河智苑 爱你的时间.docx

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1、河智苑 爱你的时间 韩国影视界实力派一姐神奇登场，想知道她的保养秘诀吗?一起来看看吧! 提到韩国美女明星，河智苑肯定是不会被遗忘的。这不仅因为近年来她不断有新片出演，还因为在她的身上我们感受到了不同于其他女演员的英气与坚毅。 细致端详河智苑，你会发觉她的美有别于印象中五官标准圆润的韩星，而是种耐看的、外刚内柔的美。 美女+实力派演员+脚踏实地=最具价值的明星 美丽的女演员很简单被人冠上“花瓶”的称呼，但河智苑避开了这个怪圈。从最佳女新人，到最佳女配角，再到最佳女主角，这样的获奖经验证明她每一步都走得脚踏实地，因此大众普遍认为河智苑是一个“时刻在打算着”的演员。 2002年，河智苑凭借电影作品色

2、即是空而为国内粉丝所熟知：2007年，凭借电视剧黄真伊问鼎演技大赏的最佳女主角；2009年，主演的海云台观影人次突破1000万，而被釜山市长授予感谢杯。她是韩国第一个也是唯一一个拥有以自己名字命名的报纸河智苑日报的明星。出道至今，她的空白期很短，性感漂亮，但绯闻却少得可怜。她出演的每个角色好像都特殊吃力，比如黄真伊中，她除了每天一上工就要顶上连转动颈项都很困难的4公斤重超大型发髻外，为演活韩国才色艺兼备的一代名妓黄真伊，还苦练了50种韩国舞蹈和空中走绳索；比如Million dollar Baby中，为了诠释和希拉蕊史旺一样的拳击手，她每天都会带着一身瘀青回家。 30+女人河锣苑，保龄有道 从

3、30+女人河智苑的脸上、身上，你丝毫看不出30+的痕迹。 青春照旧，性感依旧，魅力Up! 河智苑的保龄道：多运动+吃鳗鱼+喝人参鸡汤 多运动：自创的塑身4步骤 运动是最有效的美容保健方法，它不仅可以让皮肤由内而外透出健康红润的好气色，而且还能有效塑身，是保持年轻态的有效方法之一。因此假日我一般都会和家人去爬山。说到日常的运动，我一般是靠自创的塑身4步骤一一是跑步，不但能帮助减重，更能强健心脏机能：二是跳绳，它能运动到全身各个部位，有助于牢固全身肌肉，消退臀部和大腿上多余脂肪，我每周至少有3天会跳绳，且每次均以150次1分钟的频率跳15分钟，三是做俯卧撑，这样能熬炼臂膀肌肉、塑身胸部；最终就是拳

4、击，它是整个塑身过程中最重要的环节，不仅能充分燃烧掉体内多余脂肪，还能合理有效地雕塑体形，使其达到完备状态。此外，睡前我会做瑜伽伸展运动和“空中踢脚”，这样做对保持身材有用，不过最重要的是能让我有个好睡眠。 喝人参鸡汤：养分丰富最滋补 太乏累时，我会喝人参鸡汤来补充体力。 韩国人对人参有莫名的爱恋与崇拜，信任这种宝药能治百病，而人参鸡汤是人参入菜最普遍且最受欢迎的一道主食。据行家说明，韩国的人参是一种凉补，可补充因流汗所失去的元气，充分消退疲惫，复原体力。所以把人参塞在鸡肚里熬成汤，已成为韩国人生活的一部分。在韩国，人参鸡汤多是放在砂锅里端上桌，剖开鸡肚，肚里煮熟的糯米就会流到汤里，那鸡汤，其

5、实应当说是浓稠的粥汤，有着蒜头、红枣、人参和鸡肉所炖出的香味，喝着温热的粥、吃着煮烂的鸡肉，真是人间美味。 吃鳗鱼：美容养颜最滋补 我不节食，喜爱吃，尤其是鳗鱼。鳗鱼含有丰富的胶质、蛋白质、氨基酸等多种养分成分，具有美容养颜、强身健体、延缓苍老的功效，是我熬夜拍戏后的养护圣品。 鳗鱼富含钙质，常常食用，能使血钙值有所增加，令身体强健。 鳗鱼的维生素A、E含量丰富，分别是一般鱼类的60倍和9倍，其中维生素A为牛肉的100倍、猪肉的300倍以上。丰富的维生素A、E，对于预防视力退化、爱护肝脏、复原精力有很大好处。其他维生素如维生素B1、B2的含量同样很丰富。不过鳗鱼几乎不含维生素c，因此吃鳗鱼时应

6、搭配一些蔬菜，以弥补这一缺陷。 鳗鱼还含有丰富的“好”脂肪。其中所含的磷脂，为脑细胞不行缺少的养分素。另外，还含有被俗称为“脑黄金”的DHA及EDA(深海鱼油成分，DHA为二十二碳六烯酸，EPA为二十碳五烯酸)，含量比其他海鲜、肉类均高，而DHA和EPA被证明有预防心血管疾病的重要作用。 此外，鳗鱼的皮、肉都含有丰富的胶原蛋白，可以美容养颜、延缓苍老，故被称之为“可吃的化妆品”。 鳗鱼的做法许多，但用簇新的鳗鱼肉做成粥，则是滋补美容的上佳选择。常吃鳗鱼粥，不仅能令气色红润、皮肤充溢弹性，而且还能快速复原体力，可算是一款美味健康的家常好粥。 鳗鱼粥DIY 用簇新的鳗鱼肉做成的鳗鱼粥，是滋补美容的上佳选择。常吃鳗鱼粥，能让你气色红润、皮肤充溢弹性，而且还能快速复原体力。鳗鱼粥的做法很简洁，跟我学吧。 白粥l砂锅、鳗鱼1条、姜丝5克、香葱末5克、白胡椒2克、盐3克；鳗鱼清洗干净，切断备用，粥底熬开，加入鳗鱼段和姜丝，大火煮滚后，转文火接着煮15分钟。吃的时候，加香葱、白胡椒、盐调味就可以了。不过要留意，鳗鱼不能与醋、白果同食哦。