；了解其他种类的太极拳2、发展学生的个性部分教 学 内 容时间(分钟)组织教法开始部分 1、 体育委员整队，汇报人数2、师生问好，教师检查学生的服装3、教师宣布本次课内容、任务与要求51-3队形如下要求：集合做到快、静、 齐；精神饱满准备部分准备活动：1、 球类活动以篮球和羽毛球为主（注意：控制好运动量，心率不超过130次/分钟）2、武术基本功练习（1）各种行进间踢腿以正踢腿为主（2）腾空飞脚（3）柔韧素质训练肩部：握杆转肩（4）腿部：正压腿（脚尖碰额头）25组织如下：以小组为单位自行选择活动项目，由体育骨干负责！要求：（1）针对自己的薄弱项目有选择的进行练习（2）动作规范、到位（3）教师作适时指导基本部分一、功法部分1、复习功夫扇套路已学过的动作2、学习功夫扇套路第三段18动作（1）金瓶倒水 （2）鱼跃龙门 （3）凤凰点头 （4）坐马观花 （5）黄莺落架 （6）拨草寻蛇 （7）霸王举鼎 （8）仙人指路3、复习易筋经全套动作要求：心平气和，肌肉放松，意静心清。动静结合，动作连贯匀速，渐渐配合呼吸。40组织教法：（1）教师完整示范一遍（2）学生自己练习，教师巡回指导（3）教师讲解学生在练习动作时出现的错误动作，并加以纠正（4）请做得好的学生领做要求：动作连贯、不