热力瑜伽：ｕｐ女人的曼妙性感 空中瑜伽图片.docx

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1、热力瑜伽：女人的曼妙性感 空中瑜伽图片 上帝创建女人，并给予其漂亮，也给了我们特别而敏感的生理构造，除了生儿育女外，也借着这些器官考验我们的智能，聪慧的女人懂得经营自己，通过健康让自己更加漂亮。你做得如何？ 瑜伽之于女性，如同茶点之于品茶。品茶的时候少了精致的茶点，总嫌不够优雅。女性假如不修习瑜伽，也让人觉得惋惜。二者相得益彰不行或缺，只有彼此补充才会愈发完备。 瑜伽，关爱女人多一点 或许有些女性挚友正被经期问题所困扰，痛经、经血流量过多或过少以及经前焦虑症等使你苦痛不堪；或许有些女性挚友存在子宫内膜异位、子宫肌瘤、子宫后倾、更年期综合征等各种生理问题以及连带的种种心理问题。那么，就让瑜伽来帮

2、助你吧！ 通过一系列特别的瑜伽练习方法，协作老师对你的细心引导与个人练习配方和日常生活安排，特地针对我们女性的生理和心理状况编排出这样一整套“女性生理保养瑜伽”练习方案。帮助你了解自己的身体，让宠爱瑜伽的你，运用最自然的方法，拥有健康欢乐的身心！ 瑜伽改善性 在人体的各种体验中没有什么比性体验更重要了。性和谐是双方关系不行分割的一部分。瑜伽课程可引导并教你提高性生活质量的方法。瑜伽的核心本质就是精神和肉体的统一。通过瑜伽，男女双方可以在练习中平衡和协调阴阳的能量，这是一种追求和谐与平衡的自然方法。通过练习得来的平衡与和谐会使男女双方在性统一中获得升华。 瑜伽中女性如新月般后弯的身体是对女性子宫

3、和卵巢最好的伸展、按摩，其功效一点也不输于时下流行的卵巢保养，它可有效地改善女性子宫后位及妇科疾病所带来的性交难受、宫冷不育等问题。 我们信任，你会由衷地发觉：瑜伽是一座宝藏，里面蕴涵着你所意想不到的至美至真的财宝，而这些是你一生 也享用不尽的！ 瑜伽VS卵巢保养 卵巢保养”已成为众多30岁以上女性所追捧的美容服务项目。有时挚友相聚，大家相互之间问得最多的话就是“做卵巢保养了没”。听起来觉得很惊奇，但是我们不得不承认，这一项目受到了许多女性的青睐。然而渐渐地，这种借助精油产品，通过按摩手法来达到消退炎症，延缓苍老的方式，又让一些人提出了质疑： 女性月经周期就相当于一个轴，由下丘脑垂体卵巢子宫形

4、成轴线，各器官间相互制约、相互影响，每一个器官的分泌功能都受上一个的影响，光对卵巢保养，无法改善其他器官的分泌，也达不到所说的激活作用。 卵巢在腹腔内，单纯通过在皮肤表层涂抹精油，由于体内的汲取过程较困难，达到体内的元素微乎其微，所以卵巢也无法“接收”到；有效的按摩对于身体的确有效，但是在腹部的按摩手法，不是全部的美容师都可以驾驭好的。 虽然对于这样的保养方式褒贬不一，可是谁又能阻挡那些追求漂亮的女性的步伐呢？而瑜伽的平安性和舒缓伸展的感觉，让许多女性练习者渐渐地以此来调整卵巢功能，并起先尝到了甜头。那么瑜伽是通过怎样的方式来对卵巢的保养起作用的呢？ 瑜伽练习者通过特别的熬炼动作，配以特别的呼

5、吸方式，更重要的是与精神调整相协作，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，特殊是对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同时，它还可以加强人体的肾脏功能，复原女性因流产或生产丢失的“元气”，使女性由内而外地散发出一种青春的气息，延缓苍老。 看来，通过瑜伽来温补子宫，改善卵巢功能失调引起的各种皮肤问题，从而达到驻颜美容的目的，将会是那些对通过按摩来保养卵巢有成见的女性挚友的另一种追求。想想看，在环境幽雅的健身房里，伴随着潺潺的流水声和嘹亮的鸟鸣声轻舞飞扬，那是不是你梦幻中的一幅奇妙的画卷呢？ 暖和的瑜伽时间： 新月式 练习步骤： 1.两小腿跪下，两只手着地，脚趾指向身

6、体后方。 2.右腿向前，脚底平贴地面，脚趾指向身体前方。把右脚后跟放在右膝的正下方，这样你的右腿就形成了一个直角。下半身向左胯前方压，让左胯前端有拉扯感。手掌放在右脚两旁，手指向前。 3.假如你觉得身体可以平衡，抬起上半身，使之成为竖直状态，双手合十，形成祈祷的姿态。把肩膀向下压，同时让颈项向前伸，从而使脊椎得到最大限度的伸展。眼睛看向身体前方。可以保持这个姿态4到8个呼吸的时间。 留意事项：身体不要弹来弹去。不要过分伸展，因为可能拉伤肌肉。 功能：增加骨盆区域的血液供应，增加身体的抗寒实力。 蝗虫式 练习步骤： 1.平卧，腹部着地，下巴舒适地放在地上。 2.抬起臀部，让双手紧扣在腿上，手肘伸

7、直。 3.呼气，收缩你的腹部肌肉，尽量向上抬起你的双腿，离地面越远越好。双臂依旧放在地上，通过双臂下压来保持这个姿态，保持双脚接触，双腿伸直。 留意事项：留意不要让一条腿抬得比另一条腿高。假如你怀孕了，请不要练习这个动作。 功能：促进消化，并缓解消化紊乱问题；使泌尿系统受益；疏通身体的各个环节以利于增加身体的抗寒功能。 婴儿式 练习步骤： 1.跪在地上，双臂放松地放在身体两侧。身体向后坐在脚后跟上，并向前倾，把额头放在地面上。 2.假如患有高血压、心脏病、眼病或其他任何不能让头部低于心脏位置的疾病，双手握拳，把一个拳头放在另一个拳头上，然后把额头放在两个拳头上。假如你怀孕了，请打开两个膝盖。

8、留意事项：假如患有静脉曲张，或者膝盖有毛病，请不要练习这个姿态。 功能：这个姿态是仿照胎儿在子宫内的姿态，对身体和大脑都有安抚作用，可以让人感觉暖和得像在妈妈的怀抱。 猫伸展式 练习步骤： 1.手和膝盖打算好再起先。 2.把手向前推，直到你的额头贴着地面为止。保持胯部抬起，让你的大腿与地面保持垂直。 胸部、手臂和手指向前和向外伸。 功能：可以改善脊椎和脊椎神经的血液流淌。对改善天冷而产生的哮喘和呼吸紊乱有帮助。在怀孕期间练习也很有好处(留意练习时动作放缓慢一些)。 解决便秘问题和缓解糖尿病的症状。 门栓式 练习步骤： 1.单膝跪地，一腿向侧伸展，两手放于两侧平举。 2.之后一只手臂渐渐伸向同侧伸展的一条腿上，并将手臂触到脚面，另一只手缓缓向上伸展，保持片刻。患有关节疾病的练习者应当放慢动作的进度。 功能：削减腰围线上的脂肪，挤压并熬炼内脏各个器官的功能。 加速血液循环，避开四肢冰凉，并可以促进新陈代谢，达到强身健体的目的。