大学生自行车运动行为调查研究_户外自行车运动对大学生情绪的影响评价.docx

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1、大学生自行车运动行为调查研究_户外自行车运动对大学生情绪的影响评价 目的 探讨户外自行车运动对高校生心情的影响，为促进高校生心理健康成长探究有效的方法。方法 采纳心情状态量表（POMS）对36名参与户外自行车运动的高校生在运动前后进行5次测试，并选用抑郁自评量表（SDS）、焦虑自评量表（SAS）为协助测量工具，探讨高校生运动前、中、后的心情变更状况。结果 参与户外自行车运动后，各组高校生消极心情状态分值显著降低，主动心情状态分值显著上升，参与运动前后各组间差异有统计学意义（P0.01）。以短期效应为主，长期效应不明显。结论 户外自行车运动在短时期内能有效地改善高校生的心情，增进高校生的心理健康

2、。 自行车运动；抑郁；焦虑；精神卫生；学生 R 179 R 395.6 G 806 A 1000-9817(2009)01-0036-02 有资料表明，我国高校生存在心情不稳定、焦虑与抑郁症状偏重等一系列心理不健康倾向1-2，心理健康状况有待进一步提高。心情是反映内外环境刺激对人体影响的一个特别敏感的指标，干脆或间接地对人的工作绩效产生影响。本文针对高校生这一群体，采纳户外自行车运动的方式探讨户外运动对高校生心情调整的效果，为增进高校生心情健康，培育高校生健康生活方式供应依据和寻求更有效的途径。 1 对象与方法 1.1 对象 选取浙江高校36名在校高校生，其中男生24名，女生12名；年龄192

3、3岁，平均21.3岁。生活和学习条件基本相同，身体健康，无专项运动训练史。 1.2 方法 1.2.1 探讨工具 (1)心情状态量表（Profile of mood states, POMS）3，由65个描述不怜悯感状态的形容词组成，用来评价6种状态，即惊慌-焦虑(T)、抑郁-懊丧（D）、生气-敌意（A）、有力-好动（V）、乏累-惰性（F）、困惑-迷茫（C），每个项目按5级计分，用来显示心理心情和心情状态的变更。(2)抑郁自评量表（SDS）4，共有20个题目，按14级评分，得分越高，抑郁程度越严峻。(3)焦虑自评量表（SAS）4，共有20个题目，内部一样性系数为0.91，采纳14级计分，得分越高

4、，焦虑水平越高。 1.2.2 探讨方法 统一支配试验对象参与为期3 d的户外自行车运动，实行在马路上骑车，环境改变不大，平均骑车速度12 km/h，每天平均骑7 h，并依据体能状态合理补充养分，晚上在野外露营。问卷调查前，先对调查者进行培训、统一方法，当场发放调查问卷请被试按指导语仔细答卷，并当场收回问卷。调查问卷分5个时间段进行，即参与自行车运动前1周、运动过程中、运动结束后当天、运动结果后1周、运动结束后1个月。把运动前1周所得结果作为基础值，进行前后比照比较。 1.3 统计分析 应用SPSS 10.0软件进行统计分析，并进行方差分析和配对t检验。 2 结果 2.1 户外自行车运动前后的心

5、情状态比较 惊慌-焦虑、抑郁-懊丧、生气-敌意、乏累-惰性、困惑-迷茫等消极心情状态分值随着参与户外自行车运动而降低，但停止运动一段时间后消极心情状态分值又渐渐上升，并接近基础值；有力-好动的主动心情状态分值随着参与户外自行车运动而显著上升，当停止运动一段时间后其分值也起先回落。见表1。 2.2 户外自行车运动前后抑郁和焦虑症状比较 由表2可见，参与户外自行车运动前探讨对象的SDS和SAS总均分明显高于野外运动后当天的总均分，运动后高校生的抑郁、焦虑心情较前明显改善，与POMS测定所得的结果基本相同。 3 探讨 心情是反映机体内外环境改变的敏感指标，是心理健康状态的重要参数，对生活和工作都能产

6、生明显影响。POMS是一项特别敏感的心情状态评估方法，具有良好的信度和效度，被广泛应用于预防医学、临床医疗以及心理学等探讨领域的心情测量。本试验发觉，心情变更在试验过程中表现非常明显，运动前后比较，POMS各项消极心情分值（惊慌-焦虑、抑郁-懊丧、生气-敌意、乏累-惰性、困惑-迷茫）均显著降低，运动后抑郁-懊丧分值和焦虑分值比基础值显著降低。提示运动能有效地降低消极心情程度，可能与相关神经递质含量变更导致运动中的心情改变、心理应激以及交往增加有关。POMS和SAS量表均显示，运动结束后比运动前消极心情得分有显著降低，说明户外运动使焦虑症状减轻或消逝，可能与运动使体内内啡呔的含量增多，从而引起愉

7、悦的生理心理效应有关。 本探讨亦显示出心情的改善与时间亲密相关。运动过程中与运动后当天的心情改善最为显著，运动后1周仍有心情改善的趋势可能。有探讨表明，极短期（1 h）有氧运动能在短期内提升主动心情，降低消极心情5。而本探讨连续3 d的户外运动好像对心情的改善能维持稍长的时间。坚持较长时间合理运动对心情改善能保持更长时段6-8。长期稳定地保持高校生心情健康，可能须要长期适量参与运动。 大量探讨表明，运动不仅能消退惊慌心情，磨练性格，熬炼意志，激发进取心，而且能培育吃苦耐劳、团结协作、公允竞争的心理品质9。我国高校生心理问题不容乐观，在大力推行健康教化的今日，应当充分发挥运动对健康的主动作用10

8、-11，改善高校生的心情状态，增进高校生的心理健康。 4 参考文献 1 王玉.一年级高校生心理健康状况的分析与探讨.中国健康心理学杂志，2006，14(6)：630-632. 2 方雪晖，陈娟，苏虹.某军校男高校生心理健康状况及相关因素分析.中国学校卫生，2007，18(1)：34-36. 3 梁友信，陈志强，于继慧.心情状态测验及评分方法.工业卫生与职业病，1990，16(3)：137-140. 4 汪向东，王希林，马弘，主编.心理卫生评定量表：增订版.北京：中国心理卫生杂志社，1999：235-237. 5 MARAKI M, TSOFLIOU F, PITSILADIS YP, et a

9、l. Acute effects of a single exercise class on appetite, energy intake and mood. Is there a time of day effect? Appetite, 2005,45(3):272-278. 6 ANNESI JJ, WESTCOTT WL. Age as a moderator of relations of physical self-concept and mood changes associated with 10 weeks of programmed exercise in women.

10、Percept Mot Skills, 2005,101(3):840-844. 7 ANNESI JJ. Changes in depressed mood associated with 10 weeks of moderate cardiovascular exercise in formerly sedentary adults. Psychol Rep, 2005,96(3 Pt 1):855-862. 8 杨剑，季浏，田石榴.不同熬炼方式促进青少年心理健康的试验探讨. 武汉体育学院学报，2005，39(3)：80-88. 9 赵夏娣，王轲，张莹，等.体育熬炼影响高校生心理健康模型的分析与思索.北京体育高校学报，2008，31（5）：641-643. 10范洪成，王瑞强，张丽.一般高等院校高校生心理健康现状及运动干预的探讨. 北京体育高校学报，2006，29（8）：1 111-1 113. 11邱骏跃.关于加强高校生心理健康的思索.卫生职业教化，2005，23（1）：118-120. (收稿日期：2008-06-21；修回日期：2008-08-13)